國人三分之一睡眠品質不佳，睡眠不良就會發生知覺能力降低、記憶力變差、體能狀況衰退、反應能力受損、對痛覺的忍受度減低等現象。因此，我們了解，每當人們睡眠不良時，就很容易生病，可見睡眠對人體健康實在佔著非常重要的角色！幾乎每個人都會有偶而失眠的經驗，這本書可以幫助你辨認，究竟是什麼出了問題，要如何處理它。這本書的資料在臨床和研究方面是最新的，是作者二十五年來對睡眠研究和用藥的看法。臨床上，睡眠失調的結果可能會非常慘痛。一個人白天的時候想睡，特別是那種失去控制、突然襲來的睡意，會導致意外事故和做出不妥的決定；也可以這麼說，睡得不好會毀了一個人的生活品質。書中給予一般生活方面的建議，到可以減輕焦慮的放鬆技巧，有用的輔助療法也在討論之列仔細研究睡眠、受干擾的睡眠、紊亂的睡眠和失調的睡眠，並向讀者解釋睡眠的定義，釐清睡眠的問題，進而提供用藥的建議，是一本給你好睡眠的實用書籍。
作者簡介：
克里斯‧艾德辛科斯基博士對於研究睡眠障礙，具有25年的豐富經驗。曾任職為英國睡眠協會主席，負責管理英國與愛爾蘭的失眠治療服務，後來將業務推廣到全歐洲。艾德辛科斯基博士現居北愛爾蘭，但在倫敦市內行醫。
各界推薦
名人推薦：
睡得好有妙招寢飾專家僑蒂絲副總經理孫昭瑜本書中對「干擾睡眠」的因素，做了鉅細靡遺的分析，許多我們不以為意的習慣，都有可能成為睡眠的殺手。我相當贊同作者對於睡眠與清醒之間的過渡領域感到有趣，事實上我常好奇自己是在幾分幾秒鐘淪陷的！就因為睡眠往往不能由意識自主，所以生理機能上可能發生問題的人，真的很痛苦。而且往往越想睡、越睡不著。可能我在工作上的專營，讓我很懂得如何睡得舒服，且創造『情境式睡眠』。但是因為工作的關係，我經常要搭機往返世界各地…於是時差的問題，也變成我要面對的睡眠問題之一。我最推薦的原因是：本書中為各種生活情境都提供了各方面的正解。例如：我最切身的一點就是在長途飛行上提供了許多好主意，真是一本很棒的書！我有一些個人隨行的基本配備，其中同書中所說，必備的有ㄇ型頸枕。除了搭機，長途搭乘巴士也很方便，可以輔助你的睡眠，讓頭不會晃來晃去，不然晃到下機（下車）脖子可能又要酸很多天。不管你有沒有睡眠障礙、睡眠的品質好不好！這都是一本極適合推薦給都市人生活的書。以我來說，便可以得到很多正確的觀念，去關懷別人、照顧身邊越來越多睡不好的人。而且看完這一本書，除了得到良好睡眠的方法，也能讓你更了解你的身體。而且我常告訴很多僑蒂絲的顧客、媒體朋友，你和你的伴侶睡眠講究質感，除了兼顧身體健康，更可以間接的影響婚姻的和諧呢！更遑論在本書中的研究指出，睡眠品質與事業、人際關係更是相輔相成的。由此可見，睡眠當然比血型星座更直接影響你！
名人推薦：睡得好有妙招寢飾專家僑蒂絲副總經理孫昭瑜本書中對「干擾睡眠」的因素，做了鉅細靡遺的分析，許多我們不以為意的習慣，都有可能成為睡眠的殺手。我相當贊同作者對於睡眠與清醒之間的過渡領域感到有趣，事實上我常好奇自己是在幾分幾秒鐘淪陷的！就因為睡眠往往不能由意識自主，所以生理機能上可能發生問題的人，真的很痛苦。而且往往越想睡、越睡不著。可能我在工作上的專營，讓我很懂得如何睡得舒服，且創造『情境式睡眠』。但是因為工作的關係，我經常要搭機往返世界各地…於是時差的問題，也變成我要面對的睡眠問題之一。我...
章節試閱
失眠是會失去控制的。這本書幫助你辨認究竟是什麼出了問題，要如何處理它；如果你無法自己處理，可以向外尋求幫助。研究睡眠和相關的用藥是一種動態的領域：觀念、療法和用藥經常在改變。我研究心理學和臨床藥理學已經有20幾年，這表示我花了許多時間嘗試消減身體和精神之間的差距。睡眠一直是我工作中很重要的一環，部分原因是，人睡熟之後，身體和大腦仍會有反應，大部分睡著的時間中，意志、觀念都不會出現混亂；另外一部分原因是，睡眠本身是非常複雜和極為有趣的。睡眠不只是單單的把意識切斷，身體和大腦仍然有很多部份繼續運作。而睡眠與清醒之間的地帶─意識和睡意正在競相取得控制權─是一塊迷人的研究領域。常有人問我是如何開始研究睡眠的。我本人有睡眠的問題嗎我會做很多夢嗎一般而言，我的答案是沒有。我原本想研究聽覺和視覺的領域，但是我的未婚妻(她為我打研究報告)卻無法瞭解我的研究內容。後來我讀了艾恩‧奧斯瓦德教授所著有關睡眠的書之後，我就進入了這個最迷人的領域。於是我前往愛丁堡大學的精神病學睡眠實驗室，碰巧當時正有一個研究要開始，從那時候起，我就再也沒有離開過研究睡眠的領域了。
失眠是會失去控制的。這本書幫助你辨認究竟是什麼出了問題，要如何處理它；如果你無法自己處理，可以向外尋求幫助。研究睡眠和相關的用藥是一種動態的領域：觀念、療法和用藥經常在改變。我研究心理學和臨床藥理學已經有20幾年，這表示我花了許多時間嘗試消減身體和精神之間的差距。睡眠一直是我工作中很重要的一環，部分原因是，人睡熟之後，身體和大腦仍會有反應，大部分睡著的時間中，意志、觀念都不會出現混亂；另外一部分原因是，睡眠本身是非常複雜和極為有趣的。睡眠不只是單單的把意識切斷，身體和大腦仍然有很多部份繼續運作。而...
目錄
第一章你會失眠嗎第二章如何衡量睡眠第三章睡眠品質的管理第四章生活方式及睡眠第五章日記的使用第六章處理睡眠困擾的問題第七章睡眠失調第八章運用輔助療法
第一章你會失眠嗎第二章如何衡量睡眠第三章睡眠品質的管理第四章生活方式及睡眠第五章日記的使用第六章處理睡眠困擾的問題第七章睡眠失調第八章運用輔助療法
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