更年期陪妳從容蛻變，更自在更強大！-FindBook 找書網 ISBN:9789864019038

圖書名稱：更年期陪妳從容蛻變，更自在更強大！

懂妳的熱，懂妳的累！
更年期不是美麗的終點，
是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！

不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒，
本書陪妳撫平身體的波動，拿回人生的主導權，
解開年齡的束縛，妳值得更閃耀的下半場！

#附更年期症狀檢測表

❤更年期為什麼會身心不適呢？
更年期的不適症狀是因為作用於身心健康的「雌激素」突然驟降所引起，也就是說雌激素不再發揮作用而引起種種不適症狀。

雌激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，10多歲時分泌量急速增加，在停經之前，持續作用於女性的身心健康。40歲後半開始，雌激素分泌量開始急速下降，停經後就幾乎不分泌了。

❤那麼「雌激素」有什麼作用呢？
① 為備孕而帶來的變化
② 維持正常的膽固醇　　
③ 保持骨骼強健　　
④ 維持精神穩定　　
⑤ 保持血管柔軟
⑥ 維持肌膚的水潤與頭髮光澤

雌激素擁有各式各樣的功用，但是女性卻只能受惠40多年左右。50歲前後停經後，以目前女性的平均壽命87歲來說，停經後也還有40年左右必須在沒有雌激素的作用下維持身心健康，是不是感到有些不安呢？

❤簡介本書的架構
(一)具體解決身心的煩惱！
手指僵硬
容易疲累
髮量變少
眼睛及皮膚乾燥
大量出汗
心悸
情緒低落

(二)了解基本概念Q＆A
雌激素是什麼？
可以用中藥治療嗎？
停經後身體會怎麼樣？
HRT（賀爾蒙補充療法）安全嗎？
雌馬酚的作用是什麼？

(三)提供自我保健的方法
大腿＆臀部的肌力訓練
正向積極的瑜珈
提升睡眠品質
更年期後的飲食
調節自律神經

❤ 翻開這本書，你能收穫哪些溫柔的力量？
●看懂身體的求救訊號：
帶你深入了解更年期的身心變化，不再為莫名的小毛病感到焦慮不安。
●擊碎似是而非的謠言：
告別網路上的東拼西湊，幫你導正錯誤迷思，建立最安心的正確知識。
●找到最專業的靠山：
指引你何時該尋求婦產科協助，提供明確的就醫方向，跨出解決煩惱的第一步。
●量身打造的日常保養：
不論現在有沒有症狀，第四章的實用生活改善指南，都能讓你輕鬆上手。
●預約下半場的幸福人生：
更年期是轉型期而非終點，提早培養好習慣，用健康微笑迎接未來的每一天。

作者簡介：

高尾美穗
醫學博士‧婦產科專科醫師。日本運動協會認證運動醫學醫師。瑜珈老師。
目前為女性整合健康診所「Ihc表參道」副院長。
自東京慈惠會醫科大學研究所畢業後，於東京慈惠會醫科大學醫院婦產科擔任助教一職，也曾任職於東京勞災醫院女性綜合門診。目前擔任「Ihc表參道」的副院長。在音頻發布平台stand.fm主持「高尾美穗實況轉播」節目，每天為聽眾解決各種問題，分享讓生活更輕鬆愉快的方法。

作者序

告別更年期與更年期帶來的焦慮！

我是婦產專科醫師高尾美穗。手上拿起這本書的您，是否對即將到來的更年期感到焦慮呢？還是現在有什麼身體不適的煩惱呢？亦或是已經走過更年期，對未來感到擔憂……呢？
本書收錄了希望大家能了解的知識、有效的自我保健和治療方法，提供一些我的建議「只要這麼做，就會感到輕鬆些」。希望大家透過這本書，解決現在擔憂的「為什麼？」和「怎麼辦？」等疑問，幫助大家邁向健康、幸福的終點。

告別更年期與更年期帶來的焦慮！ 2

這些不適症狀和變化，可能是更年期引起！ 4
了解雌激素的作用，就能理解這些身心變化 6
雌激素的相伴，只到人生中間半局 8
大腦想要促使分泌雌激素，但卵巢卻做不到 10
受混亂波及的自律神經失去平衡…… 12
透過呼吸調整自律神經 14
更年期指數檢測 16

前言 18

第1章消除關於更年期的「刻板印象」Q＆A
Q1 更年期只有熱潮紅和焦躁不安的症狀？ 26
Q2 無論症狀輕重，任何人都可能發生更年期障礙？ 28
Q3 即便出現類似更年期的症狀，只要尚可忍受，就無須到醫院就診 30
Q4...

顯示全部內容

更年期 陪妳從容蛻變，更自在更強大！

更年期陪妳從容蛻變，更自在更強大！