向老天爺借青春：打通任督二脈訓練手冊

　　◎從零開始，教你自學練氣，打通任督二脈，啟動生命、運轉青春能量氣裡乾坤千萬象，生老病死任轉寰，若要一窺真面目，閉目內視見真章。

　　人人都可以透過練氣，打通任督二脈，但因為不知道方法，所以總以為打通任督二脈很困難，需要一甲子的功力，需要認師入門派……

　　其實，只要你確信健康樂活盡其在我、或是喜歡跳脫傳統框架創造新思維、或是想開發潛藏已久的深層潛能，你都應該閱讀這本書……

　　◆確信健康樂活盡其在我

　　相信您一定有這樣的經驗，不舒服的坐在醫院等候室，長時間排隊，只為能換到大醫師們不到10多分鐘的問診。那時，心理總會懊惱，如果不生病有多好~健康有多重要~隨著年齡，健康怎麼離自己愈來愈遠了呢？

　　誠然，健康的身體並不掌握在別人手上，而存乎於您自身。那麼，打開本書，您將可以按部就班地自學練氣，打通任督二脈，啟動生命，運轉青春能量；您可以不受時空限制，體會長壽養生，自己辦得到！

　　◆喜歡跳脫傳統框架創造新思維

　　在許多講氣功、或經絡導引的書籍裡，總先著重說明繁複的經脈穴位，然後才逐步開始談到練氣的各種方法。開啟本書，您會發現，雖然書中有談到任督二脈相關位置的說明，或是運氣方向的導引，但同時，書裡頭強調著「練氣的過程是以練筋膜為主，與學習人體穴道知識，是完全兩回事」。

　　本書作者在打通任督二脈的過程裡，實際的體會到，如果我們過於拘泥於傳統的框架裡談氣、練氣，就會卡在某些環節裡，以為打通任督二脈是遙不可及的事情。然而，現代醫學不斷演進，我們現在知道，在這個世界上每個人的身體都是獨一無二的，如果將古人所談的經絡穴位，死板地套用在每個人身上，自然會有很多不精準或是不足的地方。

　　要打通任督二脈，必須認清此點，瞭解傳統但也跳脫傳統框架，如此才能夠全面地向打通任督二脈之路邁進。

　　◆想開發潛藏已久的深層潛能

　　到底人一生有多少潛能隱藏未現？在大腦裡到底藏有多少未知能力？為何現代科學持續的研究，仍無法盡其功？如果您想更進一步深層地探索這個秘密，那麼，本書在第一篇第二單元「轉動眼球」中分享了眼球的後山世界，讓您知悉如何開發深層潛能，重返健康，卻非神秘玄虛的世界。想找到一輩子都可以投入的健康活動人人都可以透過練氣，打通任督二脈，只是因為不知道方法，所以總以為，打通任督二脈很困難，需要一甲子的功力，需要認師入門…但真實的情況是您並不需要大師引領、不需理會分門派別，只要知道打通任督二脈的方法，開始練氣，從線到條到面，環繞全身，按此書循序漸進就可以練就一身筋膜強健、柔軔、通體舒暢的體魄。

本書特色

　　◎全球首部不講大師門派，從零開始，循序漸進地讓您知道練氣、打通任督二脈的方法。

　　◎打通任督二脈的方法，一開始就是練氣，從線到條到面，環繞全身，就可以練就一身筋膜強健、柔軔、通體舒暢的體魄。

　　◎練氣打通任督二脈，可以向老天爺借青春，可以健身塑形、可以返老還童，只靠自己的力量，就可以改善健康。

　　◎圖文並茂的內容，讓您透過圖文的對照，就能開始練習。

作者簡介

黃增山

　　筆名黃文丁，台灣屏東人士，祖籍廣東梅縣。
　　曾任唱片製作，詞曲創作，唱片公司經營者。

序言-編者序
筆者的話
緣起
前言

第一篇 出發
01 了解自己的身體
02 轉動眼球
03 鼻吸、耳揉、咬牙切齒
04 頸椎旋轉
05 手之運動
06 腰椎旋轉
07 仙骨彈擊
08 腿力訓練．腳根式走法

第二篇 打開任督二脈的神秘面紗
01 打開任督二脈的神秘面紗
02 上帝的透明天梯隱藏了長生不老的祕密
03 向老天爺借青春
04 男人問題解析
05 痔瘡生死戰
06 返老可童
07 生命的新選擇

第三篇 打通任督二脈十二式
通論：暖身預備
01 第一式：會陰捲動
02 第二式：力注腰俞，直吸精竅
03 第三式：意注會陰，直吸精竅
04 第四式：旋轉任督二脈
05 第五式：終極捲吸
06 第六式：吸取天地靈氣
07 第七式：無極生太極
08 第八式：任脈尋陽
09 第九式：打通任督二脈
10 第十式：築基底盤之建構
11 第十一式：太極化無極
12 第十二式：反向任脈尋陽

第四篇 樂廣釋疑．Q&A

作者序

　　我不是醫生，我只是要命。所以在不得已之下，向全世界的醫生達人們，借調了一些醫學知識，也借閱了一些醫學實驗理論和圖解。我既不是一代武術宗師，也不會任何武功的一招半式，只是因為做了大半生的上班族，坐了一輩子的辦公室，動的少、吃的也不算好，因此招惹了一大堆文明的病痛，浮浮沉沉的，流竄在身體各處。

　　因為不懂，所以腦筋裡累積了很多的困惑、煩惱，不知如何解決。而時間卻是一天一天不停地過，年齡也一天一天不停地增長，自己身體內部未曾停止過的不舒適，依然分分秒秒地在擴展，在壓迫傷害這個皮囊。而地球所在的這個世界，氣候異常，冷熱交替，變化莫測，許多不可預料的致命危機遁跡潛形，隨時準備伺機攻擊我這個年已資深、身已漸朽的軀體。

　　為了活得更好，我在老祖宗所創立的博大精深的智慧寶典裡，借閱了一些資料。然而葵花寶典裡盡是一些文謅謅的詞兒，一派詩人吟詠般的語調。它瞧著我一副不似很看得懂的樣子，一開始，不是很理我。後來，它看我很認真、很誠懇地讀著、研究著。最後，終於慈悲地指點了我一條自苦、自堅、自明的道路，讓我一點點、一滴滴地進入身體的基本架構，明白生命運轉的基礎輪廓。於是，憑著一甲子歲月的歷練，儘管身懷諸多慢性毛病，仍決心一步一腳印，效法泥多佛大的堅忍耐勞；就算死馬當作活馬醫，也要把自己身體當成一個實驗舞台。當紀錄每一次次的失敗，就意味著會有一次次的成功機會；面對每一次次的挫折，就會看見一次次進步的生命被改造的希望。

　　這是一本實驗筆記，實驗過程中完全不曾借用任何外在的力量、外在的設備，也完全不曾借用任何的藥物、藥膏和酒精，可以說是完全不花一毛錢，但憑自己身體既有的能量，來改造生命軌跡的記錄。

　　首先，以轉動眼球、鼻吸耳揉、咬牙切齒、頸椎旋轉、手之運動、腰椎旋轉、仙骨彈擊、腿力訓練等外在筋、骨、肉的鍛練，來鋪陳內在精、氣、神的能量環境；再以內在真氣能量之氣行運轉來紮實外在筋、骨、肉的筋力強化；最後再以外在筋、骨、肉的筋力強化，來濃縮內在精、氣、神之紮實，而達到臟腑器官除淤排濁之活化功能，進而全身經脈網絡氣行暢通。尤其在打通任督二脈之後，真氣能量運行周身，血脈暢通，已然出現諸病遠離，至臻告老還童之境界。

　　此刻甚感世人太過輕忽生命，把維繫生命健康最重要的任督二脈，視若無物並任其荒廢，甚為可惜。希望藉由本書之傳播，讓世人對任督二脈有多一點的認識、了解、重視，並參與多一點的務實訓練。不但可以去病強身、重返青春，還可以累聚真氣能量，淨化體質為純陽之體。讓自己的未來不是夢，是一個紮紮實實可以勾劃、實現理想的願景。

　　「打通任督二脈之訓練手冊」書裡面既沒有神話，也沒有奇蹟，只有提供科學角度來自我訓練的方法。筆者由零開始，一路摸索，幸有元神和老祖宗仙家智慧的小參開悟；有醫學先進、精密的人體解剖圖譜，以及各方資訊匯流得來的深度經脈網絡和中西醫學知識。筆者相信，只要有心，我可以作到的，習者也一定同樣作得到。願本書可以帶給天下所有人，一個新的視野；一個人生可以重新再來一次的機會，不管你現在的年齡是幾歲！