冥想和祈禱的力量：放慢腳步 生活更有味

本書教導你如何把冥想和祈禱溶入生活中

　　呼吸、祈禱和冥想，都是協助我們專注感受的方法！
　　緊張、繁忙的生活，需要「慢」來鬆馳；許多生活情趣，祇有細細慢慢的品嚐，才能享受個中三昧。

　　慢慢的走，穩穩的走，保持心境平和寧靜，總有一天，驀然回首，發現自己是那個走得最遠的人。
　　緊張、繁忙的生活，需要「慢」來鬆弛；許多生活情趣，祗有細細慢慢的品嚐，才能享受個中三昧。唯有放慢腳步，失去的自我才能在「慢」中尋回；唯在放慢腳步，生活才能一點一滴重新流回心裡。
 
　　這本書將會使我們從各個方面，了解祈禱和冥想的本質與方法。雖然每個人以自己獨特的方式祈禱，但是藉由其他人－特別是那些擁有特殊經驗的人－的言談中，我們可以找到共鳴的觀點，傾聽書中微小的聲音，讓它在你眼前展開不同於往日的活力。

　　放慢腳步，既是一種生活學，也是一種生活態度；唯有將心的步伐慢下來，才能讓生活的感受豐富起來！

　　在小時候的觀念裡，祈禱是在特殊場合和時間才做的事。在二十世紀中期的西方社會中，人們以出世的觀點強調祈禱的功能；其他的文明文化則將這種神聖的力量和日常生活結合，讓每件事都變成祈禱的獻禮和冥想的活動。巴里人(Bali)就是其中一個很好的例子。他們以每日的祈禱、舞蹈儀式和尊敬的態度，面對大自然與神聖的藝術。

　　從本書的對話中你可以發現：把祈禱和或冥想與日常生活結合，並不是不可能的事。首先，賴瑞．多斯醫師談到祈禱治療的力量。喬．卡貝辛提醒我們要時時專心，並且在生活中保持知覺。薩格．瑞波許將告訴我們如何把亙古千年的智慧，運用在現代的物質世界中。冥想老師傑克．卡非提醒我們在這個精神的旅途上，可能發生的錯誤和挑戰，同時，他也提供他專為西方人所設計的冥想方法。本身是個冥想者的瑪莎．辛那達告訴我們，她從寂靜和孤獨中獲得的經驗。她的智慧對每個致力於心靈探索的人很有助益。

　　冥想大師辛森．揚捨棄哲學上的理論，從多次的生活經驗中，鍛鍊出一個基本且有用的冥想方法。在祈禱和冥想的階段中，想像力是一個重要且必須的過程，珍妮．阿特伯格會針對這點與我們討論。格．韓瑞克帶領我們回到呼吸的根源，使我們了解：呼吸不只對生命很重要，學習如何呼吸，可以幫助我們整合心靈、身體和靈魂。 在與尼爾．唐努的對話中，我們得到一些很有趣的啟示，他同時也告訴我們他與上帝交談的經驗。最後，已故神父貝德．葛瑞菲斯用他那溫和的口吻，提醒我們什麼才是達成心靈生活最重要的方法。

　　在閱讀此書時需要注意一點：每一個章節都可視為完整的一部分，然而每個人所發表的觀點卻又彼此相繫。每一位專家的觀念皆為本書的論點提出佐證。我們希望親愛的讀者們，能發現書中的對話，對你們有用，並且對你們的心靈運動提出中肯的意見。希望本書真能對你們有所助益。

作者簡介

麥可．湯姆斯(Michael Toms)

　　是新次元廣播公司的發起人一，也是「新次元」節目的主持人。
　　新次元廣播公司是新次元基金會──一個非營利性的教育機構──的主要事業部門。
　　「新次元」是一個全國性的廣播訪談節目，深入討論各種不同的話題。曾因此節目而獲獎。　　
　　作者不僅僅是一位出色的學者，他以獨特創造性和積極的探討方式，和多位一流的思想家與社會改革者有過深入的對談。
　　本書正是他和多位當代思想家，如索甲仁波切、尼爾．唐努、瑪．辛那達……等人的對談錄。

關於麥可．湯姆斯
序
第一章　祈禱和醫療
第二章　從冥想中覺醒
第三章　心靈像一台照相機
第四章　放慢腳步，感受一切
第五章　心靈即是生活
第六章　沉潛於生命中
第七章　心像的治療力量
第八章　有意識的呼吸
第九章　如何與神對談
第十章　單一的世界

作者序

　　在小時候的觀念裏，祈禱是在特殊場合和時間纔做的事。

　　在二十世紀中期的西方社會中，人們以出世的觀點強調祈禱的功能；而其他的文明文化則將這種神聖的力量和日常生活結合，讓每件事都變成祈禱的獻禮和冥想的活動。巴里人(Bali)就是其中一個很好的例子。他們以每日的祈禱、舞蹈儀式和尊敬的態度面對大自然與神聖的藝術。

　　從本書的對話中你可以發現：把祈禱和冥想與日常生活結合並非是不可能的事。首先，賴瑞‧多斯醫師(Dy. Larry Dossey)談到祈禱治療的力量。喬‧卡貝辛(Jon Kabar-Zinn)提醒我們要時時專心，並且在生活中保持知覺。索甲仁波切(Sogyal Rinpoche)將告訴我們如何把亙古的智慧，運用在現代的物質世界中。

　　冥想老師傑克‧康菲爾德(Jack Komfield)提醒我們在這個精神的旅途上可能發生的錯誤和挑戰，同時，他也提供他專為西方人所設計的冥想方法。而本身是個冥想者的瑪莎‧辛那達(Marsha Sinetar)也將告訴我們，她從寂靜和孤獨中獲得的經驗。她的智慧對每個致力於心靈探索的人，將有很大的助益。

　　冥想大師辛森‧揚(Shinzen Young)捨棄哲學上的理論，從多次的生活經驗中鍛鍊出一個基本而且有用的冥想方法。在祈禱和冥想的階段中，想像力是一個重要且必須的過程，珍妮‧阿特伯格(Jeanne Achterberg)會針對這點與我們討論。

　　格‧韓瑞克(Gay Hendricks)帶領我們回到呼吸的根源，使我們瞭解：呼吸不祇對生命很重要，學習如何呼吸可以幫助我們整合心智、身體和心靈。在與尼爾‧唐努(Neal Donald)的對話中，我們得到一些很有趣的啟示，他同時也告訴我們他與上帝交談的經驗。最後，已故神父貝德‧葛瑞菲斯雀(Bede griffiths)用他那溫和的口吻，提醒我們甚麼纔是達成心靈生活最重要的方法。

　　在閱讀此書時需要注意一點：每一個章節都可視為完整的一部分，然而每個人所發表的觀點卻又彼此相繫。每一位專家的觀念皆為本書的論點提出佐證。我們希望親愛的讀者們，能發現書中的對話，對你們有用，並且對你們的心靈運動提出中肯的意見。希望本書真能對你們有所助益。

麥可‧湯姆斯(Michael Toms)，一九九七年六月寫於加州