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晚上喝蔬果汁 腸保健康:自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方

的圖書
晚上喝蔬果汁 腸保健康:自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方 晚上喝蔬果汁 腸保健康:自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方

作者:小林弘幸牧野直子 / 譯者:莊雅琇 
出版社:原水
出版日期:2013-05-26
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:晚上喝蔬果汁 腸保健康:自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方

自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁!
全身60%的免疫細胞集中在腸道,腸道是健康的原點!
晚上一杯美味蔬果湯汁,淨化腸道,常保健康好身材!

人吃過的食物,是由腸道吸收養分與水分,再經由血液將養分輸送到全身。吸收養分與水分所剩下來的殘渣,會形成糞便排泄出去。由此可知,腸道具有將養分輸送到全身,並將廢物排泄出去的重要功能。

由於全身60%的免疫細胞都集中在腸道,因此可以說,腸道就是人體最大的免疫器官。腸道如果能正常蠕動,身體機能也會變好。

腸道如果髒污,老廢物質就會連同養分一起混入血液裡。含有老廢物質的血液會變得黏稠,不僅養分無法完全輸送至全身細胞,脂肪也會囤積在血液裡,使得皮下脂肪與內臟脂肪愈積愈多。

腸道如果乾淨,吃下去的營養素會透過血液輸送到全身。獲得充足養分的細胞,新陳代謝旺盛,容易燃燒脂肪,因此可以維持苗條的身材。

在晚餐或洗澡後,是一天當中最放鬆的時候,也是副交感神經作用及腸道蠕動最旺盛之際,此時飲用一杯清腸蔬果汁或喝碗溫熱蔬果湯,並在腸道黃金時間凌晨十二點進入睡眠狀態,隔天早上就能有助輕鬆排便,腸道保持健康。

腸道清淨了,身體自然苗條!

做法簡單,只要2~3種食材,懶人也能輕鬆享瘦!
不擅長做菜的人或工作忙碌的人,都能立刻開始實行。

【基本款清腸果汁:蘋果+香蕉+高麗菜】
‧蘋果──幫助整腸
‧香蕉──改善便秘
‧高麗菜──促進消化

書中除了14種清腸瘦身蔬果汁之外,還有31種針對身體各種症狀,如:疲倦、煩躁、有感冒前兆、畏寒、貧血、生理期前後、腹瀉、中暑、胃消化不良等對症保健蔬果汁。並提供13種清腸瘦身蔬果湯,讓您輕鬆擁有健康好身材!

運用「清腸蔬果汁」健康瘦身祕訣
‧ 晚餐後喝,更能促進腸道蠕動。
‧ 用食物調理機可攝取完整纖維。
‧ 食材簡單,製作快速,懶人也會。
‧ 每日飲用量只需200~300ml。
‧ 身體微恙也能喝,溫熱喝也可以。
‧ 三餐均衡吃,維持八分飽就好。
‧ 睡前3小時用餐,凌晨12點睡。

「全世界最想上的課」(日本電視台)、「全民家庭醫學」(國興衛視)等節目
超人氣醫師小林弘幸強力倡導!引發各界熱烈迴響!

作者簡介:

姓名:小林弘幸(Kobayashi Hiroyuki)

日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師。

成立日本第一個便秘門診,在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人,曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。著作《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》在日本銷售突破50萬冊,還著有《便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤》等書。也經常應邀日本《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》等眾多電視健康節目,簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。



姓名:牧野直子(Makino Naoko)

營養師、瘦身教練、料理研究家。

女子營養大學畢業。在報章雜誌、電視等媒體上提供瘦身以及預防生活習慣病的營養指導,並設計多種有益腸道的食譜。同時也進行演講與擔任烹飪教室的講師,推出多款美味簡單的健康食譜,活躍於各個領域中。

譯者簡介:

莊雅琇

畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院,現為專職譯者。譯有《Dr.南雲7日瘦身術:年輕20歲,瘦了15公斤!》、《傳奇筆記本MOLESKINE:書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點,更幸福!幸福奶奶的生活整理術》等書。


各界推薦
名人推薦:【推薦人】

洪耀仁 尹書田紀念醫院大腸直腸外科主任醫師

張金堅 澄清醫院中港院區院長

蔡英傑 國立陽明大學生化暨分子生物學教授


目錄
● 本書使用工具
● 本書使用方式
● 蔬果汁的食材處理及美味秘訣
● 本書所使用的食材索引
● 本書所使用的蔬菜&水果標準公克數
● 腸道清淨,身體自然苗條!
● 如何淨化腸道?
● 蔬果汁的「清腸」效果最好!
● 哪些食材可以淨化腸道?
● 飲用「清腸蔬果汁」瘦身的5 大原則

PART 1 基本款‧ 清腸瘦身蔬果汁
基本款清腸蔬果汁
蘋果+香蕉+高麗菜
【蘋 果 篇】
蘋果+紅蘿蔔+柳橙
蘋果+青椒+奇異果
蘋果+芹菜+番茄
蘋果+奶油萵苣+草莓
蘋果+毛豆
蘋果+埃及國王菜
【香 蕉 篇】
香蕉+草莓+檸檬
香...
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商品資料
  • 作者: 小林弘幸、牧野直子 譯者: 莊雅琇
  • 出版社: 原水 出版日期:2013-05-26 ISBN/ISSN:9789865853068
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:96頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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