詹姆士輕鬆煮健康

2 自序～最簡單貼心的料理，最能撫平疲憊身心的胃
一家之煮的健康料理 絕妙好招
8 簡單煮 也能讓爸媽吃得很安心
10 簡單煮 也能讓老婆吃得很美麗
12 簡單煮 也能讓小孩吃得很營養


Chapter 1 詹姆士Special
再忙也要輕鬆做菜！
18 日式溫泉蛋
8分鐘享受夏日清爽美味
20 蕃茄炒蛋
分段式炒法風味絕佳
22 千絲萬縷炒什錦
家常菜也能簡單變高級
24 回鍋肉
不油膩也能香氣十足
26 蠔油牛肉
體驗健康的清脆蔬菜和軟嫩牛肉
28 白醬圓鱈
天然健康的濃稠醬汁
30 雞肉娃娃菜
集香氣與營養於一身的最愛料理
32 蒜燒魚下巴
不烤也能香傳十里
34 雞肉味噌
不必動鍋鏟的健康美味
36 散餃子
不用包直接炒的餃子料理
39 健康補給站
雞蛋的美味關係
40 肉醬義大利麵
現吃現做 美味不必等
42 豬排焗烤飯
馬鈴薯+高湯+蕃茄醬=濃郁焗烤醬！
44 美味烤飯糰
不需費工捏 形狀超完美
46 詹姆士滷肉飯
香氣十足絲毫不油膩
49 健康補給站
用對油 健康美味很簡單
50 麻油麵線
香氣濃郁的傳家美食
52 詹姆士麻油雞
清爽無負擔的健康新吃法
54 美味芋頭鴨煲
鴨肉鮮嫩、芋頭軟綿


Chater 2　 詹姆士創意秀
　　　　　 換個新作法，健康滋味一級棒！
58 雞油拌麵
輕鬆做出美味雞油
60 蔥爆牛肉
牛五花肉片免醃免過油
62 麻婆臭豆腐
臭豆腐煎香，不油炸也美味！
64 薑絲雞肝
米酒代替高湯，完全零腥味！
66 香烤茄子
不開火不過油，茄子美味又健康！
68 蘑菇醬牛排
拿出調理機，快速做濃郁磨菇醬！
71 健康補給站
調味 健康與美味的美妙連接
72 乾煎羊小排
先煎再醃，軟嫩又多汁！
74 日式煮肉鯽魚
新煮法，好做又美味！
76 香辣中卷
辣豆瓣醬＋美乃滋　美味絕配！
78 木須炒餅
現成蔥油餅　輕鬆做料理
81 健康補給站
怎麼煮 真的有差別
82 辣炒糯米腸
小小加工帶來無限好味道
84 百菇鍋
冬暖身夏養生　一年四季吃不膩
86 高麗菜雞肉火鍋
只有雞腿和高麗菜，也能香氣十足！
88 豆腐魚片湯
熱湯沖出的即時美味
90 麻油豬肝湯
豬肝先煎再煮 香氣多更多

Chater 3 詹姆士大發現　
食材新搭配，風味出色又健康！
94 健康炒年糕
詹姆士獨創低鈉健康炒法
96 中式豚骨拉麵
意想不到的速成香濃湯頭
99 健康補給站
肉 該怎麼吃才對
100 日式家庭煮物
簡單滷煮什錦菇的鮮甜爽口
102 燒肉飯
10分鐘開飯 全家開心吃
105 健康補給站
超級健康的美味添加物
106 海鮮咖哩煲
堅果香讓咖哩的美味不可思議
108 鹹蛋花椰菜
神奇食材 美味健康都加分！
110 醬香茄子
健康也能很有味道的絕妙料理
112 紅蘿蔔玉米炒蛋
簡單作的超厲害雞蛋料理
114 燜蛤蜊
來自歐洲的簡單料理法
116 蛤蜊絲瓜
煨煮來自田裡與海中的鮮甜好味
118 避風塘花椰菜
蔬菜也能有的香酥濃郁
120 客家小炒
客家人都不可思議的極度簡易版
122 香根豬肉絲
緊緊依附的醬油香
124 蔥油雞
不放油卻很香的健康料理
126 清蒸白鯧
鮮嫩不澀的美味蒸魚術
128 青菜豆腐湯
小料理中發現的大美味
130 玉米濃湯
雞絞肉快速煮出的濃郁湯底！
132 鱸魚湯
難以超越的極品魚湯

2 自序～最簡單貼心的料理，最能撫平疲憊身心的胃
一家之煮的健康料理 絕妙好招
8 簡單煮 也能讓爸媽吃得很安心
10 簡單煮 也能讓老婆吃得很美麗
12 簡單煮 也能讓小孩吃得很營養


Chapter 1 詹姆士Special
再忙也要輕鬆做菜！
18 日式溫泉蛋
8分鐘享受夏日清爽美味
20 蕃茄炒蛋
分段式炒法風味絕佳
22 千絲萬縷炒什錦
家常菜也能簡單變高級
24 回鍋肉
不油膩也能香氣十足
26 蠔油牛肉
體驗健康的清脆蔬菜和軟嫩牛肉
28 白醬圓鱈
天然健康的濃稠醬汁
30 雞肉娃娃菜
集香氣與營養於一身的最愛料理
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