沒廚房．零廚藝．易胖體質減脂求生記

一台微波爐就夠了！
輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。

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作者OLA喬，以八年以上無廚房料理經驗、

健身教練所學的專業營養學識，

與您分享健康美味、快速上手，

短時間就能驚豔上桌的增肌減脂料理。

本書幫你解決

【租屋族備餐及採買開銷壓力】

【一個人開伙料理訣竅】

【對廚藝沒信心的心理壓力】

【超縮時料理設計】

【時間不夠用？做菜＋健身同步進行設計】

【美味又滿足的料理，擺脫暴食惡循環】

【美感擺盤技法分享】

【食譜熱量、營養數量精算困擾】

本書適讀對象

★沒有廚房、沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。

★想增肌或減脂，但厭倦飲食乏味的健身及減重者。

★三餐熱量嚴格控制，運動及料理時間受限者。

★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。

★工作需輪班、作息混亂，食材採買不便者{超商食材篇}。

★無法戒除飲酒，需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。

★經前症候群：嗜甜或嚴重暴食症者，需要大量低罪惡甜食{甜食篇}。

作者簡介 |

About Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記

從一個健檢報告充斥紅字的肝苦美術設計，藉由飲食控制＋健身，逆轉為數值全藍字，並取得美國ACE證照的川字肌體態教練。

【教練Ola/ 個人簡歷 】

多張專業私人教練認證
Fit-FNS運動營養專家認證
RTE澳洲復健訓練師證照
Crosscore-RBT進階懸吊運動系統台灣區師資                                      
世界拳擊理事會WBC國際初階教練認證
KAT fitness動作優化研習認證
橡體學院-精準指導學Lv1評估研習認證
橡體學院-精準指導學Lv2動作指導與課表設計研習認證
EASY Flossband軟組織鬆動術國際認證
中華民國健力協會C級教練證照

Instagram：cook_without_a_kitchen

審定者｜

簡子勻營養師

Facebook粉絲頁：白白營養師好愛吃

臺北醫學大學　保健營養學系　碩士畢。
現任職「基因營養功能醫學門診」營養師。

喜愛美食，不希望人們因為生病變得什麼都不能吃，
因此創立粉絲專頁「白白營養師好愛吃」
希望可以幫助人們既能享受美食又能遠離疾病。