Chapter 1 化繁為簡，立即行動
根據日常習慣來制定計畫
「可以做的時間」基本是固定的
無論是想做的事也好，不想做的事也罷，有趣的是我們處理工作的時間幾乎是固定的。
我堅持將自己的活動以1分鐘為單位進行記錄，以便於分析我傾向於在什麼時間做某項工作。從這些記錄裡，我讀到了很多資訊，比如說，這篇稿子寫作的時間不是在早晨6～7點鐘，就在晚上6～7點鐘。然而在我的計畫裡，寫作這篇稿子的時間和實際完全不同：「想做的時間」在清晨5～6點鐘或者上午11 ～12點鐘。
造成差異的原因是，早晨起床後，我通常會喝杯咖啡、做做健身操等，加上寫稿子的那段時間皮膚很乾燥，早上起來之後必須先塗些保濕面霜。這樣一來，這些零碎的小事就耽擱不少時間，自然要到6點鐘以後才能坐下來寫作。
就像前面提到的那樣，即使我們「想在這個時間段做」，實際上能做的時間段卻與計畫不同。而這種不同有它存在的必然性，因此，實際著手工作的時間就常常與我們的預想有所出入。
對照「想做的時間」與「可以做的時間」
十分看重計畫性的人，會因為計畫與實際的出入而感到十分焦慮。他們想方設法按照計畫做事，效果卻不甚理想。我也曾度過了一段這樣的日子，後來某天我突然發現了一個簡單的解決辦法。就是將「想做的時間」與「可以做的時間」對照起來。不去瞻前顧後地制定計畫，而是將自己已經發生的行動重現。說得再直白一點，就是記錄自己的行動，再根據記錄來制定計畫。
即使我努力地去制定計畫，也總是無法按照計畫完成工作，倒不如根據已經發生的事情來修正計畫。這樣一來，就能得到一份十分有可行性的計畫了。
「時機」在我們工作的時候扮演著重要的角色，特別是在面對那些難以著手的事情時，這種重要性就更加突現出來。這個時候我們就需要注意，比起想做的時機更應該把握能做的時機。雖然能做的時機並不一定是我們心理上幹勁最充足的時候，但卻更利於手頭工作的完成。
行動達人密技
了解自己「可以做」的時間
大家試著下次買東西的時候，記錄一下自己是什麼時間去購物的。一段時
間後將購物時間做個統計的話，可以發現某件事幾乎都發生在同一時段。
所以每個人的生活有一些固定的習慣，將自身的習慣融入制定計畫中，你
會發現將更容易達成目標。
成功關鍵──先了解自己的習慣，再來制定計畫。
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作者簡介：
佐佐木正悟
風靡亞洲的日本心靈勵志暢銷書作家，畢業於美國艾維拉大學心理學專業。佐佐木正悟留美期間對「拖延者心理」、「動機心理」等方面有所研究，並致力於將「立即行動的心理學」運用於生活與工作當中。他的文章以輕鬆活潑、簡單實用的文風著稱。
現任
‧心理學新聞撰稿人
‧博客「Lifehack的心理學」主編
著作
‧《不拖延行動快的變身法》
‧《偉大時代的任務管理術》
‧《速度駭客》（共同撰寫）
‧《i Phone資訊整理法》（共同撰寫）
等多本著作。
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Chapter 1 化繁為簡，立即行動
根據日常習慣來制定計畫
「可以做的時間」基本是固定的
無論是想做的事也好，不想做的事也罷，有趣的是我們處理工作的時間幾乎是固定的。
我堅持將自己的活動以1分鐘為單位進行記錄，以便於分析我傾向於在什麼時間做某項工作。從這些記錄裡，我讀到了很多資訊，比如說，這篇稿子寫作的時間不是在早晨6～7點鐘，就在晚上6～7點鐘。然而在我的計畫裡，寫作這篇稿子的時間和實際完全不同：「想做的時間」在清晨5～6點鐘或者上午11 ～12點鐘。
造成差異的原因是，早晨起床後，我通常會喝杯咖啡、做做健身操等，...
根據日常習慣來制定計畫
「可以做的時間」基本是固定的
無論是想做的事也好，不想做的事也罷，有趣的是我們處理工作的時間幾乎是固定的。
我堅持將自己的活動以1分鐘為單位進行記錄，以便於分析我傾向於在什麼時間做某項工作。從這些記錄裡，我讀到了很多資訊，比如說，這篇稿子寫作的時間不是在早晨6～7點鐘，就在晚上6～7點鐘。然而在我的計畫裡，寫作這篇稿子的時間和實際完全不同：「想做的時間」在清晨5～6點鐘或者上午11 ～12點鐘。
造成差異的原因是，早晨起床後，我通常會喝杯咖啡、做做健身操等，...
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目錄
Chapter 1 化繁為簡，立即行動
根據日常習慣來制定計畫08
篩選重要工作，專注於一件事12
不浪費時間在計畫外的工作16
重要工作應排在上午完成20
以「開心」作為工作的前提24
轉換步驟，讓工作順利展開28
不要做不可能做的工作32
可分階段進行，不用一次完成36
利用數值分析，提高工作效率40
分解工作細目，執行各項步驟44
專欄 1 別再當「假好人」，要有拒絕的勇氣48
Chapter 2 如何跟「逃避」說再見
準確衡量每日工作量來制定計畫52
充分的準備，才能順利的開始56
戰勝逃避心理，從困難著手60
消除怠惰誘因，擊潰拖延...
根據日常習慣來制定計畫08
篩選重要工作，專注於一件事12
不浪費時間在計畫外的工作16
重要工作應排在上午完成20
以「開心」作為工作的前提24
轉換步驟，讓工作順利展開28
不要做不可能做的工作32
可分階段進行，不用一次完成36
利用數值分析，提高工作效率40
分解工作細目，執行各項步驟44
專欄 1 別再當「假好人」，要有拒絕的勇氣48
Chapter 2 如何跟「逃避」說再見
準確衡量每日工作量來制定計畫52
充分的準備，才能順利的開始56
戰勝逃避心理，從困難著手60
消除怠惰誘因，擊潰拖延...
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商品資料
- 作者： 佐佐木正悟 譯者： 張雨晗
- 出版社： 人類智庫 出版日期：2017-02-17 ISBN/ISSN：9789863733584
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：176頁 開數：15cm(W)x21cm(H)
- 類別： 中文書> 心理勵志> 成功學
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