讓孩子長高10公分的丹麥式伸展操：教出腦力體力兼備的快樂好孩子(附贈一彩色海報)

「媽媽，我也想像大樹一樣高！」
父母總是希望孩子能高人一等
針對如何長高、增高的方法，國內各大醫院紛紛開設轉骨門診或開長高藥方
除了醫學方法，還有什麼自然的方式可以讓孩子快速增高呢？

用現今最熱門丹麥教育法的親子健身體操來使孩子日益茁壯！
透過孩子最喜愛的遊戲來快快長大，好好玩！最簡單！

本書特色

　　★ 與其逼迫孩子學習，不如讓他喜歡學習！★
　　★ 樂趣、興趣，才是長遠學習的動力！★

　　孩子的成長契機，一刻都不能疏忽！
　　藉由伸展操遊戲，深入淺出地增進父母和孩子互動的智慧
　　讓父母們在照顧孩子時能更得心應手！
　　運動轉變為「生活中的遊戲」，以丹麥式居家伸展運動
　　為孩子打造身、心、靈的關鍵好基礎！

　　本書三大優點：
　　1.伸展遊戲簡單易學，不用特別買器材和道具，培養親子默契不花錢！
　　2.讓孩子主動獲得學習樂趣，建立對週遭環境反應的高IQ和好EQ！
　　3.帶小孩外出很麻煩？在家隨時可以看著海報來伸展，方便有效果！

　　「丹麥式長高伸展運動」腦力和身高都咻咻成長的七大功效：
　　1.透過自然的運動來刺激腦力
　　2.遊戲快樂速記A~Z英文字母
　　3.形成親子之間密切的互動感
　　4.消除孩子對外在環境的壓力
　　5.提升生理及情緒層面穩定性
　　6.養成孩子獨立學習的積極性
　　7.培養和他人的互動溝流能力

　　七大功效，我的孩子不但快速長高高，也培養了大腦成長的主動思考能力！

　　「丹麥教育」是什麼？
　　以「人」為最初的出發點，「丹麥教育」用啟發性的教育模式來激發孩子的好奇心，進而培養其獨立思考及自主學習的動力。 在丹麥如此的教育環境下，孩子便可以運用其開放性的思考，探索多方興趣，建立對自己和世界的認知，自然而然地，孩子便可獨立思考、自信而快樂地學習。

　　◎ 本書重點

　　父母最重視孩子的健康體格和智力成長，三個關鍵章節不可不知！

　　Ch. 1  孩子的身體在6歲之前養成！
　　13個單元闡明丹麥式教育思維的必知重點，一次破解育兒、教養的所有迷思！

　　Ch. 2  Do it together! 透過英文字母學習的居家伸展運動
　　24個A~Z字母運動，促進親子關係的密切互動並同時學習英文字母，一舉兩得！

　　Ch. 3  Do it yourself! 透過趣味學習的獨立伸展運動
　　鼓勵孩子主動思考的教育思維，培養獨立感並重組腦內連結，運動像呼吸一樣自然！
　　有了這本書，運動再也不是「苦差事」、「討厭的事」、「讓身體疲累不堪的事」！
　　提高孩子持續學習的意願和興趣，讓孩子把「運動」和「有趣的事」劃上等號！
　　有了這本書，家長們就再也不用擔心孩子肥胖及長高的問題了！
　　透過趣味的遊戲來實踐運動生活，讓孩子快快長高、持續茁壯！

　　小時候胖不是胖？！兒童時期體重過重，長大後肥胖的比例高達80%！
　　把握六歲前讓孩子養成運動習慣的黃金階段，比青少年時期的發育更重要！
　　讓孩子養成熱愛運動的好習慣，體力、身高和健康，輕鬆維持一輩子！

作者簡介

崔敏僖

　　誠信女子大學體育學碩士學位

　　曾任EBS〈GO! GO! GIGGLES〉編舞導演，國民體育振興工團千禧年健康體操講師

　　MEI HOME 英文．中文幼稚園體育講師。於丹麥Gerlev Sports Academy國際‘SPORTS FOR ALL’ 教育課程結業後，曾任韓國文化觀光研究院研究員，目前為大韓LINE跳舞協會教育委員。

崔潤僖

　　延世大學主修運動休閒學之體育學碩士學位

　　曾任文化體育觀光局的韓國文化觀光研究院休閒研究員、JPT BODY SCIENCE A-Team企劃室長，目前為Marscorp企劃室長，著作有《苗條的她們的辦公室伸展運動》。

譯者簡介

張琪惠

　　中國文化大學韓文系畢業，韓國國立首爾大學語言教育院進修。從事翻譯工作十多年，熱愛翻譯、閱讀和旅行，現為專職韓文翻譯，著作有《開始遊韓國說韓語》一書，並有多部翻譯作品。

前言 2
使用本書的方法 4

Chapter 01 孩子的身體在6歲之前養成
01 不要讓孩子冠上肥胖的綽號！  10
02 為什麼肥胖的孩子會增加呢？  12
03 不良的生活習慣有害孩子健康  16
04 我的孩子不可能不被欺負  18
05 讓孩子覺得運動像「遊戲」  20
06 讓孩子像豆芽菜一樣咻咻的長高！  24
07 正確的姿勢可幫助身體均衡和長高  28
08 持續的伸展可幫孩子找到隱藏的身高  30
09 我們的孩子也承受壓力  36
10 孩子對於壓力的反應  38
11 將孩子的伸展運動轉換為生產性的運動  40
12 要不要效法丹麥教育制度？  44
13 用丹麥運動健康培育兒童  46

Chapter 02 透過英文字母學習的居家伸展運動
A : ARCH 拱門  50
B : BICYCLE 腳踏車  52
C : CHAIR 椅子  54
D : DUCK 鴨子  56
E : ELEPHANT 大象  58
F : FOOT 腳  60
G : GORILLA 大猩猩  62
H : HEART 愛心  64
I : IGUANA 鬣蜥蜴  66
J : JUMP 跳躍  68
K : KICK 踢  70
L : LIFT 舉高  72
M : MOUNTAIN 山  74
N : NECK 脖子  76
O : OCTOPUS 章魚  78
P : PHONE 電話  80
Q : QUICK 快速  82
R : ROPE 繩子  84
S : SLIDE 溜滑梯  86
T : TRIANGLE 三角形  88
U : UMBRELLA 雨傘  90
V : VICTORY 勝利  92
W : WALK 走路  94
X : X-BODY 交叉姿勢  96
Y : YACHT 快艇  98
Z : ZERO 零  100

Chapter 03 透過趣味學習的居家伸展運動
剪刀  104
蝴蝶  106
橋  108
線  110
菱形  112
輪型  114
獅子  116
嬰兒式  118
鱉式  120
汽車  122
獨木舟  124
鴕鳥  126
青鳥  128
曲棍球  130

後記  132

作者序

讓身高和心靈成長的有趣伸展運動

　　「安徒生童話、北歐海盜的王國、香甜的丹麥餅乾、丹麥減肥食譜、人魚公主、丹麥牛奶……」這些是提到丹麥就會讓人自然而然聯想的單字。然而，還有個最能代表丹麥的重要關鍵字，這就是「教育」。

　　2006 年，丹麥的第一個印象是「純粹」本身。乾淨的空氣、清潔的都市、不加修飾的簡樸，和自然融合等。和丹麥的初次相遇，就像安徒生童話內的場景般，至今仍難以忘懷。以世界最頂尖體育強國為傲的丹麥，其體育教育被喻為「real No.1」，這方面相當地先進。這不是指運動器材和運動方法的先進化，而是吸收運動的「文化」本身相當先進。他們不為了某種目的而運動，而是像解決最原始的食衣住行的問題一樣，在生活中內化並加以實踐。丹麥和台灣為什麼會如此截然不同呢？

　　新的運動方法？昂貴的運動器材？時尚的設施？最重要的重點是「教導方法」。在丹麥Sports Academy 學習社會體育教育課程，用一兩個字形容我感受到的，就是「和諧」。教導的人和學習的人全部都完美的理解和全然接受的「和諧」！還有，可以帶來這種狀態的重點就是「FUN」。丹麥人了解運動的重要性，在生活中落實生活體育，所有的事項和營運體系和我們有根本性的不同。然而以有趣的方式教導孩子課業的他們，其教導法讓昂貴的運動器材相形遜色，讓人輕易的愛上運動！

　　丹麥的教育方法特色是在生活中透過自然的遊戲學習運動，且能有趣的學習。透過身體學習，讓這個互動經驗變成自己的教育方法，讓運動不再是令人討厭的項目，而是有趣的教育方法，更不是填鴨式學習法，而是主動的教育方法！以上就是我讚揚丹麥教育的原因。

　　本書以丹麥教育為基礎，讓3 ~ 7 歲的孩子，將運動從「討厭的」、「困難的」項目，變成「有趣的」活動。和媽媽一起作可提升親密感，不僅可幫助身體發育，還有助於精神發育，是個一石二鳥的好方法。這本書可以紓解媽媽對孩子成長、教育、體育、幼兒壓力煩惱不已的負擔，更是一本輕鬆的運動教育書籍。

崔敏僖