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伯蒂爾.馬克倫德

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剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南
$ 110 ~ 250
剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南
作者:伯蒂爾.馬克倫德 / 譯者:郭騰堅 
出版社:網路與書出版
出版日期:2017-06-28
語言:繁體/中文   
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南

*由瑞典醫生親自揭開瑞典人長壽的祕訣──不多不少,就能活得久又活得好。
*本書所有事證與建議,都以作者四十年來擔任基層醫療醫師所獲得的經驗與知識為基礎。本書的事證,也建立於對科學文獻的廣泛調查、關於健康的研究,以及保健專家的發言之上。
*基因對壽命長度的影響力僅佔百分之二十五,而生活方式的影響力則達到百分之七十五;你可以主動選擇,在最大程度上決定自己的壽命長度以及健康狀態。
*貫串本書的主線就在於:發炎如何生成,所造成的後果,以及我們該如何強化體質,戰勝發炎,並延後生理上老化的時程。

丹麥人擁抱hygge心滿意足的幸福學;挪威人投入friluftsliv野外的自然生活;瑞典人則重視lagom——保持「剛剛好」的生活平衡。

北歐人的做事方式以化繁為簡著稱,在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生,認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅,全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向,避免造成身體發炎:發炎是如何生成、造成什麼後果,以及我們該如何強化體質——戰勝發炎,就能增加延年益壽的機會。

瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少,剛剛好就是最好」(Lagom är bäst)。Lagom意思是「適度、均衡」,本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量;又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康,小而簡單的改變,就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解,例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。

本書建立在兩個不同的觀點上,為你提供自己可以執行,讓你感覺更良好,促進健康生活的措施。同時,本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康,本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。

研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上,而透過重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的關鍵。

作者簡介:

伯蒂爾.馬克倫德 Bertil Marklund

醫學博士、研究員、作家、一般內科教授、公共衛生專家。他以一般內科醫師身分為患者看診,並擔任研究員達四十年之久。他在哥德堡大學(Gothenburg University)擔任教授職,並擁有該校博士學位。他的第一本著作主題為症狀與補救措施,於一九八○年出版,並獲指定成為全國醫療體系負責電話諮詢專線護士的參考用書。目前,他與妻子定居於瑞典的維納什堡(Vänersborg)。

譯者簡介:

郭騰堅

1986年出生於台中市,台灣大學英國文學學士,瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士,瑞典商務院(Chamber of Commerce)認證譯者,現居斯德哥爾摩。譯有《四百歲的睡鯊與深藍色的節奏 》(網路與書)、《永不拭淚三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(三采文化出版) 與《我,跟自己拚了!》(Bli best med mental trening)(三采文化出版)等書。

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各界推薦
得獎紀錄:*瑞典最大網路書店第一名暢銷書

*英國Amazon分類榜預售第一名

*售出27國語言版權名人推薦:吳若權(作家、廣播主持、企管顧問)

邱泰源(台大醫學院家庭醫學科教授)

凃翠珊(《北歐四季透明筆記》作者)

蔡欣潔(北歐老年照護考察特使)
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章節試閱
〈前言〉

長期以來,我一直在思考:該怎樣過生活,才能盡可能在人世間活得更久。我的雙親都受制於多項危險因子,不幸英年早逝。這讓我感到很擔憂。他們的遺傳基因,對我的健康和壽命會否產生負面的影響?我下定決心,要追根究柢,探討我該怎麼做,才能活得久又活得好。

我是一般內科醫師,多年來為無數病患看過診。做為醫師與研究員,我能取得所有自己需要的研究結果;當然,我也坐擁大量前備知識。在醫學界,我們大量談論著導致疾病與早逝的危險因子。我開始採用新的思考模式,這使我對促進式觀點愈來愈感興趣──換言之,如何以簡易的...
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目錄
前言
哪些因素,決定你的壽命?

TIP 1 運動的修復力量
TIP 2 給自己一點復原的時間
TIP 3 睡眠充足,身體強壯
TIP 4 適可而止,不過量的日光浴
TIP 5 健康的膳食
TIP 6 選擇正確的飲品
TIP 7 注意體重
TIP 8 口腔健康,帶來整體健康
TIP 9 當個樂觀主義者
TIP 10 我們都需要彼此

結語:從今天起!

致謝
相關學科知識與參考文獻
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商品資料
  • 作者: 伯蒂爾.馬克倫德 譯者: 郭騰堅
  • 出版社: 網路與書股份有限公司(台灣分公司) 出版日期:2017-06-28 ISBN/ISSN:9789866841880
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:168頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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