1分鐘正向思考

　　美國著名牧師內德•蘭賽姆，在九十四歲臨終時留下這樣一句遺言：「假如時光可以倒流，世上將有一半的人成為偉人。」一個人的命運，取決於他的思想認識和人生態度，如果可以重新活一次，他以成熟的、經歷了社會檢驗的閱歷重新選擇人生，必然會少走不少彎路。
　　
　　同樣，如果在我們被負面情緒及能量困擾的時候，我們能早一些從心理學的角度認識，把握，更客觀瞭解人生，實現心理逆轉，對我們來說將是一筆難得的財富。
　　
　　我們的心情，往往會關係到事情，然後關係到命運，所以情緒絕不僅僅是高興不高興的問題。負能量的情緒，只會消耗生命。想要擁有幸福成功的人生，就得讓自己的心情在自己掌控之中。與心態一樣，情緒也是可以被掌控的。試著讓自己擁有更多的情緒正能量，這樣你才能創造人生。
　　
　　誰都希望自己的天空總是晴空萬里，但誰都知道事實不能如此。不過，或許也可以。因為你的內心是什麼顏色，那你生活的天空就是什麼顏色。只是實施起來有點難度而已。
　　
　　美國心理家南迪•南森指出：一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。只有在與情緒負能量的鬥爭中經常勝出的人，才能持久擁有情緒正能量。
　　
　　我們的心靈中存在著各種各樣充滿負能量的情緒，恐懼、自卑、壓抑、害羞、抱怨……它們都是影響我們前進的巨大障礙。如果不能很好地消除或是緩解，將給我們的身心帶來難以平復的傷害。所以，你要學會呵護自己的心靈，把這些負能量情緒用正能量情緒代替，這樣才能統治自己的情緒，擁有強大的內心力量。
　　
　　人之所以會產生情緒負能量，很多時候是因為我們把問題極度擴大化了。其實，這個世界只有兩種問題，一種是能解決的問題，另一種就是無法解決的問題。所以，你應該立刻以最實際的辦法，著手解決你能解決的問題。至於那些你無法解決的問題，立刻忘掉它吧。試著做自己情緒的主人，或許你就成為了命運的主人。
　　
　　掌控情緒，密碼在「心」。事情本身是中性的，並沒有好壞之分。同樣的事情，不同的人之所以有不同的情緒反應，因為他們的「心態」不同；即使是同樣的事情，同一個人在不同的時間也會出現不同的情緒反應，因為他的「心境」不同。柏拉圖說：「決定一個人心情的，不在於環境，而在於心境。」佛家也有「境由心造，情由心生」之說，可見，心態、心境對情緒的影響之大。只要你調節好心態，情緒自然會隨之好轉。
　　
　　總之，從現在開始，學習讓自己豁然開朗，把心中的負能量轉換成正能量吧，它會是一本幫你克服負面情緒的實用心理戰術。希望每一個人都能夠在這本書裏面學到東西，在自己的人生道路上給自己留下精彩的印跡。

本書特色

　　★一、九十八個情緒微心理主題
　　本書每頁重點呈現一個情緒微心理主題。全書共九十八個核心主題，涵蓋憤怒、悲傷、糾結、淡定等十大板塊，涉及你生活的方方面面。

　　★二、五條情緒心理細節
　　在每一主題下面，列舉了五條情緒心理的相關細節，簡潔明瞭，並且每個細節都提煉出關鍵點，更進一步對情緒特徵或心理因素進行了概括揭示。

　　★三、超實用的心理解釋
　　我們的心理專家對不少情緒心理細節都給出了心理學解釋，這些解釋可以幫助你更好的理解人們行為背後的動機。

　　★四、超快捷的結構設置
　　每種情緒微心理都用微博的形式表達出來，新穎有趣，讀起來毫不費力，讓你一分鐘之內，就能把握一種情緒微心理。

　　★五、值得借鑒的微案例、微典故
　　在本書中，我們的心理專家還為你選擇了一些實用的情緒心理案例或典故，這些案例和典故具有一定的借鑒性，並十分有趣，讓你在輕鬆閱讀的過程中學到掌控心情的秘笈！
 

作者簡介

沈藍一

　　台灣大學畢業，現職於國內知名人力公司，成功輔導超過一千位職場人士順利找到理想工作及薪資。
 

Part1.情緒影響著我們身體的「能量」
一、揭開情緒的神秘面紗    020
二、情緒能量的「投影」，影響判斷    023
三、情緒的力量，決定做事的成敗    026
四、不同的心理認知，來自不同的情緒能量    029
五、今天的命運是昨日情緒的結果    032
六、好情緒是正向力量之源    035
七、不良情緒產生「負能量」，會導致身心疲憊    038
八、壞情緒需要釋放而不是壓抑    041
九、會控制情緒，才能解放心情    044

Part2.用正向思考肯定自己，是成功的第一步
一、樹立信心，你能迎來轉機    048
二、欣賞優點，著眼優點——杜拉克原則    051
三、樂觀的正向思考決定你的成敗    054
四、自信的正思考是成功的保障    057
五、熱情與希望是正向思考的興奮劑    060
六、發揮熱情正能量，為油箱加滿油    063
七、你身上肯定有這種能量    067
八、每天給自己一個希望    070
九、培養正向思考的小習慣    073

Part3  讓你糾結的，往往是自己的心理
一、別陷進自己編織的情緒陷阱裏    078
二、你還在為昨天糾結嗎？    081
三、人應該有追求，但絕不能強求    084
四、最難做出的決定，是鬆開自己的雙手    087
五、將鬱悶的事情及心情，一起留在過去    090
六、不放過你的，是你的負面思想    093
七、不要浪費時間去「證明自己」    096
八、原諒自己，就等於給幸福留下機會    099
九、關於人生的決斷，並非只有「對與錯」    102

Part4.熄滅憤怒，別讓負能量控制你
一、你的「導火線」為什麼這麼短？    106
二、延長你的負能量「導火線」    109
三、不要高估身體的儲「氣」容積    112
四、悶氣比暴怒破壞性更大    115
五、掌控自己的情緒，不要再「踢那隻貓」    118
六、避免憤怒的負能量侵襲你    120
七、替別人想想，就不容易生氣    123
八、把別人對你的誤解一揮而去    126
九、你有能力壓住怒火的負能量    129

Part5.平靜心情的淡定，也是一種正向思考
一、豁達一些，不斤斤計較    134
二、告別浮躁，靜心做事    137
三、看淡那些事，心開路就開    140
四、得失心太重，就會有負面情緒    144
五、不需聽到的聲音，又何必聽得太仔細    147
六、挫折過來時，簡化它的「後遺症」    149
七、懂得愉悅地去接納自己    152
八、用正向思考，消弭無謂的計較    155
九、學會淡定，找到成功的方法    159

Part6.戒掉壞心情，讓能量由負轉正
一、觀察自己壞情緒的規律    164
二、找出心情糟糕的源頭    167
三、學會給自己的心情放假    170
四、告別悲觀負能量，迎接生活的暖陽    173
五、不要讓別人的情緒污染了自己    177
六、開心是一天，痛苦也是一天    180
七、轉換立場，轉換心情的能量    183
八、管理情境，調節情緒    186
九、交換心情的無窮力量    189

Part7.排除「負」能量，全身都輕鬆
一、像給身體排毒一樣排除煩惱    194
二、用傾訴給你的心靈做SPA    197
三、假裝好心情，趕走壞情緒    200
四、為情緒垃圾找個「出口」    203
五、用平常心打敗焦慮負能量    206
六、盡情宣洩，生氣就大聲喊出來    209
七、踢開心頭巨石，追趕健康快車    212
八、嫉妒是動力也是阻力    215
九、釋放內心壓力，為正能量騰出一點空間    218

Part8.學習接受事實，別讓負面思考影響你
一、接受現實的殘缺    222
二、平靜豁達地接受各種現實    225
三、不要與事實爭辯    228
四、不要每天用「如果」榨汁    232
五、對生活說「是」    235
六、如果環境無法改變，那就學會改變自己    238
七、如果事實無法改變，那就學會控制反應    241
八、可望而不可即時，請學會自我安慰    244
九、輸什麼，也不能輸了好心情    246

Part9.凡事正面思考，讓全身充滿「正能量」
一、好心態，健康最強的保護傘    250
二、用開朗的心情替換抑鬱的神經    253
三、強化既得利益，擺脫未得苦惱    256
四、心情愉快的程度，取決於我們看世界的角度    259
五、讓自己時刻微笑，就是讓自己時刻好運    262
六、生活陷入黑暗之時，你要內心充滿陽光    265
七、像接受成功一樣去接受失敗    268
八、人生的無趣並不是因為擁有的太少，而是在意的太多    270
九、不要拿別人的標準來衡量自己    273

Part10. 迎接正向思考，逆轉心中負能量
一、放下貪婪，心中才能安靜    278
二、放下嫉妒，使自己心境愉快    281
三、放下自私，讓別人走近自己的天地     284
四、放下急躁，品味生活的細節    287
五、放下自卑，讓自信照亮人生    290
六、放下猜疑，給自己「開天窗」    292
七、放下壓力，讓音樂紓解心中負能量    295
八、放下緊張，讓心情輕鬆起來    299