邁向成功老化：高齡者運動指導

　　邁向成功老化（Bending the Aging Curve）是完整的高齡者運動指導專書，提供體適能專家針對高齡者一種多面向的週期性運動訓練計畫。隨書附贈的光碟，將會是伴隨老化過程中減緩身體功能衰退的必要工具。

　　＊可以客製化改善身體組成、柔軟度、骨質密度、肌力及動力、心血管適能的訓練策略。

　　＊73種模擬日常生活活動的運動方式，能夠幫助高齡者更為強化、改善生活能力及增進獨立性。

　　＊一系列測驗用以評估高齡者身體功能變化、針對需求設計運動計畫及保持訓練過程的動機。

　　＊運動示範光碟可以提供單一動作的學習，確保動作的正確與安全。

　　＊光碟中四種樣本對象的個案研究，從設定訓練目標到運動方式的循環中，能讓你更深入了解如何設計符合高齡者不同需求與目標的運動計畫。

　　以科學證據為基礎，以實踐驗證訓練系統，能發展老化族群的活力。Signorile博士根據運動診斷，著重體適能要素的處方設計，提供了深入的研究說明。你將從中學習到使用測驗進行診斷，然後結合運動、動態恢復及技能學習規劃週期化訓練，以期達到最大的功能改善。

Part I　瞭解老化曲線和老人運動訓練
第1章 老化曲線
第2章 測驗
第3章 訓練原則

Part II　訓練運動：從理論至實務
第4章 身體組成
第5章 柔軟度
第6章 骨骼、跌倒與骨折
第7章 肌力、動力與肌耐力訓練
第8章 心血管訓練

Part III　全方位訓練課程設計
第9章 週期化訓練
第10章 轉化期：動態恢復與功能性練習相結合