1 3步驟撫紋除皺法大公開
持續按摩，讓年齡永遠是祕密
經常看到有些人才40歲出頭，額頭就長出「川字紋」，但也有些人雖然已經60多歲，臉部卻仍然光滑，如果不笑，也很少會看到皺紋。
原因在於皺紋也分真假，臉上的假皺紋，其實只要注意調理，即可消除。
高醫師看診實例
皺紋也有真假之分？
一位30多歲的女士，因為腰痛來找我看病。
治療時我發現她臉上竟然有皺紋，問她平時如何保養，沒想到她說：「我也不知道怎麼回事，沒辦法，可能是人老了吧！」
我告訴她：「你臉上長的皺紋是假的，若不處理，它就會變真皺紋。」
她聽了很詫異，趕忙向我請教除皺紋的方法。
急凍年齡—「3步除皺法」
這個方法主要有3個步驟，可在每天早晚塗完潤膚乳後，同時進行按摩，不但可除皺，還能使皮膚變得細膩。
雖然「3步除皺法」牽涉的穴位較多，但操作上很簡單。
特效推拿：年輕10歲撫紋除皺法
1 先揉按臉部的陽白穴、印堂穴、睛明穴、太陽穴、瞳子髎穴、四白穴各1分鐘。
2 用5指指端，從前額部開始揉起，經太陽穴、四白穴到臉頰，最後到達地倉穴、承漿穴處，往返操作5遍。
3 用大魚際按揉前額及臉頰，上下往返操作6遍。
皺紋如何分「真假」？
說到皺紋的真假，該怎麼區分呢？真皺紋就不用多說，大家都知道，那是歲月流逝的痕跡，但什麼是「假皺紋」呢？
由於習慣性表情、肌膚缺水、工作壓力、不規律的生活、睡眠不足，甚至是減肥，導致皮下脂肪減少等引起的皺紋，大多是「假皺紋」，反映在臉上就是一條一條細小的皺紋，也稱為「乾紋」。
有句成語「弄假成真」，意指本來是假的，結果卻變成真的了。假皺紋也是如此，如果輕忽它，時間一久，就會變成真皺紋。
高醫師叮嚀：一旦發現臉上開始有一條條細小皺紋時，建議持續使用「3步除皺法」。這個方法不僅對假皺紋有用，每天持續按摩，即使是真皺紋也會銳減。
2 坐辦公室坐出一身病怎麼辦？
簡單8步驟，保護頸椎不費力
高醫師看診實例
保健操治頸椎間盤突出，只要8步驟
我有一位遠方親戚罹患頸椎間盤突出症，她家開養雞場，近3個月來，總感覺下肢無力，左手臂發麻，好幾次捧著雞飼料時，手好像拿不住裝飼料的盆子，莫名其妙地就把盆子掉落到地上。
吃飯時，筷子也拿不穩，一走路腿就開始發軟，像走在棉花堆上。去醫院做檢查，醫師要求她動手術，她有點害怕，就來找我。
我邊檢查她的脖子邊告訴她：「你頸椎的4∼5、5∼6、6∼7椎間盤突出、脊髓受到壓迫。」她聽後驚訝的說：「舅舅，您說得真準！和醫院做的檢查結果一模一樣。」
我告訴她：「這病不用動手術，我有一套調治頸椎間盤突出的保健操，你每天早晚持續做，不出1個月，一定會好。」
這套按摩操共分為8個步驟，每天照著做，有病治病，沒病發揮保健預防之效，讓您每天頭腦清醒、精神百倍。
特效推拿：護頸椎按摩操
1 雙掌擠頸：雙手10指交叉，抱在頭頸後方，兩臂關節盡量外展，然後用雙手掌擠壓後頸部若干次；接著，雙肘盡可能內收，雙掌用力擠壓頸部的左右兩側。
2 拔頸：雙手10指交叉抱在頸後，向上用力拔頸若干次，然後雙手掌托住下顎，輕輕向上托推頸部若干次。
3 拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然後頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4 拿後頸：一手放在頸後，以拇指和4指分開夾住頸後部肌肉，從上往下拿揉頸後肌，然後再從下向上揉拿。
5 點穴：點揉風府穴、風池穴各200下。
6 雙手洗臉摩頸：雙掌放臉上，自下向上按摩到頭頂，再推至頸部，做若干次。
7 旋肩：旋肩40下，向前旋30下，向後旋10下。操作時，要雙肩同時進行，後旋的力道，要比前旋大些，因為向前旋的力道太大，會擠壓到心臟。
8 擴胸：擴胸15下。
頸椎間盤突出容易復發
20多天後，親戚打電話來告訴我，她現在拿東西再也不會無端掉落，走路也不像踩在棉花上。我聽了很高興，但也提醒她，頸椎間盤突出容易復發，因此保健操要繼續做，且平時多保暖頸部，不宜經常揹重物。
早晚艾灸5大穴，調治頸椎病
除上述的推拿法，還可用艾條每天早晚灸天柱穴、風府穴、後谿穴、中脘穴和關元穴，也可調治頸椎病。
長時間保持同一固定姿勢者，較易罹患頸椎間盤突出，像是從事編輯、電腦工程師、教師、駕駛、銀行員等工作者，尤需多加注意。
適時休息保養頸椎、腰椎頸椎、腰椎都很結實，一般情況下並不會出問題，只不過，再結實也不能整天操勞，不注重保養。
高醫師叮嚀：石頭再堅硬，時間久了，滴水也可穿石。因此，若發現自己久坐，或站著講話有一段時間，就要及時更換姿勢，例如把椅子退出來，伸直雙腿、伸個懶腰；久站之後，找地方坐一坐，休息一下，唯有如此，才能避免頸椎間盤突出。
3 少年得「痔」害羞不敢就醫？
痔瘡調治法—脫離「十人九痔」的魔咒
俗話說：「十人九痔」，這句話足以說明「痔瘡」在生活中的普遍性。
痔瘡可分為哪幾期？
痔瘡依發生症狀，可分為4期：
第1期：患者沒有痛苦，但會便血，肛門處發癢。
第2期：肛門出現脫垂現象。
第3期、第4期：若症狀嚴重需要進行手術治療。
有很多痔瘡患者，因為諱疾忌醫，非要拖到病情非常嚴重才去看病。
對症外治法：消痔特效藥方
如果痔瘡症狀屬於第1期，但又不好意思上醫院，可試試這個小藥方。
藥材：硫磺、雄黃各10克，樟腦3克，麻油適量
製法：把硫磺、雄黃、樟腦研成細末，用麻油調勻即可。
用法：每晚睡前和晨起後，把肛門外洗淨，早晚各擦1次即可。
適用者：濕熱引起的痔瘡患者。
高醫師生活實例
少年得「痔」拒絕就醫
記得有一晚，朋友帶著已經上大學的孩子，到我家來串門子。
聊天時，朋友說：「這孩子長痔瘡，整天肛門發癢不說，還經常便血，最近好像貧血也變得比較嚴重，說要帶他就醫，但他說什麼都不願意去，非要等到畢業時才肯去。」
於是，我把上述「消痔小藥方」教給朋友的孩子，讓他在擦洗時，再配合做提肛運動。
提肛運動
操作方法：
1 全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，然後深吸氣，同時肛門向上提收。
2 提肛後，稍閉氣，再配合呼氣，全身放鬆。
次數：每日早晚2次，每次30下。
過了幾天，朋友打電話來謝我，說孩子感覺肛門處不再癢，又過1個月，他的痔瘡已痊癒。
高醫師叮嚀：在此介紹的方法，只適合治療第1期的痔瘡，若痔瘡已發展到第2期以後，還是應到醫院進行手術治療為宜。
4 年紀輕輕快禿頭如何自救？
5指梳梳頭，預防脫髮有奇效
高醫師看診實例
如何讓頭皮萌「髮」？
有一次，我回老家探親，有人慕名前來找我看病。
此人一進門就說：「高叔，這半年多來，我的頭髮掉得特別厲害，現在我都不敢洗頭，洗一次，盆裡盡是落髮，感覺自己離禿頭不遠了，也試過擦藥水、吃生髮藥，但這些方法都不管用，我現在只差沒有戴假髮了。」
我一看他的頭頂，頭髮是挺少的，就問他：「你有沒有想過，為什麼掉的頭髮，都是頭頂上的，腦後和周圍的頭髮卻不掉呢？還有，為什麼人越老，鬍子反倒長得越旺、越快、越長呢？」
他搖了搖頭，說沒想過。
我笑著告訴他：「其實很簡單，生命在於運動，頭髮也是有生命的。鬍子為什麼不會掉？因為每天吃飯時，嘴巴周圍的肌肉都在運動，即使不吃飯，嘴巴隔上幾分鐘也會動1、2下。」
循環不順容易掉髮
腦後周圍的頭髮為什麼很少掉？因為脖子一直在不停的轉動，這就帶動腦後周圍的神經、血管等。
《易經》說：「動則生陽，靜則生陰。」由於運動的緣故，腦袋四周一直存在著陰陽交換，血液循環也就順暢，頭髮沒有失去濡養，當然就不會枯萎、掉落。
「天天做」才能預防掉髮
他聽完後說：「高叔，我以前一直以為掉髮的原因很複雜，沒想到道理這麼簡單，但我要如何運動頭部呢？」
我告訴他：「其實這個方法操作容易，重點是一定要『天天做』！」
如果按揉頭部感覺痠、麻、脹的地方，就是穴位所在，可多按幾次。
特效推拿：5指梳理法
1 每晚睡前或晨起後，坐在床上，把手貼放在頭上。
2 5指伸直分開，從前髮際向後頸部進行梳理。這個動作可以雙手同時進行，也可左右手輪流進行，重複操作60遍。
3 把5指分開，雙手同時按揉頭部，從前到後，按揉3分鐘。
對症內服法：生髮茶飲
藥材：何首烏、生地黃、黃精各3克，冰糖適量
製法：每天沖水泡茶喝。
功效：預防脫髮、促進生髮
半年後，我再回老家時，忽然想起那位掉髮的同鄉，就向家人打聽他的現況，家人笑說：「好多了，頭髮長出大半。他來家中找過你5、6次，說要當面致謝，你都不在家。」
「5指梳理法」好處多
「5指梳理法」不但可以治療掉髮，對於預防掉髮、頭痛、神經衰弱、睡眠不佳等，也都有療效。
如果覺得用手指梳頭太累，也可用梳子直接梳，現在市售的梳子種類繁多，但我認為，牛角梳的功效最佳。
牛角梳頭精神好
《本草綱目》記載：「牛角，酸鹹、清涼、無毒」。每天清晨用牛角梳頭百餘次，讓你一整天都頭腦清醒、思緒活躍。
如果在晚上用牛角梳按摩頭部，其涼血解毒的特性，能緩解緊張和疲勞。銀髮族經常用牛角梳梳頭，還可預防頭痛，讓人精神煥發。
有一次，我下鄉義診，碰到一位老太太已89歲，雙目炯炯有神，頭髮銀白發亮，我問她是怎麼保養的，她說自家有一把牛角梳，每天都要梳上15分鐘。
每天花點時間，關心一下「頭頂」這個常被忽略的部位，就可以減少許多不必要的煩惱。
頭頂保健至關重要
中醫常說，頭為諸陽之會，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣都要上行到頭頂，並在此匯集。因此，頭頂對於人們的健康，可說至關重要，但在現實生活中，卻常被忽視。
女性每天都要梳梳頭，但大多數男性很少有梳頭的習慣，這也是男性易脫髮的原因之一。此外，精神緊張、重度勞心、精神壓力大者，脫髮的可能性也會較大。
5 三管齊下，找回男性雄風
按摩助性，食療養腎
高醫師看診實例
慾望強烈卻無法勃起
有天，一位老闆打電話到我的候診室，當時門診病患正多，我只說了一句：「有空過來一趟吧！」
他說：「我的病還是在電話裡說較方便。」透露最近半年來，和太太行房時，雖然有很強烈的慾望，但總不能勃起。
當時，我告訴他「起陽按摩法」，希望能有所幫助。
特效推拿：起陽按摩法
1 每晚睡前，先坐在床上，按揉關元穴、氣海穴，各1分鐘，然後按摩中脘穴3分鐘。
2 用手掌在小腹兩側，上下來回摩擦，以100下為宜。
3 按揉百會穴、足三里穴、三陰交穴各半分鐘，按湧泉穴100次，直到有溫熱感。
4 按揉雙側腎俞穴、命門穴各1分鐘，再用手掌在腰部及八髎穴，上下來回摩擦200次，直到有溫熱感。
他記下我說的方法，每天早晚持續按摩，2個月後的某一天，接到他致謝的電話。這個方法不僅可治陽萎，還對性功能減弱、早洩等症狀，都有很好的防治效果。
對症內服法：起陽食療法
藥材：核桃（當年成熟的）、紅棗、黑豆各250克
服法：將藥材研成末、拌勻，每天早晚各3匙，用開水沖服。
陽萎和肝、腎、脾的關係
中醫認為，陽萎多和肝、腎、脾三臟的功能衰弱有關，但以「腎元」虧損的情形居多。腎元就像可重複充電的電池，如果一直使用，「電量」很快就會耗盡；但若是能在使用期間還經常「充電」，則其使用壽命將大為延長。
性慾低下對許多中年人來說，是一大煩惱，有些人礙於面子不好意思求助醫生，自行去藥房買壯陽、補腎的藥吃，結果也效用不佳。
若有這種情況發生，我教您一個非常簡單的方法—助「性」按摩法。
特效推拿：助「性」按摩法
1 收縮和放鬆肛門。剛開始時，用力收縮肛門、會陰部3秒，放鬆3秒，然後漸漸延長到10秒。
2 每天交替進行2分鐘，即相當於運動之前的熱身運動。
3 熱身後，併攏中指和食指，按壓關元穴2分鐘。
穴位尋找：「關元穴」在肚臍下，位於和生殖系統密切關係的任脈上。
功效：有效改善生殖系統疾患。
對症外治法：藥水薰蒸、泡腳助「性」
藥材：當歸、鬱金各25克，蜈蚣3隻，甘草15克
製法：所有藥材加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁後，倒在盆裡，用來泡腳。
用法：先薰蒸，待水溫合適後開始泡腳，泡到水涼，再續開水，每次薰泡30分鐘，每天早晚各泡1次。
功效：滋補氣血、提高性慾
6 膝關節疼痛如何拿捏自療？
保護膝關節：早晚壓痛點，天冷戴護膝
高醫師看診實例
騎車淋雨，膝關節疼痛纏身
某年冬天，天氣特別寒冷，朋友來我門診看病。他說，只要氣溫稍降，他的腿就開始隱隱作痛。
我問他是從何時開始的，他說：「大概是十幾年前的夏天，我騎著自行車，才剛出門天色就暗下來，豆大的雨點隨著雷聲落下，我本來想下車躲雨，可是後來一想，10分鐘就到家了，再說這雨也不知道會下到什麼時候，所以就冒雨騎回家，從此以後，只要一碰到下雨天，腿就開始痛。」
朋友說完，搖了搖頭，嘆了一口長氣。於是，我和朋友解釋為什麼會因此出現膝關節的疼痛。
外濕內熱是膝關節疼痛的主因
下暴雨時，任誰都會歸心似箭，此時，七情六慾交織在一起，情緒本來就不穩定。加上由於急著回家，騎車的速度很快，許多人都會出一身汗，人一出汗，全身的毛孔都會張開，如此一來，就給濕邪、寒邪入侵的機會。
外濕（下雨）再加內熱（出汗），如果不及時處理，非常容易導致濕熱下注（流注到腎臟、肝臟、小腸、膀胱等處），而出現膝關節疼痛。
講解完緣由後，介紹朋友一套「膝關節按摩法」回去推拿練習，持之以恆可改善膝關節的疼痛，具有加強保健的作用。
特效推拿：膝關節按摩法
1 找到關節壓痛點，用大魚際根部進行按揉，揉到有溫熱感即可。
2 按摩過壓痛點後，再按梁丘穴、血海穴、足三里穴、陽陵泉穴各半分鐘，然後用雙掌摩擦膝關節200次。
注意事項：最好每天早晚都進行按摩，且天冷時要戴上護膝。
如何尋找壓痛點？
有人會問：「如何才能找到壓痛點呢？」其實很簡單，當用拇指按摩膝關節時，有些部位會感到比較疼痛，一般在膝關節的內側或外側，那就是「壓痛點」。
朋友回家後照做，3個月後，再見到我時，表示腿疾已大有進步。剛開始遇到變天時，膝關節還會隱隱作痛，但次數越來越少，疼痛感也減輕不少。
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：推拿排毒一身輕（附全彩標準經穴圖）
中醫排毒第一大法—推拿法
排一分毒‧減五分病
把疾病排出體外 用雙手找回健康
● 坐辦公室坐出一身病怎麼辦？
● 膝關節疼痛如何拿捏自療？
● 淡斑除痘靠推拿不用手術？
● 少年得「痔」害羞不敢就醫？
● 年紀輕輕快禿頭如何自救？
● 治癒高血壓可以不吃藥嗎？
老中醫祕訣大公開 推拿排毒養生法造福病患
● 「病即是毒」、「排1分毒，減5分病」健康新觀念，運用中醫第一排毒大法—「推拿法」，結合中藥外治法，有效排除體內毒素。
● 針對全身乏力、腰酸背痛、睡眠品質差、牙齒鬆動、脫髮、眼花耳鳴等，以自我推拿排毒方，加上貼敷、泡腳、擦洗、睡藥枕等外治法，快速減輕不適症狀。
● 「高氏八段錦」、「擦背通陽法」、「梳理三焦法」、「推擦足心法」4套體質保養強身大法。
急病上醫院 未病自己防
用自己的雙手，推拿身體每個角落，淨空瘀堵體內的毒素，讓白髮變黑髮，胖妞變辣妹，趕走斑點皺紋，祛除病氣寒氣，從此和大小疾病說再見。
善用推拿基本法 ：「按、推、摩、揉、拿、捏」
按法：按壓頸椎不落枕 推法：推順氣血好靚麗
摩法：摩腹止瀉塑纖腰 揉法：揉臂健腿活天年
拿法：拿光惱人青春痘 捏法：捏走坐骨神經痛
作者簡介：
高清順
●主任醫師、教授
●著名資深中醫
◎從事推拿工作50餘年，現任中國推拿學會常務理事、中國手法研究會常務副理事長等職。
◎曾師從頂尖的推拿專家：王百川、丁季峰、李錫九、餘大方、嚴雋陶等大師。
◎擅長運用推拿、牽引、藥物薰蒸法治療疾病。
◎自創「高氏揉捏法」，對小兒食積、腹瀉、腦性癱瘓、斜頸、遺尿等病具奇效。
高山
著名資深中醫學術繼承人，擅用「三步推拿法」、「腹部推拿法」，治療失眠、頸肩腰腿痛等。
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1 3步驟撫紋除皺法大公開
持續按摩，讓年齡永遠是祕密
經常看到有些人才40歲出頭，額頭就長出「川字紋」，但也有些人雖然已經60多歲，臉部卻仍然光滑，如果不笑，也很少會看到皺紋。
原因在於皺紋也分真假，臉上的假皺紋，其實只要注意調理，即可消除。
高醫師看診實例
皺紋也有真假之分？
一位30多歲的女士，因為腰痛來找我看病。
治療時我發現她臉上竟然有皺紋，問她平時如何保養，沒想到她說：「我也不知道怎麼回事，沒辦法，可能是人老了吧！」
我告訴她：「你臉上長的皺紋是假的，若不處理，它就會變真皺紋。」
她聽了很詫異...
持續按摩，讓年齡永遠是祕密
經常看到有些人才40歲出頭，額頭就長出「川字紋」，但也有些人雖然已經60多歲，臉部卻仍然光滑，如果不笑，也很少會看到皺紋。
原因在於皺紋也分真假，臉上的假皺紋，其實只要注意調理，即可消除。
高醫師看診實例
皺紋也有真假之分？
一位30多歲的女士，因為腰痛來找我看病。
治療時我發現她臉上竟然有皺紋，問她平時如何保養，沒想到她說：「我也不知道怎麼回事，沒辦法，可能是人老了吧！」
我告訴她：「你臉上長的皺紋是假的，若不處理，它就會變真皺紋。」
她聽了很詫異...
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目錄
【作者序】排一分毒 減五分病，用雙手救自己
引子 手到病自除
打好身體基礎的第1步：推拿法
1 為何經絡淤積的毒素會導致生病？
2 為何「推拿」是排毒的最佳選擇？
特效推拿：分陰陽利肝膽法
3 如何用推拿手法對症治病？
4 推拿手法—按、推、摩、揉、拿、捏
5 「推拿」就是幫身體做大掃除
腳跟骨刺外治法：「麝香虎骨膏」＋川芎
第一篇 高氏推拿保健對症自療
第1章 頭面部疾病的高氏推拿保健法
健康要從頭開始 讓您有頭有臉
1 「除斑推拿法」去除臉上黃褐班？
特效推拿：除斑推拿法
對症外治法：蛋白敷臉有助除斑
2 3步...
引子 手到病自除
打好身體基礎的第1步：推拿法
1 為何經絡淤積的毒素會導致生病？
2 為何「推拿」是排毒的最佳選擇？
特效推拿：分陰陽利肝膽法
3 如何用推拿手法對症治病？
4 推拿手法—按、推、摩、揉、拿、捏
5 「推拿」就是幫身體做大掃除
腳跟骨刺外治法：「麝香虎骨膏」＋川芎
第一篇 高氏推拿保健對症自療
第1章 頭面部疾病的高氏推拿保健法
健康要從頭開始 讓您有頭有臉
1 「除斑推拿法」去除臉上黃褐班？
特效推拿：除斑推拿法
對症外治法：蛋白敷臉有助除斑
2 3步...
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商品資料
- 作者： 高清順、高山
- 出版社： 源樺事業 出版日期：2012-04-26 ISBN/ISSN：9789866055140
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝
- 類別： 中文書> 醫學保健> 中醫
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