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日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法

的圖書
日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法 日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法

作者:三橋美穂 / 譯者:江伊琪 
出版社:邦聯文化事業有限公司
出版日期:2017-02-20
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法

失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。本書由日本舒適睡眠治療師三橋美穗分享100種舒眠法,依主題分為5大章節,一定能讓你找到最適合自己的睡眠方式!

任何人都能做到的舒眠法
用身邊的物品或是躺在床上就能做到,
每個人都能輕鬆實行!

好用的功效圖示
每個舒眠法都標有功效圖示,
方便每個人找到適合自己的方法!

了解真正的睡眠
不僅是解決睡眠困擾,
亦可藉由本書了解睡眠機制,
重新審視自己的睡眠。

睡眠並不只是用來消除身體疲勞,更是為了讓明天更充實而睡。情緒容易低落、感到煩躁,或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關,只要能改善睡眠,人生也會隨之轉變。

人的一生中有三分之一的時間都用在睡眠,既然如此,何不好好地睡個好覺呢?從現在起,實踐健康的睡眠生活,用最好的狀態迎接每一天吧!

作者簡介:

三橋 美穂(みはし・みほ)

◎──舒適睡眠治療師、睡眠環境設計家。曾任寢具製造公司的研究開發部長,於2003年獨立創業。目前除了在日本國內舉辦演講、寫作、接受個人諮詢外,同時兼任床具製造商顧問、飯店房間設計、舒眠工具製作等,亦廣泛從事企業之睡眠相關事業。特別是擁有幫助1萬人找到合適枕頭的經驗,只需摸對方的頭,就知道適合哪種枕頭。

◎──能多方面給予睡眠上的建議,也以睡眠專家之姿多方面活躍於電視節目、雜誌等。除了曾參與過NHK電視台的「早安日本」、富士電視台的「正午歡樂自助餐」等節目,也在各種女性雜誌裡介紹舒眠的方法。以「任何人都能輕鬆獲得好眠」而受到廣大支持。

◎──有《快眠セラピー》(KKロングセラーズ)等多數著作,亦推出本人親自擔任監修、旁白,講述冥想法的CD有聲書《快眠メディテーション》(舒眠冥想,株式會社Della發行),並大獲好評。以期許世界上的人們都能擁有富足的睡眠為理念,持續發展中。

官方網站 http://sleepeace.com/

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作者序
.起始於1萬人的睡眠煩惱

「真是令人驚訝,睡眠品質變好了?」

這不是件容易的事……應該很多人都這麼想吧?其實,一點都不難。與睡眠打了20年交道的我,能如此肯定地說。

只需花一點點心思,睡眠一定能有所改善。

當然,睡眠的煩惱也有千百萬種,不會有對任何人都保證有效的舒眠法,因此本書網羅了各種能讓人一夜好眠的方法。

閱讀本書,肯定能找到適合你的煩惱或體質的舒眠法。

我從1996年進入寢具製造公司,開始從事有關睡眠的工作。在研究開發部門時,調整適合顧客體型的枕頭或是開發新寢具,持續累積著關於睡眠的知識。

到了...
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目錄
作者的話 3
本書的使用方法 10

第1章 消除「爬不起來」、「一直想睡」的訣竅
1.早上爬不起來時
1-1拉拉耳朵,消除睡意! 26
1-2醒來後不闔眼 28
1-3將鬧鐘置於距離5步以上的地方 30

2.起床後頭腦昏昏沉沉
2-1一大早就吸入滿滿的空氣 32
2-2起床後,仰望明亮的天空 34
2-3起床1小時內吃早餐 36
2-4按壓醒腦穴道,1分鐘清醒! 38
2-5早上泡腳讓體溫上升! 40
2-6透過早晨的香氛或音樂讓心情變好 42

3.白天想睡時
3-1藉由午睡的習慣調整睡意 44
3-2用藍光擊退提早襲來的睡意 4...
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商品資料
  • 作者: 三橋美穂 譯者: 江伊琪
  • 出版社: 邦聯文化事業有限公司 出版日期:2017-02-20 ISBN/ISSN:9789869412469
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:256頁
  • 商品尺寸:長:148mm \ 寬:210mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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