女人妳少鈣了：骨質疏鬆的預防與保健

●支撐全身肉體的骨骼，從外表看似非常硬朗，諸不知這根根骨頭內的骨質，可是會隨著時間慢慢一點一滴地在流失！

　　到底有無流失？骨質鬆了多少？這些疑問都可以從簡易的檢測表獲得初步的答案。男女流失會因性別、生活習慣的不同而有所差異，因此有專為女性設計的評量表及男性設計的評量表，大多數人對小毛病絲毫不在，有可能是大疾病即將威脅生命的警訊。僅僅花3分鐘的時間，利用紙上5項簡易檢測表，就可以判斷骨骼的危險程度，找到真正的病灶在哪裡。

●骨骼發出的恐怖訊號是什麼？病魔的最終警告又是什麼？

經常跌倒、扭到腰、起床時腰部會疼痛，是姿勢不佳，還是骨質疏鬆的前兆？

背痛、變矮、呼吸困難或脊椎變形，都有可能是骨骼發出的最終警告！

　　先了解骨骼臟在體內的功能是什麼，和荷爾蒙的關係又是如何？出了問題才能知己知彼，破解疾病的威脅。

●你不可不知的骨質疏鬆檢查流程。

當骨骼出了毛病時，你知道該檢查哪些項目嗎？檢查流程、步驟為何？

　　真人實地操作體檢流程，從事前檢查的準備到照射Ｘ光、骨質掃描等，讓你知道健檢問題完全解答！放鬆心情，健檢不再是件可怕的事！

●保住骨本的原則是什麼？一個是適量的運動，其次是均衡的營養。

　　想要讓自己骨好壯壯、維持青春，除了多補充鈣質之外，維生素Ｄ及曬太陽是絕對少不了！一天少於十根菸、少肉少鹽多洋蔥、經常動一動都是留住骨本的好習慣，更建議你可以為自己的骨骼做些什麼有益的事情。

●喝茶比喝咖啡好，喝雞湯比吃炸雞好，要鬆筋輕骨，漢方食補絕對少不了！

杜仲、牛奶固骨本，消除疲勞，隨手泡、輕鬆煮，排骨、黑糖幫你鎖住骨質停止大量流失。

　　不管是雞湯還是茶品，好茶好湯，讓你輕鬆吃出健康，每天只要5塊錢中藥漢方，在家動手DIY，全家都能保骨！

●利用通氣血疏筋骨的穴位按摩，從背部、腹部、手部到腿部，按出強筋健骨的穴位，你哪個穴位最方便，哪個穴位最有效，每日簡易保養按摩，為骨本紮下好基礎。

本書特色

6大行動讓您看起來比實際年齡年輕

1、3分鐘自我檢測，立即知道身體危險指數

2、6道養身茶+雞湯，中醫師藥膳守護全家

3、漢方調理！給您最有效的救世良方

4、穴道按摩+簡易體操，對症強身只需5分鐘

5、健康食品大搜查，教您隨時補充元氣

6、真人模擬體檢過程+儀器解說，再也不當健檢?大頭

◎是否認識自己身體內的每個器官？還是只叫得出名字，卻完全不了解它在體內為你扮演何種角色，負責身體何種功能？

　　「小毛病發現大疾病系列」以插畫圖解的方式表現出器官的形狀，並詳細解說各器官的位置、構造與功能，讓讀者能很清楚地從插圖中了解器官在體內扮演何種功能，對人體有哪些影響。

◎當你生病時，想初步知道究竟是哪個部位出了問題？病灶在何處？到哪一家醫院看呢？要看哪一科才是正確的，不用像人球被推來推去、轉診轉來轉去的？是否不想花太多冤枉錢在無謂的醫療費用上？

　　「小毛病發現大疾病系列」的紙上健檢，先讓你自己初步檢測到底有沒有生病，若是真的病了，會有哪些明確的特徵及表現，從這些基本的檢測中，建議你應該去看哪一科才能對症下藥，拔除病灶，更詳列全省專科醫院地址、電話、網址、可提供哪些儀器做進一步檢查，讓你不怕找不到醫院就醫，多花冤枉錢。

◎當身體不舒服想到醫院做一番徹底檢查，卻不知道該如何檢查起？也不知道檢查需要多少費用？哪些檢查項目是健保會給付？哪些是自己要掏腰包？檢查過程及步驟又有哪些項目？檢查報告醫生說的都不是很懂，報告單上的數據及文字又代表些什麼呢？

　　「小毛病發現大疾病系列」為你解開體檢的神秘面紗，各項疾病的檢查項目、使用儀器，請真人到場實際操作一遍，並提供各項檢查項目及價格，了解目前醫院及醫療院的差異，同時為讀者解讀檢驗報告單上的數據與文字，即使當場聽不太懂醫師的說明，回家再按圖索冀找到你要的答案，解開心中對體檢的疑惑。

◎人說「西醫是治標，中醫是治本」，想要治標又治本該怎麼做？

　　「小毛病發現大疾病系列」除了提供讀者目前正確又詳細的西醫預防及治療過程外，也提供中國古老的中醫治療養生偏方，讓你治療疾病是由內而外，由淺到深，從治療觀念理論到實際操作，讓你徹徹底底向疾病說拜拜！

◎老人家常說：「要顧好身體，平時保養很重要」，但保養有很多種，究竟該選擇哪一種才能是真正的對身體及器官最有效保養呢？

　　養生方式千百種，大多人希望用最方便、簡單的一種，「小毛病發現大疾病系列」裡介紹運動、茶飲和湯方的養生法，同時教你從平常飲食照顧到根本，並介紹各種營養補充品，讓你吃得正確又健康；若是閒來無事時，只要動動手指頭按壓養生穴道，從頭到尾保養，讓你遠離疾病的威脅，活得健康又長壽！

作者簡介

凱信編輯群

　　凱信編輯部於1984年所創立，即出版一系列有關經營管理的工具書，期能提供本地中小企業和讀者完整的服務與諮詢，1992年起，更將出版觸角延伸至兒童文學、語言學習、勵志等諸多方面的書籍，總計在台灣就有將近三十萬的基本客戶群，英、美、加拿大、日本、瑞士等國家的出版商，與凱信均有合作發行的經驗；其中出版的一系列童話故事叢書，曾獲得中華民國兒童文學協會所頒贈的優良兒童書獎，及台北市政府新聞處頒贈的優良書籍獎。

而凱信公司在語言與電腦學習方面出版的書籍，在市場銷售上更是屢創佳績：

1998年─「 中英日商用會話 」，銷售7萬套佳績。

1999年─「 臨時需要一句話 」，獲金石堂語文類銷售冠軍。

2001年─「 自然發音10倍速英語通 」，狂銷60萬冊。

2001年─「 學英文不用背單字」，獲金石堂、誠品年度銷售總冠軍。

2002年─「七天學會自然發音」，再度搶進金石堂排行、目前還在熱銷中。

2003年─ 「電腦超簡單」上市半年，即銷售3萬5千套（35萬冊）。