在家就能輕鬆做的無痛瑜珈：輕‧鬆‧軟只要15招!消除僵硬痠痛，增強免疫力，人人做得來的超簡單溫和瑜珈

　　身體僵硬？肩頸痠痛？疲累失眠？一般的瑜珈動作做不來？
　　你的問題統統有救了！
　　作者融會貫通中醫、推拿、心理學、冥想等知識，設計出「無痛瑜珈」，
　　其主旨是「不需過度努力」、「不勉強」、「膩了就停止」，
　　沒有讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式，
　　誰都做得來，很簡單就能讓「身心放鬆」，跟僵硬說再見，
　　這是身心不舒坦的你最需要的一本書～～

　　日本亞馬遜網路書店讀者感動推薦：「這個瑜珈真的很簡單就能上手！做完之後身體變得輕鬆溫暖，肩頸痠痛和腰痛都消失了。」

　　學過瑜珈或沒學過的你是否有以下問題：
　　*對瑜珈有興趣，也肯定其效果，可是無法持續，很容易半途而廢。
　　*身體硬梆梆，擔心無法把動作做到位。
　　*瑜珈雖好，但好想知道有沒有更簡單的放鬆方法？
　　這些問題的答案是：無痛瑜珈。　
　　作者融會貫通各領域知識，比如中醫、推拿、心理學、冥想等，設計出無痛瑜珈，
　　不需要採取讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式，
　　再加上獨創的「手觸」技法──放心，也很簡單，
　　就能讓肩頸痠痛消失、順利入眠熟睡、紓解壓力、循環變好、免疫力提升……等等，
　　每天做當然很好，一星期做一次也行，
　　怕麻煩、怕痛、怕做不到高難度動作，卻又想舒緩身心壓力、改善身體機能的你，
　　本書就是就是你身心舒適的最好解答。

作者簡介

Gandhari松本

　　無痛瑜珈創始人，一九五六年生，心理學講師，IDEA DEVELOPMENT股份有限公司（IDEA公司）的改革團隊的講師。

　　九州大學畢業後，學習心理學，還有心理劇、治療法、大腦生理學、腦科學、中醫、推拿、整骨整脊術、冥想等，把所有知識融合貫通，在各領域擔任諮商師，在這過程中，她發覺用自己的手讓身體放鬆並調整心情是很重要的。一九九六年發明了「無痛瑜珈」，在六本木開教室，同時以首都圈為中心，在日本各地演講，並舉辦各種活動，此外，也在學文通訊教育開設「無痛瑜珈講座」，致力於培養無痛瑜珈老師，現在有超過一百三十位老師活躍於全國。

　　著作有《和風瑜珈：調和日本人身體和心靈的健康術》（講談社＋α新書）、《對身心有效的溫和手觸》（地湧社）等。

　　作者網站：www.nagominoyo-ga.com/

譯者簡介

林佳翰

　　東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。擅長翻譯健康養生類、生活時尚類的書籍。譯作有《神奇的慢活療癒人生》（大都會出版社）、《有氧快走，血管變強壯》（大樹林出版社）、《調整脊椎改善病痛》（人類智庫）等。