1分鐘掌控情緒微心理：練習不生氣的58種化解方法

思維決定情緒！
當環境不能改變時，就學會改變自己吧！
掌握情緒控制的微心理，不抱怨、不生氣、不失控

　　這根本是和我過不去？
　　他為什麼無緣無故批評我？
　　這樣搞，擺明是想欺負我！

　　偶爾妳是否也這樣抱怨著？那時，脾氣一來，火冒三丈高，抓狂的想罵人！想打人！甚至肺都快氣炸了！血壓直飆！
　　然後說了不該說的話，做了不該做的事，不僅自己氣得難受，人際關係也受損。等事情過去之後，又覺得後悔！

　　這又何必呢？
　　其實，不生氣是不可能的，可是管理怒氣是可以練習的！

　　控制好情緒，不生氣沒有想像中那麼難！

　　憤怒是健康的殺手，是人際關係的紅燈，是成功的絆腳石，是和睦家庭的原子彈。綜觀古今中外的成功人士，他們成功的特質之一，必定是能適時的控制情緒。人人都有機會碰到令你憤怒、抓狂的事情，面對突如其來的狀況，要如何做好情緒管理，在關鍵時刻，做出最佳決策，加入成功人士的行列？你可以開始練習讓你的心靈平靜下來的方法。

本書特色

　　1.打造「不生氣」模式，讓怒氣瞬間化為無形的微心理！58種化解小技巧，讓你在火冒三丈的情況下也能化解怒氣，掌控自己的情緒！
　　2.如果你的心情很煩燥，應該要讀一讀這本書。如果你的心情很平靜，可以觀賞小故事裡的智慧。

作者簡介

倪雪

　　非典型巨蟹座，外表和內在極度反差。
　　情感豐富，常常因為電影或戲劇而落淚，喜歡人群，同時孤僻冷傲。
　　喜歡新奇、神祕的事物，喜歡感動的人、事、物，喜歡陽光般的開朗，也喜歡深黑的神祕。
　　極度相信命運，更信仰命運可以自己掌握。
　　喜歡新朋友、新事物，但同時極度戀舊。

　　對於愛她說，愛情，不是自以為是的模樣，因為她就像女人，善變。
　　可以安靜的像隻貓，活在自己的世界裡，也可以熱情的向人撒嬌，雖然善變但又堅持某些不成文的原則。

　　部落格：www.wretch.cc/blog/gracekuo0720

自序

Chapter 1　樂觀人生，積極而行
1.馬糞堆裡有玩具
2.總是口出美言
3.同樣的遭遇，不同的人生
4.人生冒險才正要開始
5.心直，但不要口快
6.遇到苦難時，先不要急著抱怨
7.沒有絕對

Chapter 2　相逢即有緣，到處是朋友
1.彼此說的，都真的聽懂了嗎？
2.再續前緣
3.一念結善緣，一念結惡緣
4.相識是偶然，亦是緣分
5.忘記自己，讓別人先快樂
6.緣分是美？是遺憾？

Chapter 3　尊重自己，以禮待人
1.說溫和的話
2.尊重別人的決定，相信自己的能力
3.禮貌是成功的基因
4.互相禮讓
5.愛惜生命
6.為別人留後路，也為自己留路
7.以禮待人
8.謙虛是美德
9.孔融讓梨
10.禮貌在家

Chapter 4　能捨能得，不再執著
1.找回赤子之心
2.受人點滴，泉湧以報
3.感恩上天的美德
4.接受意想不到的禮物
5.口出善言，保持正面光明的心
6.感恩的回報
7.最真、最美、最快樂
8.飲水思源
9.唯是一心，單純的心
10.好話多說，壞話不說
11.除塵垢

Chapter 5　找回原本清淨、安詳的一顆心
1.心，為何不安？
2.改變命運，從改變自己開始
3.懺悔是真正的解脫
4.單純的心，在哪裡？
5.擁有寬大的胸襟，擁有成功的人生
6.忙、茫、盲
7.心如止水
8.以愛對恨，恨自然消失
9.煩惱本是虛妄，放下吧！

Chapter 6　別當憤怒鳥，健康無煩惱
1.生氣和健康的良好關係
2.當下即是天堂
3.吃飯睡覺好心情
4.人被氣死？
5.毀滅性的怒氣
6.正面思考面對負面情況
7.什麼是生氣？

Chapter 7　趕走生氣，迎來福氣
1.「慢慢來」生活哲學
2.休息何必等到夢想實現？
3.90/10定律
4.不應該的生氣
5.用愛代替仇恨
6寬恕別人，幫助自己
7.圓滿別人，成就自己
8.助人如同迴力棒