暢銷逾50萬本!
本書獲選史上最重要的五十本勵志經典
你有多少未完成的人生功課?
李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞 真心推薦
轉變的年代 心靈不再躁動
當心靈或生活處在一種「前不著村、後不著店」的狀態時,怎麼辦?
當舊的生命價值已被推翻,新的信念又還沒建立起來時,
要怎麼面對度日如年的俗世生活?
畢業與失業、結婚與離異、新生與死亡,
我們都在生命斷層中,滋養重生之花……
你聽說過結束就是開始,但有時,你就是沒有勇氣「結束」,生活乏善可陳,你卻眷戀舒適區不敢跨越; 又或者,你無法確定如何「開始」,過去的陰影揮之不去,未來卻似乎遙遙無期;還有時,你被卡在「結束」與「開始」之間,陷入混沌空虛,放眼只見一片荒蕪……
怎麼辦?
這部《轉變之書》曾獲選為「史上最重要的五十本勵志經典」,出版三十多年來,幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變,順利度過人生的難關。
從學校畢業、換工作、搬家、結婚、離婚、寵物去世、家人往生……,都是人生必經的改變,作者用這本書提醒我們:別讓這些生命中的改變困擾你,相反的,積極把握這些轉變,好好與過去告別,迎接一個重生後的自己,讓自己的人生過得更有意義吧。
本書深入闡釋轉變的內在過程,幫助讀者不再逃避心理「轉變」,在人生每一次的心靈成長儀式中,勇敢的以最真的面目孤獨站在生命的斷層,最終覺知新生來臨的信號,從迷宮中找到出路!
結束之處,讓我們重新開始。
作者簡介:
威廉.布瑞奇William Bridges
桃李滿天下的成長導師。畢業於哈佛大學與哥倫比亞大學,在大學裡教過美國文學,後來轉換人生跑道,成為心靈成長導師。多年來開課無數,並受多家大企業延攬,包括AT&T、惠普電腦、摩托羅拉等,都曾邀請他演講授課。《華爾街日報》曾經票選全美十大最重要的成長導師,布瑞奇就名列其中。
這部《轉變之書》是他最受肯定的作品之一,出版逾三十年來,始終廣受讀者歡迎,曾獲選為「史上最重要的五十本勵志經典」,是美國歷年來最暢銷的成長書之一,幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變,順利度過人生的難關。從學校畢業、換工作、搬家、結婚、離婚、寵物去世、家人往生……,都是人生必經的改變,布瑞奇用這本書提醒我們:別讓這些生命中的改變困擾你,相反的,積極把握這些轉變,好好與過去告別,迎接一個重生後的自己,讓自己的人生過得更有意義吧。
推薦序
導讀
學習凌駕生命中的轉變/賴佩霞
一本很有能量的好書
萬里晴空,我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛,路上只有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段,眼前的藍天白雲緊貼著地平線,一望無際。像往常一樣踩著油門,我毫無顧忌的往前開去。
正當要翻越眼前的山丘時,赫然發現,前面的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚,煞車根本來不及,我的車已離開地面,衝出斷崖。
受到高度驚嚇的我緊閉雙眼,屏住氣息,全身僵硬,整個世界就此凝住,只等車子落地的那一刻。念頭閃過:車一落地,我人應該會先昏過去,就算爆炸,我應該不會有知覺、不會痛。
騰空的那幾秒,我的一生快速地從眼前掠過。我終於體會到,以前聽人說過的瀕死經驗是什麼了。那是無從選擇、沒有詮釋、赤裸裸的生命回顧。
我的先生、小孩、家人、朋友……,我的一生。
這時,我的人跟車一起掉入水裡,由於衝擊力道太大,我沒有辦法繼續屏息。倒抽一口氣,大量的水灌進肺裡,嗆得我無法呼吸。這時,我左手抓住安全扣環,右手解開安全帶,雙腳用力一蹬,從車子的天窗蹦了出來。
經過一番掙扎,我,活下來了。
一早醒來,夢境栩栩如生、歷歷在目,每個環節都好寫實,活像親身經歷了一場浩劫一樣。但最讓我驚訝的是:為何做這場夢時,我沒有在當下驚醒?這應該是個噩夢不是嗎?按照以往的經驗,噩夢總會將我驚醒。為何做了這麼驚悚的夢,我卻一覺到天亮?
此時,身邊躺著出版社給我的書稿《轉變之書》。昨晚,我就是抱著這本書入睡的。
我的生命,經歷過太多外在的變化及內心的轉變。巨如生離死別,毫若自我認同。從離婚、母親往生後,我的轉變漸入佳境。或許是越來越豁達吧,如果不是這個夢,我已不太記得以往面對改變時的悲傷與失落了。這個夢,再次活生生的把我帶回當初覺得生命完全失控的恐懼中。
「這種感覺就像我們想從河邊碼頭出發到對岸,可是行到一半時,卻發覺對岸已經消失不見,而回頭看原先的碼頭,則發現它已經坍塌,消失在水流之中。」威廉.布瑞奇書中如此寫道。
透過這場夢,我更明白作者書中想傳達的精髓。
轉變,是從一開始的「結束」,到「新生」的過程,而其中最難讓人忍受的,就是介於中間的「迷茫與痛苦」。就像我騰空的那幾秒,當下一切都完了,什麼都沒了,恐懼指數直逼破百。這時我才更能體會,原來有人執著於「結束」不願離岸,乃是因為離岸後的過渡期,實在太讓人煎熬。如作者說的,在「結束」後、未達「新生」之前,這段時期從某個程度來說,就像經歷死亡一樣可怕。
記得古希臘哲學家赫拉克利特(Heraclitus)說過:「世上唯一永恆不變的事,就是事物不斷在改變。」如果你也認同這句話,那麼哪有不把過渡期搞懂的道理?我們絕不願成為作者所說的,那種拒絕面對過渡期的人,因為你會「錯過成長的機會,繼續以一成不變的方式生活下去」。這「一成不變」,對我來說意味著:遇到改變便會受驚嚇、否認、彷徨、茫然、焦躁、不安。
「變」既然是常態,就表示每隔一段時間,我們就得面對同樣的循環。如果不徹底弄懂它,下一次轉變到來時,都可預期它的結果。這怎麼了得?還要讓「茫然與痛苦」啃食多久?難道不煩、不厭倦嗎?
如果,我們能更了解過渡期為我們生命所帶來的意義與價值,對它有更深的認知跟解讀,那我們就不會只是一味的抗拒、厭惡與逃避。而對於面對轉變一開始的「結束」,也不會那麼困難。
現今全球皆以飛快的速度發展,以往被認為人性發展的重要基礎──穩定感,已成奢求。無論愛情、婚姻、友情、親情、工作、金錢、命運等等,變數越來越大。外在事物能讓我們掌控的部分,如今越來越少。看來,只有下定決心學習應變之道,才能跳脫隨波循環的厄運。
這是一本相當具有能量的好書。作者在今年(二○一三)二月離世,享年八十。這是他四十多歲寫的書,隨著年歲增長,布瑞奇持續把一些當初沒能說清楚,或經驗不足的地方,做了更充分的補充與說明。誠如他所說,「轉變」所隱藏的意義與價值,極少在其他的著作中被提及。四十年的研究與關注,想聽專家的見解,捨他其誰?
祝你也能透過本書,學會凌駕生命中的轉變。即便心有餘悸,仍能預見新生到來。別忘了,每個轉變都會帶出生命嶄新的一頁。轉變愉快!(本文作者為知名身心靈導師、歌手、主持人、攝影家。)
導讀
學習凌駕生命中的轉變/賴佩霞
一本很有能量的好書
萬里晴空,我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛,路上只有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段,眼前的藍天白雲緊貼著地平線,一望無際。像往常一樣踩著油門,我毫無顧忌的往前開去。
正當要翻越眼前的山丘時,赫然發現,前面的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚,煞車根本來不及,我的車已離開地面,衝出斷崖。
受到高度驚嚇的我緊閉雙眼,屏住氣息,全身僵硬,整個世界就此凝住,只等車子落地的那一刻。念頭閃過:車一落地,我人應該會先昏過去,就算...
作者序
編者序 婚姻,孩子,工作,讓你很累嗎?
這本《轉變之書》(前版繁體中文書名為《轉變,需要一場儀式》),你可能多年前就曾經聽過。
因為,這部最早出版於一九八○年代的作品,是美國成長勵志類的暢銷經典之一。幾年前,美國出版社很可能是因為本書獲選為「史上五十部最重要的自我成長著作」(the fifty most important self-help books of all time),而決定改版重出,當年已經高齡逾七十的作者威廉.布瑞奇,還為此大幅改寫了內容。
出身哈佛、哥倫比亞等名校,當過英國文學教授的布瑞奇,崛起於一九八○年代,是最早將研究重點放在人生「轉變」課題、並將「轉變心理學」導入企業管理的學者。也因為他在個人與企業轉變上的研究貢獻,《華爾街日報》曾經把他列入全美十大企業成長導師之一。
這本書,是他最重要的代表作,也是奠定他地位的一本書。之所以重要,原因很多。首先,布瑞奇在書中提醒我們,很多人把人生中所遭遇的改變(change)與轉變(transition),兩者混為一談了,而且常把重點放在改變,忽略更重要的轉變,也因此讓我們錯失了美好人生。
改變,根據布瑞奇的定義,只是我們生活外在的變化,像是畢業、搬家、小孩出生等等;而轉變,是內在的,是我們為了適應外在變化,所進行的心理調整。假如我們只有經歷改變而沒讓自己轉變,我們的外在也許不一樣了,其實內心還是老樣子,然後不斷重複著過去的習慣與行為。
舉個例子來說吧。我們常以為,年過二十,自然就是成年人了。不,布瑞奇說,年紀到了成年期,不等於我們就會自然變成一個真正的成年人。內心沒經歷轉變,一個人就算外表是大人,心裡仍然是個孩子。
看看我們身邊──包括我們自己在內──很多人不就是如此?二十後,糊里糊塗地畢業,找工作;三十後,默默結婚,生小孩;然後邁入中年,有人也許混得不錯,有人卻妻離子散一事無成;不管混得如何,接下來都得邁向老年,但有人老得很有智慧,有人卻依舊孩子氣十足。為什麼?
他認為,原因可回推到當年我們從父母身邊脫離、開始獨立生活的那一刻。那一刻,內心有跟著轉變、有覺醒,日後會比較有智慧;相反的,如果那當下你只有外在改變了,卻沒有內在自省,很可能一輩子都會陷在當年的模式中,重複著同樣的錯誤。
例如大學畢業,在布瑞奇看來,只能算是你外在的「改變」而已;要打從心裡決定迎接新人生,接受即將到來的各種考驗與挑戰,才能讓你「轉變」為真正的成年人。
還有結婚,也只是你身分的「改變」而已,要打從心裡願意接受「長久與另一個人共度餘生」,你才算「轉變」,也才能真心接納婚姻生活。生小孩的道理相同,布瑞奇發現,很多新手父母表面上是為了照顧寶寶而疲憊不堪,實際上真正讓他們感到挫折的,是那再也回不去單身自在生活的失落感。面對與接受這樣的失落感,是你邁向快樂父母的第一步。
至於換工作、換職位、換老闆,可能就連改變也談不上了,只是你生涯上的「變動」而已,同樣不會自動讓你成為能力更強、更有自信、過得更開心的人。相反的,除非你打從心裡準備好更上層樓,你的人生才會因為新工作,而帶來有意義的「轉變」,能力、自信與好心情,才會隨之而來。
說到有意義的轉變,布瑞奇在書中所提出「轉變三階段」──結束、過渡期、新起點,也是這本書過去三十年來在心靈成長上的重大貢獻之一。轉變之所以困難,就是因為很多人不理解這三個階段的意義與重要性。比方說,布瑞奇認為,每個人的轉變都是始於「結束」,但一提到結束,很多人就會誤以為是「終了」、「完了」而選擇逃避,結果就是自己的內心始終困在過去,無法踏出迎向未來的步伐。
無法踏出迎向未來步伐的,布瑞奇認為不只是個人,很多企業(其實就是指那些主管啦)也是如此。因此他從一九八○年代末起,就不斷開辦各種研討課,教授「轉變管理課程」(Transition Management Programs),三十多年來,據說已經有超過五千位來自企業界的主管上過他的課。
這也正是我覺得本書之所以好看的另一個原因:書中除了講布瑞奇自己的故事,也讓我們看到上課學員們的人生處境。說實話,我也不知道自己會不會因為讀了這本《轉變之書》,而從此活出不一樣的人生,但光是知道了原來這麼多人有著跟我們相似的際遇、陷入同樣的掙扎,然後有個專家說,這一切都會有「轉變」,心情,好很多咧!
全新版作者序 轉變,是一種心靈的重生
距本書初版已經二十五年了,在這段時間裡,我也經歷了許多當初無法預料的轉變。在一九七九年以前,我曾經是教授文學的老師;而在經歷轉變之後,我開始新的職業生涯,幫助其他人面對生命中的轉變,本書正是我新事業的開始。
剛出版這本書時,我沒料到會如此受到讀者歡迎。畢竟在大多數人心裡,「轉變」是一個很抽象的概念,看不到也摸不著,我擔心一本探討這種問題的書,無法吸引讀者的重視。但是現在,二十五年過去,這本書總共刷了四十一次,賣了五十多萬冊,並且持續在市場上發燒。這真是個奇蹟!
同樣令人驚奇的是,從和讀者的談話中我得知,很多人珍藏這本書,一旦生活中發生重大的轉變,他們就會重新翻閱。他們也推薦給朋友,有時候他們的朋友拿走了這本書,卻再也沒有歸還──有的是留著以備下一個轉變來時隨時翻閱;有的則是又再轉借出去。所以我無法確知,究竟有多少人讀過這本書。
然而,我對本書的初版並不十分滿意。原本書中有一章「愛情與工作」,我覺得論述得不夠深入(比如愛情和工作會以怎樣的方式帶來轉變),而且初版也沒有論及我們面對轉變的態度,將會如何影響到我們的婚姻與事業。在這本書出版之後,我從事過許多不同的工作,因此我希望能將自己這些年的心得加進來。此外,我也覺得在初版中,對於有些問題的闡述還不夠清晰,需要更深入地探討。
本書第一版問世時,我只有四十多歲。現在,我已經年過七十了,對人生也有一些不同的看法。隨著年齡增長而來的轉變,使我的思想發生很大的變化。這種變化年輕時當然也有,只不過年紀越大,歲月刻下的痕跡就越明顯。例如我會談到時下的「退休」議題,我發現就連那些賦予「退休」全新意義的人,也常常將退休看成是一種改變,而不是轉變。
你的內心,有跟著變嗎?
今天,仍有很多人把變化和轉變混為一談,以為轉變不過是變化的另一種說法。事實並非如此:改變或變化,指的是你搬到新城市、換了新工作、孩子出生或是你的父親過世等。至於你剛換了一個經理,或是你的公司被併購了,更不過是你工作上的「變動」而已。
換句話來說,變化或改變是外在的;而轉變,則是你內在的心理變化。
轉變,不是某個具體的事件,而是你為了適應生命中發生的外在變化,所進行的心理調整,包括確定未來前進的方向,以及重新自我定位。
沒有轉變,變化的意義,充其量就跟把儲藏室的東西變換擺放位置一樣。除非轉變發生,否則變化起不了作用,也毫無意義,因為它沒有帶來內在的深刻變化。我們的社會談的較多的是變化,很少有人會關注轉變。遺憾的是,令我們措手不及、麻煩連連的,正好就是轉變。
我們總希望能未雨綢謬、防患未然,例如退休前,先攢夠足夠的養老金,找一座喜歡的城市定居,預先培養一些新嗜好。但是,現實往往不如人意。在那些探討退休的文章中,多數作者根本沒有談及轉變的重要階段,對於這些外在變化引發的內在轉變,同樣也很少文章提及。
有些原始部落卻不同,他們對轉變十分關注。身處現代社會的我們,往往面對轉變手足無措,但在原始部落,他們卻能應付自如。在這些傳統社會中,大都有自己獨特的一套生命禮俗(我們稱之為通過儀式或轉變儀式),來幫助族人度過轉變時期,開啟新的生命篇章。對於生命各個時期會發生的轉變,他們都有清楚的認識,這使得他們在不同階段都能做好準備。
重要節慶來臨,別只顧著辦派對
生活在現代文明中的我們,卻不具備這種意識,一如我們不在意自然界的季節更替。我們只會留意天氣冷暖、氣候乾燥或潮濕,而且還逐日記錄。但是,我們這是因小失大,錯失了全貌。
傳統部落看待轉變,就跟他們看待季節更替一樣。對於季節變換,他們會在不同時間舉行不同的儀式,提醒人們冬至到了,從這一天開始白天將會變短,或是舊的一年已經結束,新年來臨了。當然,我們也有冬至和新年,但在這些特定的日子裡,我們最多就是辦個派對,或在電視機前看一整天的足球比賽。我們慶祝新年的方式,並不會讓我們真正體驗到:舊的一年正在逝去,新的一年正在來臨。
簡單來說,傳統部落正是以轉變儀式這種戲劇化的形式,將轉變的整個過程呈現出來:舊的事物解體死去,新的事物誕生。透過轉變儀式,人們逐漸認識轉變,知道轉變發生時應該如何應對。你可能希我們也能有類似的儀式或祭典,但那是個遙不可及的希望。在原始部落自然而然就會獲得的一切,我們卻必須透過有意識的學習和個人的努力才能完成。
打從這書出版以來,我就有個夢想,那就是:有一天我能開創一個全新的行業。我甚至為這種行業起了一個名字:接生。這個名字源自於一個希臘單字:midwife(接生婆)。
接生,就我的理解來說,它的原始含意很適合我想要從事的工作。因為這項工作本質上來說,就是幫助人們在轉變的痛苦過程中經歷死亡,獲得新生。有成千上萬的人都要弄清轉變的含意,但很少有人想到轉變其實就是重生(一定有人會說,死亡?新生?這真是太可怕了。難道你就沒有什麼技巧可以幫助人們應對換工作、離婚、年近不惑或其他類似的變化嗎?比如關於這方面的實用手冊啊隻類的)。
因為人們都把轉變看得如此表面化和簡單,所以我幻想的行業還是沒能出現。不過在當時,我還是完成了我自己個人的轉變——首先,我寫了這本書。繼而又開始幫助很多人和團體度過轉變期,並在此過程中,將轉變帶來的破壞性降至最小,同時挖掘出轉變所帶來的機遇。
現在,我已經七十多歲了,又到了一個需要重生的年齡。而你,正在經歷的轉變也將帶領你重生。
祝你在轉變的路途上,一路平安!
編者序 婚姻,孩子,工作,讓你很累嗎?
這本《轉變之書》(前版繁體中文書名為《轉變,需要一場儀式》),你可能多年前就曾經聽過。
因為,這部最早出版於一九八○年代的作品,是美國成長勵志類的暢銷經典之一。幾年前,美國出版社很可能是因為本書獲選為「史上五十部最重要的自我成長著作」(the fifty most important self-help books of all time),而決定改版重出,當年已經高齡逾七十的作者威廉.布瑞奇,還為此大幅改寫了內容。
出身哈佛、哥倫比亞等名校,當過英國文學教授的布瑞奇,崛起於一九八○年代,是最早將研究重點放...
目錄
第一部 我怎會變成這樣?
1 是的,你再也回不去了
乾脆缷下包袱,輕鬆前行吧
2 放手,怎麼這麼難?
生命中的兩大轉捩點
3 要和他分手嗎?
家庭與轉變
4 上班好苦,Why?
工作與轉變
第二部 轉變三部曲
5 讓過去的自己死亡
轉變三部曲之一:結束
6 每一首歌,都有休止符
轉變三部曲之二:過渡期
7 與心中的老人告別
轉變三部曲之三:生命新「起點」
尾聲
第一部 我怎會變成這樣?
1 是的,你再也回不去了
乾脆缷下包袱,輕鬆前行吧
2 放手,怎麼這麼難?
生命中的兩大轉捩點
3 要和他分手嗎?
家庭與轉變
4 上班好苦,Why?
工作與轉變
第二部 轉變三部曲
5 讓過去的自己死亡
轉變三部曲之一:結束
6 每一首歌,都有休止符
轉變三部曲之二:過渡期
7 與心中的老人告別
轉變三部曲之三:生命新「起點」
尾聲