有菜有肉，微波五分鐘上菜減醣消脂瘦身湯：一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3公斤-FindBook 找書網 ISBN:9789865075934

圖書名稱：有菜有肉，微波五分鐘上菜減醣消脂瘦身湯：一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3公斤

──日本模特兒都在喝的「低醣高蛋白瘦身湯」──
無法斷食，不如喝湯
一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3公斤！

◎風靡日本時尚圈，一碗湯讓你變瘦、變美、變輕盈！
作者曾為日本時尚品牌公關，喜歡一切與美、健康有關的東西。和很多人一樣，覺得年紀越大、代謝變差，脂肪越積越厚，或是一忙碌就會暴食亂吃。

為了跳脫出「變胖→減肥→復胖」的循環，他努力鑽研營養、漢方養生等知識，並取得相關證照。他親身實踐後發現，只要一餐改喝一碗湯，利用天然食材取得豐富營養，身體自然而然就會變輕盈，許多模特兒們紛紛嘗試後，也都瘦下來了！

◎吃飽飽、氣色好，讓人神清氣爽的瘦身湯
【特色1】有菜有肉，46道飽足又滿足的湯料理
除了青菜、菇類等常見入湯食材，想要瘦得健康又美麗，蛋白質絕對不可缺少，加入雞胸肉、干貝、蝦子等低卡食材，享受無負擔美味！

【特色2】便祕、水腫、疲勞OUT！打造易瘦體質
每道瘦身湯裡，可喝到5種以上天然食材的營養。利用食材特性做搭配，可改善腸道環境、促進血液循環、提高代謝力，讓你又瘦又美又健康！

【特色3】一日一湯，無痛瘦身
只要將一餐正餐換成瘦身湯，其他兩餐正常吃，不勉強、不挨餓，兩週就會看到明顯效果。

◎本書特色
1. 瘦身有感：低醣、高纖、高蛋白，食用2週，體重減輕、小腹明顯變平坦！
2. 營養美味：食材精心搭配，有菜有肉有魚，天天變化喝不膩。
3. 快速方便：烹煮或微波5分鐘，立即享用。

作者簡介：

Atsushi　時尚生活美學諮詢師／蔬菜營養師
從事過DIESEL（迪賽）、D&G（杜嘉班納）、versace（凡賽斯）等品牌公關，現為獨立自由工作者。因有豐富的海外生活經驗，長期活躍於時尚業界的第一線。擁有蔬菜營養師、初級漢方養生指導員的證照，現做為時尚生活美學諮詢師，曾在多本女性雜誌和書籍中發表多篇教授女性變得更加美麗的健康食譜。也在各大電視、廣播、現場活動、雜誌等媒體中努力深耕。同時也是自然護膚品牌「abotanical」的策劃人。
自然護膚品牌「abotanical」: http:// abotanical.com

譯者簡介：

林香吟
專職日文譯者，喜歡文字、電影、音樂。譯作超越本人身高，題材涵蓋詼諧和莊重，內容橫跨古典與新潮。日日以彷彿沒有明天的精神持續翻譯。

各界推薦

名人推薦：林俐岑營養師（體重管理營養師林俐岑）

在積極管控身材的時候，我很習慣運用減醣瘦身湯幫忙，一有有效又好運用的做法就會分享給大家，既營養又能吃飽還能一鍋搞定，真是瘦身推薦的好方法。－－娜塔（娜塔腹女生活 YT/LINE）

健康的瘦身方法除了使體態輕盈，也應兼顧營養，如果加上美味、簡便那就更棒了！低醣高蛋白瘦身湯利用天然食材端出多種變化的減醣好湯，讓減脂不需挨餓，自然達標。－－圈媽（Yolanda Chang圈媽烹飪筆記）

顯示全部內容

PROLOGUE
減醣消脂瘦身湯的好處與功效
減醣消脂瘦身湯的秘密
POINT 1嚴選改善身體小毛病的食材
POINT 2 能充分吸收營養的健康腸道
POINT 3 充足的蛋白質
POINT 4 只需四個步驟，即使是不擅長下廚也能持之以恆的美味湯品！
POINT 5 不需挨餓！配合目標一日１～２餐
有效瘦身的關鍵食材都在這裡！
本書的使用指南

CHAPTER 1提升營養吸收、舒緩疲勞瘦身湯
豬肉地瓜湯、酢橘豬肉山藥湯、芥末咖哩香菇雞湯、法式酸辣起司雞湯、義式帆立貝蕃茄蔬菜湯、
章魚山藥湯、南義風味鮮蝦南瓜湯、南瓜什錦濃湯、椰香地瓜濃湯、芋香梅濃湯
C...

顯示全部內容

有菜有肉，微波五分鐘上菜 減醣消脂瘦身湯：一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3公斤

有菜有肉，微波五分鐘上菜減醣消脂瘦身湯：一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3公斤