容易受傷不是錯：建立專屬於你的安全基地，不受他人評價左右的幸福人生-FindBook 找書網 ISBN:9789865100315

圖書名稱：容易受傷不是錯：建立專屬於你的安全基地，不受他人評價左右的幸福人生

在社交場合感到不自在、過度在意週遭人們的眼光、
無法受到上司青睞…你是否覺得「日子過得好累」？
透過最新高敏感性剖析測驗，
理解自己的傾向，找出真正克服方法。

你也是容易受傷的人嗎？
✔「不喜歡太大的聲響或吵雜的地方」
✔「有交談聲就無法集中精神」
✔「容易因為別人的三言兩語而受傷」
✔「壓力太大就容易胃痛」
✔「常常頭痛或拉肚子」

本書教你理解並發揮敏感天賦，找到妥善安頓自己的生存對策。
改善你的高敏感性，從此──不苛責、不勉強、不過度依賴！

▶總是覺得容易疲勞？
對策→減少上網和使用社群軟體的時間，降低訊息接收量，讓自己處在單純環境。

▶煩惱排山倒海而來，怎麼辦？
對策→為自己安排一段放空的時間，避免過度耗費心神，才能維持生活與工作的熱情。

▶工作處理不完，容易焦慮？
對策→不要同時處理太多資訊，將當天要做的事寫下，排列待辦事項的優先順序。

▶壓力過大瀕臨崩潰？
對策→請停止任何行動，放慢前進速度，再一點一滴地增加負荷量。

★專業檢測量表，讓你更加認識自己
1. 由精神科醫師設計，不只看分數，更清楚自己的敏感傾向。
2. 成人、兒童都適用的情緒分析。
3. 教你如何自我覺知，突破界線，擁有幸福人生。
★專文推薦──蘇益賢臨床心理師
★幸福推薦
黃鈞蔚鈺璽診所院長‧精神科醫師
怪奇事物所所長

「高敏感」三個字近幾年蔚為風行，彷彿為有人際相處困擾的人找到註解。此書作者岡田醫師以精神科專業角度分享，以理論立基結合實務觀察，解說對高敏感特質細緻地分類，甚至觸發特質的管道也多元各樣。
社工也需要在下評估前，先梳理人在環境中的各式細節脈絡，理解「每個人都獨一無二」，了解爾後接納，接納爾後同理。此書與其說是讓擁有高敏感族了解如何照顧自己，也是一本讓人學習如何和高敏感族相處的教戰手冊。
閱讀此書的你，無論你擁有什麼特質，別忘記：「愛自己」。
──江雅筑「台灣社工資訊交流團」版主‧社工師

很榮幸受邀撰寫推薦文。高敏感族是近年新興的族群，岡田尊司博士帶我們從腦神經、社會心理、病理等，三層面去理解高敏感族。透過簡易量表認識高敏感族，藉此理解其生活困境之後，讓我們能學習如何相處。若你是助人工作者，想要了解高敏感族的理論與相關知識，這本書可以給你許多的回應；若你自己就是高敏感族，也可以透過此書更理解自己的樣子，學習與自己相處。看完本書，我覺得這些特質同時也是我們獨一無二的天賦，當能夠善用優勢時，亦能在生活中開出美好的果實。
──黃聖元「每天簡單學社工」社工師

作者簡介：

岡田尊司

一九六〇年生於日本香川縣。精神科醫師、醫學博士及作家。

東京大學文學部哲學系肄業。京都大學醫學系畢業。不僅於大學研究所從事研究工作，亦是治療人格障礙、發展障礙的活躍醫師。

山形大學客座教授，致力於研究人員及教職員的心理輔導，以及改善社會技能。現任岡田醫院院長（位於大阪府枚方市）、大阪心理教育中心顧問。

著有《亞斯伯格症候群》、《邊緣性人格障礙症》、《人為什麼會睡不著？》、《藏在你心中的異常心理》、《憂鬱症狀與情感障礙》、《別說這是發展障礙》、《認真的人較長壽》、《母親這種病》、《父親這種病》、《依戀障礙》、《人際過敏症》等。

此外，亦以筆名小笠原慧創作小說，作品有榮獲橫溝正史獎的《DZ》，以及《聽見風聲了嗎》（以上皆為角川文庫）等。

譯者簡介：

李彥樺

1978年出生。日本關西大學文學博士。曾任台灣東吳大學日文系兼任助理教授。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。

推薦序

【推薦序】

看似都一樣，實則大不同：

如何用更細膩的角度認識高敏感者

蘇益賢│初色心理治療所臨床心理師，臉書粉專「心理師想跟你說」共同創辦人，專長為成人與青少年心理治療、企業員工協助、情緒與壓力調適、心理學講座設計

凌晨一點多，在長長宿舍走廊的遠方傳來「蹦！」的一聲，在好不容易逐漸安靜下來的宿舍，格外清晰。

「又來了，到底是誰！？」我心想，然後持續煩惱著今天到底幾點才能睡著。打從第一次聽見這樣「率性」的關門聲，並且因此難以入睡後，這種聲音就被用力的記在腦中，讓我在睡前變得提心吊膽。我困惑著，對方...

顯示全部內容

推薦序：看似都一樣，實則大不同
前言：微小的痛苦帶來巨大的折磨
　不被理解的生命煎熬
　高敏感反映出的是最深層的複雜問題
　HSP（高敏感族）無法單純以醫學概念來解釋
　透過對高敏感性的關心，加深對自己的了解

Chapter1　什麼是「高敏感性」？
影響人生甚鉅的高敏感性
　到底有多少人是高敏感族？
高敏感性會對身心造成什麼不良影響？
　高敏感族比悲觀的人活得更痛苦
　悲觀，只是自然的防衛手段
「感覺處理能力剖析量表」的四個象限
　什麼是「低登錄量」？
　什麼是「感覺尋求」？
　什麼是「感覺敏感」？
　什...

顯示全部內容