13歲前的健康決定孩子的未來

唯有母親健康孩子才會健康
大兒子聖佑出生於1995年8月，而小兒子英佑則是1996年9月生，兩個人剛好相差13個月。由於是晚婚，雖然有想過要早點生孩子，但是，剛生下老大後不久，知道又懷了老二時，老實說，我還真的有點不知所措。

雖然非常對不起英佑，然而，當時的我，面對以後要怎麼養育的煩惱，勝過於孕育一個新生命的喜悅。不過又能如何？既然是上天賜予我的寶貴生命，不就該好好養育完成職責嗎？

但是，光靠想法並不能解決問題。繁忙的醫院業務，再加上生下老大不久，又懷孕的狀況下，對初為人母又身體虛弱的我來說，實在是負荷不了。

結果，只好把還沒認清媽媽的臉，又尚未斷奶的聖佑寄養在爺爺家裡。可是，就算脫離了養育大兒子的重擔，然而，初產後尚未恢復體力的我，並沒有辦法為我肚子裡的孩子提供很好的環境。懷孕期間，我必須拖著骨瘦如柴的身軀，勉強地撐過每一天。在這種胎內環境生長的英佑，從出生時開始，體形就明顯的比哥哥弱小，抱著剛出生的英佑，不知道心裡有多難過。

另一方面，聖佑和爺爺和奶奶住超過了1年，直到肚子裡的弟弟滿周歲。平安的生下英佑後，聖佑雖然回家了，但是，對我來說，卻產生另一個新課題──一次要照顧兩個需要媽媽呵護的孩子。

結果，聖佑回到家後，這次卻換英佑要寄養在爺爺家裡，英佑也是在過了周歲後才回到家裡，滿28個月的哥哥和滿15個月的弟弟，總算可以住在同一個屋簷下了。

但是，一個職業婦女，不管接受多少協助，要扶養兩個連話都不會說的孩子，也絕不是件容易的事。雖然有奶奶的照顧，但孩子需要媽媽的地方，卻也不在少數。

情況愈來愈複雜，但我為了追求完美也更加倍努力。在醫院的時候，也一一確認孩子每天的飲食，回到家，也會親自梳洗整理兩個孩子，天天幫他們洗澡，全身擦拭保濕乳霜，衣服如果沾有任何東西，也會馬上換下。

說不定，這就是身為職業婦女的母親，認為應該要把事情做到更好的一種強迫症所使然。也就因為如此，很遺憾的，我幾乎沒有享受到擁有這樣兩個孩子的媽應該享有的幸福。而且，更大的問題是，就像是個要投入到戰場的鬥士一樣，萬事為了追求完美，結果，我的身心始終處於非常疲勞的狀態。

成長期的孩子，理所當然都會以父母親作為成長藍圖、生活榜樣的對象。即使沒有刻意地去教導他們，他們也會從父親和母親的平日行為中自然學習到，生活中重要的價值觀或生活方式。

回想當時，如果我的心情能夠稍微放輕鬆些，身體再健康些，那我的兩個孩子，應該就會有更多的機會可以看到他們母親燦爛的笑容。同時，看著全身充滿活力的母親，他們也更能親身體會到什麼叫做幸福，透過母親這樣的身影，也更能感受到幸福。

在另一方面，有時也會有很多遺憾，擔心自己有沒有給聖佑和英佑做一個幸福人生的好榜樣。自從領悟到這些道理後，為了讓自己健康，我也一直做很大的努力。

水果便當帶給我的是……
「聖佑媽媽，妳這麼忙，竟然還能照顧好自己的健康？」

這是許多媽媽常常問我的問題。每當有人問我這樣的問題，我就會打開抽屜，拿出一個小便當盒給她們看。那是一個裝滿蘋果、橘子、奇異果、柳橙、小黃瓜、紅蘿蔔等新鮮水果和蔬菜的便當盒。然後，我會這樣告訴她們。

「通常每天都應該吃5次這樣的水果和蔬菜。我都是放在便當盒裡，方便隨時取用，不夠的部分，再用維他命來補充。」

大部分的媽媽，對我這樣的回答，都感到非常驚訝。很明顯的，她們似乎在告訴我：「照顧孩子都快忙死了，哪還有這麼多悠閒時間。」

但是，我所準備的，不是只有水果便當和維他命而已。為了補充飲食中不足的鈣質，我也食用鈣片。在繁忙的公事中，也會抽空利用啞鈴做簡單的體操運動。回到家再利用踏步機做20分鐘的踏步運動。工作忙碌時，雖然不容易抽空挪出時間，但是，每天至少盡量花1個小時的時間在運動上。

不僅如此，吃飯的時候，必須要攝取足夠的營養。每當吃一個食物，我都會仔細思索「今天我為了充實的過一天，是否有完整的攝取營養元素？」如果覺得蛋白質攝取不足，我就會刻意去吃像豆腐之類的食物，也會吃以前不常吃的肉類和魚類。

養育兩個孩子我所領悟到的是：「如果媽媽不健康，其弊病就會完完全全地傳達到孩子的身上。」

自從親自準備水果便當，開始照顧自己的健康之後，我感覺到和兩個孩子間的關係，變得比以前更輕鬆、更幸福。體力補強後，和孩子之間的問題也不再變得難以應付。我和孩子一起運動，也更懂得享受那段時光，而要責罵孩子時，也會告訴自己用輕鬆的心情再想一想孩子犯錯的原因，絕不輕易責備他們。

反觀，大部分的媽媽會為孩子準備好的食物，但是，卻偏偏漏掉自己的。常常找藉口說因為太忙或嫌麻煩而錯過三餐，匆忙果腹的一餐，通常也是孩子吃不完的剩菜。然後，這樣的生活方式，久而久之就會慢慢轉換成壓力，影響到自己的健康，嚴重時甚至會導致憂鬱症。

為了養兒育女，維持自己的健康是身為母親理所當然要做到的，因為母親的健康是孩子能夠平安成長的前提。平常不注意身體健康的媽媽，怎麼可能會充滿活力呢？沒有活力，一點芝麻小事也會很快就感到疲倦、容易發脾氣。然後，這些就會完完整整地傳達到孩子的身上。

我認為，就算是為了孩子，母親也要懂得維持自己的健康。我想要告訴大家，如果要買水果也要記得買自己那一份，有好的食物，在餵孩子吃之前，記得母親一定要先吃。因為，這一切都是為了孩子著想。

為全家人製作健康檢查表
過去，有很多父母會對孩子說「只要你們過得好，爸爸、媽媽再忙、再累也都值得。」雖然，每位父母表示的方法有所不同，但現在大部分的父母仍是如此。

但是，在這世上的任何地方，不可能只有孩子一個人幸福的家庭。在孩子感到幸福之前，必須要父母先幸福。可是，仍然有許多父母不顧自己的想法和幸福，凡事只以孩子為中心。

幸福的要素如此，健康也是如此。如果父母凡事都覺得疲倦，卻希望孩子健康，這是件不合乎常理的事情。孩子就像是坐在一艘叫做家庭大船上的船員一樣，乘坐的船如果不扎實，又怎麼能夠期待船上的人平安無事呢？在健康的家庭裡，才會有健康的孩子，為此，必須要把只專注在孩子身上的視線，轉移到包括母親等全家人身上。

為了達到這個目的，第一，需要提升全家人的健康。簡單的方法是，除了孩子，也要為媽媽、爸爸和全家人製作健康檢查表，尤其是媽媽的健康狀態，必須要排在第一順位。

首先，我們來看看媽媽的一天，都在忙些什麼？媽媽的一天，就從一大早起床匆匆忙忙為先生準備早餐，打發孩子去上學開始。雖然很難改變日常生活，但是，一天的開始，最好能從全家人坐在一起吃一頓正式的早餐開始。

不管是職業婦女還是全職主婦，包括自己在內的媽媽，必須隨時注意到全家人一天的營養狀況。並這樣提醒先生。

「午餐盡量不要吃麵條或炸醬麵等油膩又沒有營養的食物。選擇蔬菜拌飯或豆腐火鍋等對身體有益的食物，而蔬菜或水果也要刻意多吃些。」

運動也是健康檢查表裡不可缺少的一個項目。如果沒有時間，不一定要去健身房，簡單的徒手體操，或是繞家周圍一圈散散步也都是很好的運動。往後還會再詳加說明，即使只是增加孩子的活動量，也算是一種好的運動方式。

如果可以，請再考慮一項──「逐漸減少妨礙健康的要素。」只要有空，就會躺在沙發上手拿遙控器觀看電視的爸爸、吃剩菜果腹的媽媽，這些情形都必須改變。吃完晚餐，牽著孩子的手去散步也是很好的方法。

可以利用康檢查表重新評估，家人喜歡的零食或平常愛吃的食品。如果是一些沒有營養價值、熱量高的零食或喜歡的食品，最好試著慢慢做適度的改變。原先放餅乾的地方，改放地瓜或煮熟的南瓜，冰箱裡放碳酸飲料的位置改放新鮮果汁。

因為吃、睡、活動，這一切都和健康有關，所以，隨著生活步調的不同，每一個家庭的家人健康檢查表項目也會有所不同。重要的是，過去只專注在先生和孩子身上的焦點，現在開始，身為母親的妳也需要照顧好自己，這樣才有辦法照顧全家人的健康。

如果家人的生活步調變得健康，孩子自然也會變得健康。因此，為了健康，試著改變全家人的菜單、興趣，追求的文化，自然孩子也會隨著這樣的變化而改變。當這些努力被執行時，妳才會親身感受到「在健康的家庭裡，才會有健康的孩子。」這樣平凡的道理所蘊含的意義。

促進成長的運動VS.妨礙成長的運動
如果家裡有成長期孩子的母親，不論是妳我，都希望自己的孩子擁有健美的身形。如果我的孩子和同齡的朋友相比，顯得特別矮小、瘦弱的話，那哪裡還會有比這更令媽媽傷心的呢？

這似乎也說明了媽媽們的心情，從幾年前開始，在媽媽們之間似乎特別流行讓孩子參加跆拳道或游泳等一、二項運動，如今已然變成了一種慣例。近來，從幼兒運動團到全盤管理體能的運動健身中心等，衍生出各種不同類型，也增加了豐富的選擇性。

可是，當媽媽要求孩子運動的時候，必須有一點要注意。在成長期時，過度又激烈的運動，反而可能會妨礙孩子的正常發育。

會直接影響成長的部分是骨端生長板。位於骨骼兩端，負責成長的生長板，透過運動做適當的刺激，可以促進骨骼的成長而達到發育的目的。

可是，如果骨端生長板受到過度的刺激，負責成長的生長板就會受到傷害。同時，一旦受到傷害的生長板又很難復原，一不小心就可能錯失成長時期。因此，過度又激烈的運動，不但不能適當的刺激，甚至還會留下難以復原的傷害。

當孩子逐漸長大，變得好動、愛跑跳時，有時會從高處跳下來，或突然舉起很重的物體，也會一下子跳過3、4個台階。在家裡，如果孩子從高處跳下來，有些媽媽看到這種情形，還會在旁鼓舞說好棒。可是，就在媽媽不知不覺中，因為這種細微的小動作而讓孩子的生長板慢慢受到傷害，最後，會失去正常發育的機會。

另外，還有一個問題是，由於這樣的激烈運動，骨骼和骨骼之間的軟骨會受到傷害。當軟骨受到撞擊時，絕不是一天、二天就會顯現出來，是會長時間持續累積而成，所以，當孩子逐漸長大時，可能就會出現嚴重的後遺症。

大家聽到我這麼說，不知道會不會馬上就停止孩子的跆拳道課，把足球或籃球藏起來。但是，與其極端的決定要不要讓孩子學任何運動之前，必須優先考慮的是，在給予孩子身體適當刺激的同時，也必須要保護孩子的安全。例如，讓孩子學跆拳道時，要觀察他們有沒有被強迫要求過度激烈的動作，當他們跑跑跳跳踢著足球跑時，則必須要準備厚的襪子或運動鞋等保護腳部，這些都是父母需要注意的部分。

運動前奠定孩子正確的姿勢
在孩子的成長期，還有一個必須注意的地方。那就是在孩子開始運動前，請糾正他們不正確的姿勢，奠定成長基礎。近來，因為長時間使用電腦的姿勢不正確、營養攝取不均衡等，導致骨骼發展發生異常的孩子愈來愈多，而更大的問題則是年齡層已有逐漸下降的趨勢。

錯誤的姿勢，長期下來不僅會帶給孩子骨骼和關節上的傷害，同時，也是引發腰痛或肌肉酸痛等各種酸痛的主要原因。因此，像是以畏縮的姿勢看電視、趴在桌上看書、書包只掛在一邊肩膀等姿勢，父母都需要更注意這些看似微小，但對孩子成長卻有著極大影響的不正確姿勢。

不要只用嘴巴說「坐好」來責罵孩子，平常就應該對孩子說明，讓孩子可以自覺到正確姿勢的重要性。每當看到孩子不正確姿勢的時候，就要立刻糾正，以免變成固定的習慣。請不要忘記，正確的姿勢絕不是一天就能夠養成的，它需要靠持續的生活習慣才能導正。

從日常生活中增加運動量
孩子可以盡情玩耍的空間愈來愈少了。身為兩個孩子的母親，不禁對這種情形感到惋惜。遊戲空間的減少，意味著孩子的活動量減少，也阻礙了對成長期孩子最有益的「運動」。

如果不是特別肥胖的孩子，成長期最好的運動方法，就是增加本身的活動量。沒有什麼能比多活動身體適度地刺激生長板，進而增加肌肉量更好的運動了。

可是，增加活動量，並不像嘴巴所說的這麼簡單。如果妳不瞭解我在說什麼，我們可以馬上回想一下孩子平常的日程表。每當戶外的天氣稍有異常，父母就深怕孩子會感冒，而把孩子留在家裡，不讓他們出門，久而久之孩子也習慣待在家裡玩電動或線上遊戲，而不喜歡到郊外了。這樣，孩子就幾乎失去活動身體的機會。

近來，患有過敏性皮膚炎、異位性皮膚而受苦的孩子特別多的原因，也是因為如此。

我們身體上鼻子的黏膜和氣管的細胞，是隨著氣溫升高而擴張，氣溫降低而收縮來維持它們的機能。可是，如果總是生活在一定溫度的室內環境，機能就會自然降低，進而就會導致疾病產生。

當然，聖佑和英佑住在公寓裡，活動量受到先天條件的限制也是事實。但是，我為了讓孩子在日常生活中就能得到最大的活動量，有時會耍一點小聰明。因此下班後，刻意帶著孩子到附近去散步，也是出於這個原因。

正處於成長期的孩子，只要把他們放在戶外，他們就會知道要怎麼活動。每次只要沿著家周圍繞個1、2圈，兩個孩子的臉就會變得紅咚咚。因為在他們跑跑跳跳的過程中運動到全身，增加了運動量的關係。

要不要增加孩子的運動量，這一切全都和媽媽有關。如果住公寓，可以利用爬樓梯取代坐電梯，送他們去托兒所或補習班時，可以用步行取代車子接送等，只要簡單的改變一下生活習慣，就可以大幅地增加孩子的運動量。

在家裡讓孩子參與需要活動身體的家務事，例如拖地板、打掃周圍環境等，對孩子來說也都是不錯的運動。

和媽媽一起做促進成長的運動
到底有什麼方法，在不傷害孩子生長板的前題下又可以協助發育呢？幾經思考後，我決定從聖佑和英佑4歲半和3歲半開始，讓他們去學習游泳。我認為對孩子來說，沒有比游泳更容易上手且有趣的運動了。因為，游泳不會對成長板或軟骨帶來任何傷害，對成長期的孩子來說是最好不過的運動。

可是，如果孩子排斥學游泳，我應該會馬上停掉它。因為不管是多麼有益身體的運動，如果造成孩子的壓力，這可能又會對健康引起副作用。幸好，聖佑和英佑都非常喜歡游泳。比哥哥早一年開始學游泳的英估，現在實力非常堅強，就算和大人比賽也不見得會輸呢！

以防萬一，說不定孩子會不想繼續學游泳，我也有準備其他的方案。不算是很特別，只是隨時隨地都可以和媽媽一起玩的遊戲。

「媽媽，我們趕快吃完晚餐，去踢足球。」

孩子常常催我要去踢足球，當然這不是正式的足球，只是在公寓附近利用小球玩的迷你足球。沒有特別的規定，只要在狹小的空間裡，揮舞著手腳，盡可能活動就可以了。可能是因為和媽媽一起玩，所以孩子非常喜歡。

有時候，也會在家裡玩迷你手球，把桌子移到一邊，和孩子翻翻滾滾，經過一番身體對抗，不知不覺中，連我也會汗流浹背。

有時我們也會把厚重的毯子鋪在地板上，在上面做地板運動。雖然，只是在地板上翻滾，或做著伸展手腳的簡單動作，可是，這些小小的動作，對於促進孩子成長卻綽綽有餘。如果這又是和心愛的媽媽一起做的運動，對孩子來說，哪裡還有比這個更好的運動良藥呢？

有活力的孩子也會充滿自信心
當孩子成長到某一階段，我們全家人開始每個週末都去爬山。起初，從鄰近又容易爬的山開始，現在已經慢慢朝更高的山挑戰。剛開始時，為了配合孩子的步伐，沿途都會停下來休息，有時也會放棄爬上山頂。但是，現在局勢反而逆轉了，孩子像松鼠一樣爬上爬下，而我和我先生卻累得必須要叫住他們了。

有人說山不是用來爬的，而是用來挑戰的。活動自己的身體慢慢培養體力，這不僅只是單純為了身體而已，另一方面，也是在培養心靈的健康。事實上，自從聖佑和大人一起爬過稚岳山之後，凡事開始顯得非常有信心。有一次，因為小事和朋友吵架，他卻留下這麼一句話，就得意洋洋的回來了。

「你有登上稚岳山的山頂過嗎？我有登上山頂喔。」

會讓孩子去運動，是因為有明顯的醫學性效果。我身為醫生和兩個成長期孩子的母親，比任何人都知道，為什麼要需要運動而且也知道要怎麼去做。但是，我卻尚未察覺，運動不僅會帶來身體上的變化，也能增強自信心，有助於用正向的思考方式來面對未來的人生。

當我看到了不論做什麼事情都不會害怕，臉上常保笑容的孩子，我總算有所領悟。終究，自信心是來自於健康，而為了維持這個健康，今天也要努力地跑跑跳跳活活動身體，培養孩子的體力喔！

如何養成正確的飲食習慣
如果找到了孩子食慾不振的原因，請針對原因尋求適當的解決方案。如果孩子患有憂鬱症，找到原因後請尋求治癒憂鬱症的方法。如果是飲食習慣不良的孩子，那就必須要糾正錯誤的飲食習慣。另外，如果是活動量少的孩子，那就要想辦法增加孩子的活動量，如果是身體有異常的孩子，就應該接受專業醫生的診斷。

可是，就算解決了這些問題，並不代表一切都結束了。為了不讓問題一而再、再而三的重複發生，需要根本的解決方案，而答案就是正確的飲食習慣。

那麼，為了讓孩子養成正確的飲食習慣，母親必須要具備那些條件呢？

脫離「吃得多才是好的」固有觀念
差不多在聖佑3歲時，為了想盡辦法讓他吃飯，我孤軍奮鬥很久。我用盡了各式各樣的方法，甚至最後還硬逼他坐在餐桌前，在還沒有吃完飯之前，不准他離開。如果像平常，我可能也只會嘮叨幾句就打消念頭。但是，那一天，我也不知道為什麼，卻狠下了心不打算就此罷手。可是，經過了1個小時、2個小時……聖佑卻似乎沒有任何動靜。我原以為時間久了，孩子就會自動投降拿起碗筷，可是，結果卻讓我到了忍無可忍的地步。

已經忍耐到極限的我，偷偷走到餐桌邊，卻發現聖佑正把給他配飯用的小魚乾，一個個的排在餐桌上，玩起遊戲來了。

我既生氣又無奈，另一方面，也覺得很荒唐。「聖佑，你到底在做什麼？」我生氣的問道。結果，聖佑卻裝作好像沒事一樣，反而回問我一個問題。

「媽媽、媽媽，小魚乾是生活在海裡？還是生活在河裡啊？」

結果，我不得不放棄硬逼聖佑吃飯的念頭。

我相信，大部分的母親應該有過和我同樣的經驗，或是目前正在經歷中。無論用什麼方法，都想要讓孩子吃飯的這種心情，不就是天下父母心嗎？可是，當孩子不想吃的時候，硬逼他們吃，到底是不是好的方法，值得重新商榷。

母親時時刻刻都在擔心，深怕孩子沒有吃飽，或是有任何需要。可是，不同於母親的擔心、煩惱，孩子不但有自己感受到飽腹感和飢餓感的能力，而且也有依身體所需要的量，或是隨著營養要素變化調整攝取食物的能力。

根據某研究報告指出，雖然，孩子每天會選擇食物的量和種類都不同，但是，以一個週期來觀察，平均而言，都能夠固定攝取到一定的量。尤其以就學前的孩子而言，即使他們每一餐的起伏都很大，但是，以一個週期來觀察的話，孩子會自己攝取必要的量，自律地調整能量以達到平衡。

如果要硬逼孩子吃飯，通常老人家都會說「肚子餓了自然就會吃，不需要強迫他們。」就如同這句話一樣，孩子自己會對飲食攝取做某種程度的調整。母親也請拋棄「孩子必須攝取的飲食量」這樣的固有觀念了。

教科書式的育兒指南並不是不變的法則
如果參考一般的育兒指南，大部分都會建議不要針對孩子的飲食問題使用任何獎罰的方法。事實上，這句話也有道理。如果，每一次吃飯都有獎罰的話，那孩子勢必會為了得到獎賞而吃飯，這樣，反而會對孩子的飲食習慣造成反效果。

但是，我認為為了養成孩子正確的飲食習慣，某種程度的獎罰是必要的。事實上，我也看到了一些效果。

通常，每餐我都會分配給孩子應該攝取食物的量，如果他們有把自己的分量全都吃完，就會有獎賞。譬如說，像火鍋或主菜類的料理，我們會放在餐桌中間，大家一起來共用。但是，像山菜、豆腐、豆類料理等營養上需要，可是孩子不喜歡的食物，我就會在每個人的餐盤裡分配一定的量。然後，如果有把這些全部吃完，我就會在月曆上標示一個紅色的圈圈，然後，在每個月月底，依照月曆上紅色圈圈的數量來增加孩子的零用錢，或買孩子想要的東西作為獎賞。

當然，不是只有獎賞而已。萬一，孩子沒有特別的理由，卻又不肯吃飯時，我就會取消原先預定好的點心。如同前面所說，這是為了避免主食和點心的角色被互換的惡性循環發生。

偶爾，會有媽媽們來找我諮詢孩子的問題。那麼，我就會根據孩子的個性和家庭環境來給予建言。所以，每次的建言，想當然都會不一樣。可是，在聽我建言的其中一位媽媽，曾經這麼跟我說過。

「上次我看過的育兒指南裡，可不是這麼說的。」

那麼我就會這樣回答。

「育兒書籍中的指南是重要的基石，這點亳無疑問。如果一切都能依照書籍上所寫的就可以解決，那當然再好不過了。可是，如果連這樣也無法解決問題的話，妳總不能堅守原來的方法吧？」

在我養育聖佑和英佑的過程當中，我領悟到一點就是──「育兒是沒有王道的。」個性和能力都完全不一樣的孩子，怎麼可能用千篇一律的方法來養育他們呢？我認為真正好的育兒方法，不是把一般的育兒指南套用在孩子身上，而是應該配合孩子由母親來擬定一套育兒指南才是。

用餐氣氛愉快孩子就會主動吃東西
小時候，因為父親的下班時間和我們五個姐妹的下課時間各自都不同，所以，大家很難得會有機會一起吃晚餐。可是，不管是我們之中誰因為晚回來，需要一個人吃飯時，母親也不會讓我們一個人面對著餐桌。就算是她已經吃飽了，她也會坐在旁邊幫忙夾菜或聊天。

當時，我並不瞭解母親的這片心意，但是，現在換作我在養兒育女，總算可以瞭解母親當時的心情。孩子一個人孤孤單單吃飯的時候，與其說是在吃飯，不如說只是在填飽肚子而已。所以母親會在我們吃飯時陪在身邊，這一切都是為了營造讓孩子可以愉快吃飯的環境。當然，也因為有這樣的母親，我們用餐時的氣氛始終都非常愉快。

因為母親的關係，我一直認為用餐的時候應該要愉快。所以，我也要打算告訴孩子，用餐時間是個多麼愉快的時間。這不只是單純的因為有自己喜歡吃的食物而覺得愉快，而是想要他們感受用餐時間本身就是一種快樂。

聖佑和英佑即使是肚子不餓，每到用餐時間，也一定會坐在餐桌上吃一些東西。而且，就算一定要他們吃自己不喜歡的食物時，也從沒看過他們皺著眉頭。這是因為，想要享受用餐本身的心情起了很大的作用，面對面看著爸爸和媽媽的臉，渡過愉快的用餐時間，即使是不合口味的食物，也能很容易被接受。

現在幾乎很少挑食的聖佑，有時候還會笑著取笑偏食的爸爸。

「爸爸，你為什麼都不吃小魚乾的頭？吃這個骨骼才會強壯啊！」

不論是多麼好吃的食物，如果孩子是在承受著壓力的情況下被逼著吃，那對健康一點幫助也沒有。但是，在愉快的氣氛當中，孩子發自內心主動所吃的食物可能就會是補品。請父母務必銘記在心，愉快的用餐時間是可以培養孩子正確的飲食習慣。

唯有母親健康孩子才會健康大兒子聖佑出生於1995年8月，而小兒子英佑則是1996年9月生，兩個人剛好相差13個月。由於是晚婚，雖然有想過要早點生孩子，但是，剛生下老大後不久，知道又懷了老二時，老實說，我還真的有點不知所措。雖然非常對不起英佑，然而，當時的我，面對以後要怎麼養育的煩惱，勝過於孕育一個新生命的喜悅。不過又能如何？既然是上天賜予我的寶貴生命，不就該好好養育完成職責嗎？但是，光靠想法並不能解決問題。繁忙的醫院業務，再加上生下老大不久，又懷孕的狀況下，對初為人母又身體虛弱的我來說，實在是負荷不了。結果...