TAAZE 讀冊生活
myBook 電子書館
五南文化廣場網路書店
三民網路書店
iRead灰熊愛讀書第一章 按摩的基礎知識
按摩的基本手法
徒手、靈巧精湛的按摩手法，是許多新問世的頂尖按摩機無法完全取代的。全面瞭解按摩的各種手法並靈活掌握相關技巧，可以幫助實現更佳的按摩療效。本節將簡要介紹14種常見的按摩手法，大家可根據情況具體靈活應用。
●推法
以指、掌、拳或肘部著力於身體體表一定穴位上，進行單方向的直線或弧形推動的方法，稱為「推法」。推法可在人體各部位使用，具有行氣活血、疏通經絡、舒筋理肌、消積導滯、解痙鎮痛、調和營衛等作用。推法操作時，著力部位要緊貼皮膚，施力要平穩，速度要緩慢均勻。
●拿法
用大拇指與食指、中指或大拇指與其他4指相對用力，呈鉗形，持續而有節奏地提捏或捏揉肌膚，稱為「拿法」。包括3指拿、4指拿、5指拿3種。拿法刺激性較強，多作用於較厚的肌肉筋腱，具有祛風散寒、通經活絡、行氣開竅、解痙止痛、去瘀生新等作用。
●按法
將手指、手掌置於體表之上，先輕後重，逐漸用力向下壓某個部位或穴位，稱為「按法」，又稱「壓法」。按法具有寧心安神、鎮靜止痛、開閉通塞、放鬆肌肉、矯正畸形等作用。根據施按部位不同，一般有指按法、掌按法及肘按法3種。指按法適用於全身各部俞穴，掌按法常用於背腰、下肢，肘按法常用於背腰、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。
●摩法
用手指或手掌在身體特定部位，做逆時針或順時針的環形摩動，或直線來回摩動，稱為「摩法」。動作輕柔緩和，常用於胸腹、脅肋部操作，具有理氣和中、行氣和血、消積導滯、祛瘀消腫、健脾和胃、宣肺排濁等作用。
●捏法
用拇指和其他手指對合用力，均勻地捏拿皮肉，稱為「捏法」。捏法常用於頭頸、項背、腰背及四肢，具有舒筋活絡、行氣活血、消積化瘀、調理脾胃等作用。
●揉法
用手掌大魚際或掌根、全掌、手指螺紋面，著力於體表做迴旋揉動，稱為「揉法」。輕柔緩和，刺激性小，適用全身各部位，能寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛、祛風散寒、舒筋活絡、緩解痙攣。常與按法結合使用。
●搓法
用雙手掌面夾住肢體，或用單手、雙手掌面著力於施術部位，做交替搓動或來回搓動，叫作「搓法」。
●點法
用指端或屈曲的指間關節部著力，持續點壓刺激患者的某些穴位，稱為「點法」。點法作用面積小，刺激大，用於全身穴位，具有疏通經絡、活血止痛、開通閉塞、調理臟腑等作用。
●拍法
以手指、手掌為著力部位，附著於體表一定部位，進行平穩而有節奏的拍打動作，稱為「拍法」。拍法主要作用於肩背、腰臀及下肢部，治療四肢麻木、半身不遂、肌肉萎縮、風濕性疼痛、局部反應遲鈍、肌肉痙攣等病症，具有舒筋活絡、行氣活血、解除痙攣等作用。
●擊法
用拳背、掌根、掌側小魚際、指尖捶擊身體一定部位或穴位，稱為「擊法」。此法分為指擊法、拳擊法和掌擊法3種。指擊法多用於頭部，拳擊法多用於腰背部，小魚際擊法多用於腰背、下肢，掌擊法多用於腰臀下肢。本法具有舒筋通絡、調和氣血、提神解疲等作用。
●掐法
用拇指指尖著力，重按穴位而不刺破皮膚的方法，稱為「掐法」，又稱「切法」、「抓法」。本法常用於人中或十宣等肢端較敏銳的穴位，具有開竅醒腦、回陽救逆、調和陰陽、疏通經絡、運行氣血等作用。
●扳法
雙手反向或向同一方向用力扳動肢體，使受術的關節在正常活動範圍內被動達到極限，稱為「扳法」。此法常與其他手法配合，應用於頸、腰等全身關節，具有矯正錯位、鬆解粘連、通利關節、舒筋活絡等作用。
●搖法
用雙手分別握住患者關節，在關節的生理活動範圍內，使關節做前後屈伸、左右屈伸或環轉搖晃等被動動作，叫作「搖法」。搖法適用於頸、肩、腰及四肢關節，具有潤滑關節、鬆解粘連、整復錯位等作用。
●擦法
用手指或手掌著力於一定部位，做前後左右直線來回摩擦，使患者體表產生一定熱度，叫作「擦法」。擦法可用於身體各部位，具有行氣活血、疏通經絡、消腫止痛、健脾和胃、溫陽散寒等作用。擦法操作時可塗抹潤滑油，操作後不宜在該處再進行其他手法，以免皮膚損傷。
按摩的適應症及禁忌症
結合無數的臨床經驗，在繼承傳統中醫理論的基礎上，按摩已經發展成一門越來越先進和系統的理療手法。在廣泛用於日常保健的同時，更作為一種有效的醫療手段，用於多種常見疾病的治療及輔助治療。不過，雖然按摩治療是非常安全有效的方法，但臨床上也是有一些禁忌。本節將對相關知識進行介紹。
●按摩適應症
適應範圍 常見病症
閉合性的關節及軟組織損傷 腰椎間盤突出症、腰肌扭傷、梨狀肌症候群、半月板撕裂
肌肉、韌帶的慢性勞損 頸肌勞損、背肌勞損、腰肌勞損、跟腱炎、網球肘等
骨質增生性疾病 頸椎骨質增生、腰椎骨質增生、膝關節骨性關節炎、跟骨骨刺等
周圍神經疾病 三叉神經痛、顏面神經麻痺、肋間神經痛、坐骨神經痛、腓總神經麻痺等
內科疾病 神經官能症、氣管炎、肺氣腫、胃炎、胃下垂、十二指腸潰瘍、半身不遂、高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎、腹脹、頭痛等
五官疾病 近視、斜視、耳鳴、咽喉炎、鼻竇炎、眼瞼下垂等
婦科疾病 功能性子宮出血、月經失調、骨盆腔炎、經痛、閉經、乳腺炎、產後恥骨聯合分離症、子宮脫垂、更年期症候群等
兒科疾病 小兒肌性斜頸、夜尿症、小兒腦性麻痺、小兒麻痺後遺症、小兒消化不良、小兒腹瀉等
皮膚科疾病 黃褐斑、痤瘡等
●按摩禁忌症
皮膚有破損或患有其他會影響按摩施術的皮膚病者不宜按摩，如濕疹、癬、.疹、膿腫、蜂窩性組織炎、潰瘍性皮膚病、燙傷、燒傷等。 孕婦的腰骶部、臀部、腹部不要實施按摩。
各種急性傳染病患者不能按摩，以免疾病擴散傳染和延誤治療。 有感染性疾病者，如骨髓炎、骨結核、化膿性關節炎、丹毒等，還有化膿性感染及結核性關節炎患者，都不能進行按摩，以免炎症蔓延。
內外科危重病人，如嚴重心臟病、肝病、肺病患者、急性十二指腸潰瘍、急性腹症者不宜按摩。 各種腫瘤，原發性或繼發性惡性腫瘤的患者都不宜做按摩，以免腫瘤細胞擴散。
有血液病及出血傾向者，如惡性貧血、紫斑症、體內有金屬固定物等，按摩後易引起出血者，都不宜按摩。 久病、年老體弱等體質虛弱，禁不起輕微手法作用者，應慎用按摩，以免造成昏迷或休克。
極度疲勞、醉酒後神志不清、飢餓及飯後半小時以內的人，也不宜做按摩。 診斷不明的急性脊椎損傷，或伴隨有脊髓症者不宜按摩。
婦女經期不宜或慎用按摩。
●小叮嚀
1 在脫衣按摩的情況下，有些受術者有可能睡著，應拿條毛巾覆蓋身體，注意室溫以防著涼。迎風處最好不要按摩。
2 按摩前抽菸將會影響按摩療效。
3 不要在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下按摩。
4 按摩過程中，如果因為用力過猛或動作不當，引起頭暈、心慌、噁心、面色蒼白甚至冒冷汗、虛脫等不良症狀時，應立即掐按患者的人中或十宣、內關等穴位進行急救，或讓患者喝熱茶、糖水來緩解不適。
第二章 保護臟腑的28個健康大穴
極泉穴 養心大穴
●命名
極，水之高而有源者；泉，心主血脈，如水之流。穴當心經之最高極點處，故名「極泉」。
●主治
1 各種心臟病、心脅脹痛。
2 長期按壓此穴，對臂肘冷寒、肩關節炎、肋間神經痛、心肌炎、心絞痛、黃疸、腋臭、息病等病症，會有很好的調理保健功效。
●精確取穴
腋窩正中，腋動脈搏動處即是。
●取穴技巧及按摩
正坐，手平伸，舉掌向上，屈肘，掌心向著自己頭部，以另隻手中指按腋窩正中凹陷處。
太白穴 健脾大穴
●命名
太，大的意思；白，肺的顏色，氣也；「太白」的意思就是脾經的水濕雲氣在此吸熱蒸升，化為肺金之氣。此處穴位的物質是從大都穴傳來的天部水濕雲氣，到達此處穴位後，受長夏熱燥氣化蒸升，在更高的天部層次化為金性之氣，所以稱「太白穴」。
●主治
1 經常按摩、捶打此處穴位，能夠治療各種脾虛，如嗜睡乏力、困倦、食慾不振、語聲低微等。
2 還可以治療腸鳴、腹脹、腹瀉、胃痛、便祕等脾胃病症。
●精確取穴
足內側緣，腳拇趾本節（第1蹠骨關節）後下方赤白肉際凹陷處即是。
●取穴技巧及按摩
正坐，把腳抬起，放置另一大腿上，以另一側手的大拇指按腳的內側緣，靠近腳拇趾的凹陷處。
足三里穴 和胃大穴
●命名
主治腹部上、中、下三部位之症，故名「三里」，又因它位於下肢，為了和手三里區別，因此稱「足三里」。其二，里，居也，穴在膝下3寸（太素，楊上善注：一寸一里也），脛骨外側而居，故名。其三，日本人代田文志所作的《針灸真髓》認為：三里治脾、胃、腎有效，故名。
●主治
1 此穴能夠理脾胃、調氣血、補虛弱，主治一切胃病。
2 對於急慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良、胃痙攣、食慾不振，以及急慢性腸炎、便祕等病症，有很好的療效。
●精確取穴
外膝眼下3寸，距脛骨前.1橫指，當脛骨前肌上即是。
●取穴技巧及按摩
正坐，屈膝90度，手心對髕骨（左手對左腿，右手對右腿），手指朝向下，無名指指端處即是該穴。
大橫穴 潤腸大穴
●命名
平線為橫，謂旁側也，本穴平臍，在肚臍之兩旁側，古之養生家謂「臍下為橫津」。橫津者，即腹內橫通之徑路也，相當於現代生理學的橫行結腸，故名「大橫」。
●主治
1 本穴主治大腸疾病，尤其對習慣性便祕、腹脹、腹瀉、小腹寒痛、腸寄生蟲等病症，有很好的調理功效。
2 長期按壓此穴，對多汗、四肢痙攣、肚腹肥胖等症，也有很好的調理與保健效能。
●精確取穴
人體的腹中部，距臍中4寸處即是。
●取穴技巧及按摩
正坐或仰臥，右手5指併攏，手指朝下，將拇指放於肚臍處，則小指邊緣與肚臍所對應的位置即是。再依此法找出左邊穴位。
魚際穴 護肺大穴
●命名
魚際穴位於大拇指後內側赤白肉際，隆起如魚形的肥肉之中，因此穴位在該塊隆起的邊際凹陷處，故名「魚際」。
●主治
1 按摩此穴，可以調理肺氣、清熱瀉火、止咳平喘、解表宣肺。
2 長期按壓此穴，對於頭痛、眩暈、神經性心悸亢進症、胃出血、咽喉炎、咳嗽、汗不出、腹痛、風寒、腦充血、腦貧血等病症，會有很好的調理保健效能。
●精確取穴
拇指本節（第1掌指關節）後凹陷處，約當第1掌骨中點橈側，赤白肉際處即是。
●取穴技巧及按摩
以一手手掌輕握另手手背，彎曲大拇指，以指甲尖垂直下按第1掌骨側中點的肉際處即是。
復溜穴 補腎大穴
●命名
復是返還的意思；溜，通作流。本穴位居照海之次，是足腎經脈氣所行之經穴，足腎經之脈，至照海而歸聚為海，並注輸生發為陰維脈，至本穴復返而溜行，故名「復溜」。
●主治
1 本穴能調腎氣、清濕熱，主治腎炎、睾丸炎、功能性子宮出血、尿道感染、白帶過多。
2常按揉此穴，對於腹脹、泄瀉、水腫、盜汗、熱汗不出、腳氣、腰痛等，都會有很好的保健調理功能。
●精確取穴
復溜穴位於人體的小腿內側，腳踝內側中央上2指寬處，脛骨與跟腱間。（或太谿穴直上2寸，跟腱的前方。）
●取穴技巧及按摩
正坐、垂足，將一腿抬起，蹺放另一腿膝蓋上。再以另隻手輕握，4指放腳背，大拇指指腹所壓之處即是。
太衝穴 疏肝大穴
●命名
肝也，其原氣出於太衝，本穴為肝經之原穴。太，大也；衝者通道也。喻本穴為肝經大的通道所在，亦即原氣所居之處，故以此為名。
●主治
1 本穴有清肝息風、疏肝理氣、活血止痛之功效，主治頭痛、眩暈、高血壓、失眠。
2 長期按壓此穴，對月經失調、乳腺炎、脅痛、胃痛、腹痛、經痛、外陰痛、便祕等病症，會有很好的調理保健功效。
●精確取穴
該穴位於人體腳背部第1、2蹠骨結合部之前凹陷處。
●取穴技巧及按摩
正坐，垂足，屈左膝，抬腳置座椅上，臀前，舉左手，手掌朝下置於腳背，彎曲中指，中指指尖所在的位置即是。
第三章 舒緩壓力的按摩療法
眼睛疲勞
●病症概述
眼睛疲勞時，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。調節性眼睛疲勞、肌肉性眼睛疲勞可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。
●病理病因
長時間用眼，注意力長時間過度集中而眨眼次數少，角膜表面乾燥，使角膜受到刺激。現代人長時間注視電腦螢幕而沒有適當放鬆和調節，容易導致一些眼部疾病。用眼過度，在強光、弱光等環境下長時間看書，配戴度數不符的眼鏡，都有可能導致眼睛疲勞。
●健康叮嚀
減少光反射，避免強光，電腦螢光幕的亮度要適當。眼睛要適度休息，通常連續用眼1小時，就要休息5～10分鐘。在車上不要看電視或看書。
●對症按摩
精確取穴
睛明穴
雙眼內眼角上方約0.1寸凹陷處。
瞳子髎穴
外眼角外側，在眼眶骨外緣凹陷中。
按摩步驟
按摩部位：睛明穴
按摩手法：指壓
按摩時間：5分鐘
按摩力道：★★
按摩部位：瞳子髎穴
按摩手法：指壓
按摩時間：3分鐘
按摩力道：★★
頸部僵硬
●病症概述
長時間低頭工作的人，常常會覺得肌肉負擔沉重而變得僵硬。長期處於這種姿勢，會導致軟組織的勞損和椎間盤的損傷，脖子有痠脹感，嚴重者還會引起放射狀疼痛和頭暈、嘔吐等症狀。
●病理病因
姿勢不良是造成頸部痠痛僵硬的最常見原因，尤其是以長期坐姿不良為主。坐姿不良主要的表現是駝背、頭頸向前伸，這樣頸部後方肌肉必須額外負擔以支撐前伸頭部的重量，以避免頭部往下垂。這樣，時間一久，頸部就可能出現痠痛僵硬。
●健康叮嚀
行走和坐著時要抬頭挺胸，盡量維持上半身直立，避免彎腰駝背。需要長時間抬頭或低頭的人，經常做一些放鬆肌肉、伸展關節的動作，以減輕頸椎壓力。
●對症按摩
精確取穴
頸部
風池穴
後頸部，後頭骨下，兩條大筋上緣陷窩中，與耳垂齊平。
按摩步驟
按摩部位：頸部
按摩手法：搖法
按摩時間：1分鐘
按摩力道：★★
按摩部位：風池穴
按摩手法：點拿
按摩時間：5分鐘
按摩力道：★★★
失眠
●病症概述
失眠又稱為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」等，是指經常不能正常睡眠的一種病症。常伴隨白天精神狀況不佳、反應遲鈍、疲倦乏力，嚴重影響日常生活和工作學習。
●病理病因
任何身體的不適症狀均會導致失眠；不良的生活習慣，如睡前喝濃茶、咖啡，抽菸等也會造成失眠；因某個事件特別興奮或憂慮，則會導致偶發性失眠。
●健康叮嚀
床的硬度和枕頭的高度應適中；生活有規律，定時休息，晚餐不宜過飽，睡前不喝茶和咖啡等刺激性飲料；以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
●對症按摩
精確取穴
內關穴
位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側腕屈肌腱同掌長肌腱之間。
三陰交穴
小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方即是。
按摩步驟
按摩部位：內關穴
按摩手法：掐法
按摩時間：2分鐘
按摩力道：★★★
按摩部位：三陰交穴
按摩手法：按揉
按摩時間：4分鐘
按摩力道：★★★
頭暈目眩
●病症概述
「回轉性眩暈」主要症狀為天旋地轉；「誘發性眩暈」通常發生在突然將頭後仰，或坐著站起時；「浮動性眩暈」則會使人好像踩在棉花上；「動搖性眩暈」會讓病人如臨地震，出現上下動搖的眩暈感。
●病理病因
頭暈目眩是腦神經失調的一種表現。如果只是偶然發生，那可能是因熬夜、用腦過度或室內空氣太悶，造成腦部缺氧。但若是反覆發生，則要懷疑是不是由貧血、低血糖、直立性低血壓、高血壓、顱內壓降低、神經衰弱、午睡姿勢不當、鼻炎、貧血、藥物副作用等原因引起的。
●健康叮嚀
急性頭暈目眩發作的病人，應靜臥、紓解緊張情緒；忌飲酒、咖啡這類刺激亢奮性的物品；補充維生素C豐富的水果，如檸檬、葡萄、奇異果等。
●對症按摩
精確取穴
頭部
絲竹空穴
人體臉部，眉梢凹陷處。
按摩步驟
按摩部位：頭部
按摩手法：抓捏
按摩時間：5分鐘
按摩力道：★★★
按摩部位：絲竹空穴
按摩手法：揉法
按摩時間：3分鐘
按摩力道：★★
第四章 慢性病的按摩治療
慢性胃炎
●病症概述
慢性胃炎是指不同病因引起的各種慢性胃黏膜炎性病變，是一種常見病，屬中醫學「胃脘痛」、「痞滿」、「吞酸」、「嘈雜」（胃脘感覺不適感）、「納呆」等範疇。臨床上通常表現出以下幾個症狀：上腹部悶脹疼痛、頻繁打飽嗝、泛酸、食慾減退、消瘦、腹瀉等症。
●病理病因
慢性胃炎是由於長期受到傷害性刺激、反覆損傷、飲食無規律、情緒不佳等因素，引起的一種胃黏膜發作性病變。急性胃炎、刺激性食物和藥物、十二指腸液的逆流等，都可能導致慢性胃炎。中醫認為，慢性胃炎多因長期情志不遂，飲食失調，勞逸不均，導致肝氣鬱結，脾失健運，胃脘失和，胃氣升降失常，胃絡失養，日久中氣虧虛引發。
●食療保健
醋香木瓜薑湯
材料：生薑5克，木瓜100克，醋少許。
作法和吃法：木瓜洗淨切塊，生薑洗淨切片，一同放入砂鍋內，加醋和水，用小火燉至木瓜熟即可。
韭菜子燉豬肚
材料：韭菜子9克，豬肚1個。
作法和吃法：豬肚洗淨，將韭菜子放入肚內。豬肚放入碗中，加調味料，蒸到爛熟即可。可佐餐食用。
黨參鱔魚湯
材料：鱔魚200克，黨參20克，紅棗10克，佛手5克。
作法和吃法：把全部材料加適量清水，以大火煮沸後，再以小火煮1小時，加鹽調味即可。喝湯吃肉，可佐餐用。
●健康叮嚀
1 避免食用堅硬、粗糙、纖維過多和不易消化的食物，亦須避免食用過酸、過辣、過鹹、過熱以及香味過濃的食物。
2 飯菜要軟爛，含纖維多的食物不宜太多。
3 烹調方法盡量選用蒸、煮、燉、燴等，少用煎炸等方法。
4 少量多餐，每日可安排4餐或5餐。
慢性腹瀉
●病症概述
慢性腹瀉表現為大便次數增多，甚至帶黏凍膿血，持續2個月以上。小腸病變引起的腹瀉是臍周不適，會於飯後或便前加劇，大便量多，色淺；結腸病變引起的腹瀉是腹部兩側或下腹不適，便後緩解，排便次數多且急，糞便量少，常含有血及黏液。
●病理病因
根據病理生理學可分為高滲性腹瀉、吸收障礙性腹瀉、分泌性腹瀉、運動性腹瀉。慢性細菌性疾病、腸結核、血吸蟲病、潰瘍性結腸炎、放射性腸炎、缺血性結腸炎腫瘤、小腸吸收不良、消化不良、腸蠕動紊亂等，都可能導致慢性腹瀉；中醫認為腹瀉為濕熱侵體，內犯寒氣致脾胃受損，或因情志不調，命門火衰（指腎陽衰微的病理現象）傷及腸胃所致。
●食療保健
芡實粥
材料：芡實粉5克，白米25克，白糖適量。
作法：將白米煮熟，加入芡實粉烹煮片刻，用白糖調味，即可食用。
栗子粥
材料：栗子15個，白米60克。
作法：在栗子和白米中加入適量清水，用小火煮成粥即可。
山藥羊肉粥
材料：半斤羊肉，1斤鮮山藥。
作法和吃法：將羊肉和山藥加水同煮爛，再加適量清水，放入半斤糯米煮粥。每日早、晚各溫服1次。
●健康叮嚀
1 發病初期，飲食應以營養又不會加重胃腸道病變部位的損傷為原則，一般宜選擇清淡流質飲食，如濃米湯、清淡果汁和麵湯等。
2 緩解期排便次數減少後，可進食少油的肉湯、牛奶、豆漿、蛋花湯、蔬菜汁等流質食物。以後逐漸進食清淡、少油、少渣的半流質食物。
3 恢復期腹瀉完全停止時，食物應以細、軟、爛、少渣、易消化為宜。每天都應吃些維生素C含量豐富的食物。
第五章 內科疾病的按摩治療
支氣管哮喘
●病症概述
哮喘，是因支氣管痙攣所引起，是一種很常見的呼吸道疾病。臨床表現為反覆發作的喘息、呼吸急促、胸悶或咳嗽等症狀，呼氣性呼吸困難反覆發作，發作時不能平躺，發作將止時咳出白色泡沫痰。多在夜間或凌晨發生。
●病理病因
遺傳因素是哮喘的一個重要病因。環境因素在誘發哮喘發病中也占了重要因素。相關的誘發因素較多，包括吸入性過敏原，如塵螨、花粉、黴菌、動物毛屑等，各種非特異性吸入物如二氧化硫、油漆、氨氣等；感染因素如病毒、細菌、支原體（黴漿菌），或衣原體等引起的呼吸系統感染；食物性過敏原，如魚、蝦、蟹等。
●食療保健
肉絲炒菠菜
材料：瘦豬肉150克，菠菜300克，小蝦15克，醋、香油、醬油各適量。
作法：將菠菜用滾水汆燙後撈出，加入冷開水中過涼；瘦豬肉切絲；小蝦用溫水泡發。熱油鍋，加入肉絲、菠菜、小蝦煸炒，再加少許醬油、醋、香油拌炒均勻即可。
杜仲五味子炒羊腰花
材料：杜仲15克，五味子6克，羊腰500克，清水1000c.c.，蔥、薑各適量。
作法：將杜仲、五味子放入鍋中，一同煎煮40分鐘。去掉浮渣，熬成稠液。羊腰切成小塊的腰花，用芡汁裹勻。燒熱油鍋，先放入腰花爆炒，熟嫩後，再加入蔥、薑等調味料略炒即可。
●健康叮嚀
1 室內要避免潮濕、陰暗，減少黴菌的滋生；盡量避免種植一些會開花的植物，在春季等花粉飄揚的高峰季節，宜關閉門窗。
2 室內不要餵養各種寵物，因為皮毛、皮屑、分泌物及排泄物，都有可能成為過敏原而導致哮喘發作。
3 在哮喘發作時，還應少吃脹氣或難消化的食物，如豆類、番薯等，以避免腹脹壓迫胸腔而加重呼吸困難。
高血壓
●病症概述
高血壓是一種以動脈血壓升高為主要表現的疾病。一般臨床症狀為血壓在140/90毫米汞柱以上，多伴隨有暈眩、頭痛、頭脹、耳鳴、心慌、手指發麻、面紅、煩躁、失眠等症狀，臨床治療為服用各種降壓藥物，但多有不同程度的副作用影響治療效果。
●病理病因
中醫認為高血壓是由肝腎陰陽失調所引起。西醫認為是由於神經中樞調節血壓功能失調所引起。臨床上很多高血壓患者，特別是肥胖型常伴隨有糖尿病，而糖尿病患者也較常伴隨有高血壓，因此將兩者稱為「同源性疾病」。糖尿病患者由於血糖增高，血液黏稠度增加，血管壁受損，血管阻力增加，易引起高血壓。體重超重、飲食中高鹽、過度飲酒和抽菸、社會心理因素等，都與高血壓的發生密切相關。
●食療保健
山楂降壓湯
材料：山楂15克，豬瘦肉200克，橄欖油30c.c.，薑5克，蔥10克，雞湯1000c.c.。
作法：瘦豬肉切片；薑切片；蔥切段。熱油鍋，燒至六分熟時，加入薑、蔥爆香，再加入雞湯，燒滾後放入豬肉、山楂、鹽，用小火燉50分鐘即可。
芹菜炒香菇
材料：芹菜400克，香菇（水發）50克，醋、太白粉、醬油、橄欖油各適量。
作法：芹菜用鹽拌勻；香菇切片；醋、太白粉加水調成汁備用。熱油鍋，加入芹菜快炒後，再加入香菇片迅速炒勻，最後加入醬油，淋入芡汁速炒起鍋即可。
●健康叮嚀
1 患者平時要注意飲食調節，以低鹽、低脂肪為宜，並避免進食富含膽固醇的食物。
2 合理安排作息時間，生活要有規律，避免過度勞累和精神刺激。應早睡早起，不宜在臨睡前活動過多，或看刺激性的影視節目。
3 注意保暖，避免受寒。因為寒冷會引起毛細血管收縮，易使血壓升高。病人如出現頭痛、嘔吐等症狀，需立即送醫治療。
糖尿病
●病症概述
糖尿病是胰島功能減退而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一連串代謝紊亂症候群。典型病例會出現多吃、多喝、多尿、消瘦等症狀，即「三多一少」症狀。重症患者會出現肺結核、高血壓、腎及視網膜微血管的病變等。
●病理病因
胰島在胰臟內，可分泌胰島素，胰島素的作用是促進糖代謝。當胰島素分泌過少時，人體的糖代謝速度變慢，就會發生糖尿病，使血糖上升，尿中含糖。中醫稱為「消渴症」。按病情輕重可分為上消（肺消）、中消（胃消）、下消（腎消）。多因火熱耗津，或陰火上蒸肺胃，導致腎虛、肺燥、胃熱，終致本病。
●食療保健
香韭茶
材料：韭菜100克。
作法和服法：韭菜洗淨後切小段，加水1000c.c.，大火煮滾後轉小火再煮15分鐘，濾渣即可。每天喝3次，連喝1週。
豆漿粥
材料：白米50克，豆漿500c.c.。
作法：先煮白米，加豆漿，至米熟後熬成粥，調味食用。
禁忌：適用於糖尿病合併高血壓、冠心病者，糖尿病、腎病、腎衰患者不宜服用。
銀耳粥
材料：白木耳5～10克，白米100克，紅棗3顆。
作法：先浸泡白木耳備用；將白米、紅棗煮粥，快熟時加入白木耳。
禁忌：適用於糖尿病血管病變者，黑木耳有破血（通經化瘀）作用，糖尿病孕婦慎用。
●健康叮嚀
1 按摩穴位前，最好配合腹肌拿揉 5遍，小腿內側按揉 5分鐘，腰背部按揉 5分鐘，效果更好。按摩可加強胰臟功能，減少併發症的發生。
2 應限制米飯、油脂的攝取，忌食糖類。飲食應以適量米、麵、雜糧為主，搭配蔬菜、豆類、瘦肉和雞蛋等。
3 戒菸酒、濃茶和咖啡等。保持心情舒暢，心態平和。建立有規律的生活起居習慣。
第六章 外科疾病的按摩治療
五十肩
●病症概述
五十肩又稱「肩周炎」，早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸會惡化為持續性疼痛，症狀並會逐漸加重，晝輕夜重，夜不能眠，不能向患側側臥，肩關節可能會有大面積壓痛感，並向頸部及肘部蔓延，還會出現不同程度的三角肌萎縮。
●病理病因
肩關節的活動量減少，尤其是上肢長期靠在身旁，垂於體側，被認為是最主要的誘發因素。肩關節本身變性的疾病，也很可能造成五十肩。最常見導致五十肩的軟組織退化性疾病，是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊症候群和肩峰下損傷。多數五十肩患者從事手工作業，伏案久坐等具有不良姿勢的職業，而駝背明顯者更容易罹患五十肩。
●食療保健
川烏薑香粥
材料：川烏5克，白米50克，薑少許，蜂蜜適量。
作法和服法：把川烏洗淨備用。白米加水煮粥，粥快成時加入川烏，改用小火慢煎，待熟後加入薑，稍涼後加蜂蜜，攪拌均勻即可。每日1劑，趁熱服用。
枸杞紅棗黨參湯
材料：黨參20克，枸杞、紅棗各12克，白糖適量（或鹽，依個人口味調整）。
作法：將黨參洗淨切段，再將紅棗、枸杞放入清水中浸泡5分鐘後再撈出。將所有的材料放入砂鍋中，然後放入適量的清水，一起煮沸。煮沸後改用小火再煮10分鐘左右。將黨參挑出，喝湯，吃枸杞、紅棗。
●健康叮嚀
1 按摩穴位前，對患側肩關節前部及外側進行自上而下掌揉3分鐘，再對患側上臂的肌肉揉捏2分鐘，按摩效果會更好。處於急性期的患者進行按摩時，手法要輕柔。對於慢性期患者按摩力道可稍重，但也不宜過猛。
2 患者平時應適當打太極拳，或做甩手等增強肩關節的運動。注意保暖，睡覺時應穿內衣，肩部不要露在被子外面，避免肩部受寒著涼加重病情。
膽結石
●病症概述
膽結石的發病症狀為上腹疼痛，並蔓延到肩和背部，且會出現低燒、噁心、嘔吐、寒顫、大汗淋漓甚至伴隨黃疸等症狀。患者常自幼年即有腹痛、發冷、發熱、黃疸反覆發作的病史。併發症多且較嚴重，較常見的有化膿性肝膽管炎、肝膿腫、膽道出血等。
●病理病因
膽囊結石中大部分屬於膽固醇結石，膽固醇結石的形成，主要是由於肝細胞合成的膽汁中，膽固醇處於過度飽和狀態，以及膽汁中的蛋白質促膽固醇晶體成核作用，另外則應歸因於膽囊運動功能損傷，它們共同作用，致使膽汁淤滯，誘發膽結石形成。
●食療保健
荸薺海蜇湯
材料：荸薺30克，海蜇絲50克。
作法：將荸薺洗淨，去皮，切塊；海蜇絲洗淨。將荸薺、海蜇絲一同放入砂鍋中，加適量水，煎湯即可飲用。
洋蔥燉乳鴿
材料：乳鴿500克，洋蔥250克，薑、白糖各5克，醬油10克，鹽適量。
作法：乳鴿洗淨切成小塊，洋蔥洗淨切成角狀；鍋中加油燒熱，放入洋蔥爆炒至出味。加入乳鴿，加高湯用小火燉20分鐘，放入白糖等調味料至入味後，起鍋即可食用。
●健康叮嚀
1 飲食注意葷素搭配，避免過食肥甘厚味。尤其是晚上，應避免進食如雞蛋（尤其是蛋黃）、肥肉、海鮮、無鱗魚類、動物內臟等高膽固醇的食物。
2 宜多吃各種新鮮水果、蔬菜，進食低脂肪、低膽固醇食物，如香菇、木耳、芹菜、豆芽、海帶、蓮藕、魚肉、兔肉、雞肉、新鮮豆類等。
3 宜用煮、蒸、燴、炒、拌、汆、燉的烹調方法，不用油煎、炸、烤、熏的烹調方法。膽囊炎、糖尿病、腎炎、甲狀腺功能低下的患者要積極治療，防止誘發膽結石。
牙痛
●病症概述
主要臨床症狀為牙齒疼痛、咀嚼困難、遇冷熱酸甜疼痛會加重。風熱牙痛呈陣發性，遇風發作，牙齦紅腫；胃火牙痛時牙齦紅腫較為嚴重，可能出膿滲血，口氣臭，大便祕結；虛火牙痛時牙齒隱隱作痛，牙齦略微紅腫，久則牙肉萎縮，牙齒浮動。
●病理病因
無論是牙齒或牙周的疾病都可能導致牙痛。風火、胃火、肝火、虛火、齲齒或過敏都可能造成牙痛。中醫認為，牙痛為風熱邪毒滯留脈絡，或腎火循經上炎，或腎陰不足，虛火上擾而致。風火邪毒侵犯，傷及牙體及牙齦是風熱牙痛；胃火上蒸，又愛吃辛辣，引動胃火循經上蒸牙床是胃火牙痛；腎陰虧損，虛火上炎，牙失濡養是虛火牙痛。
●食療保健
雪梨豌豆炒百合
材料：雪梨、豌豆（豌豆莢）各200克，南瓜150克，檸檬半顆，橄欖油50克，百合1個，鹽5克，太白粉少許。
作法：雪梨削皮切塊，豌豆、鮮百合掰開洗淨，南瓜切薄片，檸檬擠汁。雪梨、豌豆、百合、南瓜汆燙後撈出，熱油鍋，放入材料、調味料快炒1～2秒。用太白粉水勾芡即可。
補骨脂紅棗粥
材料：補骨脂20克，紅棗6顆，糯米100克。
作法和吃法：補骨脂用水煎15分鐘，濾汁備用。糯米中加入藥汁、紅棗，煮成粥即可食用。趁熱分2次服用。
●健康叮嚀
1 注意口腔衛生，每天早、晚各刷牙1次。常用淡鹽水漱口，吃完東西後必漱口，漱口水要反覆在口中鼓動，以減少病菌滋生。
2 南瓜、西瓜、荸薺、芹菜、蘿蔔等屬於清胃火及清肝火的食物，可以多吃。還可以多食用橄欖、無花果、草莓、百合、石榴、冬瓜、空心菜、金銀花、西洋參等。不要食用爆米花、炒花生、荔枝、羊肉、鵝肉、白酒等上火食物。
3 保持大便通暢，否則糞毒上攻也會導致牙痛。
第八章 婦科&男科疾病的按摩治療
經痛
●病症概述
經痛是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，噁心嘔吐、全身不適的現象。「原發性經痛」指生殖器官並沒有明顯的異常而出現經痛的現象。「繼發性經痛」則是由於生殖器官的病變導致的經痛，如子宮內膜異位症、骨盆腔炎、腫瘤等。
●病理病因
經痛經常是由於氣滯、血瘀、寒凝造成的。中醫認為經痛時，邪氣內伏或精血素虧，更值經期前後子宮的氣血運行不暢，「不通則痛」，或子宮失於濡養，故使經痛發作。子宮頸管狹窄導致月經外流受阻，也會引起經痛；子宮發育不良或子宮發育不佳，容易造成子宮缺血、缺氧而引起經痛；子宮內膜異位也會影響 經血通暢而導致經痛。
●食療保健
田七佛手燉雞
材料：雞肉150克，田七15克，佛手10克，紅棗5顆。
作法：選鮮嫩雞肉，洗淨，切塊；田七、佛手洗淨；紅棗去核，洗淨備用。把全部材料放入燉鍋中，加適量開水，加蓋隔水用小火燉煮3小時，加鹽調味即可食用。
肉桂粥
材料：肉桂3克，白米100克，紅糖適量。
作法：將肉桂用清水洗淨備用；白米也用清水淘洗乾淨。在白米中加適量水，煮沸後再加入肉桂及紅糖，一同煮為粥後即可食用。
●健康叮嚀
1 先用逆時針摩法按摩小腹，再進行穴位按摩，治療效果更好。
2 避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒、咖啡、茶、可樂、巧克力等。
3 經期避免感染風寒，忌冒雨涉水。
4 注意調節情緒，消除恐懼焦慮等情緒。
5 生理期避免進行劇烈運動和過重的體力勞動。
陽萎
●病症概述
陽萎是指在未到性功能衰退時期，男子在有性慾需求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或雖然有勃起，也有一定程度的硬度，但不能保持足夠時間的性交。陰莖完全不能勃起叫「完全性陽萎」，陰莖雖能勃起但其硬度不夠稱「不完全性陽萎」，從發育開始後就發生陽萎者稱「原發性陽萎」。
●病理病因
功能性原因為慢性病、體質衰弱或過度疲勞引起的身體衰弱或神經衰弱。害怕懷孕、性交環境不良、夫婦感情冷淡或自慰過多，而擔心性功能有問題等精神因素，也會造成陽萎。器質性陽萎的原因是內分泌失調、血液循環不良和神經障礙等因素引起。
●食療保健
羊肉粥
材料：新鮮羊肉150～200克，白米適量。
作法和吃法：羊肉與白米一同煮粥。可佐餐食用。溫熱食，適於在秋、冬季節服用。
功效：益氣血，補虛損，暖脾胃，治陽萎。
龜肉魚鰾湯
材料：龜肉150克，魚鰾30克，鹽適量。
作法：先將龜肉洗乾淨，切成小塊；魚鰾洗去腥味，切碎。將龜肉、魚鰾同入砂鍋，加適量水，大火燒滾後，用小火慢燉，待肉熟後，加入鹽調味即可。
●健康叮嚀
1 長期房事過度，是導致陽萎的原因之一，所以要適當節制性慾。
2 精神性陽萎的人往往缺乏自信心，充滿自卑感。因此，要改善不良情緒或自卑懦弱的性格，正確認識性。
3 應選擇具有補腎填精作用的食物，或選擇具有溫補腎陽、溫熱的食物。勿食生冷性寒的食物；勿食辛辣刺激性食物。
4 注意飲食均衡，攝取足量的鈣、磷及維生素A、C、E等食物。
第九章 小兒疾病的按摩治療
小兒發燒
●病症概述
症狀表現為體溫異常升高，額頭、手足心均會發燙。另外還常伴隨面赤唇紅、煩躁不安、食慾減退、大便乾燥惡臭，或咳嗽流涕、鼻塞、打噴嚏、形體消瘦、盜汗、自汗等症狀。
●病理病因
由感冒引起的小兒發燒最常見，這是因為小兒免疫力不足，對環境冷熱變化適應比較慢，很容易使小兒感染風寒。此外，氣溫過高、衣服過厚、喝水太少、流汗腹瀉等導致的水分嚴重流失，室內空氣流通性差都會引起小兒發燒。一些疾病如風濕免疫性疾病、血液系統性疾病、惡性腫瘤等，也會引起小兒發燒。
●健康叮嚀
應多喝水，臥床休息；病後注意營養，避免氣血虧損；平時對幼兒要加強照顧，避風邪，防外感；保持室內空氣流通，新鮮空氣有利於散熱。
●對症按摩
精確取穴
大椎穴
人體的頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處。
風門穴
背部，第2胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
按摩步驟
按摩部位：大椎穴
按摩手法：按揉
按摩時間：2分鐘
按摩力道：★★★
按摩部位：風門穴
按摩手法：按揉
按摩時間：2分鐘
按摩力道：★★★
第十章 女性必學的美容要穴
痤瘡
●病症概述
痤瘡俗稱「青春痘」，是青春期常見的一種慢性毛囊皮脂腺炎症。面疱為明顯擴大毛細孔中的黑點，擠出後形如小蟲，頂端發黑。好發於臉部，尤其是前額、雙頰部，其次是胸部、背部及肩部。
●病理病因
青春期體內荷爾蒙分泌旺盛，雄性激素增加，皮脂腺分泌增多，皮脂透過毛囊口排出到皮膚表面，與空氣中的灰塵混合後堵塞於毛囊口，使增多的油脂和廢物無法及時排除，感染細菌而形成痤瘡。青春痘的形成，主要是因為內分泌失調、便祕、皮膚不乾淨、毛囊堵塞、服用荷爾蒙藥劑、情緒、壓力等因素。巧克力、油炸類、奶油、熏烤類等食物食用過多，會造成內分泌失衡，變成更嚴重的青春痘。
●食療保健
蒜香白芨鯉魚湯
材料：鯉魚1條（約350克），大蒜10克，白芨15克。
作法和吃法：將魚去鱗、鰓及內臟，切成段。鯉魚與大蒜、白芨一同煮湯，待魚肉熟後即可。每日1劑，連吃數天。
山楂大黃綠豆湯
材料：綠豆150克，水6碗，生大黃1錢，山楂6錢，車前子、黃耆各3錢，紅糖適量。
作法：藥材洗淨，瀝水，綠豆泡發。山楂、車前子、生大黃、黃耆加水煮開，再轉小火熬20分鐘，濾取藥汁。藥汁加泡好綠豆，放入電鍋煮爛，再加適量紅糖即可。
●健康叮嚀
1 常用溫水清洗臉部，不宜用太過鹼性的肥皂。洗臉時徹底清潔，特別是油性皮膚的人，以中性肥皂（pH5.5）清洗2次；但中性肥皂請勿清洗次數過多，以免皮膚過於乾澀而脫皮。
2 勿食煎炸炒爆、香燥助火的食物；多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。
3 不要用手擠壓患處，以防引起感染或癒後留下疤痕。
4 避免使用含油脂較多的化妝品。
臉部細紋
●病症概述
隨著年齡增長，皮膚的細胞組織功能開始下降，細胞的新陳代謝速度降低，失去彈性逐漸鬆弛、失去緊實度。臉部多少會出現由疏到密、由淺到深的紋路，淺的稱為「細紋」，深的稱「皺紋」。主要是出現在額頭的魚尾紋和微笑紋上。
●病理病因
皮膚長期或時常曝曬在紫外線下，易造成脫水或萎縮。外出時不注意擦防曬霜或是乳液，尤其是眼睛周圍，最容易長細紋和老化。另外，長期處於壓力的環境中，會導致皮膚加速損傷。尤其是電腦族、夜貓族，過度使用眼睛，造成浮腫、黑眼圈、皮膚鬆弛，繼而促使了細紋的出現。
●食療保健
香芹紅蘿蔔鳳梨汁
材料：鳳梨120克，檸檬半個，蜂蜜適量，紅蘿蔔300克，西芹30克。
作法：先將鳳梨洗淨、去皮，切塊；檸檬切片；紅蘿蔔洗淨，切塊；西芹洗淨，切段。將除了蜂蜜以外的所有材料，放入榨汁機中榨汁；最後將果汁倒入杯中，加入蜂蜜攪勻即可。
橙香酪梨檸檬汁
材料：酪梨300克，柳橙、檸檬各1個。
作法：將酪梨洗淨，去皮與籽，切成小塊；柳橙洗淨，去皮；檸檬切片。把酪梨、柳橙、檸檬放入榨汁機中，加適量水，攪打均勻即可。
●健康叮嚀
1 保持心情愉快，心境樂觀。
2 均衡的飲食是減少細紋產生的法寶，尤其要多攝取富含維生素 A、 B群、C，以及蛋白質的食物。
3 微笑時不必太用力，有許多得近視的人容易瞇著眼睛，導致年紀輕輕就出現皺紋。
4 每次在清潔肌膚後塗上滋潤霜，並持續每週做1次臉部保養。
黑斑
●病症概述
黑斑又稱「蝴蝶斑」，常見於罹患色素沉澱性皮膚病的中年女性臉上。主要為黃褐色或深褐色斑點，常對稱於顏面顴部及頰部而呈蝴蝶形，也會蔓延至前額、鼻、口或頰部。
●病理病因
妊娠期或是長期使用避孕藥物的女性，由於體內雌激素分泌增多，刺激皮膚黑色素細胞，致使黑色素增加。肝臟的代謝功能較差的患者，因為內分泌失調，會形成黑色素沉澱。有些食物含汞、銅、銀等重金屬，多吃都會形成黑斑。
●健康叮嚀
多吃天然食物，尤其是含有豐富維生素C的水果，例如檸檬、柳橙、橘子、葡萄、奇異果等可以淡化斑點，減少自由基對肌膚的傷害。
●對症按摩
精確取穴
承泣穴
臉部，瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間。
四白穴
目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。
按摩步驟
按摩部位：承泣穴
按摩手法：指壓
按摩時間：1分鐘
按摩力道：★★
按摩部位：四白穴
按摩手法：指壓
按摩時間：1分鐘
按摩力道：★★
第十一章 按出好身材的減肥穴
豐滿胸部
●病症概述
胸部「偉大」是許多女性的夢想，不管任何祕方，都要以不傷害身體為前提。胸部保健按摩能刺激雌激素分泌，促進乳腺發育、肌肉發達，減少乳房周圍的脂肪堆積。
●病理病因
除了身體老化，正常女性乳房較小的原因是發育時所吸收的營養不足，青春發育期比正常人晚、荷爾蒙分泌不正常、缺乏按摩刺激。睡眠時盡量不要趴著，以免阻礙胸部的發育。側睡比較容易豐胸，想要豐胸的人可以經常側睡，不過睡壓在下方的胸部會比較小，可時常更換側睡方向。
●健康叮嚀
月經後11～13天是豐胸黃金期，發育期盡量多補充含有較高植物性雌激素的食物，如豆漿、木瓜、蛋奶類食物等。選擇穿著舒適的內衣，過小的內衣會讓胸部發育受到阻礙。
●對症按摩
精確取穴
天池穴
乳頭外側1寸，當第4肋間隙中。
乳根穴
人體胸部，乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸處。
按摩步驟
按摩部位：天池穴
按摩手法：按揉
按摩時間：20次
按摩力道：★★★
按摩部位：乳根穴
按摩手法：按揉
按摩時間：20次
按摩力道：★★★
緊實腹部
●病症概述
邁入中年之後，許多女性都是「大腹便便」、「鬆弛下垂」，因而淪為「小腹婆」，猛一彎腰發現肚子出現游泳圈，感覺體重增加，走路比以前容易疲勞，每次稍微運動一下就感到疲累不堪。
●病理病因
「大腹便便」、「啤酒肚」、「小腹婆」，都是腹部過於臃腫，不但影響身材的美觀，日常行動也會感到比較疲憊，最可怕的是容易引發許多疾病。按摩是消除腹部多餘脂肪的最好方法，可以讓鬆弛的腹部變得緊實。
●健康叮嚀
「4多、5少、2定」：多吃纖維蔬果、多喝水、多運動、多按摩；少糖、少油、少鹽、少辣、少炸；定時、定量；洗澡前做20個仰臥起坐，可以幫助瘦身。
●對症按摩
精確取穴
中脘穴
在上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
天樞穴
腹中部，平臍中，距臍中2寸處。
按摩步驟
按摩部位：中脘穴
按摩手法：指壓
按摩時間：2分鐘
按摩力道：★★
按摩部位：天樞穴
按摩手法：指壓
按摩時間：2分鐘
按摩力道：★★★
迷人翹臀
●病症概述
臀部可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。健美的臀部，大小適中，臀位屬於適中型和上翹型。而體積瘦小或肥大，臀位下垂都屬不健美。
●病理病因
性感的臀部，當然應該要緊實、富有彈性、曲線漂亮、不要太大，才能展現迷人的自信風采。許多上班族因為長坐辦公桌，缺乏運動，導致骨盆漸漸變大，屁股贅肉增加，缺乏彈性，最後只剩下兩大塊的脂肪，呈現鬆垮、扁平等情況。
●健康叮嚀
減少高熱量、高膽固醇、高動物性脂肪的攝取，才能早日擺脫「大屁股」的困擾。按摩時，患者需將全身放鬆，盡量不要出力，才能發揮指壓的按摩療效。
●對症按摩
精確取穴
臀部
承扶穴
大腿後面，臀下橫紋的中點處。
按摩步驟
按摩部位：臀部
按摩手法：橫擦
按摩時間：2分鐘
按摩力道：★★★
按摩部位：承扶穴
按摩手法：指壓
按摩時間：1分鐘
按摩力道：★★★
