身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】-FindBook 找書網 ISBN:9789865075736

圖書名稱：身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】

★★日本口碑系列暢銷50萬冊★★
★★各大書店好評No.1★★
揉揉肩、按按頸，肩頸卻還是僵硬不適！？
那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的
中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因
找到不適來源，有效疏通疼痛

本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩；西方的脊骨神經學、肌肉學，還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連，造成疼痛的原因不能從單一面向來解決，以「時、地、人」串起的疼痛地圖，循著路徑找到根源，才能有效解決！

◎「時、地、人」三大面向，直擊身體不適根源
「時」指的是季節、天氣帶來的影響；
「地」為家庭或工作環境的影響；
「人」則是體質、個性所帶來的影響。

舉例來說，造成每個人頭痛的原因不盡相同，
而你今天感到頭痛的原因，和三個月前的原因可能也不同。
因為，天氣突然驟變（時）、工作量變大（地）、月經週期等（人），
身體層面與情緒層面，都可能是造成頭痛的原因。
本書詳列近20種常見疼痛，分別以時、地、人著眼，
直擊不適問題、提出解決方法，有效緩解疼痛。

◎ 按摩、伸展、放鬆，73組對症解痛手法
結合中西理論，利用穴道按摩、緩解肌肉緊繃、安定神經系統等手法，對症緩解疼痛。
感到頭痛時──
1、鬆開肌肉：如果是因為久坐打電腦所引起的，試著鬆開斜方肌，釋放肩頸緊繃，讓循環變好。
2、按摩穴道：如果是月經前的頭痛，可按摩三陰交穴，讓荷爾蒙平衡，頭痛就改善了。

感到腰痛時──
1、伸展大腿後側：生活中久坐、行走等姿勢不對時，易造成腰痛，伸展臀部與腿後肌群，可緩解緊繃肌肉。
2、按摩後腦杓：壓力太大會造成自律神經失衡，導致腰痛，此時按摩肌肉與神經密布的後腦，可調節自律神經。

◎隨書附贈＜24節氣調理手冊＞，照顧身心變化
春季容易懶洋洋、疲勞感加劇，炎熱的夏季則易躁動不安，
隨著四季變化，我們的身心也會隨之波動，該如何因應？
本書特別附贈＜24節氣調理手冊＞，
詳解每個季節常見的不適症狀及改善辦法，可按圖索驥、調理身心。

【本書特色】
1觀點全面：結合中西方醫學觀點，對症治療病痛，提出疼痛問題的全面解方。
2.內外解症：綜觀疼痛症狀與情緒問題，分析難解雜症的根源，從頭根治身體病痛。
3.清楚易懂：圖文豐富，解說清晰，方法具體，幫助讀者了解壓力帶來的內外影響。

作者簡介：

石垣英俊
静岡縣出身，向臨床醫師父親學習針灸治療，於2004年開業後，仍持續鑽研專業技術，為苦於身體疼痛與不適的人們提供更優秀的技術、環境與建議。神樂坂HOLISTIC CURA🄬代表、一般社團法人日本脊椎養生協會代表理事、一般社團法人健康基金會理事、針師、灸師、按摩指壓師、澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士（B.C.Sc）、應用理學士（B.App.Sc）。國際應用肌肉動力專家、中國政府認證世界中醫藥學會聯合會認證國際中醫師、修畢全美瑜珈聯盟課程200小時，營運整頓身心的養生機構「Around Therapy®」。著作包括《調整脊椎改善病痛》、《身體疼痛地圖全書》等。

監修者／小岩信義
針灸師、醫學博士。修畢東洋醫學後，為了構築科學性針灸臨床學，透過東京醫療職校針灸按摩教師養成科、關東勞災醫院、昭和大學醫學系生理學教室等持續研修與研究。透過早稻田醫療專業學校專任講師、人類綜合科學身心健康科學研究所主任研究員、昭和大學醫學系第二生理學教室兼任講師、英屬哥倫比亞大學醫學系精神科及同國BC Mental Health& Addictions Research Institute （BCMHARI）的客座準教授等經歷持續研究身心相關科學。目前是「人類綜合科學大學」人類綜合科學研究系的心身健康科學專攻教授、人類綜合科學心身健康科學研究所副所長。研究主題包括運用f-MRI、腦波、數理統計手法等解析身心相關網路，並且提倡安全有效的心理健康鍛鍊技術，將研究成果活用在商務人士的表現力提升、心理健康管理法上並提供指導。

譯者簡介：

黃筱涵
專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟囉嗦的橘喵媽，堅信逝去的貓咪都會變成自己的守護神。

各界推薦

名人推薦：專業推薦
中醫瑜伽養生專家｜何穎盈
物理治療師｜周佳緯

自律神經失調即是心靈與身體的失衡，本書從各項身心不適症狀切入，提示關於時、地、人的可能因素，並且介紹相關穴道的改善方式，閱讀本書，增加自我覺察，改善自律神經失調。──中醫師、FB「自律神」｜陳建銘

疼痛，是人體最原始的防衛機制之一，它不但成因複雜，對健康的影響也十分深遠。現今疼痛醫學逐漸有了共識：想要了解疼痛、改善疼痛，往往需要身與心一起覺察問題，才能找尋出疼痛源頭並對症下藥。本書用淺白的方式帶領讀者認識疼痛與身心狀況的關聯，除...

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章節試閱

Q 理解心靈與身體的關係，有助於改善疼痛與不適？
A 理解身體不適的原因，就能夠找到改善方法！
覺得肩膀僵硬時就揉揉肩膀，腰痛時就會忍不住用手摩擦，但是這麼做卻沒辦法改善僵硬或疼痛。這時很有可能是因為不適根源並非位在患部所致。
讓我們試著從「時、地、人」這三個方向找找看原因吧。例如：季節變換期間溫差大、工作太忙、沒機會運動等，試著回顧近日的狀況，或許就能夠找到通往適當的改善方式。
發現靈感後就必須再探究從產生問題到實際出現症狀之間的前因後果，而本章介紹的「不適地圖」，就以淺顯易懂的方法彙整了探究的路...

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《身體情緒疼痛地圖》
序章
心理與生理狀態如何交互影響
身體跟新的不適症狀都有關係！三大要因「時、地、人」會帶來哪些影響？
將心與身體視為地圖，找出解決身心不適的方法！
前言

PART 1 身體與心之間過度緊密的關聯
Q 「心」位在身體的何處呢？A 心位於腦部與身體當中，心的運作也與身體息息相關！
Q 心的中樞「腦部」是如何運作的？A 腦部各區塊都各負責重要工作！
Q 腦部與身體如何架起橋梁？A 由三大系統調節腦和身體的平衡！
Q 壓力究竟是什麼樣的東西？A 壓力是各式各樣的刺激，對身心有多方面的影響！
Q 壓力為什麼...

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