樂活養生新觀念：中老年不可不知的生活智慧

早晨起床時應注意什麼？

醫學研究顯示，冬天是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、猝死和中風的發病率以清晨為高。

凌晨四點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血，中老年人清晨從「半休眠」狀態醒來時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使老化的心腦血管破裂。

為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了「生物鐘」節律的變化，再緩慢起來。當然，如果能在床上先左右前後輕緩地伸伸懶腰，做些小活動再起床，效果更好。

不可在骨折後多服鈣片

中老年人缺鈣、骨質疏鬆，很容易在外傷時發生骨折。缺鈣可以補鈣，補鈣也可以在一定程度上減輕骨質疏鬆的症狀。

雖然，骨骼的主要無機鹽成分是鈣鹽，但想以大量鈣片促進骨折癒合的說法，其實是缺乏科學根據的。因為人體在新陳代謝過程中，需要的鈣鹽是有一定限度的，一般正常飲食所攝取的鈣鹽就能滿足生理上的需要。

大量服用鈣片時，除少部分經腸道吸收外，多餘的部分都隨糞便排出體外。再者，骨折的發生多由創傷或其他病理因素所致，並非是人體缺鈣引起的。不僅如此，發生骨折後，骨折的斷端還會釋放出大量的鈣質，同時由於傷者長時間臥床及受傷部位受到一定程度的固定，又容易造成全身或局部骨骼脫鈣。

這兩種脫失的鈣鹽可形成游離鈣被吸收到血液裡，使血鈣的含量增高，血鈣是由腎臟進行代謝的，此時若補充大量的鈣，勢必會增加腎臟的代謝負擔。況且，患者長期臥床，腎臟往往處於低溫狀態，尿液排出不暢，可能使過多的鈣鹽結晶沉積，發生尿路結石。

此外，大量服用鈣片還會引起胃酸減少、食欲缺乏、消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，這些不良反應很容易造成患者的營養障礙，反而影響骨折的癒合。因此，骨折後服用過多鈣片是無益的。

早晨起床時應注意什麼？

醫學研究顯示，冬天是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、猝死和中風的發病率以清晨為高。

凌晨四點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血，中老年人清晨從「半休眠」狀態醒來時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使老化的心腦血管破裂。

為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了「生物鐘」節律的變化，再緩慢起...

春　季
．春季養生的原則
．春季如何進補？
．人為什麼在春季特別想睡覺？
．為什麼春季要注意預防疾病？
．為什麼春季要注意排毒？
．春季運動時應注意什麼？
．春季飲食該吃什麼？不該吃什麼？
．春季出遊時應注意什麼？
．為什麼春季要常梳頭？
．春季易發的疾病有哪些？
夏　季
．夏季養生的原則
．夏季養生為什麼特別重視眼睛？
．夏季飲食該吃什麼？不該吃什麼？
．夏季養生的三大原則和八項注意
．為什麼冷氣、電風扇不能久吹？
．為什麼夏季不能多吃薑？
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．如何預防中暑？
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．哪些冬季的疾病適合在夏季預防？
秋　季
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．秋季養生應注意什麼？
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．為什麼在中秋過後應少洗澡？
．秋冬進補為什麼要「養陰」？
．秋季性生活應注意什麼？
．秋季的頭髮保健
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．秋季運動的注意事項？
．秋季健身的重點？
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冬　季
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．冬季傳統養生三要項
．冬季養生有哪些錯誤觀念？
．冬季應注意的疾病有哪些？
．冬季呼吸系統保健
．如何預防冬季低溫症？
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．冬季皮膚保健
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．冬季吃火鍋有哪些注意事項？
．維生素Ｋ有什麼作用？
．冬季吃適量冷食有什麼好處？
．吃番薯有什麼好處？
．冬季健身的注意事項
．早晨起床時應注意什麼？
．冬泳有什麼好處？
．泡腳應注意什麼？
．冬季日常生活的注意事項

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．人為什麼在春季特別想睡覺？
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．為什麼夏季要吃有苦味的食物？
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