邊做夢邊冒險：睡眠的科學真相

　　為什麼我們會做夢、夢遊、夢中殺人；
　　如何克服失眠、嗜睡或睡眠障礙？

　　我們的生命將近三分之一都在睡覺，
　　然而我們多數人對睡眠如何影響我們，卻幾乎毫無概念。
　　本書揉合歷史趣聞與最新科學研究，
　　真相宛如一部驚悚床邊故事，帶你一探究竟：
　　你長達三分之一的人生，到底幹了哪些好事？

　　本書作者蘭德爾，跟我們絕大多數人一樣，對睡眠一事也從來不曾多想，直到有一天午夜，他下床走出臥房，狠狠撞上公寓牆壁，痛得從夢遊中驚醒……於是，他決定投入探究睡眠這門古怪的科學。

　　他訪問了睡眠研究者、歷史學家、人類學家、運動訓練人員、企業家、婚姻諮詢專家、心理醫生、小兒科醫生、睡眠犯罪研究專家……針對各種睡眠相關問題進行探討。

　　在《邊做夢邊冒險》書中，蘭德爾披露有關這幾個小時暗夜時段的精彩研究。

　　睡眠品質是影響我們清醒生活的最重要因素：睡眠障礙已經證實和糖尿病、高血壓、中風以及癡呆存有連帶關係。床墊也是充滿爭議的地方：爸媽該不該和他們的嬰兒共眠？配偶分床睡，婚姻是否注定要失敗？

　　《邊做夢邊冒險》引領讀者從戰場來到小孩臥房，闡明睡眠絲毫不像外表看來那麼單純。為什麼一項睡眠研究，逼得拉斯維加斯博彩業者更改《週一足球之夜》若干賽次的賠率？女性和男性的睡眠方式有差別嗎？假如你不巧在夢遊時殺了人，那算不算謀殺？為了深入討論夢遊犯罪的議題，作者除了討論歷來夢遊犯罪的案例，及其引起的辯論，他還親自拜訪了一位專門研究「睡眠犯罪鑑識學」的專家，詳盡剖析該如何判斷嫌犯是真的在夢遊中「非自願犯罪」，還是狡辯脫罪！

　　《邊做夢邊冒險》是考察睡眠怪異世界的一場遊歷，箇中萬象通常都很奇特，有時令人不安，偶爾引發爭議，而且始終耐人尋味。

　　【得獎紀錄】
　　◆《紐約時報》暢銷榜
　　◆AMAZON每月最佳選書

名人推薦

楊建銘博士 推薦
政治大學心理學系教授，台灣睡眠醫學學會理事

【各界好評】

　　「精采絕倫……這樣一本書是不會讓你睡著的。」──《出版者周刊》（Publishers Weekly），好評好書

　　「《邊做夢邊冒險》以漂亮手法，成功引人正眼看待睡眠。秉持探險家的蓬勃生氣，本身也會夢遊的大衛．蘭德爾，把現代睡眠的謎題和病痛解釋得異常明晰。書中羅列搶眼精選課題，從同床共寢和元氣小睡乃至於失眠，不過更精彩的是瀰漫所有段落而且會感染人心的驚奇感受。」──A. 羅傑．埃奇克（A. Roger Ekirch），著有《一日將盡：黑夜的歷史》（At Day's Close: Night in Times Past）

　　「當初要是我媽媽知道在大衛．蘭德爾的睡眠史和睡眠科學論述隨處可見的所有怪誕、美妙事實，那麼從前她對我嘮叨的時候，說不定我就會聽她的話，早點上床。警告：《邊做夢邊冒險》讀之令人振奮。倘若你像我一樣在夜晚開始閱讀，到頭來你就會熬夜很長一段時間，不過起碼你能清楚知道，不睡覺會怎樣改變你的大腦、身體和運動實力。誠如蘭德爾所述，「睡眠需求從一開始就很古怪，唯一更古怪的是漠視睡眠的後果。」──蘭迪．愛潑斯坦（Randi Hutter Epstein），著有《救我出去》（Get Me Out）

　　「精闢、有趣，處處令人拍案叫絕。《邊做夢邊冒險》令人大開眼界，睜眼看你闔眼時。書中蒐羅有憑有據的床邊故事，暢談床上實情。」──艾倫．楊（Alan Yang），編劇，作品有《公園與遊憩》（Parks and Recreation）

作者簡介    

大衛．蘭德爾（David K. Randall）

　　路透社資深記者，也是《紐約時報》、《富比士》（Forbes）和《紐約雜誌》（New York）的撰稿人。他是紐約大學的新聞學兼任教授，住在紐約市布魯克林區。

譯者簡介

蔡承志

　　專職譯者，已出版作品逾50本，獲獎優良譯作包括《23對染色體：解讀創生奧秘的生命之書》（合譯）、《宇宙的寂寞心靈》、《螞蟻．螞蟻：威爾森與霍德伯勒的螞蟻探索之旅》以及《給未來總統的物理課》。
 

第一章：睡眠，你的另一段祕密人生
1-1 為什麼我們都要睡覺？
1-2 你不知道的睡眠異世界
1-3 睡眠對你產生的影響

第二章：我們何時睡著？何時醒來？
2-1 一覺到天亮 vs. 兩段式睡眠
2-2 改變人類睡眠習慣的禍首：愛迪生
2-3 睡眠失調危及你的健康與性命

第三章：同床共眠，好嗎？
3-1 自己睡，更好眠！一起睡，不健康？
3-2 一起睡比較幸福嗎？
3-3 夫妻同寢的終極原因

第四章：小孩該不該跟父母同床？
4-1 為什麼哄孩子入睡這麼難？
4-2 睡眠訓練法 v.s. 親密育兒法
4-3 世界各地的孩子怎麼睡？

第五章：我們夢到什麼？又代表什麼？
5-1 夢在暗示什麼？它洩漏了你的哪些祕密？
5-2 夢的科學探索進展
5-3 夢的療癒效果

第六章：是做夢，還是頓悟？
6-1 夢中的靈光乍現
6-2 大腦在夜間披沙揀金
6-3 睡得愈好，競爭力愈高

第七章：最厲害的武器，就是好好睡一覺！
7-1 睡眠不足，輸掉戰爭！
7-2 跟睡眠有關的腦區
7-3 睡眠在新時代戰爭中的角色

第八章：真的會在夢中殺人嗎？該怎麼定罪？
8-1 睡著了也能殺人？！
8-2 夢中殺人有沒有罪？
8-3 睡眠犯罪鑑識專家
8-4 睡眠犯罪帶給司法體系的衝擊

第九章：夜間出賽，清醒隊獲勝！
9-1 身體正準備睡覺的運動員
9-2 調節畫夜節律，掌控克敵優勢
9-3 補眠計畫，讓體育選手表現更好
9-4 睡得飽，青少年學習效率變更好

第十章：打鼾、呼吸中止、嗜睡
10-1 治療睡眠呼吸中止症是個好生意
10-2 一項物種演化的缺陷
10-3 睡眠異常的駕駛──馬路上的不定時炸彈

第十一章：數羊？還是來粒安眠藥？
11-1 認識失眠及其誤解
11-2 安眠藥──是天使還是魔鬼？
11-3 改變睡眠習慣的認知行為治療

第十二章：起床起得早，不如起得巧！
12-1 用儀器追蹤你的睡眠數據
12-2 一夜好眠的科學解決方案

後記：祝你一夜好眠
致謝詞