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剛好就能多活10年

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剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南 剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南

作者:伯蒂爾.馬克倫德 / 譯者:郭騰堅 
出版社:網路與書股份有限公司(台灣分公司)
出版日期:2017-06-28
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:剛好就能多活10年

北歐人的做事方式以化繁為簡著稱,在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生,認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅,全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向,避免造成身體發炎:發炎是如何生成、造成什麼後果,以及我們該如何強化體質——戰勝發炎,就能增加延年益壽的機會。

瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少,剛剛好就是最好」(Lagom är bäst)。Lagom意思是「適度、均衡」,本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量;又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康,小而簡單的改變,就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解,例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。

本書建立在兩個不同的觀點上,為你提供自己可以執行,讓你感覺更良好,促進健康生活的措施。同時,本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康,本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。

研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上,而透過重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的關鍵。

內容重點
*由瑞典醫生親自揭開瑞典人長壽的祕訣──不多不少,就能活得久又活得好。
*本書所有事證與建議,都以作者四十年來擔任基層醫療醫師所獲得的經驗與知識為基礎。本書的事證,也建立於對科學文獻的廣泛調查、關於健康的研究,以及保健專家的發言之上。
*基因對壽命長度的影響力僅佔百分之二十五,而生活方式的影響力則達到百分之七十五;你可以主動選擇,在最大程度上決定自己的壽命長度以及健康狀態。
*貫串本書的主線就在於:發炎如何生成,所造成的後果,以及我們該如何強化體質,戰勝發炎,並延後生理上老化的時程。

 

作者簡介

Bertil Marklund(伯蒂爾.馬克倫德)

醫學博士、研究員、作家、一般內科教授、公共衛生專家。他以一般內科醫師身分為患者看診,並擔任研究員達四十年之久。他在哥德堡大學(Gothenburg University)擔任教授職,並擁有該校博士學位。他的第一本著作主題為症狀與補救措施,於一九八○年出版,並獲指定成為全國醫療體系負責電話諮詢專線護士的參考用書。目前,他與妻子定居於瑞典的維納什堡(Vänersborg)。


譯者簡介

郭騰堅

1986年出生於台中市,台灣大學英國文學學士,瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士,瑞典商務院(Chamber of Commerce)認證譯者,現居斯德哥爾摩。譯有《四百歲的睡鯊與深藍色的節奏 》(網路與書)、《永不拭淚三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(三采文化出版) 與《我,跟自己拚了!》(Bli best med mental trening)(三采文化出版)等書。

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