推薦序
能鬆，練久了自然百病不生
孫靜夫
清榮兄為我的氣功老師郭正道所撰寫的《郭正道八段錦與淨坐》一書，囑咐我寫序，乍聽之下，覺得有點不倫不類，那有學生為老師的書寫序的道理，但續而一想，師命難違，而且，這是一種榮譽，所以就硬?頭皮，答應老師的囑咐。
我跟老師學氣功，是在民國八十三年九月間，那時老師在台北開明高中夜間部擔任軍訓教官，下課後，每週四晚上，在他南勢角住處，傳授心法，我經同事汪老師的引荐，有幸拜郭老師為師，學習氣功。
那天我穿著一件襯衫，坐沒多久，就覺得全身發熱，老師說是因為我的氣功基礎很好。但我沒學過氣功，後來一想，可能是練了十幾年的穴道養生功，在不知不覺中所打下的基礎。經過約兩年多時間，我們這一群人都巴不得週四晚上早點來到，有時到凌晨四點，大家才依依不捨的離開，因為每次都很晚才回家，因此引起妻子的誤會。趁過年，偕妻子到開明高中跟老師拜年，這一拜會之下，妻子亦沉迷其中，後來老師調到嘉義大學，有一次，為了向老師請益，我們一家四口早上九時出發，一直到下午五點半才到嘉義，印象最為深刻。後來我一有空，就往嘉義跑，有人覺得驚奇，為什?學八段錦要跑那?遠，台北到處都有，這是他們不瞭解老師的緣故，其實八段錦的動作不難，難在呼吸與吐納之配合，我資質愚鈍，到現在還沒學到老師的精髓，總覺得很對不起老師。
郭老師的八段錦演練，著重：三分力、七分氣，氣若游絲，柔若無骨，呼吸要注意細、慢、深、長、勻，整個過程，更要把握一個「鬆」字訣，能鬆，練久了自然百病不生。
六年前的一個暑假，郭老師在嘉義召集一群朋友，要我去講課，在嘉義有較多時間與老師接觸，更能體會老師對「八段錦」鑽研之深，當時我就建議老師，要把他的心得整理公佈於世，如今終於實現了，為有心練功的朋友無疑提供了一盞明燈。（本文作者為孫靜夫，中華自我保健推廣協會創辦人．榮譽理事長）
作者序1
動以養身，靜以養心的健康長壽妙法
郭正道
回想在軍校期間，雙十年華，即追隨恩師學習少林寺古典八段錦，歲月悠悠，已近三十八載。自軍旅生涯退休，也匆匆八年了。這期間，從單純自我練功到因緣際會在嘉義社區大學等從事氣功教學，在教學相長之中，結識不少社會賢達奇士，方知世人對於氣功多數抱持著既好奇又恐懼，既新鮮又不太信任的感覺。
近年來，我的學員鄭清榮常常跟我提起：「老師的八段錦是一套非常好的氣功功法，如果能整理出書，當可指引有志於練功者，這是利益眾生，讓眾生健康長壽的妙法，也是一樁善舉。」清榮兄如此熱心提議，幾經思量，乃慨然允諾將畢生所學八段錦與淨坐心法，和盤托出，以饗同好。
三十八年來，按時練八段錦和淨坐，是我每天必修的功課。從身體力行的修練中，我深深體會中華老祖宗所留下的文化瑰寶——氣功的可貴。氣走全身、通經過脈的感覺；打通任督二脈的感覺；能量具足、沖關過脈、氣走十二重樓，直到頂門（或稱百會、泥丸），沖破生死玄關出竅的感覺等等，這些不少人一生都無法達到的境界，我機緣厚重一一體驗了。
由於這些親身體驗，所以，我體會了氣功是什麼？氣功就是日日、時時、分分、秒秒練習呼吸吐納的功課，並以簡單的四肢身體運動，使氣血暢通，更藉由淨心、淨坐，達到無念、無我，進而開發人的潛在本能。所謂動以養身，靜以養心，其最終目的就是離苦得樂、心想事成、隨心所欲、來去自如。
我多年來所教導的八段錦，除了簡單、易學、老少咸宜，它也具有按摩五臟六腑的作用，既是健身操也是熱身操；既是氣功初階必修的功法，也是臻於高深氣功境界必須修練的功法之一。
茲將其特點和練習秘訣，歸納如下：
（一）演練八段錦時，一定要掌握三分力、七分氣。
（二）掌握柔弱無骨的要領，外表鬆柔，著重內力的氣勢。練習時不用蠻力，不出拙力。
（三）每一招都不經意的誘導練功者如何達到運氣到身體的不同部位。
（四）有志於強身練功者，若能每天持續不斷的自我訓練，使之成為生活習慣，進而變成自然法則，必可功境大增。亦即融入日常生活中的行、住、坐、臥，每時每刻，每分每秒，都保持細慢深長勻的呼吸吐納。
（五）從身體的鬆柔，進而達到日常生活中，時時保持放下、放空，輕鬆面對一切，愉快面對生活。
練功三十八年來，我無日不是如此自我要求。這期間亦曾於民國九十三年（二○○四年）遠赴河南嵩山少林寺參訪。面見少林寺老師父時，親身見證了老師父展現一個呼吸吐納長達二分鐘的絕妙功法，終於印證當年在軍校課餘時間，私下跟恩師所學的八段錦，確是出自少林寺的古典功法。
總之，練功不只帶給我健康，而且，帶給我很多不可思議的體驗。但是，我認為這些都只是一個過程，面對這些過程，我一概以不迎、不拒、不執著的態度面對。
多年練功，我也深深體會「無中的萬有」與「空中的妙有」的玄妙之處，同時，也更感念我的恩師殷殷叮嚀：「多多體會『無空法無疆』的意境。」如果讀者能夠從忘我、無念、放空、放下、無我、不執著，去體察空間無限任我遨遊的境界，當可契入個中禪機。
藉著這本書的問市，一方面檢視長期以來自我練功的心得，一方面也回應所有學員給我的挑戰。在此，我也特別感謝曾經與我共同學習的學員們給我的指教。
最後，但願這本書能讓更多有心練功的人，找到一扇方便之門。（本文作者為郭正道，嘉義市社區大學氣功老師，本書口述者）
作者序2
有志練功者一條正確的捷徑
鄭清榮
十年來，在學習氣功過程中，我一直把握良好機緣，追隨不少明師學習。其中，令我印象最深刻的是由中華自我保健協會創會會長孫靜夫所介紹的郭正道老師。
記得那是九年前的秋季，孫老師帶著我南下嘉義去拜會他的老師郭正道教官。當時，郭師父還在嘉義大學擔任教官，所以，很多跟他學習八段錦和淨坐的學員，都直接稱他為「郭教官」。
當天，與郭師父閒談過後，便開始淨坐，與他隔著一張長茶几面對面坐著。坐定之後沒多久，我的喉嚨好像火爐中的一團火燃燒著，漸漸的，感覺火勢越來越旺，一股像火苗似的熱流，不斷的向上漫延到頸部、頭部四周，不久，上半身熱哄哄的。
在整個調氣過程中，我始終雙腿盤坐閉著眼睛，但是，從郭教官那個方向過來的真氣，一陣強過一陣，甚至，周身血脈也開始有一股氣在流動著。由於通經過脈的作用，當真氣走到曾經受傷開刀的左腳時，好像整段腿快被真氣沖開、爆開似的。調氣進行了大約四十分鐘，最後，好像沐浴在金黃色的金鐘罩。
這種真氣在周身回盪、氣罩周身的奇遇奇緣，實在太神奇了。因此，在那個當下，我幾乎每遇到一種新的感覺出現時，就立刻「現場報導」，閉著眼睛描述新出現的內景與感覺。雖然，郭師父不斷指出，別管這些感覺情境，這都只是一種過程而已，不要在意，不要執著。但是，內心深處的神奇情景，實在太不可思議了，我還是忍不住連連發出驚嘆。
雖然那時剛學習氣功不久，可是，對於郭師父的功境，已經可以深切體會，內心也不斷念著：「謝謝師父，我一定要好好把這門功法學好，有朝一日，幫忙把這些功法整理出來。」
在那段經常南北來回奔波的日子裡，有一次，母親緊急送醫，主要的原因是血糖突然?高，高達四百五十左右。我從台北趕到雲林北港媽祖醫院，看到日漸消瘦、面無血色的媽媽昏睡在病榻，當下定下心神，開始運氣幫媽媽灌氣。大概經過一刻鐘，媽媽的嘴唇、臉色，開始有了血色，情況逐漸好轉。
出手幫媽媽完成調氣之後，隔壁床位的一位熟識鄉親才告訴我：「今天下午三、四點鐘，當你媽媽被推進這間病房時，我完全不認得就是她。那時，她整個人好像萎縮了，變小了，沒有一絲血色。現在，總算恢復過來，像一個人樣了，我才認得是她沒錯。」聽了這位老鄉親的話，我的心裡既酸楚又欣慰，欣慰的是我所學習的氣功，居然可以提供一些能量給油盡燈枯的母親。
想起用氣功幫忙家母的那段日子，在此，必須特別感謝郭曉晤老師、孫靜夫老師和郭正道老師的殷殷教導。沒有他們的教導和啟發，我不可能在那麼短的時間內把氣功練到一定程度。
我堅信這次郭正道師父所公開的練功心法與實踐，同樣也是傾囊相授，對有志練功者無疑是一條正確的捷徑。（本文作者為鄭清榮，前中時晚報國際新聞中心主任、本書撰文者）
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