佛陀寫給你的解憂筆記：2個小時學會「放下」、懂得「看清」、開始「重新活出自己」

即使絕望之中，也能發現新的領悟或希望。
成為為自己珍視之人帶來協助或愛的人。

真正的富有不在於物質，而是內心的感受與態度。
片刻的清明，就是最大的幸福。

透過插圖就能輕鬆了解快樂生活的方法！
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帶著佛陀教義的圖解筆記，心中混沌、未來茫然，Out！
人生所有的煩惱，2個小時就解決。

你是不是也常常感到焦慮、煩悶、不安？
現代生活步調緊湊，壓力無所不在，讓人喘不過氣來。
其實，早在兩千五百年前，佛陀就已經給出了清晰的解答。
本書透過大量插畫與金句，帶你輕鬆理解佛陀的智慧。

無須宗教背景，也不需要苦讀經文，翻一翻，就能懂：如何面對人際關係的煩惱？為什麼「擁有更多」不等於「更快樂」？煩惱的根源究竟來自哪裡？面對自己無能為力的時候，可以怎麼做？只要兩個小時，你就能望見全新的世界，重新與自己和解。
這不是一本宗教筆記，而是現代人的「心靈急救包」。

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這是一部為現代人量身打造的佛教智慧入門書。它不是艱澀的經典解讀，也不需冗長的修行指引，而是一本「以視覺思考為主軸」的圖解手冊──讓佛陀的思想變得平易近人、可親可用。
本書從最貼近人心的煩惱出發：焦慮、不安、嫉妒、自卑、孤單、怒氣、失控、放不下……這些情緒我們都經歷過，但卻往往不知道如何處理。本書藉由佛陀的核心教義──四聖諦、八正道、緣起觀、無常與空性等觀念──幫助讀者重新理解情緒的本質、人生的真相，以及「煩惱」從何而生、又該如何安然放下。
全書最大特色，在於以「看的筆記」方式呈現──文字簡明扼要，搭配大量插圖與概念圖解，讓人即使在疲憊或心煩意亂的時候，也能輕鬆翻閱與理解。這種方式不僅打破了佛學書籍傳統的閱讀障礙，也讓讀者可以在短時間內汲取到關鍵觀念，甚至對應到自己的現況，立刻獲得心靈上的緩解與指引。
此外，作者強調「這不是宗教書，而是活出清明人生的方法書」。因此，不論你是否有信仰背景，只要正在面對生活上的困境、人際上的掙扎，或是內心的迷惘、煩躁，都能從中找到一種新的視角，重新審視自我，學會如何「不抓住」、如何「不比較」、如何「放下該放的」，進而真正感受到輕鬆與自在。
本書分為幾大主題，包括：「自我煩惱」、「人際關係」、「生活壓力」、「未來與不安」等，每一章都針對不同的心理困境給出對應的佛陀智慧解方。不只是抽象的道理，還有具體可行的行動建議與心法練習，讓讀者不只是「看懂了」，而是真的可以「做得到」。
當你感到世界紛亂、心中混沌、未來茫然，不妨翻開這本書。即使只看幾頁，也可能讓你獲得片刻清明。
佛陀說過「煩惱即菩提」。只要你開始理解煩惱，也就已經踏上了覺醒的道路。
這不是一本讀完就放回書架的書，它可以常駐你的桌邊或床頭，每次心亂時就拿起來翻一頁，佛陀就會在你耳邊，輕聲告訴你：「這些，都可以放下。」

作者簡介：

監修｜大愚元勝｜Taigu Gensho
佛心宗大叢山福嚴寺第三十一代住持。慈光集團會長。法號「大愚」，代表大愚之人，也就是不受任何束縛能達到自由境地之人。駒澤大學畢業後前往曹洞宗大本山總持寺修行，於愛知學院大學研究所取得文學碩士學位。身兼企業家、治療師、空手道專家等多種身分，是一位充分展現「非僧非俗」的另類僧人。為了回歸佛教本質「培養慈悲心、智慧與佛性」，以此為宗旨在二○一九年（令和元年）成立佛心宗，並打破過去的習慣與嘗試創設會員制寺院，開啟新的一頁。目前除了執行住持的職務並培養入門僧侶弟子之外，更經營可學習「佛教本質與應用到實際生活」的「佛心僧學院」、培育具備心技體兼備新世代經營者的「佛心經營曼陀羅研究會」，以及以體感學習佛教的「大愚道場」等機構，從各個不同的切入點來傳布佛教。主要著作有：《你可以活得不辛苦：安頓身心，讓人生更喜悅的50 個禪智慧》、《你的心有一道牆》、《最後拯救你的禪語》（扶桑社）、《人生確實能改變 大愚和尚的回答 一問一答公式》（飛鳥新社）等。

譯者簡介：

葉韋利｜Lica Yeh
現為專職主婦譯者，熱愛翻譯工作。
FB專頁「譯者葉韋利工作筆記」：www.facebook.com/licaworks
譯者葉韋利工作筆記部落格：licawork.blogspot.com/