購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 6 項符合

老師,帶領我們靜心吧:化解青少年憤怒、憂鬱、焦慮不安,打造正念校園的「L2B學習呼吸課程」

的圖書
老師,帶領我們靜心吧:化解青少年憤怒、憂鬱、焦慮不安,打造正念校園的「L2B學習呼吸課程」 老師,帶領我們靜心吧:化解青少年憤怒、憂鬱、焦慮不安,打造正念校園的「L2B學習呼吸課程」

作者:派翠西亞・柏德芮克博士 / 譯者:黃麟淯呂孟樺 
出版社:橡實文化
出版日期:2016-05-12
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:老師,帶領我們靜心吧:化解青少年憤怒、憂鬱、焦慮不安,打造正念校園的「L2B學習呼吸課程」

風靡美國校園,首度引進台灣!專為11-20歲青少年設計的紓壓課程
六堂45分鐘長式課程、十八堂15分鐘短式課程、超過60種正念練習⋯⋯
學校老師、諮商師、社工師,都能「直接套用」的靜心引導教師手冊

哈佛教育研究所榮譽院長、北卡羅來納醫藥大學中西醫結合研究員、威斯康辛麥迪遜大學調查健康心智中心資深專家、全美多家中學校長及教師,齊聲推崇!
「正念減壓」(MBSR)創始人 喬・卡巴金博士,專文導讀!
書中隨附:《6單元長式課程學生習作簿》、《18單元短式課程學生習作簿》、L2B學習呼吸「隨身卡」與七頁「課堂張貼海報」

老師,我的壓力好大!教我如何放鬆自己好嗎?
在未來,學生「自我覺察」和「情緒自理」能力,將和學業成就同等重要!

在這資訊爆炸、一切加速運轉的現代社會,青少年的壓力源比過去更多、更廣、更無處不在,他們容易分心、焦慮、缺乏心理韌性。賓州大學為首的心理教育學家,有計劃地將正念引入校園,透過步驟明確的靜心引導讓心浮氣躁、注意力不集中、為學業壓力或人際關係所苦惱的青少年,學會放鬆身心,進而為校園注入祥和之氣。

師承「正念減壓」創始人喬・卡巴金博士,本書作者派翠西亞・柏德芮克博士統合既有研究結果及親身帶領經驗,研發出獨一無二的「L2B學習呼吸課程」,是教導青少年正念的經典之作。

研究證實,「L2B學習呼吸課程」能化解青少年暴戾、衝動、易怒、焦慮、憂傷、心不在焉⋯⋯,可幫助容易情緒敏感、大腦處於特殊發展階段的青少年釋放壓力,將破壞性情緒轉化為專注力、創造力、幸福感、愛與仁慈等等建設性情緒,減少自傷及傷人的事件發生。

這套課程可以融入現行的學校課程中,而不會造成教師額外的負擔,任何班級導師、輔導教師、諮商師、社工師都可以依循書中的教案規劃,簡單上手實作!

什麼是「L2B學習呼吸課程」?

L2B即是英文「Learning to Breathe」(意即學習呼吸)的簡稱,課程涵蓋六大主題B、R、E、A、T、H,以及一個終極目標E:
•B/身體主題(Body):傾聽身體正在告訴你什麼。
•R/反思主題(Reflection):覺察自己的思緒,認出想法只是想法。
•E/情緒主題(Emotion):學習乘著情緒的波浪。
•A/注意力主題(Attention):專注在自己的內在和外在世界。
•T/溫柔主題(Tenderness):對自己仁慈,接納現在的樣子。
•H/習慣主題(Habit):養成正念和減壓的習慣。
•E/賦能(Empowerment):拿回自己的力量。

青少年時期,孩子大腦面臨什麼特殊挑戰?

青少年的大腦發展有個極大特色,就是大腦的結構與功能正在發生顯著的改變,特別容易因為各種恆常的與壓力有關的變化而受到傷害。許多身心疾病如焦慮、沮喪、成癮、飲食失調等,通常都肇始於青少年時期。然而,這段時期對支持其健康發展的各種介入措施,往往也有相當的接納潛力。

正念靜心能夠成為青少年情緒問題預防與處置上非常有效的一部分,理由是它在降低情緒性的憂傷痛苦、增進情緒的平衡與改善專注力方面已被證實有效。事實上,所有的社會情緒學習(SEL)以及許多有助於放鬆身心的方法,都有助於孩童在情緒管理上逐漸成熟。

【華人教育界、諮商界專業推薦】

方俊凱(馬偕紀念醫院精神醫學部/安寧療護教育示範中心/自殺防治中心主任醫師)
宋怡慧(新北市立丹鳳高中教務主任/聯合線上師生共閱專欄作家)
李佩怡(國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授)
金樹人(澳門大學教育學院教授)
林以正(國立臺灣大學心理學系副教授)
徐建國(臺北市立建國高級中學校長)
許哲修(臺中市豐原國中專任輔導教師/諮商心理師)
張淑美(國立高雄師範大學教育系暨生命教育碩士專班教授)
張添唐(國立臺南一中校長)
陳鴻彬(諮商心理師/資深輔導教師)
陳德中(臺灣正念工坊執行長)
曾志朗(中央研究院院士)
曾端真(國立臺北教育大學心理與諮商學系教授)
莊淇銘(國立臺北教育大學教育經營管理系教授)
溫宗堃(臺灣正念發展協會理事長)
劉益宏(天主教仁慈醫院副院長/台灣正念工坊正念減壓講師)
(以上按姓氏筆畫排列)

【全球學者專家好評推薦】

「教育改革註定會失敗,除非我們面對孩子對學校作業充滿壓力、過度辛勞,且被疏忽的現實狀況。這本令人驚嘆的書幫助青少年減低壓力、處理情緒,及精進專注力來填補了這個空缺。《老師,帶領我們靜心吧》是個給老師及臨床工作者的逐步指南,清晰、富創造力、實用,而且可以從明天起就開始實行。」
——傑若.墨菲(Jerome Murphy),哈佛教育研究所榮譽院長

「這項課程在同行中獨一無二。它不是以附加的方式運作,增加額外的負擔在教師身上,而是成功地統合到現存的課程中,並且達到科學與健康領域的標準。這項課程是個已被證實可促進年輕人福祉與韌性的方法。」
——派崔西亞.簡寧(Patricia A. Jennings),賓州大學預防研究中心人類發展學與家庭研究助理教授

「《老師,帶領我們靜心吧》出現在絕佳的時機!教育者正在尋找新方法來應對社會浪潮的挑戰。不容忽視的新研究支持了學習正念靜心的好處。聚焦於青少年,柏德芮克聰明地創造出充滿彈性的正念課程,方便使用、有研究根據,且年齡適用。」
——瑪莉琳.韋伯.尼格萊(Marilyn Webb Neagley),教育諮商師、《走過季節》(Walking through the Seasons)作者

「我看過《老師,帶領我們靜心吧》如何在高中環境轉化眾多學生。柏德芮克在創造給高中應用、以正念為基礎的普遍性預防課程上,做了一個完美的工作。那些正在尋找以課程方式將正念帶給高中學生的人,不必再找尋《老師,帶領我們靜心吧》以外的書了。」
——泰德.康瑞爾(Todd D. Cantrell),賓州諾里斯敦高中校長

「對於十幾到二十幾歲人的正念教育而言,有柏德芮克的理論基礎以及她所寫下的實際步驟指引是最幸運的。柏德芮克提供了第一手的經驗、清楚的洞察,鼓勵教師與治療師教導正念,並在與年輕人的教與學之間加深自己的實踐。」
——勞拉.朋吉(Laura J. Pinger),威斯康辛麥迪遜大學調查健康心智中心資深專家

「我曾有機會與一群大學一年級的學生使用呼吸課程。大學生的階段正面臨許多挑戰,而呼吸課程正適合這樣的對象。它提供強而有力的工具來幫助即將成年的人來管理這個轉換期。」
——珊卓拉.柯爾博士(Sandra Kerr),賓州西徹斯特大學心理系教授

「《老師,帶領我們靜心吧》對想要與青少年分享正念的人來說是個無價的資源。柏德芮克謹慎地雕琢出一個專業且極為簡單明瞭、可以在各種環境下運用的正念課程。強力推薦!」
——道格.沃森(Doug Worthen),麻薩諸塞州米德爾薩克斯中學正念教師

「從理論到實踐,這個指南提供教師將正念帶入教室與學生生活中的重要資訊。對那些投入於青少年社會與情緒健康工作的人是必備的!」
——凱倫.布魯斯(Karen Bluth),北卡羅來納醫藥大學中西醫結合研究員

「⋯⋯我們的學生在課堂上很快地能夠進入到活動當中,在回家練習上也同樣如此。大多數的人都告訴我們,他們在生活上有了不同,所學到的正念練習對在校上課有幫助,讓他們在考試前放鬆或保持警醒,同樣也對運動有幫助。」
——克斯頓.里昂博士(Kristen Lyons),丹佛大都會州立學院發展心理學助理教授

「《老師,帶領我們靜心吧》呈現大量簡單但強而有力的正念練習給青少年,同樣地對教師及臨床工作者而言也是清楚、簡潔、逐步的說明⋯⋯這本書是個極大的資源——對想要將正念的轉變力量帶給青少年的教育者與臨床工作者,它是必備的。」
——迪安娜.賴貝爾博士(Diane Reibel),傑佛森.瑪爾那.布林德中心正念機構主任

「我希望我還是高中校長時,能夠有這項資源。我想不到有什麼,比在學生生涯中最重要的轉變期教導他們管理情緒更好的禮物。」
——羅那.衛藍斯基(Rona Wilensky),新維斯塔高中創校校長

作者簡介:

派翠西亞・柏德芮克博士(Patricia C. Broderick, Ph.D)

臨床心理學家,美國賓州大學人類發展研究中心研究員,賓州西徹斯特大學(West Chester University of Pennsylvania)正念減壓(MBSR)中心創始召集人,熱衷於正念減壓的推廣教育,尤其是針對青少年及心理疾患者,常至賓州境內各中小學帶領正念靜心活動,著有《人生階梯》(The Life Span)、《老師,帶領我們靜心吧》等書。

譯者簡介:

黃麟淯

美國賓州大學專業諮商與心理、諮商與心理健康雙碩士,中華民國諮商心理師,現任職達人女中輔導教師,願持續涵容正念於諮商輔導實務,支持青少年身心靈之全人健康發展。

呂孟樺

美國賓州大學諮商與心理健康碩士,中華民國諮商心理師,熱愛與青少年工作,在美國及台灣皆有參與青少年的團體諮商工作。

TOP

各界推薦
名人推薦:一本校園版的正念減壓實踐手冊

這是一部富含基本常識,對使用者相當友善,易於推動落實,在社會中存在高度需求,並經過深思熟慮與完美整合建構的課程。最重要的是透過這份課程,教師可據以發展出屬於自己的正念實務,而非只是要求學生去做些教師自己都不想去探索與經驗的事情。這種磨練教師本身正念實務的元素,無論是對教師個人的健康快樂、舒適自在感,以及工作上的表現都會帶來巨大的好處。

用一種不機械化的方式把這門課程融入生活,對您的學生可能會產生極為深遠的影響。正念課程能分析內在體現的自我覺知,並據以發展出...
»看全部
TOP

章節試閱
第一部 4.如何使用本書:教導學習呼吸 (節錄)

……

每堂課的開始:開場的正念練習

  《老師,帶領我們靜心吧》的每堂課應以一段簡短的正念練習做為開始。經常,累積在身體裡的緊張,使得頭腦/心智難以安定和專注。在兒童和青少年孩子身上特別如此。年輕人無論在正念課堂之前發生了什麼事,過渡到進入課程的期間,做一些起始的動作練習,能讓他們放鬆。這可以是很簡單的,像是帶著對身體全然的覺察,站立著,或者可以是更動態的動作。簡短的動作練習,可以在任何場域,無須使用特殊設備。這些主要是站立的動作,但如果空間和設施(...
»看全部
TOP

目錄
【推薦序】一本校園版的正念減壓實踐手冊

第一部 理論篇:什麼是L2B學習呼吸課程

1 給老師與治療師的話
2 教室中的正念靜心
3 「學習呼吸」與青少年成長
4 如何使用本書:教導學習呼吸
正念練習:開啟課堂的10個暖身練習

第二部 實踐篇:6單元長式課程(每次45分鐘)

1 身體主題
正念練習1:正念傾聽
正念練習2:正念進食
正念練習3:感知之門
正念練習4:正念漫步
正念練習5:身體掃瞄

2 反思主題
正念練習1:大事件
正念練習2...
»看全部
TOP

商品資料
  • 作者: 派翠西亞・柏德芮克博士 譯者: 黃麟淯、呂孟樺
  • 出版社: 橡實文化 出版日期:2016-05-12 ISBN/ISSN:9789865623517
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:352頁 開數:17 X 23cm
  • 類別: 中文書> 教育> 教育學
贊助商廣告
 
城邦讀書花園 - 今日66折
1001塔羅牌陣完全圖解指南:萬事皆可問
出版社:創意市集
出版日期:2024-01-31
66折: $ 792 
TAAZE 讀冊生活 - 今日66折
商業洞察力:9大基模 × 3大思維 × 3套實踐方法,透視商業本質,擁有開掛人生!
作者:劉潤
出版社:寶鼎出版
出版日期:2021-10-05
66折: $ 231 
博客來 - 今日66折
小狗錢錢(1+2套書):全球暢銷500萬冊!德國版《富爸爸,窮爸爸》
作者:博多‧薛弗 (Bodo Schäfer)
出版社:遠流
出版日期:2023-03-29
66折: $ 462 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
精靈幻想記 (首刷限定版) 25
作者:北山結莉
出版社:東立出版社
出版日期:2024-06-30
$ 238 
博客來 - 暢銷排行榜
GIVEN 被贈與的未來(09)完
作者:キヅナツキ
出版社:尖端
出版日期:2024-05-10
$ 127 
金石堂 - 暢銷排行榜
歡迎享用(全)
作者:yoshi
出版社:東立出版社
出版日期:2024-05-31
$ 119 
 
博客來 - 新書排行榜
GIVEN 被贈與的未來(09)完
作者:キヅナツキ
出版社:尖端
出版日期:2024-05-10
$ 127 
博客來 - 新書排行榜
不反應的練習:讓所有煩惱都消失,世界最強、最古老的心理訓練入門
作者:草薙龍瞬
出版社:究竟
出版日期:2024-06-01
$ 252 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
監控國家:中國全力打造的數位烏托邦,一座不斷進化、從上到下集體共構的全景監獄
作者:李肇華、林和
出版社:麥田
出版日期:2024-03-30
$ 413 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
禁色:繼《假面的告白》之後,三島由紀夫懾人心魄的重磅長篇
作者:三島由紀夫
出版社:大牌出版
出版日期:2024-05-22
$ 364 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策