戰勝糖尿病自救法（附「胰臟按摩操」真人示範DVD）

第1篇 基本常識篇

「糖尿病」是什麼？

「糖尿病」無法治癒？

●出現糖尿病的症狀

1 疲憊無力、不想動

1996年的夏天，我開始感到身體狀況有點不妙，像渾身疲憊，腿變得無力，每天早晨打拳時不想動，連上樓梯也覺得吃力。

2 常打瞌睡、喜歡喝水、容易飢餓

一向睡眠少、少喝水的我，變得常打瞌睡、喜歡喝水，小杯喝得不過癮，就用大杯子裝水，一個上午能喝上好幾壺，而且時常感覺餓。那時候的我，還認為多喝水好，可以沖淡血液濃度。

3 迅速消瘦

可是沒多久，出現更嚴重的問題：我的體重從90多公斤，迅速往下降。照鏡子嚇了一跳，尤其是兩條大腿，瘦得即使併攏，也能塞進一個拳頭。

有一次吃飯時，當醫生的二哥問：「你是不是有糖尿病？」糖尿病是什麼病？我的腦海裡，對「糖尿病」沒有任何概念。二哥說：「你明天早上不要吃飯，去醫院檢查『空腹血糖值』。」

第二天早晨，我到醫院檢查，空腹血糖值是16.9 mmol／L（正常值應為6.1 mmol／L以下），醫生詢問最近身體的感覺、晚餐的內容、飲用的酒量，並要求我隔天再到醫院，檢查空腹血糖值和尿液。

糖尿病名醫孫軍講評

「糖尿病」（中醫稱為「消渴症」），是一種慢性代謝性疾病。臨床症狀為：血糖高、尿糖多，造成「三多一少」（吃得多、喝得多、排尿多、體重減少），和併發症。

糖尿病正悄悄侵襲不同的年齡層。由於初期很難察覺到症狀，當有不舒服的感覺時，病情通常已十分嚴重，因此「定期健康檢查」，是最重要的預防措施。

●糖尿病患者飲食須清淡

第二次的檢查結果，比第一次還高，結論是罹患第2型糖尿病。我問醫生：「怎麼樣才能治好，需要住院嗎？」醫生說：「一旦罹患這種病，永遠無法治癒。現在還不需要住院」。

糖尿病怎麼吃才健康？

我愣住了，「糖尿病」居然這麼厲害，我的呼吸都變得緊張起來。醫生說，糖尿病雖然不能治癒，但可以利用藥物，加上飲食控制，不能食用糖、水果，不可飲用白酒、紅酒，麵食一天頂多只能吃150克，含有澱粉的食物也要少吃。

我問醫生：「能喝啤酒嗎？」，醫生回答：「啤酒頂多1罐（約375c.c.）。」往常2、3瓶啤酒都覺得不過癮，更何況1罐！這不是活生生把人悶壞嗎？

走出醫院，我忽然想：是不是檢查有問題，也許根本不是糖尿病？帶著一絲僥倖，我又到其他兩間醫院檢查，結果一樣都是「糖尿病」。

糖尿病患者飲食禁忌

序號 禁忌事項

1 忌食糖

2 忌食水果

3 忌飲白酒、紅酒

4 麵食一天頂多150克

5 少吃含有澱粉的食物

6 啤酒一天頂多1罐（約375c.c.）

吃藥＋控制飲食，血糖恢復正常

剛開始我非常害怕，一邊吃藥，一邊嚴格按照醫囑飲食，一個月後檢查血糖，高興得差點跳起來，血糖居然正常─空腹6mmol／L。之後我的飲食逐漸恢復正常（除了不吃糖、水果）。經過一段開心的日子後，幾乎遺忘「糖尿病」這個嚴重的毛病。

糖尿病健康知識專欄

如何預防「糖尿病」？

由於罹患該病初期，很難察覺到症狀，等到有不舒服的感覺時，病情通常已十分嚴重。因此「定期健康檢查」，是最重要的預防措施。

糖尿病會引發「低血糖」？

隨身攜帶小點心，有助於控制糖尿病？

●令人手足無措的「低血糖」

雙腿無力，寸步難行

第一次出現「低血糖」症狀，是在1999年初春。那是很可怕的一幕，我騎著自行車，準備回家吃午飯，經過紅綠燈路口時，突然心慌意亂，四肢無力，渾身冒冷汗。雖是初春，但乍暖還寒，怎麼會這麼熱？腳步異常沉重，似乎就要停在十字路口中央，眼看交通號誌即將轉成紅燈，我咬緊牙關使勁踩，可是兩條腿軟綿綿的，就是沒有力氣。

糖尿病名醫孫軍講評

對糖尿病患者而言，發生「低血糖」症狀，是非常普遍的事，這是因為胰島素數量，無法符合人體所攝取的糖分，主要原因有下列4種：

1 服用半衰期長的「磺脲類藥」：如優降糖（格列苯脲）等。

2 胰島素注射過量，未及時補充人體所需糖分。

3 運動過度：消耗過多的糖分。

4 過度服用優降糖（格列苯脲），或含有優降糖成分的中藥（如消渴丸等）。

就在這個時候，忽然有隻手從後面推了一把，讓將要停下的車輪得以繼續轉動。我轉身看，那人已經越過我，從背影判斷，是一位17、18歲的小伙子，穿著藍色的運動服，很快就消失在人海中。那陌生的背影、不經意的行為，定格成為我溫暖的記憶。

身體如同罹患軟骨病？

拖著疲憊的身子，艱難地爬上樓梯，叩響房門，我的表情頓時把開門的太太嚇壞：「怎麼啦？」幾乎連說話的力氣都沒有的我，像是罹患軟骨病，身子就靠在門框上。對面的牆上有一面鏡子，鏡裡的我狼狽不堪，髮梢上滴著汗水，臉色蒼白如紙。

「餓了？」太太攙扶著我坐在沙發上。當時我也不明白是怎麼回事，心慌伴隨飢餓感，如閃電般襲來，我感受到人的脆弱。

●「低血糖」急救法─隨身攜帶小點心

太太為我端來一杯鮮奶，一口氣喝下，過一會兒才恢復體力。還有幾次外出採訪，也出現這樣的症狀，但我早有準備，口袋裡總是裝著小點心。

從醫生那裡得知，「低血糖」是糖尿病的併發症之一，胰島素無法將葡萄糖轉化為能量，糖分伴隨尿液排出體外，身體必需的營養不足，於是形成「低血糖」。

Q：糖尿病患者為什麼會「低血糖」？

A：胰島素無法將葡萄糖轉化為能量，糖分伴隨尿液排出體外，身體必需的營養不足，就會形成「低血糖」。

如何判斷血糖高或低？

我對事物的認識，是從表面到內部、由淺入深，尤其研讀北京協和醫院蕭新華教授，對本書的審訂意見後，我對糖尿病的本質，有更進一步的認識，瞭解「並非所有的糖尿病，都是胰臟無法釋放胰島素，有時是釋放更多的胰島素。」

人體內糖分的分解過程

雖然糖分隨著尿液排出體外，但也不能多吃─食物分解成糖分，如果沒有良好的胰島素，糖分即無法轉成能量，儲存於體內，反而直接進入血液，血液中的葡萄糖過多，又會流進腎臟。

得知準確血糖值的唯一途徑─驗血

想準確得知血糖值，唯一的途徑就是「驗血」。用尿糖試紙檢測的結果，會有誤差，因為尿糖試紙未出現「＋」號，不等於血糖不高，尿裡的糖分，是從血液裡溢出，如果尿糖有1個「＋」，血糖至少在8 mmol／L以上。如果一個人的腎臟發生問題，糖分不會再隨尿液排出，人就會中毒。

我對糖尿病的認識、理解，隨著併發症的出現逐步加深。

「低血糖」有哪些症狀？

胰臟如果徹底失去功能，糖尿病會更嚴重，「低血糖」出現的頻率將更高。

「低血糖」的身體症狀：從飢餓感開始，渾身燥熱、心慌、冒冷汗、反應遲鈍、臉色蒼白。嚴重者會休克，出現生命危險。

「低血糖」的身體症狀

症狀 詳細情形

症狀1 飢餓感

症狀2 渾身燥熱

症狀3 心慌

症狀4 冒冷汗

症狀5 反應遲鈍

症狀6 臉色蒼白

症狀7 嚴重者會休克

隨時自備小點心

糖尿病患者外出時，應有所準備，除了降血糖的藥物外，還要隨身攜帶小點心，例如餅乾、糖果、水果、保久乳等。這些不起眼的東西，關鍵時刻能挽救患者的生命。

糖尿病健康知識專欄

低血糖時如何急救？

除了降血糖的藥物外，還要隨身攜帶小點心，例如餅乾、糖果、水果、保久乳等。這些不起眼的東西，關鍵時刻能挽救患者的生命。

第3篇 居家治療篇

「胰臟按摩操」該怎麼做？

「胰臟按摩操」能恢復胰臟部分功能？

●利用「氣流」按摩胰臟

自從得出「胰臟好按摩」的結論後，我就給大腦下一道指令：「思考按摩『胰臟』的方法」。這道指令先從自覺意識地帶，進入意識領域，再滲透到潛意識中，成為叔本華的「意志」，甚至做夢都在想這個問題。

自創「氣式按摩」

早晨練拳時，我喜歡在樹下練習10餘分鐘的太極拳站樁。記得那是一個春暖花開的早晨，一場小雨過後，城市的空氣顯得格外清新。我在路邊公園的樹下站樁，隨著陣陣微風，丁香的清香滲入肺腑。

我不禁浮現一個靈感：能不能用「氣流」進行按摩？於是我調整姿勢並深呼吸，意念中新鮮的空氣由鼻孔吸入，經過後胸沉入丹田，替換體內的濁氣，並從口排出。

一個月後，這種按摩方法產生細微的成效，明顯感覺身體比以前有力氣，臉色也比以前紅潤。我持續練習這種按摩法，並稱為「氣式按摩」，逐漸形成以下這套按摩操。

糖尿病名醫孫軍講評

「胰臟」在人體上腹部，位於胃的後面。

●胰臟按摩法

第1式「氣式按摩」

1 將腰帶繫得比平時高出一扁指，略緊。

2 腰挺直，兩腳與肩等寬，稍微屈膝。

3 雙手攏在下丹田，像抱著一顆籃球。

4 眼睛微閉，全身放鬆。

功效：由於調整腰帶的位置和鬆緊度，新鮮的氣體在沉入丹田的過程中，自然能鼓動後背，觸動胰臟，達到按摩體內的目的。

原理：不但能觸動內在的胰臟，還可作用於整個內分泌系統，使失衡的內分泌系統，其中某些元素獲得微調，同時也調節神經系統的活躍度。從中醫的角度來看，「站樁」能夠打通人體的經絡，經絡暢通，身體才會輕鬆。

注意事項：初次練習切莫心急，要循序漸進，精神無法放鬆，就達不到目的。一開始先站幾分鐘，至少深呼吸99次，然後逐漸增加，但最多也不要超過300次。

「氣式按摩」造成頭暈的原因：有朋友說，練習幾分鐘就開始頭暈，這是方法問題。未等到肺充分吸收氧氣，就把氣吐出來，如此反覆，即造成大腦得不到充分的氧氣，當然會頭暈。不要使勁向外吐氣，吸的時候要深呼吸，吐的時候要順其自然。

Q：「氣式按摩」要注意哪些事項？

A：初次練習切莫心急，要循序漸進，精神放鬆。一開始先站幾分鐘，至少深呼吸99次，然後逐漸增加，但最多也不要超過300次。

第2式「開胸式按摩」

做法：前臂曲起和臉部平行，做開胸運動30次。

功效：每一次拉動都會觸動胰臟。

注意事項：一定要配合呼吸，雙手合起時吸氣，雙手向外打開時呼氣。

第3式「肘式按摩」

做法：雙肘順時針由裡向外轉圈，以20次為宜。

第4式「肩式按摩」

做法：雙肩由裡向外順時針轉圈，以20次為宜。

功效：可影響胰臟的活動區域。

第5式「劃痕按摩」

做法：用拇指在後背上（腰帶以上），從脊椎開始，沿著肋骨做平行的曲線滑動。

功效：對胰臟有很強的刺激作用。

注意事項：一天可以多做幾回，但每一回劃痕按摩20次。

原理：從中醫學的角度來看，後背上有許多跟內臟相對應的穴位，按摩不同的部位，必然會影響不同的臟腑。

注意事項：此類按摩不要過度，否則將失去刺激感。

貞觀之治時期的唐太宗，某一天看一本醫書時，發現人的臟腑之氣出口，原來都在背上，他這才恍然大悟。因為在此之前，唐代的刑法中，「杖刑」是施打於背上，許多人才打幾棍，不是死亡就是殘廢。他身為「以人為本」的仁義之君，立刻下令修改刑法，改為「杖擊大腿」。

第6式「手腳按摩」

做法：按摩手腳，時間1～2分鐘。

第7式「臂式按摩」

做法：由上而下按摩前臂外側。

第8式「腿式按摩」

做法：按摩膝蓋以下，小腿外側。

功效：手、腳、臂、腿雖然離胰臟較遠，但該處有許多穴位，按摩也會對相關臟腑產生反射作用。

第9式「背式按摩」

1 在地面鋪上一張毯子，平躺，屈膝，雙手抱膝，身體呈半圓形，後背著地。

2 像不倒翁一樣，前後滾動20次。

注意事項：以飯後20分鐘為宜。

糖尿病名醫孫軍講評

「按摩穴位」不但有疏通經絡、調理氣血的作用，還能使精神放鬆、心情舒暢，有利於血糖的控制。

因為人在精神緊張時，會導致「兒茶酚胺」增多，將妨礙胰島素發揮作用，所以生氣等情緒波動時，會影響血糖值。

●按摩最佳時機

做這些按摩操的時間，最好在清晨或晚上（「背式按摩」、「劃痕按摩」，可在每頓飯後20分鐘）。食物下肚，半小時後即開始分解葡萄糖，此時刺激胰臟釋放胰島素，正好派上用場。

時間長短，也要因人而異，根據自己的健康狀況，千萬不要過度，反而累壞身體。

Q：「按摩操」最好在什麼時間做？做多久比較好？

A：清晨或晚上做比較好；背式按摩、劃痕按摩，可在每頓飯後20分鐘進行。因此時食物下肚，半小時後即開始分解葡萄糖，此時刺激胰臟釋放胰島素，正好派上用場。按摩時間長短，須因人而異，根據自己的健康狀況，千萬不要過度，反而累壞身體。

●為什麼「按摩」可使胰臟恢復功能？

結合自己的實際情況，我一直思索一個問題：這些方法為什麼能使胰臟恢復部分功能？它的理論依據又是什麼？在查看許多醫學知識後，我終於找到答案。

中醫看法

《黃帝內經》說：背懸五臟，為胸中之府，若見到背彎曲而肩下垂者，是胸中臟器將要敗壞。腎位居於腰，故腰為腎之府，若見到不能轉側搖動，是腎氣將要衰憊。骨為髓之府，行則震顫搖擺，這是「髓虛」，骨的功能將要衰憊。

糖尿病名醫孫軍講評

語義出自《黃帝內經‧素問‧脈要精微論》，原文為：「背者胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣。腰者腎之府，轉移不能，腎將憊矣。膝者筋之府，屈伸不能，行則僂附，筋將憊矣。骨者髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣。」

西醫看法

交感神經、副交感神經，不但對五臟六腑有調節平衡的作用，而且可以促進胰臟和唾液腺的分泌，並調節血糖值的高低（儘管這種作用，在血管的表現並不明顯）。

糖尿病患者可以不吃藥，血糖仍然維持正常？

飲食均衡＋胰臟按摩操，就能穩定血糖？

●不服藥，也能恢復胰臟功能？

按照一般的醫學常識，「胰臟」作為人體的臟器之一，一旦被損傷，是無法恢復到正常狀態，其功能只會越來越差，即使服用藥物，也無法從根本上治癒。任何藥物對「胰臟」來說，只是用以彌補其釋放胰島素的不足。

經過切身的實驗，我得出以下的結論：胰臟的大部分功能，是可以恢復的，雖然不能恢復到正常狀態，但可以使患者在停止藥物後，正常飲食，健康生活。

注意事項：只要不吃甜的東西，不暴飲暴食，血糖值可以恢復到正常範圍內。

恢復胰臟功能運動法

持續運動─打太極拳、一天進行2次「胰臟按摩操」，以達到胰島素逐漸增多的目的。

恢復胰臟功能食療法

一開始，我每天的飲食和藥物服用狀況如下：

早晨：1杯牛奶、1顆雞蛋，5顆消渴丸。

中午：飯前服用5顆消渴丸，飲食以蔬菜、肉食為主，吃幾口粗糧，粗略計算也不到100克。

晚上：服用6顆消渴丸，飲食基本和中午同等分量。

喝酒：如果跟朋友一起喝酒，每頓飯還要再加服5顆消渴丸。

依上述方法控制，最佳狀態時，空腹血糖值也在9mmol／L左右。

●和胰臟「和解」─逐步減少服藥量

我想起一個笑話：兩隻相愛的鳥之間有所誤會，雄鳥怒氣沖天地喊道：妳欺騙我的感情！雌鳥淚流滿面：要向你解釋多少次？這不是結婚戒指，是科學家戴在我腿上的標記。

這確實是個誤會，誤會能產生矛盾，解決矛盾的唯一辦法，就是要對話、和解。

我是否找到和胰臟「和解」的管道？我開始試著減少藥量，早、中、晚各減少1片消渴丸，1週後檢驗，空腹血糖值5.4 mmol／L。接著我又把早、中、晚餐再減去1片消渴丸，1週後又去檢驗，血糖值結果仍是正常。接著又減，再檢驗，血糖值依然正常。

在2個多月的時間裡，我把糖尿病的藥物徹底停下。又過1個多月後，我開始下一步計畫。那是在我看到一則故事後，才下定決心開始嘗試。

●為胰臟「增加密度」

故事是這樣的：有人拿南瓜做實驗，在一個拳頭大的南瓜上，壓上比它重4倍的薄石板，並且每天在南瓜上增加一些重量。等南瓜成熟時出現奇蹟：別的南瓜手起刀落，但此南瓜密度太大，瓜肉像木頭一樣結實，一刀切下去，刀子就被震開，最後是被鋸開的。

我想，應該為自己的胰臟增添密度。

強化胰臟功能飲食法1 補充營養

從早餐開始，早晨運動前，先喝1杯牛奶，回來後再喝1杯牛奶，吃1顆雞蛋。

強化胰臟功能飲食法2 增加主食分量

1週後去檢驗，血糖正常。於是我又增添早餐、午餐、晚餐的主食分量，每餐各添加半個麵包，2週後去檢驗，空腹血糖值依然正常。我逐漸再為三餐增加分量。

直到今日，早晨運動前，我喝1杯牛奶，吃半個饅頭，回來後喝2杯牛奶，吃半個饅頭、1顆雞蛋。中午可以吃下2個大蒸包，晚上也一樣。

強化胰臟功能飲食法3 食材多元

酒量也恢復到從前的程度，適量飲用白酒、啤酒，血糖值仍可維持正常。還在兩餐之間吃點蘋果、黃瓜、番茄、香蕉，因為胰臟也需要各種營養。吃蘋果、番茄時，最好別吃太甜的。

現在，除每天早上起床服用2片羅布麻片、2片阿斯匹靈、六味地黃丸外，基本上不服用其他藥物，空腹血糖值基本保持在3.5～6.1 mmol／L之間，所有的併發症都逐漸消失。

●「非藥物治療法」控糖效果顯著

期間因為嘴饞，一連吃下幾根香蕉，血糖值也曾反反覆覆，空腹血糖值達到9.0 mmol／L、7.3 mmol／L，但都被我用「非藥物治療法」控制住。現在我體重80公斤，身體健壯，比大多數同齡者更健康。

糖尿病健康知識專欄

哪些方法能改善「血糖不穩」的狀況？

「減輕體重」可以改善胰島素拮抗的程度，增加胰島素的敏感性，進而降低血糖。另外「飲食均衡」、「心情愉快」對血糖值至關重要。

如果再配合「胰臟穴位按摩」，以及氣功等輔助療法，肯定能發揮一定的改善作用。

第1篇 基本常識篇

「糖尿病」是什麼？

「糖尿病」無法治癒？

●出現糖尿病的症狀

1 疲憊無力、不想動

1996年的夏天，我開始感到身體狀況有點不妙，像渾身疲憊，腿變得無力，每天早晨打拳時不想動，連上樓梯也覺得吃力。

2 常打瞌睡、喜歡喝水、容易飢餓

一向睡眠少、少喝水的我，變得常打瞌睡、喜歡喝水，小杯喝得不過癮，就用大杯子裝水，一個上午能喝上好幾壺，而且時常感覺餓。那時候的我，還認為多喝水好，可以沖淡血液濃度。

3 迅速消瘦

可是沒多久，出現更嚴重的問題：我的體重從90多公斤，迅速往下降。照鏡子嚇了一跳，尤其是兩條...

如何跟糖尿病和平共處

●「胰臟按摩操」療效顯著

本書自出版以來，引起了全國各地糖尿病病友的廣泛關注，許多朋友對我的經歷產生共鳴，而我摸索出的經驗，也為他們提供借鑑。從讀者們的回應來看，大家最感興趣的是「飲食順序」和「胰臟按摩操」，其中最受到注目的還是「胰臟按摩操」，並且表示單從文字上閱讀意猶未盡，無法全面掌握要領，所以希望能有影像資料，會更清楚明瞭。

結合我和一些糖尿病病友當面交流的感想，確實效果不一樣。例如我在北京電視台節目中，曾和10幾位糖尿病病友當面交流，說明這套「胰臟按摩操」幾遍，並讓一位來賓和我保持聯繫，看看大家進行後效果如何。這位來賓告訴我，「絕大多數人做了一陣子後就不做了，只有幾個人能夠持續下去，效果都不錯，有一個人效果最好，現在已可以正常吃飯。」

●「健康」是一生關注的焦點

人很容易「好了傷疤忘了疼」（比喻未能從過去的經驗中記取教訓）。我也犯過這樣的錯誤，忘記自己是個糖尿病患者，胰臟雖然恢復部分功能，但仍然會再出問題。

大概元旦過後，我的飲食量不知不覺變大，胃口特別好，每餐飯不是有一大盤炒山藥，就是有一大盤炒蓮藕、炒洋芋絲，還經常吃兩碗米飯，把飲食的順序拋到一邊，按摩的動作也減少一半，直到眼睛出現痠澀感，才意識到不妙。後來檢查血糖值，果然變得很高，不禁使我回想起幾年前那些血糖值最高的日子。

人是應該反思的，特別是對自己的健康。因此我想，利用DVD介紹「胰臟按摩操」非常有必要，不但能使各位朋友達到和我「面對面交流」的學習效果，還可以督促您每天跟我練習按摩操。經過精心準備，在本書再版之際，「胰臟按摩操」錄製成DVD，同時也進一步擴充本書的內容，希望能夠對廣大的糖尿病病友有所幫助。

如何跟糖尿病和平共處

●「胰臟按摩操」療效顯著

本書自出版以來，引起了全國各地糖尿病病友的廣泛關注，許多朋友對我的經歷產生共鳴，而我摸索出的經驗，也為他們提供借鑑。從讀者們的回應來看，大家最感興趣的是「飲食順序」和「胰臟按摩操」，其中最受到注目的還是「胰臟按摩操」，並且表示單從文字上閱讀意猶未盡，無法全面掌握要領，所以希望能有影像資料，會更清楚明瞭。

結合我和一些糖尿病病友當面交流的感想，確實效果不一樣。例如我在北京電視台節目中，曾和10幾位糖尿病病友當面交流，說明這套「胰臟按摩操」幾遍，並讓一位來...

【推薦序】戰勝糖尿病祕訣　何一成
【推薦序】糖尿病自療法心得實錄　張洪興
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【推薦序】糖尿病患者的自救寶典　馬立吉
【作者序】如何跟糖尿病和平共處
【前　言】分享我戰勝糖尿病的經驗
第1篇 基本常識篇
1 「糖尿病」是什麼？
2 「糖尿病」導致傷口無法癒合？
3 「糖尿病」會引發雙腿發冷？
4 「糖尿病」有哪些類型？
5 糖尿病會引發「低血糖」？
6 「眼動脈硬化」也和糖尿病有關？
7 「高血壓」也是糖尿病併發症？
8 「腎臟病」是最嚴重的糖尿病併發症？
9 糖尿病患者也可能出現「心臟病」？
第2篇 對症治療篇
1 糖尿病患者忌吃哪些食物？
2 子夜丸─神奇「藏藥」午夜服用
3 南瓜─吃多血糖不降反升
4 求仙─不如求己
5 新型武器─「終生不服藥」希望破滅
6 熊膽─「嘗膽」只為治病
7 柿葉─民間降糖食療偏方
8 玉米鬚─利尿降壓養生茶飲
9 加大藥量─換降糖藥須注意副作用
10 節食─均衡攝取&控制熱量
第3篇 居家治療篇
1 「夜間空腹血糖高」才是健康最大殺手？
2 常見的糖尿病飲食迷思有哪些？
3 糖尿病患者用餐時，應該先吃哪些食物？
4 「胰臟」什麼時候有精神？什麼時候疲倦？
5 「胰臟」也需要各種營養？
6 胰臟喜好「按摩」？
7 「胰臟按摩操」該怎麼做？
8 「背式按摩」、「劃痕按摩」要注意哪些事項？
9 從「身體反應」就能知道血糖高低？
10 高血壓患者更容易罹患糖尿病？
11 糖尿病患者可以不吃藥，血糖仍然維持正常？
第4篇 生活調養篇
1 「飲食」陷阱多？
2 食補勝過藥療？
3 「恢復胰臟功能」的療程該如何進行？
4 飲食是海妖「賽倫的歌聲」？
5 「心靈」決定身體健康？
6 「全身健康檢查」能及時反映身體狀況？
7 「夢」和健康有關？
8 「夢」有哪些涵義？
9 「性福」和糖尿病有關？
10 糖尿病有朝一日會痊癒？
11 從外在徵狀，就能得知體內健康狀況？
12 「鍛鍊身心」能創造健康的生活？
13 酒─「適度」是藥、「過量」是毒
14 鹽─攝取過量會導致「高血壓」
15 茶葉─外用功效多
16 番茄─富含維生素&茄紅素
17 蕎麥─人體腸道的清道夫
第5篇 作者回答讀者的來信
1 胰臟按摩操&飲食內容？
2 降糖就能停藥、不做胰臟按摩操？
3 單一方法即可控制糖尿病？
4 飲食順序&氣式按摩法？
5 如何安排飲食結構、飲食量和運動？
6 如何換算糖分的攝取量？
7 「糖尿病」是怎麼形成的？
8 中醫好還是西醫好？
9 自己就是最好的醫生？
10 糖尿病是終生性疾病，無法再恢復健康？
【附錄1】常見糖尿病治療藥物速查表
【附錄2】關於糖尿病的自然療法　任愛華

【推薦序】戰勝糖尿病祕訣　何一成
【推薦序】糖尿病自療法心得實錄　張洪興
【推薦序】最好的醫生就是你自己　郝永勃
【推薦序】糖尿病患者的自救寶典　馬立吉
【作者序】如何跟糖尿病和平共處
【前　言】分享我戰勝糖尿病的經驗
第1篇 基本常識篇
1 「糖尿病」是什麼？
2 「糖尿病」導致傷口無法癒合？
3 「糖尿病」會引發雙腿發冷？
4 「糖尿病」有哪些類型？
5 糖尿病會引發「低血糖」？
6 「眼動脈硬化」也和糖尿病有關？
7 「高血壓」也是糖尿病併發症？
8 「腎臟病」是最嚴重的糖尿病併發症？
9 糖尿病患者也可能出現「心臟病」？...