賣力別賣命──忙碌中好好過生活

不快樂的事做不久

「不快樂的事做不久」是一句簡單的話，我不知道有哪些偉大的人想過或說過，但它足以說明我何以總是熱情過活，並且做很多事都能持續好久。曾有位報社編輯將我和許多名人比較，她發現我最大的優點是「準時交稿」。我豈僅是準時交稿，我還準時做好多事呢！

例如做丈夫，我是快樂地在享受這角色。二十多年了，我們夫妻的感情可說是愈來愈好，每週都約會，常常一起去看電影和逛百貨公司，每一兩天就去散散步，每天都共同討論分享許多話題。作丈夫是快樂的，而且很容易作，只要懂得享受其中的美好，不抱怨不囉唆不比較，多欣賞老婆的好，就能維持夫妻的幸福感覺。我不和別的夫妻比較，我只在乎自己的老婆。

作爹尤其需要喜樂的心，凡事多往好的地方想，多欣賞孩子的好，多體會他們給我的是多少財富名聲都換不到的。我曾兼任教育部家庭教育中心輔導組的主任，和無數家長座談。我常勸家長：教養子女時，神經大條些，別太在意、別緊張、別抓狂，盡量順其自然，順勢而為，因材施教。作爹娘的不是要複製一個自己，而是認真培養一個懂得快樂享受人生的新生代。我的兩個兒女都成年了，他們使我更加體會作爹的快樂。我不在乎別人教出什麼優秀的孩子，我只珍惜自己的骨肉。

教書是我最主要的工作，我熱愛這份工作，由其中得到許多快樂，說也說不完。首先是讀懂知識、想清楚書上論點、領悟他人發現、找到疑惑的解答EF，由不懂到懂，是非常快樂又有成就感的。其次是能講解給學生聽，帶領一批又一批人進入我有興趣的知識領域，並由此獲得成長和學習，這是何等有意義又有成就感的工作？第三則是實質的好處，例如可以賺些金錢和聲望。我不在意別的老師教得如何，那是每位教育工作者的自我選擇，但我希望堅持對教育的熱情。

寫作更是快樂的挑戰。有部電影「鵝毛筆」，描述男主角為了能持續地寫，付出多少代價？他用筆寫，被禁止後用雞骨頭寫，然後是自己的鮮血、糞便，甚至只能發出聲音傳告他人寫下來。我能用筆寫在稿紙上或在電腦上打稿，沒有人迫害，沒有外人控制，想寫什麼都可以寫，實在該珍惜大好機會。我不喜歡和其他作家比較，我不在乎也不理會別人有哪些成名的作品，我只要自己寫得快樂就行了。

做廣播節目也是孤芳自賞持續追求快樂的歷程。民國八十八年開始主持多個節目，都是一個人在錄音室中對著麥克風自言自語。一晃眼已過了多年，我仍樂此不疲，因為知識的整理和分享都是自己非常喜愛的。我不知道有多少聽友，也不在乎什麼金鐘獎，只要廣播公司願給我機會，我就願意繼續快樂地做。

我覺得很多人都沒有找到自己最快樂的工作，還未發現自己最大的興趣為何，也因此未能激發最多的熱情去從事，對家庭也是馬馬虎虎。多數人「幹一行怨一行」，或是「做一天和尚撞一天鐘」，或是「等薪水混日子」，或是「不甘心作老公和老爹」，或是「嫌老婆怨兒女」如此不快樂，如何能做得久，並累積足夠的經驗努力做得好、做得高尚、做得有品質呢？

我們常聽到的都是短暫、馬虎、隨便的事，做什麼不像什麼，處處是角色錯亂，不務本分。好多人都只忙著追求流行的行業及短暫的名聲，做工作都做不久，這裡摸摸那邊碰碰。也有好多人違背自己的專長、興趣、專業、能力，甚至是道德良知，從事著自己並不特別喜歡的工作，只是為五斗米折腰，為他人認為有意義的事做自己內心看不出任何意義的事。如此一來，會快樂嗎？能持續做下去嗎？



幸福值多少錢？

英國華威克大學的經濟學家奧斯華教授等人從一九九一年起，每年調查九千個家庭，歸納出幸福的價值，大約等於一百萬英鎊（合新台幣五千零六十五萬元）。這項研究還發現：美滿的婚姻一年大約值七萬英鎊，健康的身體一年值二十萬英鎊。

依《亞洲週刊》的國際經濟情報，英國的平均國民生產總值為二三七九三美元，而我國則為一四二一六美元。也就是說，拿英國的數字除以二，再扣掉政府社會福利的差距，大致符合我國的狀況。也就是說，在台灣，充分的幸福約值二千五百萬台幣，美滿的婚姻一年值一百七十五萬，健康的身體一年值五百萬，其他則靠「足夠的財富」來配合。因為「財源廣進」的確能讓人有較強的幸福感，也使人能更有自信。

這樣說起來，許多人都可以是相當富裕的人，即使年收入不到百萬，只要加上健康的身體、美滿的婚姻這些代表幸福的指標，也依然是「千萬富翁」。身體健康總比腰纏萬貫要容易，也能不斷增加幸福感。

什麼是幸福呢？幸福可不可能量化呢？可不可能傳授呢？當然可以！在美國，有一種碩士學位是以訓練協助他人幸福（wellness）的專業人士為目標，招生的對象包括護士、社工員、營養師、心理輔導人員、教師等。課程的主題主要是訓練一些能夠幫助人們享受身體、心靈、人際和工作的健康概念，學成之後可以在企業和政府從事員工協助的方案。

美國學者 Ardell 和 Tager 曾提出幸福的五個基本要素，被多本員工協助方案的教科書引述。這五要素是：(1)生理上能適應環境；(2)營養足夠；(3)對環境保持敏感性；(4)對壓力有警覺，並能管理壓力；(5)能對自我負責。換言之，要維持身心健康，並使環境健康，就容易有幸福之感。

單以家庭的幸福來看，師大家政所的郭筱雯在碩士論文中討論健康家庭的特質，大致能表示幸福家庭的內涵。她研究發現國人認為最重要的項目依序是：(1)全家人都為家庭努力；(2)在困難時家人會相互支持；(3)夫妻有忠誠的性生活；(4)家庭氣氛和諧；(5)孩子有愉快的童年；(6)家人感覺非常親近等。

另外，綜合國內外九項研究的資料顯示健康家庭有五項普遍特徵：(1)有效的溝通；(2)情感的滿足；(3)相互了解、接納與支持；(4)共同參加的家庭活動；(5)家庭成員有成長的機會。如果想要有幸福的婚姻與家庭，在這些方面多努力，一定沒錯。

針對婚姻的幸福，長期推動幸福家庭工作的我，綜合多項研究，發現了較重要的因素如下：

雙方對婚姻有信心，常從婚姻中得到滿足，並以平等態度相對待。

心理、生理與靈性的健康。

夫妻間和諧的情誼是基於共同的興趣，以相敬如賓的態度對待配偶。

適時的性滿足。

婚前及婚後沒有濫交。

一個人想要獲得幸福，若能從這些方面多加努力，總是能為幸福加分，讓幸福的資產快速增加。同時應避免做出使幸福減少的事，不該讓幸福的狀況從資產變為負債。畢竟沒有人希望自己和自己的家庭「不幸福」。

附帶一提的是，國內近來發行各種型式的公益彩券，許多人都寄望中個大獎以獲得幸福。但在英國的這一項研究發現：這是不容易的事，即使一個人意外獲得天文數字般的獎金，只能讓人暫時有幸福之感，不如有份好工作，有個好家庭。奧斯華的研究結論是：儘管婚姻制度日漸沒落，婚姻仍比金錢更能讓人幸福。

不快樂的事做不久

「不快樂的事做不久」是一句簡單的話，我不知道有哪些偉大的人想過或說過，但它足以說明我何以總是熱情過活，並且做很多事都能持續好久。曾有位報社編輯將我和許多名人比較，她發現我最大的優點是「準時交稿」。我豈僅是準時交稿，我還準時做好多事呢！

例如做丈夫，我是快樂地在享受這角色。二十多年了，我們夫妻的感情可說是愈來愈好，每週都約會，常常一起去看電影和逛百貨公司，每一兩天就去散散步，每天都共同討論分享許多話題。作丈夫是快樂的，而且很容易作，只要懂得享受其中的美好，不抱怨不囉唆不比較，多欣...

【目錄】
關於這本「生活指引」　007
忙碌中也可以好好過生活（自序）　008
1聰明地工作，忙得有效率——
不快樂的事做不久　014
篩選資訊與人際網　017
別懊悔，只管邁步　021
買義：把工作賦予社會意義　024
賣力別賣命，減少互相陷害　028
只知拚命，成效極差　032
2抓準工作及生活的時間節奏——
注意！脫離注意力渙散症　038
誤置的時空，擠壓掉的幸福　042
灰姑娘知道自己的腳有多大　045
Ｅ時代中警覺的必要性　048
一個颱風，行程全改；一點病痛，生活不同　051
不成人形，能不能湊成拼圖？　054
3調整工作，好好生活——
職涯下半場與人生下半場　062
三天打魚，一天曬網；三年忙碌，一年休耕　065
權與位的關係重整　067
該作哪一個神子　071
不再克難，不追求漲潮！　075
4經營人際少煩惱——
感謝有五年級生　082
先假定對方是善意的　086
從「感同身受」中安排人與事　089
找尋共同記憶　094
作好人與事的「媒人」　095
貓狗情誼，讓貓狗作連結　098
5和老婆一起生活——
老婆不看地圖，看天空　104
不要驚動，別試著改變配偶　107
擠不出浪漫？　112
書中自有夫妻情　113
夫妻間的「相對論」　116
幸福值多少錢？　119
6和家人享受生活——
和家人喝個下午茶　126
以輕聲細語經營親情　129
當家人急著舞動人生　132
會讀書又懂得欣賞比賽　135
協助孩子成為全球化的贏家　138
富媽媽，窮爸爸　141
7在病痛中也快樂生活——
膨風與痛風AB中年男人的宿命？　148
學習作病人　151
眼老花，心如何看世界　154
陪老婆去醫院旅行　157
流汗與流淚，避免身心皆死　161
怪哪一隻惡貓？　164
對長壽有癮　167
尊重重病病人的最後選擇　170
8善用環境，高品味生活——
只想加蓋，不顧心理環境　176
在森林中同行　179
連蟲鳴鳥叫都聽不到　182
天天勤走，強身又養心　185
領著狗狗學管理　188
為何可以有這種情誼？　192
9透過閱讀寫作豐富生活——
給書本一個改變我們生命的機會　200
與古人為伍的樂趣　203
中年學老莊，年輕看孫子兵法　207
進入但不屬於　210
文字照片蒙難記　212
如何讓寫作如源泉？　215
說話像韋小寶，寫作如知識分子　219
在平凡生活中依然多采多姿　223
10心靈平安，踏實生活——
透過佛洛依德看人生　230
喝茶吧！茶接近生活，咖啡靠近工作　233
心情的high與low，能否測量？　235
泡湯冥想　238
留意電影所給予的生命情懷　241
謝謝無名英雄讓我「愛台灣」　245

【目錄】
關於這本「生活指引」　007
忙碌中也可以好好過生活（自序）　008
1聰明地工作，忙得有效率——
不快樂的事做不久　014
篩選資訊與人際網　017
別懊悔，只管邁步　021
買義：把工作賦予社會意義　024
賣力別賣命，減少互相陷害　028
只知拚命，成效極差　032
2抓準工作及生活的時間節奏——
注意！脫離注意力渙散症　038
誤置的時空，擠壓掉的幸福　042
灰姑娘知道自己的腳有多大　045
Ｅ時代中警覺的必要性　048
一個颱風，行程全改；一點病痛，生活不同　051
不成人形，能不能湊成拼圖？　054
3調整工作，好好生活——
職涯...