無痛瑜珈的宗旨
無痛瑜珈的宗旨是「不過度努力」、「不勉強」、「膩了的話就停止」，聽起來很像是「懶惰蟲」的口號，可能會被罵，不過其實這是很合邏輯的宗旨。
想讓身心放鬆並不需要過度努力，努力過頭反而會離放鬆越來越遠。
而且如果勉強做的話，會覺得「好煩喔」、「真麻煩」，一這樣想，肌肉就沒辦法使力，本來做得到的動作就做不出來了。
做無痛瑜珈時，請在能力所及的範圍內做就好了，完全不需要太過努力或勉強去做。
而且，「不過度努力」、「不勉強」也是在找尋壓力源，邊手觸邊問自己：「是不是努力過度了？有沒有太勉強啊？」
最重要的是「膩了的話就停止」。雖然希望大家剛開始做無痛瑜珈時，能做完一輪，不過熟悉之後，就不用每次都做完整套，做到一半時，如果覺得只想坐著休息，或是想睡了，就停止沒關係，這就表示身心都已經充分放鬆了。
做無痛瑜珈時，要讓身心都很開心，這樣心理和身體都能安心放鬆，恢復到原本應有的狀態。
如此一來，身體不舒服的症狀不知不覺消失了，感覺整個心理狀態也跟著改變了，這樣就能誠心誠意接受自己和別人，接受現狀，也會產生挑戰新事物的勇氣，進而遇到不一樣的人，也會覺得世界變美好了。
希望大家能靠著無痛瑜珈找回原本的自己。
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Gandhari松本的圖書 |
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$ 55 ～ 280 | 在家就能輕鬆做的無痛瑜珈：輕‧鬆‧軟只要15招！消除僵硬痠痛，增強免疫力，人人做得來的超簡單溫和瑜珈
作者：Gandhari松本 ／ 譯者：林佳翰 出版社：春光 出版日期：2016-06-02 語言：繁體書  共 8 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：在家就能輕鬆做的無痛瑜珈：輕‧鬆‧軟只要15招！消除僵硬痠痛，增強免疫力，人人做得來的超簡單溫和瑜珈
HOT!榮登日本亞馬遜暢銷榜
獲得專家和醫生高度讚賞、正風行日本的新瑜珈
‧舒緩身體僵硬 ‧順利入眠熟睡
‧紓解工作壓力 ‧化解內心鬱悶
透過本書所教導的簡單動作，這些都可以輕鬆做到！
身體僵硬？肩頸痠痛？疲累失眠？一般的瑜珈動作做不來？
你的問題統統有救了！
作者融會貫通中醫、推拿、心理學、冥想等知識，設計出「無痛瑜珈」，
其主旨是「不需過度努力」、「不勉強」、「膩了就停止」，
沒有讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式，
誰都做得來，很簡單就能讓「身心放鬆」，跟僵硬說再見，
這是身心不舒坦的你最需要的一本書～～
日本亞馬遜網路書店讀者感動推薦：「這個瑜珈真的很簡單就能上手！做完之後身體變得輕鬆溫暖，肩頸痠痛和腰痛都消失了。」
學過瑜珈或沒學過的你是否有以下問題：
*對瑜珈有興趣，也肯定其效果，可是無法持續，很容易半途而廢。
*身體硬梆梆，擔心無法把動作做到位。
*瑜珈雖好，但好想知道有沒有更簡單的放鬆方法？
這些問題的答案是：無痛瑜珈。
作者融會貫通各領域知識，比如中醫、推拿、心理學、冥想等，設計出無痛瑜珈，
不需要採取讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式，
再加上獨創的「手觸」技法──放心，也很簡單，
就能讓肩頸痠痛消失、順利入眠熟睡、紓解壓力、循環變好、免疫力提升……等等，
每天做當然很好，一星期做一次也行，
怕麻煩、怕痛、怕做不到高難度動作，卻又想舒緩身心壓力、改善身體機能的你，
本書就是就是你身心舒適的最好解答。
作者簡介：
Gandhari松本
無痛瑜珈創始人，一九五六年生，心理學講師，IDEA DEVELOPMENT股份有限公司（IDEA公司）的改革團隊的講師。
九州大學畢業後，學習心理學，還有心理劇、治療法、大腦生理學、腦科學、中醫、推拿、整骨整脊術、冥想等，把所有知識融合貫通，在各領域擔任諮商師，在這過程中，她發覺用自己的手讓身體放鬆並調整心情是很重要的。一九九六年發明了「無痛瑜珈」，在六本木開教室，同時以首都圈為中心，在日本各地演講，並舉辦各種活動，此外，也在學文通訊教育開設「無痛瑜珈講座」，致力於培養無痛瑜珈老師，現在有超過一百三十位老師活躍於全國。
著作有《和風瑜珈：調和日本人身體和心靈的健康術》（講談社＋α新書）、《對身心有效的溫和手觸》（地湧社）等。
作者網站：http://www.nagominoyo-ga.com/
譯者簡介：
林佳翰
東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。擅長翻譯健康養生類、生活時尚類的書籍。譯作有《神奇的慢活療癒人生》（大都會出版社）、《有氧快走，血管變強壯》（大樹林出版社）、《調整脊椎改善病痛》（人類智庫）等。
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章節試閱
無痛瑜珈的宗旨
無痛瑜珈的宗旨是「不過度努力」、「不勉強」、「膩了的話就停止」，聽起來很像是「懶惰蟲」的口號，可能會被罵，不過其實這是很合邏輯的宗旨。
想讓身心放鬆並不需要過度努力，努力過頭反而會離放鬆越來越遠。
而且如果勉強做的話，會覺得「好煩喔」、「真麻煩」，一這樣想，肌肉就沒辦法使力，本來做得到的動作就做不出來了。
做無痛瑜珈時，請在能力所及的範圍內做就好了，完全不需要太過努力或勉強去做。
而且，「不過度努力」、「不勉強」也是在找尋壓力源，邊手觸邊問自己：「是不是努力過度了？有沒有太勉強啊...
無痛瑜珈的宗旨是「不過度努力」、「不勉強」、「膩了的話就停止」，聽起來很像是「懶惰蟲」的口號，可能會被罵，不過其實這是很合邏輯的宗旨。
想讓身心放鬆並不需要過度努力，努力過頭反而會離放鬆越來越遠。
而且如果勉強做的話，會覺得「好煩喔」、「真麻煩」，一這樣想，肌肉就沒辦法使力，本來做得到的動作就做不出來了。
做無痛瑜珈時，請在能力所及的範圍內做就好了，完全不需要太過努力或勉強去做。
而且，「不過度努力」、「不勉強」也是在找尋壓力源，邊手觸邊問自己：「是不是努力過度了？有沒有太勉強啊...
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作者序
【前言】獲得專家和醫生高度讚賞的瑜珈
「無痛瑜珈」是全世界最「輕鬆」的瑜珈，誰都能學會，不管是身體很硬的人，還是身心不舒服的人，或是容易半途而廢的人，都能輕鬆持續地做。
在無痛瑜珈裡，沒有任何姿勢會讓身體發痛，也完全不需要勉強自己刻意好好呼吸，卻能很輕易就「讓身心放鬆」，效果很驚人。
首先，我要簡單說明一下無痛瑜珈形成的過程。
曾經有段時間，我很認真研究心理學，並為有煩惱的朋友們提供諮商服務和舉辦研討會。
在我當諮商師、累積許多經驗之後，感受最深的就是當我們想要轉換心境時，先從身體著手便可以快速...
「無痛瑜珈」是全世界最「輕鬆」的瑜珈，誰都能學會，不管是身體很硬的人，還是身心不舒服的人，或是容易半途而廢的人，都能輕鬆持續地做。
在無痛瑜珈裡，沒有任何姿勢會讓身體發痛，也完全不需要勉強自己刻意好好呼吸，卻能很輕易就「讓身心放鬆」，效果很驚人。
首先，我要簡單說明一下無痛瑜珈形成的過程。
曾經有段時間，我很認真研究心理學，並為有煩惱的朋友們提供諮商服務和舉辦研討會。
在我當諮商師、累積許多經驗之後，感受最深的就是當我們想要轉換心境時，先從身體著手便可以快速...
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目錄
﹝前言﹞獲得專家和醫生高度讚賞的瑜珈
第1章 只要把身心放鬆，所有不舒服症狀都可改善
‧放鬆因壓力而僵硬的身體
‧無痛瑜珈放鬆心情的方法是？
‧把身體狀態「通知」大腦
‧全身放鬆引起的相乘效果
‧脈輪是身體能量平衡的關鍵
‧不要一開始就太過意識「呼吸」這件事
‧無痛瑜珈的宗旨
第2章 來，做無痛瑜珈讓全身放鬆吧！
‧開始做無痛瑜珈之前的準備和三個建議
‧開始做無痛瑜珈吧
單人瑜珈
1.將頭放鬆
2.把耳朵和眼睛放鬆
3. 放鬆鼻子和嘴巴周圍
身心專欄1 因壓力而緊張的身體
4.放鬆肩膀和胸部○1
5.將脖子放鬆
6....
第1章 只要把身心放鬆，所有不舒服症狀都可改善
‧放鬆因壓力而僵硬的身體
‧無痛瑜珈放鬆心情的方法是？
‧把身體狀態「通知」大腦
‧全身放鬆引起的相乘效果
‧脈輪是身體能量平衡的關鍵
‧不要一開始就太過意識「呼吸」這件事
‧無痛瑜珈的宗旨
第2章 來，做無痛瑜珈讓全身放鬆吧！
‧開始做無痛瑜珈之前的準備和三個建議
‧開始做無痛瑜珈吧
單人瑜珈
1.將頭放鬆
2.把耳朵和眼睛放鬆
3. 放鬆鼻子和嘴巴周圍
身心專欄1 因壓力而緊張的身體
4.放鬆肩膀和胸部○1
5.將脖子放鬆
6....
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商品資料
- 作者： Gandhari松本 譯者： 林佳翰
- 出版社： 春光 出版日期：2016-06-02 ISBN/ISSN：9789865922825
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：128頁
- 商品尺寸：長：210mm \ 寬：148mm
- 類別： 中文書> 生活風格> 運動
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