今天，你幾歲？　永齡長春-FindBook 找書網 ISBN:9789868979680

圖書名稱：今天，你幾歲？　永齡長春

8歲到108歲，都必讀的生活經典！

「她明明已經五十歲了，看起來只有三十歲，是個美魔女呢！」
「這個人好像比實際年齡還年輕喔！」

我們常會聽到這種閒話家常的評語。別人怎麼說，不重要；重要的是你是否明白自己想成為怎樣的狀態？至於你到底幾歲，並不是身分證上登記的歲數，你看起來的模樣跟實際的體力、精神狀態，完全是你可以主導的。

你想要看起來怎麼樣？
你想要給人的感覺，又是怎樣？
本書裡，作者陳海倫與讀者討論如何讓自己極限突破，持續進步成長，在生活中不斷的努力。在「永齡長春」的哲學裡，我們所做的事都是在提升自己的能力，創造出一個「越來越好」的可能性。

很多事情，你可以提早去準備，很多心態，你可以提早去設定；用本書提到結合身心靈的方式訓練，在養身的同時也養心，這跟你決定要呈現出幾歲的狀態，通通都有關係！

作者簡介：

陳海倫，心橋顧問有限公司總裁，擅長企業管理、領導統御以及人際關係的專業諮詢。在全球超過18個以上的國家進行演講，協助成千上萬的人在複雜的生活環境中獲得簡單可行的解決方案。
除了諮詢本業之外，同時也致力於婚姻教育、溝通訓練、情緒管理，為世界最具代表性的兩性專家、演講師及暢銷書作者之一。她曾受到超過200間以上的媒體邀請，一直是福斯廣播公司（FOX）、中央廣播電台（CBS），國家廣播公司（NBC）和美國廣播公司（ABC）的常客，也常於世界各地的網絡電台和電視節目上出現。
陳海倫也曾撮合過無數對美滿姻緣，以親身作媒的真實故事《世紀大媒婆（The Matchmaker of the Century）》一書躍升成為美國最大連鎖書店Barnes and Noble暢銷書作者，也榮登美國六大類暢銷書（婚姻、心靈成長、愛與羅曼史、人際關係、自我幫助、父母家庭）第一名。
她的作媒故事被記載於得獎記錄片《尋情歷險記》中。陳海倫以不倦的熱情、深厚的智慧和平實堅定的談話，鮮明的特色自然脫穎而出；在全球各地播放之後，廣受各界觀眾好評。

各界推薦

名人推薦：作者陳海倫顧問的專業，是在幫助別人實踐自己的人生目標。這本書的核心，就是讓你可以完成夢想，過著你想要的生活，而且不受年齡限制，就算年紀大了，也可以活得更精彩。
◎創意出版社總編輯，劉孝麒

作者提出一個概念：即使人的身體歲數會老，但還是可以生產很多很好的產品、服務或幫助給別人。我覺得這個觀念是非常健康的，尤其在現代社會是一股自然的清流。所以我非常推薦這本書。
◎萬成太極創辦人，吳正文

作者陳海倫顧問將她關於養生的心得整理成一本書。比較特別的是她不是教我怎麼做，而是給我很多想法上的改變...

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章節試閱

從「永齡長春」的角度，修復過去的傷，意義何在？
我覺得意義很重大，而且很美好。想要修復這個傷的態度，是「永齡長春」非常重要的一個目標。如果你年紀很大，已經退休了，沒什麼事幹，好好養身體也是一件很快樂的事情。你也可以把它視為一個夢想、一個目標、一個計畫，無論目標或大或小，都讓人感到愉快、有意義。
永齡長春是一種「藝術」。從「藝術」的角度來看，一定要精益求精；所以動作要正確、要自然、要放鬆，而且要一直持續。如果不是很正確，生活就會卡卡的。這有點像是「生態池」的概念，它自己有一個生物鏈，生生不息。那個水池可以提供水草營養，可以長出很好的生物，生物可以一代一代不停地繁衍下去。你可以試著把自己的健康變成生態池的狀態，而不是卡在那邊沒辦法前進。要是你一直有那種狀態好不了的感覺，最後覺得沒路走了，就像在等死一樣。
講到「精益求精」，並不是要求你每次都一定要咬牙切齒、撐過難關，而是很自然的穿越這些障礙，就像一棵樹的成長，經歷十年、百年、千年，沒有什麼完不完善的問題，而是一直發展，一直活下去。
「永齡長春」的健康目標，是一直在修復、一直在增加、一直在改變。這些事情要做到好，其實就是基本功的問題。我們希望越來越好，活得越來越美。
關於會提到自然的修復，或是面對過去的那些錯誤，是因為要找到「對」的方向。譬如：我要經營哪一種藝術，可以走得更遠？我要挑選怎樣的運動？諸如此類。講到這些在挑選的項目，通常第一時間會考量的，是「天份」。
所謂的「天份」，就是明白自己身上有什麼「料」，適合花時間去培養。「永齡長春」是時間累積所創造的藝術。我們花時間是在創造出一個「高質感」的藝術品，那個藝術品就是你自己。如果把時間花下去了，卻培養出錯誤的產品，那目的是在幹嘛？
譬如你要做一件漂亮的衣服，第一件事情就是「選料」──用什麼材質的布料？這個條件非常重要。如果一開始選的材料就不對，後面做出來的產品質感不可能會好。如果挑了一個不好的布料，就算衣服的做工、剪裁再優秀，穿起來就是感覺奇怪，不舒服、不透氣，和皮膚接觸時，馬上可以感受到沒那麼出色的質感。
「永齡長春」有一個很簡單的概念：把自己的身、心、靈，用「調、練、補」的方式達到最理想的狀態，就是為了把生命最基本的材、料、質，弄到最好。只要你把自己的身心靈狀態搞好了，不管後面要做什麼事情，都會事半功倍，如魚得水，至少面對問題不會難受，可以正確、自然的生活，以及維持自己與環境之間的關係，輕鬆自在，多了非常多的享受，生活品質也會自然提升。
我們之所以挑選有機食物來吃，理由是這些菜是最好的，這些食物是新鮮的，不管你怎樣煎炒煮炸，它都會很好吃。或者是說，這些食物本身的營養就很足夠，所以沒必要花太多心思去做一些額外的烹調處理，只要選對了食材，對你的身體或健康都是最好的。
你的身心靈狀態，就是能讓人生美好的「材質」。「材質」好不好，是很重要的關鍵。今天你選擇去修這個傷，目的就是為了把這個「材質」弄好。我們一直不斷地在選材、選料、培養質感，就是把身心靈的「傷」清理乾淨。當那些傷修復了之後，後面再去做任何你想要做的事情，呈現出來的狀態才會好。要不然，就會有點像是把油漆塗在一個凹凸不平的牆壁上，上漆的效果不會好。在裝潢時，如果要貼地毯之前，一定會把地板上的髒東西給清乾淨。臉要上妝之前，一定會先把臉洗乾淨。要是把化妝品塗在髒的臉上，就算用再好的粉底，有再好的技術，這個妝都不會好看。不難想像，一個不健康的身體，做事、運動、工作會有多麼不方便，成功率當然會打折扣，是嗎？
「永齡長春」還有很多環環相扣的細節，都是很講究的。以穿衣服來說，要是身材不好，不管再怎麼挑漂亮的衣服來穿，就是不會很好看。然而只是身材好也是沒有用的，把身材練好了，姿勢也要正確，再穿上好看的衣服，有完整的配套，才會展現出真正的美。這樣的講究，關鍵還是要回到最底層的基本功：材料要好，質感才會出得來。
你所做的一切努力，就是為了建造一個更好的「材質」。有了好的材質之後，再去講求基本的生態──不是複雜的生存方式，而是很自然、很完善、最簡單的循環狀態；不必特意要幹些什麼，不需要矯柔做作，畫蛇添足；就像陽光灑在肩膀上，你不會覺得它很費力，它就是很自然的處在那邊，很輕鬆，也讓你很自在，而且你知道它的狀態非常好，生生不息。你可以在那邊展現出特別的高尚與優雅，但是毫不費力。
我希望一個人從頭髮、鼻子、眼睛、皮膚、身材、身段、氣質、走路、行為，無論是身體或心靈都不需要累積很多的錯誤，而且那些傷痛、難受都可以彌補。我們所做的「調、練、補」，都是朝著「連結」的概念邁進──能夠連結的範圍越大，最後的成品就會越完善。當你看到一個完成的雕刻品，它可能會有好幾個物件組成，感覺是一體的，不會讓人感覺不舒服，或是某個地方很突兀，很不平整。不過，我們並不是刻意去追求所謂的「完美」。就像你看一片樹林，每棵樹、每片葉子都不一樣，如果那些樹沒有生病，當你看到葉子油油綠綠，你知道它營養飽滿、顏色豐潤，那種感覺就是很自然，你會覺得它很漂亮。「永齡長春」就是這樣的一個概念，它就是在那邊綻放生命力，在那邊散發優雅的氣息。
「永齡長春」是在物質上增添精神的境界，跟我們的情緒、情感、精神、思維融為一體。過去的「傷」，會拖累你的身體跟思想，如果能夠藉由「調練補」修復回來，就不會讓你的人生「卡住」，你真實的年齡到底是幾歲，也不是很重要。你就是看起來健健康康，你可以隨心所欲的動，不一定要很快，慢，也可以很美啊！就像花豹在草原上奔跑很有力與美；猴子在樹上吃香蕉也很可愛；雁子可以在空中盡情地展翅飛翔；鯉魚在水中悠游也非常自在。怎樣都好，動靜皆宜。
有一天，我在田間看到一頭水牛，鬍鬚很長，看起來年紀相當老了，但給人的感覺還是很優雅。不管周圍環境發生什麼事，牠還是處之泰然，很享受牠的空間，活得非常自在。這就是永齡長春的概念。但是，這景象還不足以形容，因為永齡長春的「靈氣」，是「人」才會有。
你所見到的大師級人物，氣質就是很完美，隨便擺一個動作都很漂亮，一出手給人的感覺是瀟灑的，呈現出一種高質感的氣質、風範。為什麼大眾會去追求那種彷彿仙境裡才會存在的美女？為什麼會去欣賞那樣的藝術？為什麼去看那樣的電影？那種心態，都顯示出「永齡長春」所要追求的美感──無論用哪一種形容詞去描述，它就是很美，可是不矯柔造作。
「永齡長春」並不代表永遠不會凋零，永遠都不會受傷，這是不可能的事。「傷」是人生不可避免的一部份。你知道自己有傷，所以修復的動作也一定要有，在這個過程裡面，你會知道自己是不斷進步成長的狀態。如果代謝的過程中，你不去練，不去調整，也一直都不去補，那些過去累積的「傷」，無論是身體的傷還是心靈的傷，就會影響你一輩子。
跟大自然一樣，人也不斷地在新陳代謝，春夏秋冬，花開花落，這些都是「永齡長春」的一部份，你不可能永遠都處在盛夏，永遠都是春暖花開──你何時見過花開之後，永遠都不凋萎的？花一定要謝了，才能再開；一定要有冬眠，春天回暖再出來，過程裡都有汰換修復，都有「調練補」的銜接──精神、身體都要有修復的時間，一直在生生不息的狀態裡，不斷代謝不好的東西，不知不覺中把自己轉換到更好的層次，這是一個美麗的過程，是意義非凡的經驗。這便是「永齡長春」的精神境界。

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作者序

活著，只為了美。
對我來說，「永齡長春」就是一種美。
當我在四十歲生日的時候，這個「永齡」的概念就發生了。當時很多的朋友都祝我「forever forty」──永遠的四十歲，哎呀！那麼說來，不就是挺有趣的嗎？
有一家店的英文名字叫做「forever twenty one（forever 21）」，我很喜歡去買他們家的東西，因為一見到店名，就給自己一種幻覺，彷彿我還在停留在二十一歲，哈哈哈！
其實，像我這種人，並不是一般的「普通人」，而是「醜人多作怪」的類型，以為自己「只要穿上forever 21，我就是twenty one」，這在平常人的眼裡，根本就是非常白痴的行為。
但是，在實際生活裡，這卻是非常激勵、有趣的事──當你有本事這樣幹的時候，可是十分的痛快呢！
forever 21這種永遠青春的概念，老實說，當然是不可能的。一直多一歲、再一歲、又一歲，過了生日又繼續過生日，偏偏我又是特別愛慶祝生日的人……那麼，這樣慶祝來、慶祝去，生日辦了越多次，最後當然會發現：哎呀！自己年紀越來越老了，對不對？
我這麼告訴自己：年紀的數字，確實是越來越大了。但是，不一定要一直老化，不一定要一直退化，更不必要惡化下去呀，是不是？
「齡」，是「壽」的另一個代名詞。「長壽」，也就是一種「長齡」的概念，一直的活下去──重要的是活力，也就是希望永遠都有活力。
雖然，年齡數字一直往上增加，但態度還是要和年輕人一樣，保有持續上進的精神，一樣有種活著繼續創造的感覺。當你正值青春年華的時候，自然擁有年輕的美好，到了老年的時期，也要有熟齡的美妙。
長春，就是不管在什麼年齡都好、都美，一直保有生命的活力、不同的美感。所以，沒有辦法比較，沒有說這種年紀比較美、那種老了就比較不美，每個階段都有不一樣的呈現。因為「美」就是美，各種樣式的美，有各種年齡階段的美。而「永齡長春」最重要的，是在你目前的年齡階段追求到人生最美麗的境界，不管你年紀有多大，那個年齡就是有價值的。
至於美，就是一直保有生命的活力，有不同的感動，一直有張力的延續著，不斷展現出強韌的生命力。
記得有次在南投旅行的時候，見到一顆三百多年的芒果樹，竟然是那樣的健壯、那樣的結實，讓人萬分仰慕它的風采，簡直是美呆了。我靜靜的看著它，從非常近的距離凝視它，看到完全出神。這顆芒果神木在歲月中的鍛鍊，在無數風雨中屹立不搖，散發一種不可撼動的精神，讓我打從心裡覺得：「哇！好厲害喔！」真叫人心生敬佩，很想向它鞠躬。
有趣的是，每年都會有一大堆人，從不同鄉鎮跑來看它──當然，這些人的目的並不是來看神木的，他們覺得樹沒那麼好看，目的是來拿它生出來的芒果。這株神木可以生產一簍又一簍的果實，全部都掉在屋簷上、地板上，光是地上的果子就撿不完！大家都來撿一撿，還可以盡情吃個痛快。
我覺得，這神木可真是「神」啊！它不僅枝繁葉茂，靜靜地佇立著幾百年，還有本事繼續生產出這麼多的芒果給人們吃，那種老而彌堅的價值，實在讓人感動。它有一種自得其樂的感覺──不管你喜歡它也好，討厭也無所謂，反正它就待在那個地方繼續活著；看起來跟環境極度和諧，又有一股凜然的傲氣，你一見著它，就會被那種不向命運低頭的精神所折服。我相信它也應該為此感到極度驕傲。
那棵神木給了我很大的啟發。在它呈現的容貌之下，我看到了什麼叫「長春」，也明白了「永齡」的意義。我覺得，如果一個人老了也可以有這種模樣，散發出這樣的生命力，那也不必刻意回春啊！自然的在那邊，就是非常地優雅，經歷無數的春夏秋冬，看盡所有的日出日落，那個生命的存在，就給人一種「永齡長春」的感覺──你會知道這樣的幸福感，真正存在於世間。
一棵神木，竟然可以對這個世界有如此的貢獻；我想，我們人類也可以做到──至少，這是值得去追尋的目標與境界。

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序

第一章：生命有所盡頭，進步永無止盡

今天，你幾歲？
永齡長春的「心」
「永齡長春」跟一般常聽見的「樂齡」有什麼不同？
進步成長
為什麼一定要努力，或進步成長？
那些會限制自己人生的「框框」，究竟從何而來？又該怎麼去處理它？
年紀大了，對許多事已經見怪不怪。要如何重燃對這個世界的好奇心，探索更多領域？

第二章：你是真的那麼老？還是放棄保持年輕？

養身、養心，相由心生
面對跨世代共事，當主管比自己年輕，要如何調適心態？
訓練：腦、身體、心的結合
健康、外貌
白髮越來越多，該怎麼辦？
如何...

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今天，你幾歲？ 永齡長春

今天，你幾歲？　永齡長春