五臟活起來肝心脾肺腎的自然減齡術-FindBook 找書網 ISBN:9789864017171

圖書名稱：五臟活起來肝心脾肺腎的自然減齡術

以中醫和漢方醫學為基礎
最受演員、模特兒與
美容專家信賴的沙龍級養生術
北京中醫藥大學醫學博士教你
用原型食物及經絡穴道按摩
讓五臟六腑常保年輕

#搭配系列作《五臟活起來》效果更好！
#掃書內QR CODE，跟著影片一起做，更容易！
#簡易食譜，無須料理技巧也能做！

五臟是健康生存的重要元素，
東洋醫學把人類視為大自然的一部分，
並認為肝、心、脾、肺、腎的各個作用會隨著季節的轉換而改變。
本書遵循中醫觀點，告訴你簡單易懂的基本養護概念，
搭配對應五臟的季節食譜，另有詳細的穴道按摩、經絡按摩步驟詳解圖，在家就能輕鬆保養！

【什麼是五臟養護？】
肌肉訓練是鍛鍊肉眼可見的肌肉，不同於肌肉訓練，五臟養護訓練則是鍛鍊、活化位於身體內側，肉眼所看不見的「肝心脾肺腎」。一旦身體排出廢氣，體內循環改善，讓內臟器官減齡，人看起來就年輕。

【敲打關節和經絡】
△關節
關節可說是身體的十字路口，老舊物質等邪氣容易囤積在關節，引起身體不適，透過刺激與五臟關聯的關節，消除氣滯。
△經絡
經絡是運送「氣、血、水」的通道，只要氣、血循環順暢，身體就健康，用手敲打經絡，便能起到活化五臟的功效。本書照片詳細標註各個經絡名稱，以及敲打的位置、對應五臟，搭配伸展操效果更好。

【五臟養護飲食】
所謂五色指的是：綠、紅、黃、白、黑。如：綠色的食材是指高麗菜、韭菜和芫荽等外觀綠色的食材，對應的是肝。其次便是紅養心、黃養脾、白養肺、黑養腎。本書依照顏色劃分肝心脾肺腎，共十七道零負擔家常菜，在家輕鬆料理，美味與健康兼得。

【頭、臉、頸部的五臟養護按摩】
利用刮痧梳進行頭、臉、頸部周邊的按摩，除了能夠有效預防浮腫、肌膚鬆弛之外，同時也具有美膚等美容效果，甚至可以幫助釋放囤積在頭部的熱氣、促進血液和淋巴的循環。按照本書詳細的圖解步驟，每天撥出一點時間，就能舒緩身體，讓氣色煥然一新！

作者簡介：

尹生花
YIN SEIKA

北京中醫藥大學博士學程（醫學博士）修畢。早稻田大學商學院（MBA）畢業。取得厚生勞動省認可的灸療按摩師資格。「HMB（日本整體醫療美容協會）」理事長。「世界中醫學學會聯合會體質研究專門委員會」常務理事。美容健康沙龍「BHY」（澀谷、銀座、表參道3間店鋪）負責人。
以整體美容（Holistic Beauty）的先驅身分，透過數字闡明「身體內側與肌膚的相關關係」。透過以其為基礎的護理技術，成為眾多美容專家、女演員、模特兒等知名人士口耳相傳的知名沙龍。BHY是由Beauty、Health、Youth的第一個英文字母所命名而成。只要取得這3個條件的良好均衡，就能找回原本的美麗和健康。

作者序

Introduction

本書的「五臟養護訓練」是，
以中醫、東洋醫學的理論為依據，
再經由整體美容（Holistic Beauty）的實例研究、
超出20年以上的臨床經驗累積，
以及每日與顧客之間的對話所開發出來的。

在沙龍工作坊經常聽到這樣的問題，
明明非常努力鍛鍊身體，卻遲遲無法得到比過去更好的效果，
從30歲就開始煩惱更年期障礙，
不知道有沒有不仰賴藥物的方法？
因而讓我深刻感受到由內訓練身體的重要性。

「五臟養護訓練」主要是鍛鍊作為身體根基的「五臟」。
方法論的範圍非常廣，任何人都可以簡單開始，
只要採用適合自...

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Introduction　2

Chapter 1 什麼是五臟養護？　10
不同於西方「臟器」的「五臟六腑」　12
五臟的作用和大自然形成一體　14
五臟和季節是連動的　16
了解五臟
肝的特徵　18
肝的養護關鍵　19
心的特徵　20
心的養護關鍵　21
脾的特徵　22
脾的養護關鍵　23
肺的特徵　24
肺的養護關鍵　25
腎的特徵　26
腎的養護關鍵　27
五臟養護訓練一覽　28

Chapter 2 敲打關節和經絡？　30
敲打關節　32
肝的關節　34
心的關節　36
脾的關節　38
肺的關節　40
腎的關節　42
關於經絡　44
敲打經絡　46
肝的經絡　48
心的...

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五臟活起來 肝心脾肺腎的自然減齡術

五臟活起來肝心脾肺腎的自然減齡術