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三民網路書店* 想有效恢復過去慣常從事之活動的目標，是透過積極思考來達成的──不是靠局限在「如何增進自己」的那類書本中的新奇觀念，而是靠訓練心靈去影響身體的重要技巧。
潰瘍疼痛就是一個清楚的例子。
裘──一家釀造廠的地區銷售經理，是個典型的病患，由於接受消化性潰瘍的治療，他已減少了不少工作時間。治療後，他有六個月的時間沒有疼痛，而準備去度假。
為了在度假前將積存的文件清理好，裘熬夜加班，結果突然出現嚴重消化不良。他的情緒反應是一陣驚慌。裘心目中唯一的念頭就是，他的潰瘍再度復發了，這表示他將面對另一段令人難過的疾病期。緊接而來的是他的詮釋反應：「我的潰瘍回來了！我的假期泡湯了！每件事都被破壞了。」
* 這兩個反應結合起來導致大量壓力產生，因此他的胃釋出大量胃酸，自然而然地，他的潰瘍情形就更惡化了。總之，這是另一個自我應驗的預言，由於讓自己的情緒變得激動，加上想像一連串命運注定的事件，裘事實上讓它們全部成真。心理學家稱這種情形為災難化，再適當不過的描述。同樣地，一個有背痛毛病的人，因負面思想與災難化所產生的壓力，也會加速肌肉痙攣，而讓整體情況惡化。
按理，裘根本不需要讓自己承受這樣的雙重失望。假如他的控制部位強壯一些，他可能早就以較積極的方式來處理自己的潰瘍了──或許是服用制酸劑、停止抽菸，調整自己的喝酒習慣，以及每天刻意撥些時間放鬆。如此他的胃酸分泌就會減少，到他要去度假時，他的潰瘍情形說不定就已接近完全痊癒的程度了。他也不用損失休息時間，而能精神愉快地回家，同時還為自己的成就感到相當得意呢！
能讓疼痛情況產生完全不同結果的積極自助，需要更多的精力、努力、紀律與專注。不過，最終的結果卻是值得的。要獲得積極思考的習慣，還牽涉到學習誘使身體利用自身療癒資源的技巧。
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：不疼不痛安心過生活─解除你的疼痛
本書特色：
本書作者以朋友的角度，使用淺顯易懂的筆觸，從疼痛如何作用談起，讓讀者對慢性疼痛的形成原因、及疼痛控制的藥物、非藥物治療，乃至於運用生物回饋機制的放鬆技巧，以及各式各樣的另類醫術介紹，均有詳實的論論述及客觀的評價。如果能透過本書，讓慢性疼痛患者跨出與疼痛共處的正確第一步，相信他們的生活會早日回到昔日的精采！
不疼不痛安心過生活──解除你的疼痛
The Pain Relief Handbook
每個人一生中體驗最早、最多的實際感覺──「疼痛」，是我們經常遇見的問題。人一過了中年，身體彷彿攀越過人生的顛峰，器官開始老化、體能也跟著衰退，疼痛現象便不時冒出。長期以來，人們對疼痛的認識甚為片面，認為疼痛只是疾病的症狀，只要治好疾病，疼痛就會跟著消失，所以有許多患者長期忍受著疼痛的折磨。你可知道，疼痛的不適不光是受生理疾病的影響，與心理層面也有相當深厚的根淵。由於許多類型的疼痛都是難以百分百治癒，該如何面對疼痛並與之共處呢？這正是本書重點所在：學習控制疼痛、讓疼痛緩解。
作者克利斯．威爾斯醫師，是疼痛緩解方面的權威，他全面性地探討疼痛的機制，檢討止痛藥與相關醫學治療方式的利弊，同時提出飲食運動、放鬆技巧、潛意識控制疼痛及另類療法等緩解疼痛的自救計畫，均足以開啟患者克服疼痛的積極潛力，在持之以恆的努力下，要拔除疼痛之刺並非難事。免除疼痛，是人的基本權利，這既沒有魔棒也沒有神藥，需要的是你的積極態度，找回你失落已久的掌控權，設定目標絕不放棄，在本書中，你會找到關閉疼痛閥門的鑰匙。
作者簡介：
克利斯．威爾斯(Chris Wells)
醫學博士，曾擔任舉世聞名的英國瓦爾頓醫院（Walton Hospital）的疼痛緩解中心研究指導多年，也是疼痛處理計畫的創始者。
葛瑞姆．諾恩(Graham Nown)
是一位廣播員、作家兼得奬記者。
章節試閱
* 想有效恢復過去慣常從事之活動的目標，是透過積極思考來達成的──不是靠局限在「如何增進自己」的那類書本中的新奇觀念，而是靠訓練心靈去影響身體的重要技巧。
潰瘍疼痛就是一個清楚的例子。
裘──一家釀造廠的地區銷售經理，是個典型的病患，由於接受消化性潰瘍的治療，他已減少了不少工作時間。治療後，他有六個月的時間沒有疼痛，而準備去度假。
為了在度假前將積存的文件清理好，裘熬夜加班，結果突然出現嚴重消化不良。他的情緒反應是一陣驚慌。裘心目中唯一的念頭就是，他的潰瘍再度復發了，這表示他將面對另一段令人難過的...
潰瘍疼痛就是一個清楚的例子。
裘──一家釀造廠的地區銷售經理，是個典型的病患，由於接受消化性潰瘍的治療，他已減少了不少工作時間。治療後，他有六個月的時間沒有疼痛，而準備去度假。
為了在度假前將積存的文件清理好，裘熬夜加班，結果突然出現嚴重消化不良。他的情緒反應是一陣驚慌。裘心目中唯一的念頭就是，他的潰瘍再度復發了，這表示他將面對另一段令人難過的...
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目錄
推薦序──讓疼痛旋轉門停下來吧！ 林嘉祥醫師
推薦序──面對疼痛的複雜性 梅爾札克教授
前 言──別讓疼痛支配你
第一章 疼痛如何作用？
第二章 止痛藥或苦藥？
第三章 尋回掌控權
第四章 注重運動與飲食
第五章 熟練放鬆技巧
第六章 思考──感覺──行動
第七章 疼痛如何影響人際關係？
第八章 善用醫師及治療法
第九章 另類療法新趨勢
第十章 療藥在你手中
謝辭
推薦序──面對疼痛的複雜性 梅爾札克教授
前 言──別讓疼痛支配你
第一章 疼痛如何作用？
第二章 止痛藥或苦藥？
第三章 尋回掌控權
第四章 注重運動與飲食
第五章 熟練放鬆技巧
第六章 思考──感覺──行動
第七章 疼痛如何影響人際關係？
第八章 善用醫師及治療法
第九章 另類療法新趨勢
第十章 療藥在你手中
謝辭
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商品資料
- 作者： 克利斯．威爾斯、葛瑞姆．諾恩 譯者： 陳麗芳
- 出版社： 生命潛能文化事業有限公司 出版日期：2008-03-01 ISBN/ISSN：9867349637
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：272頁
- 類別： 中文書> 醫學保健> 西醫
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