購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 5 項符合

自我消除肩頸酸痛

的圖書
自我消除肩頸酸痛 自我消除肩頸酸痛

出版社:大智文化
出版日期:2016-06-29
語言:繁體中文   規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:自我消除肩頸酸痛

現代人長期伏案工作或手機使用過度
◎ 經常一個姿勢保持很久,造成部分肌肉長期緊張
◎ 肺上部及橫膈膜的疾病引起的疼痛

80%的人都有肩頸酸痛的困擾 
造成肩頸酸痛的主要原因
肩頸酸痛可說是現代人的國民病

長期坐在辦公桌或電腦前的上班族們肯定都有過這樣的體會:只要坐的時間一長,頸肩部就會發緊、發酸、疼痛,後背肌肉僵硬、酸痛,站起來活動活動,敲敲疼痛的地方就會好一些。但這只是暫時的,過一會兒疼痛照舊。這就是患上了所謂的「頸椎病」。

頸椎病是一種綜合症,又稱頸椎綜合症。頸椎病是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生,或頸椎正常生理曲線改變後刺激或引起的一組綜合症狀。這類患者輕則常常感到頭、頸、肩及臂麻木,重則可導致肢體酸軟無力,甚至出現大小便失禁及癱瘓等。
 
頸椎病以往常見於中老年人身上,但由於現代人長期伏案工作或手機使用過度,肌肉關節軟組織得不到鍛鍊,而且經常一個姿勢保持很久,造成部分肌肉長期緊張,得不到應有的休息,而另外一些肌肉又長期休息,得不到鍛鍊,本來的相互協調變得不協調而造成的。時下最流行的頸椎病——頸椎肌筋膜疼痛,就是因為智慧型手機的使用過度,低頭族不斷的爆增所引起的。根據國際疼痛醫學會的統計資料顯示,現在約每五位手機使用者就有一位有疼痛狀況。若長此下去,不但會耽誤工作,還會使身體素質直線下降,所以每個奮戰在電腦前的上班族們一定要予以重視,不能無視這些小毛病,否則這些小毛病會釀成「大禍」。
 
肌筋膜炎大多數都是因為長期姿勢不良所造成,如果某一部位肌肉被過度使用,就會使得「肌筋膜」被撕裂短縮及黏滯度變高,組織呈現較缺氧的狀態,防礙血液循環暢流,就無法有效的把體內代謝作用後所產生的廢物帶走,當身體肌肉伸展時,就會刺激產生疼痛感;像常見的腰酸背痛、五十肩、坐骨神經痛等,都是肌筋膜發炎的一種。
 
值得注意的是頸部肌筋膜炎產生的酸痛情況,疼痛的部位還會轉移,簡單說就是疼痛部位和疼痛源頭還不一定相同,例如:你以為是頭痛、眼睛酸、手腳發麻等一般常見的症狀,都有可能是肌筋膜發炎所造成,這是因為壓迫到頸部的肌筋膜及神經導致全身上下不同部位的疼痛;你也曾經有過身體疼痛問題始終找不到原因嗎?請留意是否因為不良的姿勢所造成的。
 
肩頸酸痛的症狀過去都是五十歲中年以後才容易有的毛病,現在則是有不少二、三十幾歲的年輕人因為長時間錯誤姿勢,疼痛就會提早找上門。因此,改善肩頸的酸痛疾病絕對是我們每個人都要慎重注意的,否則引發嚴重的椎間盤突出,將會有全身癱瘓的危機。

作者簡介:

物理治療醫師,經常參加國內外的醫學講座和演講,熱衷養生醫學和營養飲食調配

TOP

章節試閱
Chapter 1

現代人的國民病——肩頸酸痛

肩頸酸痛一般人都認為是四、五十歲以上,由於身體機能下降,筋骨僵硬才會產生的疾病,但由於現代智慧型手機、平板電腦等3C產品已成為人生活中無法缺少的必需品,使得多數年輕人在長時間的使用並加上不正確的使用姿勢之下,也都成為肩頸酸痛的受害者之一了。「頸肩綜合症」更可以說是新一代的國民病。

1.造成肩頸酸痛的主要原因

根據研究顯示,不管大人或小孩有高達百分之八十的人一生中都有受到過肩頸酸痛的困擾。

頸部,往上支撐住頭部重量,往下連接身體軀幹,是由七節頸椎骨構成。由於人的...
»看全部
TOP

目錄
目錄 CONTENTS

序:讓你避無可避的肩頸酸痛
Chapter 1、現代人的國民病——肩頸酸痛
1、造成肩頸酸痛的主要原因/9
2、肩頸痠痛的主要類型/15
3、小心,多種疾病也會造成肩頸疼痛/20
4、當酸痛傳至手掌時,小心全身癱瘓/22
5、遠離肩頸痠痛的生活改變/25

Chapter 2、消除頸椎病的頸部按摩
1、緩解頭部緊張,改善頸部僵硬:風池穴、天柱穴、風府穴/29
2、改善頸部過度使用的酸痛:按翳風,提啞門/32
3、治療低頭族頸椎病:點按曲池、手三里、內關、合谷穴/34
4、治療頸部扭挫傷:風池、天柱、風府、肩井穴/37
5、...
»看全部
TOP

商品資料
  • 作者: 陳慧怡
  • 出版社: 大智文化 出版日期:2016-06-29 ISBN/ISSN:9789865718664
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:128頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
贊助商廣告
 
 
博客來 - 暢銷排行榜
神奇柑仔店18:紅子與錢天堂的起點
作者:廣嶋玲子
出版社:親子天下
出版日期:2024-10-31
$ 284 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導
作者:岸見一郎、古賀史健
出版社:究竟出版
出版日期:2014-10-30
$ 237 
博客來 - 暢銷排行榜
生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself
作者:曾寶儀
出版社:天下文化
出版日期:2024-10-31
$ 331 
 
博客來 - 新書排行榜
人生成為:突破自我設限的成就力
作者:郝旭烈
出版社:幸福文化
出版日期:2024-09-04
$ 339 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
【京都三部曲3】京都思路 (壽岳章子X澤田重隆攜手經典作,在台發行20周年金典珍藏)
作者:壽岳章子
出版社:馬可孛羅
出版日期:2024-11-07
$ 266 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
【京都三部曲1】千年繁華:京都的街巷人生(壽岳章子X澤田重隆攜手經典作,在台發行22周年金典珍藏)
作者:壽岳章子
出版社:馬可孛羅
出版日期:2024-11-07
$ 280 
博客來 - 新書排行榜
holo英語聽力學習 hololive English -Myth-的異世界大冒險 跟hololive一起學習英語會話!
作者:塗田一帆
出版社:尖端
出版日期:2024-11-19
$ 553 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策