微養生

早晨漱漱口，牙痛輕鬆除

俗話說「牙痛不是病，痛起來真要命」，那麼牙痛到底有多痛呢？ 瑞典一位五十一歲囚犯用自己的親身經歷給出了答案。根據美國新聞網站The Huffington Post的報導，瑞典的這名囚犯在獄中患了牙病，他向獄警申請看牙醫，但是無人理會，疼痛難忍之下，這名囚犯策劃了一場越獄，出逃之後第一時間就去看了牙醫，止住疼痛之後又重新回到了監獄自首。

如果世界上有「一千種越獄的理由」的話，因牙痛而越獄這一理由的離奇程度恐怕要名列前茅了。

看了瑞典這位囚犯的經歷，你是不是覺得自己的牙又開始痛了呢？ 除了像這位囚犯一樣排除萬難去看牙醫以外，有沒有什麼簡單便捷的小偏方呢？ 不要著急，牙痛沒有那麼可怕，只需要每天早上漱漱口就可以搞定它。

牙痛來襲，漱口救急

◆牙痛難忍之時，用自製的漱口液就能夠迅速止痛

方法一：淡鹽水

取一小勺食鹽，放入適量溫開水中配置成淡鹽水，在牙痛時用它來用力漱口數次，可以清除口腔

內殘餘的食物殘渣，同時有發揮消毒殺菌和止痛的作用。

方法二：花椒白酒漱口水

在杯中倒入少量開水，放入花椒，蓋上杯蓋泡幾分鐘，再倒入適量白酒，繼續蓋上杯蓋，待水冷

卻之後將花椒過濾掉即可用來漱口，漱口數次之後即可止住牙痛。

此方法主要是利用了花椒的麻醉、止痛、消炎作用，加入白酒可以更利於發揮花椒的作用。

◆藥液漱口治不同類型的牙痛

除了救急的臨時漱口偏方之外，根據自己的牙痛類型配置好中藥漱口方，長期使用可以治療牙周疾病，緩解牙痛。

方法一：若你的牙痛伴有上火的症狀，如牙齦腫脹、牙根痠痛、口臭、咽喉腫痛等，說明你的牙痛是由於胃熱上火引起的，則需用生地、升麻、大黃、丹皮各兩錢配置藥液，加水煎煮後取藥液漱口，也可用露蜂房煎水製成藥液漱口，均可發揮清熱、祛火、止痛的作用。

方法二：如果你的牙齒有鬆動的趨勢，平時還會有頭暈目眩、腰腿痠痛的感覺，說明你的牙痛是由於腎氣不足引起的，應當分別配置兩錢白勺、枸杞、山茱萸、牛膝，一同煎煮成藥液漱口。

方法三：如果你牙齒開始萎縮，同時常覺得氣虛無力，易疲勞，則說明你是因氣血兩虛進而誘發牙痛，可以用白朮、當歸、連翹、黨參各兩錢煎煮成藥液漱口。

方法四：如果你的牙痛是因牙結石引起的，就可以把陳醋當成漱口水，不出幾日就可以溶解結石，緩解牙痛。

註： 用來止痛的漱口水不可以長期使用，待牙痛緩解之後就需停止使用。平時可以在刷牙後使用綠茶水來漱口，以發揮護牙防蛀的作用。

「感冒族」的晨起三部曲

一回家，Eric就氣呼呼地把自己扔在了沙發上，白天在談判桌上的情景依然歷歷在目，本來這個專案他是勢在必得的，談判前也著實做了不少工作，本以為勝券在握，沒想到被一個噴嚏給毀了。

早上一起來，Eric就感冒了，頭暈暈沉沉的，一出被窩就接連打了幾個噴嚏，當時他就暗叫不妙，趕緊吃了感冒藥。沒想到在談判的緊要時刻，一個噴嚏還是噴薄而出，接下來形勢可以用急轉直下來形容了。

「這該死的感冒。」想到這裡，Eric不由得在心裡又暗罵了一句。

感冒本不是什麼大病，但是感冒帶來的那些可惡的小症狀實在是煩人無比，輕則破壞心情，重則像Eric一樣影響工作。

要想避免這樣的結果，就要在早上把感冒「關到家裡」，讓它不能影響你的工作和生活。

抗感冒三部曲

第一步：按一按對抗感冒

起床後先進行穴位按摩，透過調節氣血來激發體內的免疫功能，以對抗感冒的侵襲。

◆ 若得的是風寒感冒，有渾身發冷、打噴嚏、流清涕的症狀，可以按摩肩井穴。該穴位於肩部乳頭正上方的位置，按摩時先用手指向上提拿該處的皮膚數次，再用手指指腹按揉一分鐘。

◆ 如果得的是風熱感冒，有頭痛、咽喉腫痛、痰多咳嗽、鼻塞的症狀，可以透過按摩風池穴來緩解。

風池穴位於腦後枕骨下方的凹陷處，將雙手手掌捂住耳朵，手掌與地面平行，此時中指所在的位置就是風池穴的所在，風池穴的按摩也是用指腹按揉一分鐘左右。

第二步：小偏方清除感冒

穴位按摩之後，頭疼頭暈等感冒的症狀會稍有緩解，此時需趁熱打鐵，透過有用的小偏方來進一步治療感冒，因此就要在家裡常備以下偏方裡的食物和藥物。

偏方一：生薑、連根的蔥白、白蘿蔔各適量一同煮水，過濾之後加入紅糖服用。

這個方子有祛風散寒的作用，適用於風寒感冒。

偏方二：金銀花、薄荷、蘆根各適量，一同煎煮過濾後飲用。

這個方子可以清熱解毒，適用於風熱感冒。

第三步：小動作趕走煩人症狀

飲用藥液之後身體已經熱呼呼的了，但是咳嗽、鼻塞等小症狀還是讓人不勝其煩，那就動動手，對症下藥地來趕走它們吧！

◆咳嗽： 雙手交握，雙手的虎口位置用力互壓，保持一分鐘，若咳嗽嚴重可多做幾次。

◆鼻塞： 將舌頭頂住上顎，然後用手用力按壓眉間的位置，保持半分鐘左右鼻子就可以通氣。

◆ 打噴嚏： 按揉人中和太陽穴的位置，也可在人中和太陽穴上塗抹少量的牙膏，能夠幫助控制噴嚏。

早晨漱漱口，牙痛輕鬆除

俗話說「牙痛不是病，痛起來真要命」，那麼牙痛到底有多痛呢？ 瑞典一位五十一歲囚犯用自己的親身經歷給出了答案。根據美國新聞網站The Huffington Post的報導，瑞典的這名囚犯在獄中患了牙病，他向獄警申請看牙醫，但是無人理會，疼痛難忍之下，這名囚犯策劃了一場越獄，出逃之後第一時間就去看了牙醫，止住疼痛之後又重新回到了監獄自首。

如果世界上有「一千種越獄的理由」的話，因牙痛而越獄這一理由的離奇程度恐怕要名列前茅了。

看了瑞典這位囚犯的經歷，你是不是覺得自己的牙又開始痛了呢？ 除了像這位囚...

〔自序〕做健康的大忙人

很多年前，我也和你一樣，以為自己還年輕，可以肆意透支青春和體力，於是，熬夜、加班、到處飛來飛去、狂喝咖啡、不好好吃飯……甚至把自己每天只睡了四個小時當作聊天話題而洋洋得意。

至於健康，至於養生，哼，那不是老年人才會考慮的事嗎？

後來，我終於嚐到了自己種下的惡果，莫名其妙地發燒，持續疲勞，三天兩頭感冒……一開始還不以為然，直到健康的問題終於影響到了工作之後，才不得不去醫院檢查。

檢查的結果可想而知，當面對那一大堆顯示著健康告急的檢查單時，才真正意識到自己已經過了可以透支健康的年紀。

我只好訂下了詳細的健身計畫，買了很多補品、維生素、營養素，下定決心要好好保養身體。可是一句「沒時間」就打敗了所有的計畫，沒多久，一切又恢復了原狀，不同的是，心裡對自己的身體多了一絲愧疚。

人人都知道身體健康最重要，可是人人也都明白「人在江湖，身不由己」。

為了不影響工作，我開始尋找各種對健康有利的小竅門，想方設法地在各式各樣的場所裡養生，車上、飛機上、會議室，甚至洗手間裡，直到這個時候我才發現原來所謂的「沒時間」不過是個藉口，就像變心的男友總是會說自己沒時間陪妳吃飯一樣，並非「沒時間」，只是「不重視」。

健康的重要性誰都知道，不用我再洋洋灑灑地寫上幾千幾萬字來說服你，需要的，是你真正意識到自己該如何與自己的身體相處，沒錯，你要像對待初戀情人一樣重視自己的身體。回憶一下你第一次墜入愛河時的情景吧！ 即使學業再忙，工作壓力再大，白天再累，你也能找出時間來發簡訊、打電話、吃飯和逛街。

現在，就用這樣的態度重新和健康談一次戀愛，好好寵一寵這個曾經帶給你快樂、精力和能量的身體，不要再用「沒時間、沒精力、沒機會」這樣的鬼話來欺騙它。不要再把養生、健身當成壓力，這只是一個你與自己的身體相處的方式，一個可以讓你更快樂、更健康的方式。

現在的我一樣很忙，甚至比以前還要忙，可是你相信嗎？ 在學會了如何和自己的身體相處之後，即使再忙，也不缺快樂。

所以，沒時間不是藉口，沒精力沒有關係，沒條件也可以創造條件，只要你願意，就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。

相信我，這絕對會成為你最超值的投資！

〔自序〕做健康的大忙人

很多年前，我也和你一樣，以為自己還年輕，可以肆意透支青春和體力，於是，熬夜、加班、到處飛來飛去、狂喝咖啡、不好好吃飯……甚至把自己每天只睡了四個小時當作聊天話題而洋洋得意。

至於健康，至於養生，哼，那不是老年人才會考慮的事嗎？

後來，我終於嚐到了自己種下的惡果，莫名其妙地發燒，持續疲勞，三天兩頭感冒……一開始還不以為然，直到健康的問題終於影響到了工作之後，才不得不去醫院檢查。

檢查的結果可想而知，當面對那一大堆顯示著健康告急的檢查單時，才真正意識到自己已經過了可以透支健康...

chapter 1　「晨型人」的活力UP術
chapter 2　沒時間？在路上養生吧！
chapter 3　辦公室保健：整理你的零碎時間
chapter 4　微養生：下班後的健康接力站
chapter 5　睡眠ing，健康不打烊
chapter 6　SOS！ 解救特殊狀況

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