最正確!腸道順暢按摩：只要3分鐘，一招清宿便、解便秘，享受一根腸子通到底的快感!

　　原來便秘和腸道的形狀息息相關？「腸的形狀會因人而有極大的差異」。根據調查，日本人竟然有8成的人腸道是扭轉著的！而「腸扭轉」的人中有許多是便秘或大腸激躁症（IBS）的患者，而在非腸扭轉的人裡面就沒看到有這樣的症狀。
　　
　　作者在內視鏡檢查過程中，透過與患者閒聊等交流得到了啟發，而想出了適合受起因於腸扭轉之便秘與大腸激噪症所困擾者的按摩術。請患者馬上開始嘗試此按摩術後，症狀有了驚人的改善。我自己在便秘時也曾嘗試性地去做，結果居然排出了2kg之多的宿便。
    
　　有報告指出在日本所常用的刺激性瀉藥，長時間每天使用的話腸道就會受損而變黑，而變得容易長出息肉或罹患癌症。所以，不過度依賴刺激性瀉藥來改善便秘是非常重要的。
    
　　便秘、腸道不適的問題困擾您很久了嗎？本書的按摩術輕鬆好做不費力、只要早晚各一次、每次３分鐘即可，趕緊來試試吧！

本書特色

　　★以淺顯易懂的文字說明搭配圖片，幫助讀者了解腸道問題並有效實行「按摩術」。
　　★分享「按摩術」成功者的經驗實例。
　　★附：「腸扭轉」自我檢測表。

作者簡介

水上健

　　國立醫院機構（NHO）久里濱醫療中心內視鏡檢查中心部長。1965年，出生於福岡縣。1990年，慶應義塾大學醫學部畢業。2000年時取得醫學博士學位。專長為大腸內視鏡檢查‧治療、大腸激躁症（IBS）的診斷與治療、酒精內科。歷任橫濱市立市民醫院‧內視鏡中心長、海得堡大學Salem Medical Center客座教授等，2011年10月起就任現職至今。其所研發的無麻醉大腸內視鏡插入法「浸水法」，被含史丹佛大學、UCLA在內的國內外醫療單位廣泛地導入，近年來運用此技術發現了腸道的異常型態「腸扭轉」。採用了對應病況的新型治療法，在無數IBS‧便秘患者的診療上實現了絕大的效果。媒體曝光有TV『大家的家庭醫學』、『Tokudane!』與雜誌『日經健康』等。
    
　　便秘怎麼樣都無法治癒者、想要確實掌握自己的腸道狀態者，歡迎光臨「能看得見海的便秘門診」！

　　獨立行政法人 國立醫院機構
　　久里濱醫療中心 內視鏡檢查中心/IBS‧便秘門診
　　URL www.kurihama-med.jp/
　　地址 〒239-0841 神奈川縣橫須賀市野比5-3-1
　　電話 046-848-1550

CONTENTS
前言 ～歡迎來到看得見海的便秘門診～02
簡單診斷！腸扭轉自我檢測11

PART 1
頑強便秘的原因之一，就在於「腸扭轉」！
頑強便秘的新發現是？18
日本人有8成是腸扭轉！？22
便秘會遺傳？26
腸扭轉造成便秘的原因30
當覺得胃痛時，或許那是腸正在悲鳴著34
腸扭轉是便秘的負面螺旋36

PART 2
立即見效！早晚3分鐘的腸扭轉按摩術
立即見效的便秘改善效果！腸扭轉按摩術40
快來開始試試按摩術吧！44
STEP 1 左腹部咚咚按摩~下行結腸~49
STEP 2 下腹部咚咚按摩~乙狀結腸~54
STEP 3 上體扭轉按摩  ~橫行結腸與下行結腸的接點~59
專欄  腸扭轉按摩術Q&A65

PART 3 106
透過按摩紓解腸扭轉便秘的【經驗談】
腸扭轉便秘的各種困擾70
CASE 1從小就有便秘的情況71
CASE 2曾有過會腹痛的便秘75
CASE 3便秘後，會有腹瀉或軟便的情況79
CASE 4 當運動量一減少，就會便秘82
瞭解是通往治療的最佳捷徑85

PART 4
與腸扭轉和平共存
先來解開對便秘的誤解吧88
為了消除便秘從平時就要多運動93
適合腸扭轉的運動96
適合腸扭轉的食物98
便秘時要多加攝取的食物清單100
總結/能讓身體更輕鬆！每天的生活方式102
結論106