活到天年 2 黃帝內經使用手冊紀念典藏版

＊ 《活到天年》榮登誠品、金石堂各大暢銷書店排行榜
＊ 《活到天年》榮獲2009「衛生署國民健康局」評選健康好書

以養生為己任，做自己的上醫
黃帝內經＆中醫養生智慧

北京最貴的中醫師，教你健康活到100歲

●預防流感的「太和湯」是什麼？
●中醫減肥有何特效方法？
●什麼時間是最佳懷孕時機？
●宋美齡活到106歲的長壽祕訣？
●肝不好的人為何易怒？
●睡覺做的夢會反映身體警訊？
●陽氣旺盛了，財氣也會旺嗎？

你想活到幾歲？

《黃帝內經》：「盡終其天年，度百歲乃去」
《黃帝內經》養生智慧寶藏，古法今用
快速啟動人體自癒大藥．養生治病不二法門

保養生命的最大玄機，是明白自己是哪種體質，才能運用正確的養生和祛病方法。
體質先天注定，是「命」。
但你可以決定如何調理養護，是「運」。
「命」是無法改變的，「運」卻可以自我控制。
升發陽氣，是改變命運的最好方法。

年輕的時候，人找病；年老的時候，病找人。
人的先天本來健康，病都是後天得的。
世間最好的藥，都在自己身上。
養生之道，貴在日常的生活細節。
生活處處有中醫，細節決定長壽關鍵，
吃得好不如吃得健康，陽氣啟動人體大藥，
簡單的養生樁，就能養身和養心。
本書教你活到100歲、無病一身輕的養生祕訣！

●如何能不生病？如何能長生？
●如何掌握體質養生密碼？
●陰陽平和體質的人最健康、較長壽？
●為什麼說陽氣決定人的生老病死？
●陽氣是養生的最大祕密？
●有沒有一種適合所有人的養生法？

●如何預防流感、增強免疫力？
●「病」都是自己慣出來的、都是後天得的？
●中醫治咳喘勝西醫？
●感冒是一種排毒現象？
●糖尿病人為什麼應多吃南瓜、山藥？
●為什麼古人很少得頸椎病？

●你會不會覺得現在東西越來越不好吃、沒有食慾？
●為什麼人會做夢？夢是病情預報機？
●捐血對身體有什麼好處？
●坐飛機覺得耳塞、悶痛怎麼辦？
●心情不好，揉內關穴就變好？

作者簡介

武國忠

●著名中醫師
●中醫養生大家

　　武國忠，字至初，1968年9月生於北京。先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，學習中醫和針灸。幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。

　　武國忠醫師多年臨床，善治疑難雜症，追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。

主要著作：
《活到天年》
《活到天年2—黃帝內經使用手冊》
《人體自有大藥》
《四大名醫孔伯華醫案解析》
《武國忠傷寒論臨床帶教》

點校學術著作：
《傷寒集注》
《本經疏證》
《治病法軌》

主編：
《中華仙學養生全書》
《陳攖寧仙學精要》

武國忠重要記事：
●受家庭影響，自幼立志從醫，成為執業中醫師，為他人解除身心疾苦。曾得到數位民間高師的開釋，走上了純中醫（丹道醫家）之路。
●得到過峨嵋丹醫學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫家的「大方脈」，以及中醫內科的理法方藥及針刺按蹻。
●於貴州尋訪高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
●在四川得樂天子的毒龍丹祕訣煉製法，掌握丹道醫家對丸散膏丹的傳統炮炙法，及實際操作技能。
●習練意拳（大成拳）多年，蒙意拳大師王玉芳先生（意拳宗師王薌齋先生之女）收為義子，專門研究意拳的養生與宮廷指科導引內涵，並得到意拳大隱朱垚葶先生的悉心傳授。
●乙酉年（2005年）仲春，由著名中醫家、針灸大師、當代仙學泰斗胡海牙先生，按古制正式收為入室弟子，賜道號「東方道人」。追隨胡海牙教授學習，研究傳統道家仙學養生及中醫藥體系。
●2006年協助老師胡海牙教授主編《中華仙學養生全書》
●2008年與胡海牙教授一起主編《陳攖寧仙學精要》
●2008年出版中醫健康專著兩本：《活到天年》、《人體自有大藥》

現職：
在北京執業中醫，並於北京電視台擔任養生堂欄目主講人。

【推薦序】
把《黃帝內經》運用到生活保健 提供最適合中國人的養生方案

【自序】
《黃帝內經》藏大藥 分享養生祛病智慧

【引子】

你想活到幾歲？

人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的存款。若今天透支一點、明天透支一點，日積月累，銀行就沒錢了。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪裡不舒服，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，存款透支了。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。

1 80%的現代人因陽氣不足而致病
【用之有道—武醫師養生帖】
冬天的病因在夏天

2 人體陽氣若足，就能活到天年
【用之有道—武醫師養生帖】
神奇保健療法—艾灸

3 關元穴、足三里穴的長壽灸法
【用之有道—武醫師養生帖】
艾灸治療的「一壯」是指？

第一篇 養陽樂活篇

陽氣是人體最好的治病良藥

「三陽」表示陰氣漸去、陽氣始生，冬去春來，萬物復甦。「開泰」則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發，也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的「三陽開泰」，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。

1 三陽開泰—升發陽氣的無上心法
【用之有道—武醫師養生帖】
什麼時候運動最好？

2 瞬間強腎法—仙學泰斗胡海牙一招治腎虛
【用之有道—武醫師養生帖】
強腎之法—常按揉腰眼穴

3 身體陽虛就是濕邪在作祟
【用之有道—武醫師養生帖】
睡覺冷氣別吹整夜

4 「晨起三部曲」—體內是否有濕邪簡易自我診斷法
【用之有道—武醫師養生帖】
祛濕妙法—點揉承山穴

5 沖喜治病會比吃藥靈
【用之有道—武醫師養生帖】
沖喜—升發陽氣，改變心境

6 陽氣充足的人最有氣質
【用之有道—武醫師養生帖】
培養氣質的小祕訣

第2篇 食療調理篇

食物是最好的藥

有人一生都在苦苦尋求包治萬病的靈丹妙藥，世上哪有這種好事呢？行醫久了，我很能體諒病人這種渴求健康的心情。其實，只要勤於思考、善於總結，養生治病的妙藥，往往就在日用平常間。

1 薏仁紅豆湯—徹底祛濕的神奇妙方
【用之有道—武醫師養生帖】
為身體找對好食物

2 周公百歲酒—養顏祛病第一回春酒
【用之有道—武醫師養生帖】
周公百歲酒的服用祕訣

3 百歲人瑞養生法—新食不見舊食
【用之有道—武醫師養生帖】
按摩肚臍，心情會變好

4 減肥很簡單—荷葉茶幫助瘦身免節食
【用之有道—武醫師養生帖】
預防濕症—從改變生活習慣開始

5 四季飲食養生最高境界—隨「脾」應變
【用之有道—武醫師養生帖】
吃梨不腹瀉的祕訣—吃梨也吃酸梨核

6 太和湯—防流感、治療扁桃腺炎的神仙湯
【用之有道—武醫師養生帖】
喝「太和湯」預防流感

7 祛濕健胃佳品—焦香的麵包乾、饅頭片和鍋巴
【用之有道—武醫師養生帖】
油炸鍋巴≠烤焦鍋巴

8 人參要怎麼吃才補元氣？
【用之有道—武醫師養生帖】
不同人參的養生功效

9 玉女煎—捐血後調理身體的妙法
【用之有道—武醫師養生帖】
體寒者不宜使用玉女煎

10 吃什麼對身體最好？—五穀最能養人的精氣
【用之有道—武醫師養生帖】
吃粥養生保健法

第3篇 婦幼保養篇

女性保養＆幼童健康養生方案

老祖宗給我們留下太多的精神財富，只要用心去鑽研關注，我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。對於這些寶貴的財富，我都很樂意告訴認識或不認識的朋友，讓他們也能享受到國粹中醫學，帶給我們的健康知識。

1 三白甘草湯—水嫩白皙美人的養顏祕方
【用之有道—武醫師養生帖】
不同膚色的中醫美白調理法

2 如何有效祛除黑頭粉刺？
【用之有道—武醫師養生帖】
從鼻頭看健康

3 受孕最佳時機是什麼時候？
【用之有道—武醫師養生帖】
妊娠期的飲食宜忌

4 坐好月子健康漂亮的關鍵
【用之有道—武醫師養生帖】
坐月子食補三寶：紅糖、雞蛋、小米粥

5 八膠—通治婦科病的神奇大法
【用之有道—武醫師養生帖】
八膠是什麼？

6 捏脊—促進夫妻感情的良藥
【用之有道—武醫師養生帖】
捏脊—從大椎穴捏到長強穴

7 三分飢與寒，孩子就能健康成長
【用之有道—武醫師養生帖】
抱嬰兒的正確方式

8 小兒發燒是正常的生長變化？
【用之有道—武醫師養生帖】
母嬰同治—小兒病理性發燒的治療法

9 輕鬆治癒兒科病—中醫偏方專治兒童哮喘、濕疹
【用之有道—武醫師養生帖】
幼兒不可濫用抗生素或補藥

第4篇 常見病自療篇

世間最好的藥都在自己身上

倘若有朋友再問我：「如何能不生病？」「如何能長生？」我唯有送你一句話：「體質先天註定，那是『命』；但你可以決定怎麼調理養護，那是『運』！『命』無法改變的，『運』卻可以自我控制。」

1如何掌握自己的體質養生密碼？
【用之有道—武醫師養生帖】
區分自身體質以養生

2 要想長生不老，腸中必須常清
【用之有道—武醫師養生帖】
「龜行氣法」治便祕

3 消除腹部脂肪速效法
【用之有道—武醫師養生帖】
控制體重妙招：多喝果醋少喝酒

4 感冒可說是百病之源
【用之有道—武醫師養生帖】
預防感冒小祕訣—搓手

5 如何根治過敏性鼻炎？
【用之有道—武醫師養生帖】
過敏性鼻炎的居家保健

6 養好胃和腎，糖尿病也能治癒
【用之有道—武醫師養生帖】
糖尿病人應多吃山藥、南瓜

7 能降血壓的人體特效大藥
【用之有道—武醫師養生帖】
按三陰交穴降血壓

8 失眠、睡不好？丹道中醫教你睡個養生覺
【用之有道—武醫師養生帖】
不睡回籠覺

9 夢是人體「病情的預報機」
【用之有道—武醫師養生帖】
夢是怎麼產生的？

10 挺起健康的脊樑—整脊就能根除頸腰椎病
【用之有道—武醫師養生帖】
易得頸腰椎疾病的族群

11 勤抓鐵板肩，「□」掉頸椎病
【用之有道—武醫師養生帖】
如何預防駝背？

12 脊柱健身操—獻給父母親的長命護身符
【用之有道—武醫師養生帖】
脊柱養生操不宜睡前做

13武當太極的獨特單操手
十指升發陽氣祛病強身
【用之有道—武醫師養生帖】
「太極指掌拳單操」做完要搓手

14按摩的最大功效
就是「以人補人」的能量交流
【用之有道—武醫師養生帖】
孝順—是對父母的關愛之心

第5篇 穴位按摩篇

丹道醫家養生秘傳靈龜八法—八大穴位統治眾病

奇經八脈就是我們的生命線，只要你每天去觸摸八脈上的大穴，以穴通經、以經通脈，就會感覺到日光照耀著整個身體，人體彷彿有了一股清陽之氣，這才是我們真正少生病、不生病的萬應靈丹。

1 「奇經八脈」道家祕不外傳的養生大法
【用之有道—武醫師養生帖】
八穴—人體自有大藥

2按摩照海穴—治療咽喉痛、肩周炎、失眠
【用之有道—武醫師養生帖】
照海穴的名詞解釋

3灸一灸申脈穴—預防流感、增強免疫力
【用之有道—武醫師養生帖】
點按申脈穴—升發陽氣、祛除風寒

4按摩內關穴—治療心臟病、暈車、腹瀉、心情鬱悶
【用之有道—武醫師養生帖】
中醫預防打嗝的方法

5按摩外關穴—治療耳鳴、耳內痛、腰扭傷
【用之有道—武醫師養生帖】
雙「關」並打—外關、內關的病一起治

6按摩列缺穴—專治落枕、偏頭痛、頭痛
【用之有道—武醫師養生帖】
按摩列缺穴，有酸脹感為好

7按摩後溪穴—治療肩頸腰椎病、利眼目
【用之有道—武醫師養生帖】
生活中預防頸椎病的方法

8按摩公孫穴—治療痛經及脾胃腸病
【用之有道—武醫師養生帖】
治療痛經—「女兒紅」飲品配方

9按摩臨泣穴—治療頭痛、腰痛、肌肉痙攣、中風
【用之有道—武醫師養生帖】
臨泣穴2大功能—治病、診斷

10道家種陽祕法—打開人體最隱祕的陰蹺穴
【用之有道—武醫師養生帖】
陰蹺種陽祕法

第6篇 站樁養生篇

一抱通經穴—來自武林大成拳的養生絕學

「養生樁」融武術健身、中醫養生、道家修煉為一體，是目前所有調整身心方法中，最簡捷、最便利、最安全，且見效最快的一種方法。「養生樁」能從根本上，消除陽虛給人帶來的一切身心問題。

1融合中醫養生道家修練的養生樁
【用之有道—武醫師養生帖】
站養生樁時要想好事

2抱住健康養生法的祕訣
就是學會肩部放鬆
【用之有道—武醫師養生帖】
站養生樁注意事項

3 站養生樁的奧祕在養神
善養神的人才長壽
【用之有道—武醫師養生帖】
站養生樁—調動人體心陽之氣

4站養生樁是整體性精氣神養生法
【用之有道—武醫師養生帖】
練養生樁最忌諱—迎風站立

5給學習站養生樁的朋友開竅
練養生樁的關鍵祕訣
【用之有道—武醫師養生帖】
站養生樁，朝哪個方向站最好？

6站養生樁後的各種身體反應
【用之有道—武醫師養生帖】
少生悶氣不得癌

7養生樁重在養生意念，不在姿勢
【用之有道—武醫師養生帖】
站養生樁治運動傷害

【附錄】
五行對應關係表