免揉、免壓、免伸展，10秒輕鬆趕走惱人的肩頸痠痛

　　◆牙痛要人命，肩膀痠痛也讓人提不起勁。佐藤醫師不只治牙痛，還要治好你的全身痠痛。
　　◆「佐藤式鬆肌法」不用拉筋、按壓、扭柔僵硬肌肉，只要輕輕柔柔、舒舒服服的撫觸，就能完全放鬆肌肉解除疼痛。
　　◆舒緩肩膀僵硬、拉提小臉、纖細美頸……一天10秒，恢復柔軟Ｑ彈肌，讓你神清氣爽，年輕又美麗。

　　瘋狂席捲日本各大電視報章媒體的「佐藤式鬆筋法」
　　只要10秒，長年困擾的肩頸痠痛竟然就這麼消失了

　　˙絕對不揉捏、不按壓、不拉扯
　　˙以極小力道的輕柔撫摸代替揉壓伸展
　　˙從周圍肌肉開始，間接放鬆僵硬的肩膀
　　˙緩緩吐氣以活絡神經，解除肌肉的緊張感

　　搖晃、撫摸、吐氣──肩頸僵硬只要放鬆肌肉就能達到消解！

　　現代人有三分之二都有肩頸痛的煩惱。而大多數的人都會利用按摩、伸展操來消除肩頸痛，但是這樣做並不能治癒，只是讓疼痛加劇而已。本書作者為專業牙科醫師，在治療患者的顎關節症時，發現到「用微弱的力量才能使身體的肌肉放鬆」。此後開始鑽研身體構造與肌肉動作的關聯性，而發展出劃時代的治療捷徑，稱之為「佐藤式鬆肌法」。

　　這套「佐藤式鬆肌法」的最大特點在於不用揉、不用壓、不用伸展，10秒就能消除肩痛，是生活緊張、競爭壓力大的現代人，治療全身不適、痠痛的最佳對策。特別是家庭、事業蠟燭多頭燒的職業婦女，以及痠痛纏身的長者，這套「佐藤式鬆肌法」不需要過度用力耗損氣力，就能達到舒緩肌肉的最大效果，真正解除僵硬引起的疼痛，為你帶來美妙愉悅的人生。

作者簡介

佐藤青兒Satou Seiji

　　「耳垂轉動法」、「瞬間變小臉」、「佐藤式淋巴療法」發明者。現任月見牙科診所院長、佐藤醫美中心負責人。1963年出生於愛知縣，愛知學院大學部牙醫系畢業，經歷同所大學口腔外科研習生、牙科麻醉科助教、市立岡崎醫院急診室實習生後，創設月見牙科診所。在治療顳顎關節障礙症過程中，構思出獨樹一格的「耳垂轉動法」，為許多患者解長年來的病痛，深獲好評。在世界各地舉辦「佐藤式淋巴療法」講座，貢獻心力於培育醫療講師。推廣「佐藤式療法」，尤以改善「肩膀僵硬」、「四十肩」、「五十肩」之療效廣受外界肯定。已出版著作《放鬆身體打造小臉、細腰、美腿的美體術》、《瞬間變小臉的耳垂轉動法》、《1分鐘變小臉，耳垂轉動法》等。

　　佐藤式淋巴療法網站：lymphcare.org

譯者簡介

MASO

　　國中畢業後開始學日文，譯過小說、漫畫與雜誌專欄。相信運動不是為長「maso」，只要流了汗就覺得日日美好。

　　交流信箱：pojrpojr@gmail.com

[前言]牙醫才會知道，有效解除僵硬的「鬆肌法」

第1章消除肩膀僵硬，你用對方法了嗎？
用錯方法，一輩子也治不好肩膀僵硬！
不用觸摸肩膀也能鬆開肌肉！
為什麼肩膀會僵硬呢？
受牽制的肩膀肌肉，就像自閉的「繭居族」
什麼是「體液暢通」的肌肉？
愈常按摩，肩膀愈僵硬
為什麼嬰兒的肩膀不會僵硬？
「伸展操」只是權宜之計
「晃動」肌肉才會變鬆軟
緩和運動是最佳的肌肉鍛鍊法
體驗者才一次就感受到「鬆肌法」的效果
立刻見效，讓人甘願持續練習！

第2章一天十秒，遠離痠痛的「鬆肌法」
「鬆肌法」的八大基本原則
佐藤式鬆肌法
①單手上舉鬆肌法
②美頸鬆肌法
促使大腦反應的超輕力道
血管承受的最適壓力，就是二十公克
一天十秒，就能改變身體

第3章擴張體腔，能預防肩膀僵硬
姿勢「正確」了，但肩膀還是痠痛不已？！
擴張體腔，撐起身體
人體是一根空心圓筒
身體有三個「體腔」
正確姿勢是要撐起體腔
一改現代人的壞習慣：向外打開內旋的上臂
佐藤式預防肩膀僵硬
③預防肩膀僵硬的站姿
④預防肩膀僵硬的坐姿
⑤預防肩膀僵硬的走路姿勢
佐藤式預防肩膀僵硬體操
⑥甩晃啪噠體操
⑦心窩體操

第4章耳朵是治療身體的重心
「耳垂轉動法」是「鬆肌法」的元祖
人體的軸心在耳朵
四肢是從「耳朵」延伸出來的
「耳垂轉動法」今人意想不到的效果是？
佐藤式的元祖
⑧耳垂轉動法

第5章全身柔軟，天天都神清氣爽
「鬆肌法」可解決全身上下九成以上的困擾
肌肉「柔軟」美麗自然來
讓年紀轉化成希望，開心無煩惱！
佐藤式解決全身煩惱
改善腰痛
促進腸胃蠕動
改善雙腳腫脹
改善眼睛疲勞
克服鼻塞
預防抬頭紋與魚尾紋
預防法令紋的微笑曲線

[後記]攜手邁向充滿希望的未來