運動健康與體適能

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運動健康與體適能

作者：盧俊宏-等　
出版社：華都文化
出版日期：2019-11-17
規格：23cm*17cm*1.6cm (高/寬/厚) / 平裝 / 351頁

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圖書名稱：運動健康與體適能

「體適能」為身體適應生活與環境的綜合能力，也就是說，體適能較好的人在日常生活或運動皆有較佳的體力及適應能力。然而現代人工作時間相對增加，身體活動的機會越來越少，加上外食習慣導致熱量攝取越來越高，許多文明病因而產生，對身體造成慢性傷害。近年來國人逐漸認知到良好體適能和規律運動的重要性，政府亦於運動、體適能的推展上投注大量心力。
有鑑於此，本書邀請多位在大專院校任教多年的專業學者參與，有系統地整理運動健康與體適能的理論與實務，特別以生活化、淺顯易懂的語句編寫，佐以國內外最新研究資料，包括美國運動醫學會的運動處方與檢測指導原則、我國衛生福利部統計資料及飲食指南等。期望推廣正確的體適能觀念及訓練方法，促使更多學子投入相關領域。
全書分為12章：
‧第1～3章：鞏固基礎概念，包括身體活動、運動健身、健康促進、運動動機等，認識運動的重要性以及運動改變人體生理、心理的機轉。
‧第4～6章：分別介紹心肺適能、肌肉適能、柔軟度的測驗與訓練處方，配合詳細的圖片解說動作，更易讀易懂。
‧第7章：介紹運動體適能，為體能狀況優異者或運動員追求更高體能目標的訓練原則與方法。
‧第8～10章：介紹身體組成管理及心理健康，包括身體組成測量及體重控制的要點，並介紹幾種居家常見的紓壓運動。
‧第11～12章：進一步針對銀髮族及特殊族群的體適能指導原則及運動處方作介紹。
本書適合大專院校運動休閒相關科系或通識課程作為教材使用，更推薦給社會大眾閱讀，期望大眾皆能擁有正確、安全、有效的運動知能，提升全人健康。

作者簡介：

盧俊宏、張育愷、王俊智、温蕙甄、賴韻宇、陳銘正、陳聰毅、蘇俊雄、楊碧霞、詹美玲、翁仲邦、童淑琴、李麗晶、謝武進

CHAPTER　1　運動與健康促進
第一節　運動與健康的意義
第二節　健康促進的意義
第三節　整合運動與健康促進

CHAPTER　2　身體活動、認知功能與大腦
第一節　身體活動之現況
第二節　身體活動與健身運動之效益
第三節　認知功能及其影響因素
第四節　健身運動對認知功能之影響
第五節　健身運動促進大腦認知功能之機制

CHAPTER　3　運動動機與行為改變
第一節　運動的動機與影響因素
第二節　健身運動行為改變的跨理論模式
第三節　跨理論模式行為階段適合的介入策略
第四節　健身運動行為改變的介入策略與運用

CHAP...

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