給你好睡眠

　　國人三分之一睡得不好，睡眠不良，就會發生知覺能力降低、記憶力變差、體能狀況衰退、反應能力受損、對痛覺的忍受度減低等現象。因此，我們了解，每當人們睡眠不良時，就很容易生病，可見睡眠對人體健康實在佔著非常重要的角色！

　　幾乎每個人都會有偶而失眠的經驗，這本書幫助你辨認究竟是什麼出了問題，要如何處理它。這本書的資料在臨床和研究方面是最新的，是作者25年睡眠研究和用藥的看法。臨床上，睡眠失調的結果可能會非常慘痛。一個人白天的時候想睡，特別是那種失去控制、突然襲來的睡意，會導致意外事故和做出不妥的決定；也可以這麼說，睡得不好會毀了一個人的生活品質。書中給予一般生活方面的建議，到可以減輕焦慮的放鬆技巧，有用的輔助療法也在討論之列仔細研究睡眠、受干擾的睡眠、紊亂的睡眠和失調的睡眠，並向讀者解釋睡眠的定義，釐清睡眠的問題，進而提供用藥的建議，是一本給你好睡眠的實用書籍。

作者簡介

克里斯‧艾德辛科斯基博士

　　對於研究睡眠障礙，具有25年的豐富經驗。曾任職為英國睡眠協會主席，負責管理英國與愛爾蘭的失眠治療服務，後來將業務推廣到全歐洲。艾德辛科斯基博士現居北愛爾蘭，但在倫敦市內行醫。※序文／導讀(請用200-300字內簡略介紹本書序文／導讀)

第一章 你會失眠嗎？
第二章 如何衡量睡眠
第三章 品質的管理
第四章 生活方式及睡眠
第五章 日記的使用
第六章 處理睡眠困擾的問題
第七章 睡眠失調
第八章 運用輔助療法

　　失眠是會失去控制的。這本書幫助你辨認究竟是什麼出了問題，要如何處理它；如果你無法自己處理，可以向外尋求幫助。研究睡眠和相關的用藥是一種動態的領域：觀念、療法和用藥經常在改變。

　　我研究心理學和臨床藥理學已經有20幾年，這表示我花了許多時間嘗試消減身體和精神之間的差距。睡眠一直是我工作中很重要的一環─部分原因是，人睡熟之後，身體和大腦仍會有反應，大部分睡著的時間中，意志、觀念都不會出現混亂；另外一部分原因是，睡眠本身是非常複雜和極為有趣的。睡眠不只是單單的把意識切斷，身體和大腦仍然有很多部份繼續運作。而睡眠與清醒之間的地帶─意識和睡意正在競相取得控制權─是一塊迷人的研究領域。

　　常有人問我是如何開始研究睡眠的。我本人有睡眠的問題嗎？我會做很多夢嗎？ 一般而言，我的答案是沒有。我原本想研究聽覺和視覺的領域，但是我的未婚妻(她為我打研究報告)卻無法瞭解我的研究內容。後來我讀了艾恩‧奧斯瓦德教授所著有關睡眠的書之後，我就進入了這個最迷人的領域。於是我前往愛丁堡大學的精神病學睡眠實驗室，碰巧當時正有一個研究要開始，從那時候起，我就再也沒有離開過研究睡眠的領域了。