學會感恩：才能成就自我

　　美國人常說，先有哈佛，後有美利堅合眾國。
　　讀《哈佛學子心靈修養課》，深入接觸美國精神和美國人的心靈，
　　你也可以擁有一個充滿堅強、自信、謙虛的心靈，
　　走出一條成功的人生路。

　　哈佛大學先後培養了八位美國總統，三十四名諾貝爾獎獲得者和三十二名普立茲獎獲得者；讀《哈佛學子心靈修養課》，深入接觸美國精神和美國人的心靈，你也可以擁有一個充滿堅強、自信、謙虛的心靈，走出一條成功的人生路。

　　本書根據心理學相關常識，結合哈佛教授及其學子的課堂授課技巧，以淺顯易懂的故事入手，逐步洞悉個人的心理問題，並給與適當的解答，書中的結尾部分附錄有心理健康測試問答，讀者可以在閱讀本書後，做一下自測題，以便更精確地瞭解自己是否有心理困惑，有哪些心理困惑，然後再一次閱讀本書，看是否能排除心理垃圾，還自己一個健康的身心。

作者簡介

公隋

　　資深圖書策劃人。曾編著：《哈佛人生課》《圓與通──做事知方圓，做人要通達》《沉思錄－告訴你的88條人生智慧》

第一章　抑制本我：剔除心靈的毒瘤
第一課　去除慾望，分享喜悅 
第二課　生命之舟，載不動太多的沉重 
第三課　別做尋找快樂的富翁 
第四課　生活不是攀比，幸福源自珍惜 
第五課　尊重真正的友誼，淨化心靈 

第二章　鍛鍊自我：苦難是人生修煉的最高學府
第六課　做永不服輸的玫琳凱 
第七課　像施羅德那樣進取 
第八課　黑夜過後是黎明 
第九課　不可臨時抱佛腳 
第十課　對自己說「不要緊」 

第三章　激勵自我：讓自己的心永遠向著太陽
第十一課　保持積極心態，激發無窮潛能 
第十二課　把每天當做生命中的最後一天 
第十三課　切勿混淆想像力與白日夢 
第十四課　給自己打針興奮劑 
第十五課　達到進取心境的另一半 

第四章　超越自我：解開捆綁心靈的死結
第十六課　一定要在大庭廣眾之下稱讚你的朋友 
第十七課　一言一行顯示你的寬容 
第十八課　給對方保留一份自尊的人，最值得他人尊敬  
第十九課　不要習慣責罵他人的錯誤 
第二十課　以德報怨是最紳士的報復  

第五章　控制自我：掌控你的情緒
第二十一課　生氣的時候就跑三圈
第二十二課　把自己當做思想的旁觀者 
第二十三課　讓誤解如微風吹過耳畔 
第二十四課　衝動是對自己的懲罰 

第六章　感恩自我：幸福的智慧
第二十五課　絕望是另一個成長的開始 
第二十六課　用感恩的心面對生活 
第二十七課　風雨越大，彩虹越美 
第二十八課　挫折是最美麗的圖畫 
第二十九課　經驗是學費最貴的學校 

第七章　創新自我：意想不到的收穫
第三十課　為生活增添更多的甜蜜 
第三十一課　借「機」行事 
第三十二課　放下就是快樂 
第三十三課　用細節叩響成功之門 

第八章　回歸自我：快樂從心開始
第三十四課　快樂從內心開始 
第三十五課　用如花的心情去經營人生 
第三十六課　相信自己有能力，則凡事皆有可能 
第三十七課　你是世界上最幸福的人 

測試你的心理年齡 
心理適應能力測試 
標準情商 
測試心理壓力 
測試憂鬱症測試 

導讀

　　如果人生的成功，是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那麼健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。

　　哈佛作為全美乃至全世界高等學府綜合排名第一的名校，它的心理學專業也是令哈佛人驕傲的學科。

　　正是在這樣一所精英輩出的名校中，哈佛學子們的心靈，得到了有益而健康的滋養。

　　隨著社會的發展，競爭越來越激烈，人們的工作壓力也越來越大，加劇了心理疾病對人們的威脅，心理疾病的危害，將遠遠超過我們的想像。因心理問題而導致的一幕幕人間悲劇，不斷在我們周圍上演：因嫉妒生恨，因貪婪致禍，因自卑而愚蠢，因虛榮而悔恨……太多的事例向我們昭示，心理問題正逐漸成為阻礙現代人獲得幸福的「攔路虎」。

前言

　　哈佛大學作為全世界學子嚮往的名校，它以其獨特的人文精神，感召著一代又一代的哈佛人。美國人說先有哈佛，後有美利堅合眾國，足見哈佛的古老歷史與重要地位。哈佛大學是常青藤盟校之一，美國東海岸最負盛名的大學。創辦於1636年的哈佛大學，至今已經走過了近四百年的歷程，對真理的追求和不斷創新的教育理念，使久負盛名的哈佛，依舊煥發著青春與活力，成為世界各國莘莘學子心中恆久不變的神聖殿堂。哈佛的校訓是「Amicus Plato, Amicus Aristotle, Sed Magis Amicus VERITAS」。它是拉丁文，中文意思是「與柏拉圖為友，與亞里斯多德為友，更要與真理為友」。它是哈佛學生學習和為人的準則。

　　到目前為止，哈佛大學先後培養了八位美國總統，三十四名諾貝爾獎獲得者和三十二名普立茲獎獲得者。此外，還培養出了數以百計的世界級財富精英，及享譽全球的學術帶頭人、文學家、思想家。它的輝煌成就，使其當之無愧地成為大學教育的巔峰和榮耀的象徵。

　　「所謂大學者，非有大樓之謂也，而有大師之謂也。」此話對哈佛大學來說，可謂恰到好處。確實是大師成就了哈佛，哈佛也成就了大師。這群思想深刻、學術頂尖的大師，在傳授知識的同時，也為哈佛學子們帶來了修養心靈的心理故事。哈佛作為全美乃至全世界高等學府綜合排名第一的名校，它的心理學專業也是令哈佛人驕傲的學科。哈佛大學教育學院心理學在全美綜合排名一直是在前五，遙遙領先的地位，也為它培養了出色的學子與教授。比如，賽德茲教授與心理學家、哲學家威廉‧詹姆斯，而後者更是被人們尊稱為美國心理學之父。

　　正是在這樣一所精英輩出的名校中，哈佛學子們的心靈，得到了有益而健康的滋養。

　　正如心理學教授喬治．斯格密所言：「如果人生的成功，是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那麼健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。」

　　伴隨著現代社會的節奏加快，各種壓力紛至遝來，許多隱性的心理問題，隨之悄然潛入我們的心靈。外表看起來很健康的人，內心卻盤踞著不良心理的「毒蛇」。如今，隨著社會的發展，競爭越來越激烈，人們的工作壓力也越來越大，加劇了心理疾病對人們的威脅，心理疾病的危害，將遠遠超過我們的想像。因心理問題而導致的一幕幕人間悲劇，不斷在我們周圍上演：因嫉妒生恨，因貪婪致禍，因自卑而愚蠢，因虛榮而悔恨……太多的事例向我們昭示，心理問題正逐漸成為阻礙現代人獲得幸福的「攔路虎」。而心理學的出現，則為我們的內心世界點燃了一盞不滅的明燈，正如心理學教授哈吉．威爾遜所言：「心理學絕不是為了研究而設立的，研究心理學的目標只有一個，那就是造福人類。」

　　生活在這個紛擾的世界，我們的心靈當似高山，屹然不動。身處鬧市，不必關閉門窗，任嘈雜的聲音縈繞於耳，也能保持一個寧靜之心。人在紅塵，心在白雲之間，又何必「入山唯恐不深」呢？

　　煩惱皆由心生。

　　人生不如意者十之八九。面對挫折、苦難，難免會有所思，有所感，有所不適。如果你感到痛苦，證明你的心還不夠強大。怎樣才能保持一分豁達開朗的情懷，一分非凡的氣度，這對個人很重要。其實，活著本身就是一種幸運。越在困難的環境中，就越能磨煉出你堅強的意志，不用去計較一時的成敗悲歡、得失榮辱。「風物長宜放眼量」，我們應該追求長久的精神內涵。忍受寂寞，修養自己的心靈，這才是最有價值的收穫，如蚌體內含砂石，在傷痛中孕育著璀璨的珍珠。

　　人生的不愉快來自於過分膨脹的欲望，各種誘惑使你內心的明鏡蒙塵。淡泊於名利，寧靜以致遠，既不惆悵貧困卑微，又不敵視榮華富貴。對生活，不隨波逐流；遇見權貴，如雪松保持自己的高潔。這是勇敢，也是氣量，一切源於本心。

　　心靈是一個人的智力之源，要用知識去充盈。胸中自有書萬卷，人前賣弄非君子。「人不知而不慍，不亦君子乎？」將知識真正化為心靈的成員之一，轉化為個人的涵養，成為席捲寰宇、吐納萬物的大氣魄，方能運籌於帷幄之中，決勝於千里之外，才有指揮不動如山的瀟灑，像趙普「半部論語治天下」，如諸葛亮怡然撫琴退強兵。心靈的力量從來都是整個世界中最具威懾力的力量。我們如果能夠熟地運用這種力量，就可以在逆境中持續前進，持續完善自我，持續改善我們的世界。

　　領悟了心靈的力量，就會讓你的人格更偉大、更優秀，潛能也將得到激發，也會讓你擁有不可思議的力量，去改變現狀，拓寬視野，豐富內涵，實現理想，書寫人生的燦爛華章！

　　那麼要怎樣把握這種力量？怎樣合理地運用，怎樣建設性、創造性地利用它呢？那就需要開啟我們修養心靈的行程。修養心靈，可不是一件簡單的事，要用你的一生去實踐。

　　本書根據心理學相關常識，結合哈佛教授及課堂授課內容，以淺顯易懂的故事入手，逐步洞悉個人的心理問題，並給予適當的解答。書中的結尾部分附有心理健康測試問答，讀者可以在閱讀本書後，做一下自測題，以便更精確地瞭解自己是否有心理困惑，以及有哪些心理困惑，然後再一次閱讀本書，以助自己排除心理垃圾，擁有一個健康的身心。