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7週低卡路里健康瘦身食譜

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7週低卡路里健康瘦身食譜 7週低卡路里健康瘦身食譜

作者:尹愃惠 / 譯者:陳馨祈 
出版社:北星
出版日期:2016-06-20
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:7週低卡路里健康瘦身食譜

本書記載了我這段期間實踐的健康瘦身食譜。

本書並非保證"能在短時間內減輕幾公斤"的瘦身書,不過卻是能幫助我們打造健康身體的飲食習慣指南書,同時能讓我們以美味的食譜調整卡路里,在沒有壓力的情況下調整體重。本書中的食譜使用了健康食材,而且是能輕易學習的食譜,特別以週來區分,一次準備7週的食譜,這是為了賦予各位讀者動機,防止各位和以前的我一樣半途而廢,讓各位有充分的練習時間能養成一輩子的健康飲食生活。減肥一直都讓我覺得有負擔,偶爾也會受不了美食的誘惑而輕易破戒,話雖如此,但我仍相信我為了讓身體變健康、變苗條所持續付出的關心與努力絕對不會白費,所以我今天也很努力地在製作料理,期望本書能對和我一樣有相同煩惱的人們有所幫助。

作者簡介:

尹愃惠

我和現代一般女性一樣,對瘦身和打造健康的身材相當感興趣,雖然一年365天都不停地叮嚀自己要瘦身與擁有健康的飲食生活,但事實上卻只是容易和自己妥協的平凡上班族。不過,同時擁有每次失敗又能重新開始的堅忍毅力,於是我努力地苦思簡單且俱備營養的低卡路里料理。我喜歡將健康的食材製作成美味的料理、攝影及有次序的一切美好事物。著有《60種低卡路里便當》、《冷凍保存料理》。

部落格:http://suna27.blog.me

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作者序
「我正在減肥!」、「明天開始我真的要努力瘦身!」,無論怎麼振振有詞地說出這一類的話,換來的就只有他人不屑的眼神而已,大概是先前多次嘗試瘦身卻又因為意志薄弱而輕易放棄,周遭的人早已經一清二楚了。每當面對餐廳或咖啡廳那些豐盛又美味的食物時,都會先擔心卡路里和新褲子的尺寸,這說不定是韓國女性們都無法避免的課題。22吋成為美麗身材的指標,V線條或S線條等已經成為這個時代相當熟悉的單字,瘦身理所當然就會是一輩子的課題。只要成功瘦身,就能穿新上市的服裝,在別人面前也能展現自信的一面,再加上對健康也很好(前提是使...
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目錄
序言─每天開始,每天放棄的瘦身
瘦身時必須考慮的飲食方法
對瘦身有幫助的食物vs必須避開的食物
必須吃穀物的理由
低卡路里食譜基本指南
早上迅速準備便當的訣竅
測量指南


第一週
週一 全麥吐司+煎蛋 豆腐大豆堡+青花菜涼拌紅蘿蔔 青花菜沙拉+水煮地瓜
週二 糙米艾草糕+鮪魚沙拉 鱈魚煎餅+涼拌味噌馬蹄菜 根莖蔬菜日式味噌湯+烤土魠魚
週三 糙米穀物+雞蛋沙拉 三色蓋飯+嫩豆腐芝麻葉沙拉 雞胸肉全麥三明治
週四 煙燻雞胸肉+糙米穀物 燉辣豆腐+涼拌綠豆芽 煎豆腐+涼拌菠菜
週五 烤鮭魚+豆腐雞蛋湯 辣椒醬燉煮...
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商品資料
  • 作者: 尹愃惠 譯者: 陳馨祈
  • 出版社: 北星 出版日期:2016-06-20 ISBN/ISSN:9789866399398
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:248頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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