一看就懂！ 圖解全身指壓法

〔感冒〕

感冒俗稱「傷風」，是一種外感風邪或流行病毒所引起的發熱性疾病，一年四季均可發生，尤以人體抵抗能力低下，以及冬、春兩季氣候驟變時發病較多。臨床表現為發熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、胸悶、咽喉腫痛等。感冒患者因外感病邪的不同有風寒、風熱和流行性感冒之分。

穴位選配

大椎、風門、合谷、肺俞

操作方法

１. 大椎穴位在第七頸椎與第一胸椎交會處，深位不深，大約0.8寸左右，指壓力道不可過猛，並應注意患者是否有長骨刺，或患有骨質疏鬆症。

２. 把手放在背上，用拇指按壓風門穴。

３. 用一手拇指按揉另一隻手的合谷穴。

４. 用雙手中指同時按壓背部肺俞穴。

〔高血壓〕

高血壓以體循環動脈血壓增高為主要臨床特徵，並有血管、心、腦、腎等器官病理性改變的全身性疾病。成年人的收縮壓超過160毫米汞柱和（或）舒張壓在95毫米汞柱以上，就屬於高血壓範疇。本病的初期病人往往多年無症狀，僅在無意識中發現或體檢查出有高血壓。但隨著血壓發生變化，使大腦中血液增加，腦內壓力升高，整個頭部會感到沉悶的疼痛，同時產生頭暈、耳鳴、目眩、心慌、煩躁、失眠、四肢麻木、頸項僵硬等症狀。後期可能合併發生心、腦、腎等方面的症狀。高血壓病因可分為原發性高血壓及續發性高血壓兩種，前者原因不明，可能和遺傳、種族、環境有關；後者可能和腎性、內分泌性、主動脈病變有關。

穴位選配

人迎、湧泉、頭維、太陽

操作方法

１. 人迎穴在頸動脈附近，宜仰頭伸頸，用中指的食指按壓此穴往上輕推，指壓力道要輕柔，切忌過猛。對老人及患有血管硬化者，須注意防止頸脈剝離症。

２. 湧泉穴則無禁忌。

３. 雙手中指同時按壓頭部雙側頭維、太陽穴。

高血壓患者除依醫囑嚴格控制飲食外，常服用中藥者應注意過量服用甘草會導致血壓增高的現象，須多加留心。患者也可以根據情況使用一些含有複合多醣、酪蛋白磷酸胜肽、不飽和脂肪酸的保健食品，以強化血液循環系統。

〔慢性胃炎〕

慢性胃炎是指上腹部近心窩處發生以疼痛為主的上消化道病症。其致病因素大約有自體免疫異常、藥物傷害、暴飲暴食、精神因素、內分泌失調、功能老化及急性胃炎等。臨床主要表現為慢性反覆性上腹部疼痛、食慾不振、消化不良、胃酸過多、噁心，嘔吐等症狀。

穴位選配

足三里、胃俞、湧泉、印堂

操作方法

１. 用拇指按揉足三里穴。

２. 取坐位，雙手拇指同時按揉背部胃俞穴。

３. 用拇指按揉湧泉穴。

４. 用中指輕輕按揉印堂穴。

古醫書記載合谷穴配三陰交穴可引發流產，故孕婦最好避免按壓合谷穴。中脘穴位置正好在胃部表面，飯後或飽食不宜指壓，恐導致食物逆流或嘔吐。可選擇服用含複合多醣、活性多醣、猴頭菇多醣、雙低聚醣的保健食品以保護消化系統。

〔瘦腹部〕

長時間吃得過多和運動不足，下腹部就容易滯積脂肪，另外，血液循環不良、新陳代謝緩慢也都是原因之一。表現為下腹部凸出，感覺腫脹。

穴位選配

中脘、水分、天樞、關元

操作方法

● 下腹部要結實平坦，指壓肚臍四周的4個穴位最為有效。每天都要重複指壓中脘、水分、天樞、關元穴。

〔感冒〕

感冒俗稱「傷風」，是一種外感風邪或流行病毒所引起的發熱性疾病，一年四季均可發生，尤以人體抵抗能力低下，以及冬、春兩季氣候驟變時發病較多。臨床表現為發熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、胸悶、咽喉腫痛等。感冒患者因外感病邪的不同有風寒、風熱和流行性感冒之分。

穴位選配

大椎、風門、合谷、肺俞

操作方法

１. 大椎穴位在第七頸椎與第一胸椎交會處，深位不深，大約0.8寸左右，指壓力道不可過猛，並應注意患者是否有長骨刺，或患有骨質疏鬆症。

２. 把手放在背上，用拇指按壓風門穴。

３. 用一手拇指按揉另一...

第一章　基礎知識
指壓的操作要點及禁忌 10
1．注意事項／10
2．指壓的部位與方法／10
3．指壓的順序／11
4．指壓的禁忌症11
5．指壓油的選擇11
壓痛點診病法 41
俞穴診病法／42
平衡診病法／44
第二章　人體經絡與俞穴
指壓的概述 7
指壓的手法 8
1．按壓／8 2．按揉／8
3．撫摸／9 4．敲打／9
5．揉搓／9
第三章　自我診病法
自我發現頸椎病 46
自我發現骨盆移位 47
經絡俞穴總論 13
常用的經絡俞穴 14
1．手太陰肺經經穴／14
2．手厥陰心包經經穴／15
3．手少陰心經經穴／16
4．手陽明大腸經經穴／17
5．手少陽三焦經經穴／18
6．手太陽小腸經經穴／20
7．足陽明胃經經穴／22
8．足少陽膽經經穴／24
9．足太陽膀胱經經穴／26
10．足太陰脾經經穴／29
11．足厥陰肝經經穴／30
12．足少陰腎經經穴／31
13．任脈經穴／32
14．督脈經穴／34
15．經外奇穴／36
常用取穴方法 38
1．手指比量法／38
2．人體標誌取穴法／39
第四章　對症指壓療法
打鼾／53 感冒／54
慢性支氣管炎／56 貧血／58
便祕／60 高血壓／62
低血壓／64 慢性胃炎／66
痔瘡／68 耳鳴／69
腦中風後遺症／70 落枕／72
五十肩／74 網球肘／76
慢性腰痛／78 急性腰扭傷／80
手臂麻痺／82 手部扭傷／84
腳部浮腫、疲勞／85 膝關節痛／86
腳部抽筋／88 口腔潰瘍／89
腿足麻痺／90 頭痛／92
腳部肌肉痛／93 全身疲勞／94
失眠／96 膀胱炎／98
痛經／100 妊娠嘔吐／102
青春痘／104 雀斑／106
近視／108 眼睛疲勞／110
牙痛／112 肥胖症／114
暈車／116 呃逆／117
焦慮綜合症／118 醉酒／120
第五章　指壓美容美體
瘦腰部／123 瘦腹部／124
瘦背部／125 瘦手臂／126
瘦臀部／127

第一章　基礎知識
指壓的操作要點及禁忌 10
1．注意事項／10
2．指壓的部位與方法／10
3．指壓的順序／11
4．指壓的禁忌症11
5．指壓油的選擇11
壓痛點診病法 41
俞穴診病法／42
平衡診病法／44
第二章　人體經絡與俞穴
指壓的概述 7
指壓的手法 8
1．按壓／8 2．按揉／8
3．撫摸／9 4．敲打／9
5．揉搓／9
第三章　自我診病法
自我發現頸椎病 46
自我發現骨盆移位 47
經絡俞穴總論 13
常用的經絡俞穴 14
1．手太陰肺經經穴／14
2．手厥陰心包經經穴／15
3．手少陰心經經穴／16
4．手陽明大腸經經穴...