推薦序
前言
如何使用本書
第一章、顧好大腸,人生變彩色
第1 節 台灣大腸癌發生率,世界第一
第2 節 大陸發病死亡數,世界第一
第3 節 飲食西化,華人罹患風險提高
第4 節 素食者難逃大腸癌魔爪
第5 節 外食偏好有地雷,健康受影響
第6 節 一天三次,改變自己命運
第7 節 照顧好腸道,健康先把關
第8 節 腸道不好,健康問題多
第9 節 注意潛在因素,減少罹病風險
第10 節 注意早期症狀,增加治癒機會
第11 節 從生理結構探索腸胃病
第12 節 排便不通暢,壞菌傷健康
第13 節 望聞問切,從大便了解健康
第14 節 便便黏馬桶,健康警訊
第15 節 七種形狀便便,看腸道健康
第16 節 六種顏色便便,看腸道健康
第17 節 別怕聞味道,腸道健康先知道
第18 節 皮膚也能看出腸胃健康
第19 節 第二顆大腦,大腸健康要顧好
第20 節 腸道出問題,重病纏身
第21 節 便祕,就像腸胃堆磚塊
第22 節 膳食纖維,排渣重要營養素
第二章、身體常保健康,排毒學問大
第1 節 十大信號警訊,暗藏毒素玄機
第2 節 中醫看毒素,五臟症狀不同
第3 節 人體排毒,五大機制進行
第4 節 排毒隨時可進行,規律最重要
第5 節 正確排毒飲食,瘦身立見效
第三章、吃蘋果,防癌抗老是好物
第1 節 民間蘋果療法,治下痢有效
第2 節 蘋果膠,有助放射性物質排出
第3 節 輻射污染,現代人難倖免
第4 節 蘋果多酚,清除體內自由基
第5 節 紅、黃、青蘋果,營養價值不相同
第6 節 吃法不同,治療功效不同
第7 節 喝蘋果,有效攝取豐富養分
第8 節 複方果汁飲品,健康更加分
第四章、營養尖兵襄助,蘋果更升級
第1 節 菠菜
第2 節 甜菜根
第3 節 朝鮮薊
第4 節 菊糖
第5 節 蘆薈
第6 節 人蔘
第五章、保健食品,現代營養明星
第1 節 聰明選擇,見證實例最重要
第2 節 破除迷思,善用保健食品
第3 節 型態不同,吸收效率有別
第4 節 聰明選擇,保健食品更保健
第5 節 天天定時定量,連續使用三個月
第6 節 精準紀錄,見證身體改變
第7 節 正確保存,保健食品有效益
結語
附錄:好轉反應