跟痘痘說拜拜：還你一個不再長痘痘的生活

　　正在為痘痘困擾的你，是不是有下面這樣的情況？

　　相信強打快速有效的廣告標語嗎？
　　真相是→世界上沒有即效藥，不論是外敷還是內服，都只能暫時解決痘痘問題，如果不能對症下藥，痘痘一樣會復發！

　　飲食從不忌口
　　真相是→你吃進體內的食物是決定你會不會長痘痘的主要原因之一，吃對食物能還你一個乾淨膚質，快來看看有那些食物千萬不能入口！

　　好壞菌傻傻分不清
　　真相是→並非所有細菌都是壞東西，有些寄住在我們腸胃道裡的細菌能幫助我們消化與代謝食物，保持體內暢通乾淨，是非常有益的好菌，來看看該怎麼保護好菌，打擊壞菌吧！

　　其實，痘痘是身體用來提醒你有某種疾病正在茁壯的小徵兆。發燒時，代表你體內有發炎或是病毒，我們身體會設法退燒。若不正視身體的警示，問題將會越來越嚴重！痘痘也是如此，留意這些痘痘冒發的原因可以讓你避免疾病。如果想讓疾病不更加惡化，那麼你就需要學會傾聽自己的身體。

　　你知道喝牛奶不會讓你頭好壯壯，只會惡化你的痘痘嗎？
　　你知道過度清潔皮膚並不會讓你擁有一副光滑肌膚嗎？
　　你知道我們臉上都有痘痘細菌，為何只有你長痘痘？
　　你知道什麼該吃什麼不該吃才能遠離痘痘嗎？
　　你相信電視上那些強力宣傳快速根治惱人痘痘問題的醫療產品嗎？
　　抗痘其實很簡單，只要打破傳統抗痘迷思，找出自己長痘痘的原因，對症下藥才能擁有不再長痘痘的幸福人生！

作者簡介

麥克．華頓

　　專業認證營養專家、健康諮詢顧問、醫療研究人員、多國語言暢銷書作者，同時也曾經是痘痘粉刺受害者。他是「不再長痘痘的生活系統」的創辦人，在過去十四年，他利用這套系統幫助了來自全世界一百五十七個國家，十三萬八千人成功擺脫他們的痘痘粉刺。

譯者簡介

除痘痘達人Ken

　　知名部落客，過去十三年來有著非常嚴重的痘痘粉刺問題，偶然機緣下看到麥克．華頓的書後覺得很受用，於是著手與作者溝通並成功將本書翻譯出版。

　　部落格 doudou-care.com
　　Email: ken@doudou-care.com

【推薦序】自己的身體負責／吳光瀅醫師
【見證序】人人都值得擁有不再長痘痘的生活！／除痘痘達人Ken
前　言歡迎來到不再有痘痘粉刺煩惱的世界

第一章 成功擺脫痘痘粉刺以前你需要先知道的七個常識
不再長痘痘的藍圖
飲食與痘痘粉刺的關聯
神奇藥物──口服A酸與其副作用
天然的除痘痘方法是天方夜譚？
快速除痘奇跡背後的真相
痘痘細菌和皮膚環境
不論有沒有長痘痘，你都不應該做的七件事
外部痘痘護理：洗臉的優點和缺點

第二章 導致痘痘的成因與更多關於痘痘的真相
皮膚
痘痘及其直接成因
痘痘的類型
全人醫學與傳統醫學以及兩者間的差異
全人醫學的方式
痘痘方程式──不長痘痘粉刺的理論路徑
荷爾蒙失衡和毒素累積的原因
痘痘方程式──摘要

第三章 史上最強的營養補充與荷爾蒙平衡計畫
NSC計畫介紹
第一誡　使用正確的補給食材來平衡你的飲食習慣
第二誡　消除食品過敏原
第三誡　盡量減少或完全剔除造成荷爾蒙不平衡的有毒食物
第四誡　多吃能清理皮膚與平衡荷爾蒙分泌的食品
第五誡　維持健康的酸鹼值平衡
第六誡　至少吃百分之七十五未加工的食物
第七誡　培養益菌
第八誡　打造一個無念珠菌的環境
第九誡　採用最佳飲食習慣正確地消化食物
第十誡　服用增益皮膚和荷爾蒙平衡的補充品
營養補充與消除念珠菌計畫NSC的摘要

後　記 歡迎來到不再為痘痘煩惱的世界

附　錄 什麼是不再長痘痘的生活Acne No More™系統
21天習慣養成紀錄日記
與作者的十二個訪談
常見問題FAQ
見證者的真情分享