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張雨晗

的圖書
不要想太多 要做才會贏 7天改掉你拖延的毛病
$ 130 ~ 252
不要想太多 要做才會贏 7天改掉你拖延的毛病
作者:佐佐木正悟 / 譯者:張雨晗 
出版社:人類智庫
出版日期:2017-02-17
語言:繁體書   
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張雨
張雨,又名天雨,字伯雨,法名嗣真,別號貞居,又號句曲外史,錢塘人,元朝茅山宗道士。年二十遍游天台、括蒼諸山。後去茅山禮四十三代宗師許道杞弟子周大靜為師。張雨多才藝,能詩文,善書,工畫,尤以詩享盛譽於元末文壇。  這是關於江蘇人的小作品。你可以透過編輯或修訂擴充其內容。 取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=张雨&oldid=57774339」 分類:張姓1277年出生1348年逝世元朝道士元朝詩人蘇州人隱藏分類:江蘇人物小作品
  維基百科

圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:不要想太多 要做才會贏 7天改掉你拖延的毛病

內容簡介

  「好麻煩啊!」
  「實在沒時間!」
  「明天再說吧!」

  事情越積越多,卻怎樣都無法開始!

  忙碌了一整天後回到家,面對一堆髒衣服和碗筷,卻怎麼也不想動……

  隔天就要交企劃書了,卻一個字也不想寫……

  一年前擬定的減肥計畫,到現在一公斤都沒有瘦下來……

  每次都是在心血來潮時信誓旦旦決定要開始,卻在一次又一次「不想做」的心理中拖延著,日復一日、年復一年……

  日本心理學暢銷書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識,分析「拖延症」心理的原因,對症下藥,運用如「十秒法」、「分解法」等多種小技巧,幫助讀者巧妙應對「要做卻不想做」的拖延心理。

  簡單樸實的語言,搭配生動活潑的圖解範例,讓讀者在每一個例子中找到自己的影子,讓您輕鬆擺脫拖延症,成功超越其他人!

本書特色

  ★科學指導:日本暢銷書作家佐佐木正悟,又一風靡亞洲的心理學力作,面對拖延症,以簡單的心理學知識為基礎,用科學方法解決生活難題。

  ★簡單易學:運用心理學的小技巧,沒有深奧的大道理,從身邊小事做起,讓你輕鬆學習無壓力。

  ★圖文並茂:文字與圖像結合,生動演譯生活場景,為您深度解析生活中拖延的原因和解決方法。
 

作者介紹

作者簡介

佐佐木正悟


  風靡亞洲的日本心靈勵志暢銷書作家,畢業於美國艾維拉大學心理學專業。佐佐木正悟留美期間對「拖延者心理」、「動機心理」等方面有所研究,並致力於將「立即行動的心理學」運用於生活與工作當中。他的文章以輕鬆活潑、簡單實用的文風著稱。

  現任
  ‧心理學新聞撰稿人
  ‧博客「Lifehack的心理學」主編

  著作
  ‧《不拖延行動快的變身法》
  ‧《偉大時代的任務管理術》
  ‧《速度駭客》(共同撰寫)
  ‧《i Phone資訊整理法》(共同撰寫)
  等多本著作。
 

目錄

Chapter 1  化繁為簡,立即行動
根據日常習慣來制定計畫08
篩選重要工作,專注於一件事12
不浪費時間在計畫外的工作16
重要工作應排在上午完成20
以「開心」作為工作的前提24
轉換步驟,讓工作順利展開28
不要做不可能做的工作32
可分階段進行,不用一次完成36
利用數值分析,提高工作效率40
分解工作細目,執行各項步驟44
專欄 1 別再當「假好人」,要有拒絕的勇氣48

Chapter 2  如何跟「逃避」說再見
準確衡量每日工作量來制定計畫52
充分的準備,才能順利的開始56
戰勝逃避心理,從困難著手60
消除怠惰誘因,擊潰拖延模式64
寫下拖延藉口,打破腦中迷思68
反省自己找這些藉口的理由72
適度休息轉換工作心情76
拒絕用「幻想」來設定目標80
妥善運用舊有工作資源84
未完成的工作須列清單88
利用「截止日期」的壓力激發動力92
專欄 2 為自己生活中的角色排序96

Chapter 3 「立即行動」的思考
將「行動」變成「習慣」100
透過自我激勵,強化工作心態104
縮短準備時間,加速完成工作108
穩定的情緒讓工作更有效率112
今日事,今日畢116
漸進式的設定目標120
詳細記錄工作日誌124
別想太多,先開始行動128
適度停頓工作,提高完成意願132
緊迫時刻能提高人的專注力136
從成本概念中找到回饋140
專欄 3 把「自己」的事放在第一順位144

Chapter 4  阻斷拖延有技巧
主導自己執行工作的時間148
遺忘失敗經歷,強化成功經驗152
切實記錄成功的經驗156
捨棄排序較低的工作160  
做決定前先蒐集足夠的資訊164
起身喝杯水,藉由行動轉換心情168
找到正確方法,漸進改善拖延症172
 

詳細資料

  • ISBN:9789863733584
  • 叢書系列: 成長勵志
  • 規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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