你有什麼好煩的：每天都輕鬆的31個零壓力生活提案

　　自在，也是一種愛自己的方法。
　　現在就開始練習放輕鬆，
　　過一種快樂自在的無壓力生活。

　　我們每天有來自家庭、工作、愛情、人際、婚姻等各種壓力，這些壓力像一顆不定時炸彈，如果處置不當，它可能隨時引爆。形成壓力的因素很多，有些人在小孩子階段，就面臨父母給予的壓力；有些人開始工作後，遭遇社會競爭的壓力；有些人在婚前或婚後，遇到情感不順的壓力。這些不可勝數的壓力，讓我們生活得不快樂，每天痛苦地活著和深受它的折磨。如果長時期的壓力是造成我們生活不快樂的主因，那麼該如何卸下嵌制在我們身上的壓力呢？

　　百萬暢銷作家林慶昭將在本書與你分享31個沒有壓力的生活提案，世界上只有想不通的人，沒有走不通的路。在人生道路的轉彎處，覺得下段路是平坦或崎嶇，必須由自己來選擇。如果你想生活自在快樂，切記千萬別向壓力低頭，趕快請壓力滾蛋吧。！

　　★風靡數億人的感動服務，網友都說讚：人類已經無法阻止海底撈了！
　　★想成為優秀的餐飲人員？先通過海底撈的店長培訓再說！
　　★從服務到管理，從汗水到淚水，看職場新鮮人如何從醜小鴨變白天鵝！
　　★沒有家世背景，沒有財富人脈，一樣能闖出自己的一片天！

　　作者李順軍，大學畢業後便加入海底撈，憑著自己的努力，從服務生、迎賓等基層工作，到店長助理、領班、後廚廚師長，再到大區經理助理、代理店長……一步一腳印的奮鬥故事！

　　本書即是他在這段期間所寫的成長日記，記錄了他在海底撈所收獲的一切，為讀者揭開餐飲服務業的真實樣貌。同時收錄《海底撈你學得會》作者、資深餐飲急救專家楊鐵鋒，對他不同階段的成長經歷所提出的建議，這些建議畫龍點睛，讓我們以新的角度觀察體會所看到的一切。本書不只是一個大學畢業生從醜小鴉變天鵝的故事，也是所有想從事服務業的人都該看的一本書！

作者簡介

林慶昭

　　從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。

　　得獎記錄
　　第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。

　　著作
　　《激勵自己才能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《痛過，才叫愛》、《學會愛自己》、《別再為小事沮喪》、《別再為小事煩惱》、《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《做事做到位》、《機智說話高手》、《幽默說話高手》、《風趣說話高手》、《養心》、《這些花．那些事》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

Chapter 1.人際解壓篇
解壓法則1：肯定自我──善用自信，化解害怕
解壓法則2：自我反省──徹底檢討，有錯則改
解壓法則3：認真正視──找出缺點，變成優點
解壓法則4：放下身段──心胸寬廣，學會欣賞
解壓法則5：控制情緒──停止憤怒，加強溝通
解壓法則6：不要懊悔──消除恨意，心情放鬆  
解壓法則7：化解糾紛──生活小事，趁早解決  
解壓法則8：學會尊重──認識自己，瞭解別人  
●對付壓力的自我調節法：自我暗示法   

Chapter 2.感情解壓篇
解壓法則9：求同存異──設身處地，將心比心
解壓法則10：相互體諒──換個立場，彼此著想
解壓法則11：理性處理──開誠佈公，好好溝通
解壓法則12：坦然面對──勇敢接受，活出自己
解壓法則13：勇敢拒絕──不必委曲，無須求全  
解壓法則14：不必強求──心平氣和，順其自然
解壓法則15：感同身受──成熟對待，學會原諒  
解壓法則16：愛的真諦──心存感激，給予祝福
●對付壓力的自我調節法：放鬆調節法   

Chapter 3.工作解壓篇
解壓法則17：當成興趣──講求效率，全心投入
解壓法則18：相信自己──肯定實力，何必比較  
解壓法則19：全力以赴──用平常心，面對工作  
解壓法則20：不必羨慕──成功背後，付出代價  
解壓法則21：專家協助──心情開朗，適時調整  
解壓法則22：心理建設──別人可以，自己也行
解壓法則23：絕不放棄──避免埋怨，發揮潛能  
解壓法則24：為自己活──做對的事，何必改變  
●對付壓力的自我調節法：想像調節法   

Chapter 4.生活解壓篇
解壓法則25：嘗試改變──走出框框，不要設限
解壓法則26：走出陰影──重拾信心，擺脫命運
解壓法則27：樂觀開朗──比上不足，比下有餘
解壓法則28：珍惜現在──轉化苦難，當成激勵
解壓法則29：儘管去做──現在不做，明天後悔
解壓法則30：停止壓抑──積極爭取，勇往直前
解壓法則31：避免再犯──記取教訓，學一次乖
●對付壓力的自我調節法：呼吸調節法