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逆轉時光變身書:8週變美變瘦變年輕的健康秘訣

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逆轉時光變身書:8週變美變瘦變年輕的健康秘訣 逆轉時光變身書:8週變美變瘦變年輕的健康秘訣

作者:提姆.比恩安.藍恩 / 譯者:郭立芳 
出版社:大都會文化事業有限公司
出版日期:2010-09-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:逆轉時光變身書:8週變美變瘦變年輕的健康秘訣

內容簡介

  啟動年輕開關,打造完美肌齡
  只要有心,年輕20歲絕對不困難!全方位改善身心的健康狀態,才是逆轉老化的王道!

  身體的真實健康狀態是由生理年齡決定的,如果你的生理年齡遠大於實際年齡,那麼請小心,你的身體正在拉警報!而你也正在以失控的速度衝向「老化」的懷抱中!

  逆轉老化、重拾青春活力與健康身心永遠不嫌晚,年輕20歲更是有可能的事,只要切實遵守本書的建議,8週後將可以脫離未老先衰的行列,重新擁有充滿活力的年輕光彩!

  時光倒流─8週內年輕20歲的神奇魔力

作者簡介

提姆.比恩(Tim Bean)、安.藍恩(Anne Laing)

  為英國家喻戶曉的窈窕推手,是開創健康人生與雕塑完美曲線的專家,曾幫助無數客戶重拾美麗與自信,包括許多娛樂圈名流及著名企業人士。他們研發出的獨門飲食絕技與運動處方廣受歡迎,包括歐美各國及英國全國性報紙、電視台、廣播節目均爭相報導。

  本書集結兩位作者多年來有關抗老化、增強體適能、減重與肌膚保養等方面的豐富知識,甫一出版便受到空前歡迎!

 

目錄

前言

SOS!身體開始拉警報!
年輕,從頭開始/ 踏出恢復苗條身材的第一步/ 健康狀態大剖析/ 揭開完美體適能的面紗/ 強健體魄是保持年輕的首要條件/ 正確的站立姿勢

測試真實年齡
13項健康指數測試:1. 肌膚彈性 2. 平衡感 3. 視力 4. 反應速度 5. 體力  6. 身體彈性 7. 記憶力 8. 血壓 9. 平常的心跳頻率 10. 運動狀態的心跳頻率 11. 肺活量 12. 腰圍 13. 體脂肪

8週年輕20歲的逆轉時光密集計畫
開始前的重要叮嚀/1 ~ 8週密集計畫/恭喜你完成任務

打造完美肌齡
皮膚是你的保護衣/保養基本常識/照顧淋巴系統

窈窕活力飲食法
決定人生的飲食/天然食物與均衡營養素/營養比重配置圓餅圖/食物的選擇與準備/低卡健康食譜/正確選擇保健食品

抗老化運動處方
開始前的叮嚀/ 有氧運動/ 視力與記憶力訓練/ 抗老活力運動處方/ 如何實踐本書推薦的運動處方/ 運動器材與道具/ 健身運動循環/ 重量訓練循環/ 局部塑身循環/ 放鬆與伸展

 

前言

  美國喜劇演員喬治.伯恩斯(George Burns)說過:「當你發現彎腰綁鞋帶是件吃重的工作時,老化已經不知不覺找上你囉!」但是我們要告訴你:「健康長壽有祕訣,對抗老化要趁早。」沒人知道老化的真正原因,但是我們都知道有些東西會加速老化的時鐘。因此,每個人都應該學習本書傳授的養生知識與訣竅,逆轉肌齡,回復輕盈健康。

  人的身體只有一個,而且一輩子跟著你,當然值得仔細瞭解其運作機制以及照顧身體的正確方式。因為「太忙」而沒時間照顧你最寶貴的資產──這聽起來實在不合邏輯。根據我們多年研究,以及和上千位客戶互動的經驗,我們發現任何人都不可能莫名其妙突然返老還童或變得老態龍鍾。每個人的生理年齡都掌握在自己手裡。老化過程絕不是個斜率固定的陡坡,每個人下滑的速度都一模一樣。你我都可以改變自己的生理年齡,永遠不嫌晚!

  人體自我復癒的功能非常驚人。多年來,我們觀察紀錄了數千名10~100歲的人運動、飲食及生活習慣後,發現不論原來的飲食習慣有多糟,或新陳代謝有多慢,全都不重要。總結所有的個案,任何人都可以成功的逆轉肌齡,活得更久、更好、更年輕!

  本書除了提供正確實用的知識與資訊外,也將是你搶救青春大作戰的堅實後盾,幫助你邁向「永保青春活力」的康莊大道。保證讓你更長壽、更快活。

  Tim Bean & Anne Laing

 

詳細資料

  • ISBN:9789866846991
  • 叢書系列: 都會健康館
  • 規格:平裝 / 160頁 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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