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失眠療癒

的圖書
失眠療癒 失眠療癒

作者:孫偉 
出版社:香港中和出版
出版日期:2019-01-29
語言:繁體中文   規格:平裝 / 184頁 / 12.8 x 18.8 x 1.5 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:失眠療癒

內容簡介

  中國睡眠研究會科普部權威推薦
  國家級重點醫院14年臨床實踐,醫治逾10萬失眠患者

  讓床喜歡你的N個冷知識:
  必須睡夠8小時?這不科學
  睡眠和飯量一樣,因人而異
  睡不著?乾脆努力保持清醒
  怕失眠,比失眠還要命
  喝酒助眠?只會讓狀況更糟

  「天黑請閉眼」是一門科學,如果您睡不著,不妨試試孫偉博士的「先睡心,後睡眼」組合療愈方案:
  行動改善 | 樂眠操+身體掃描+正念呼吸
  藥物輔助 | 解析5類17種主流助眠藥
  從心根治 | 情緒拆彈+覺知真我+關係重建
  失眠檔案 |  8位都市不眠人,8個真實故事

  書中系統闡述了「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲治療法,包含世界睡眠研究的最新成果、基本知識、資料調查、科學測試、行動步驟、藥物指南、真人分享,並配以近百幅暖心療癒插圖和藥物全彩圖片,説明失眠患者走出誤區、釋放焦慮,及早獲得療癒。

  作者從《黃帝內經》等經典中總結出適合中國人體質的飲食營養智慧,從「以人為本」的角度出發,解答我們的身體真正缺甚麼,應該吃甚麼以及怎樣吃的重大生命問題。

  推廣重點
  1,「療癒三部曲」改善睡眠,十萬失眠患者驗證
  2,作者孫偉博士是北京大學睡眠醫學專家,他從2004年開始治療失眠患者,14年時間與大量失眠患者一對一治療,擁有豐富的臨床治療經驗。
  3,把當下主流助眠類藥物的名稱、藥效做了統一歸納整理,用通俗易懂的方式,為5大類17種主流藥物全解析。
  4,整理了失眠患者們的高頻Q&A,一口氣解答你呼之欲出的睡眠疑惑。
 
 

作者介紹

作者簡介

孫偉


  北京大學臨床醫學博士
  北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師
  中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員
  中國醫師協會精神科醫師分會青年委員
  中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家
  2004年開始診治失眠患者,有14年臨床經驗
 
 

目錄



NO.1 常識→ 關於睡不著的一切
一、你睡得好嗎?
二、人為甚麼會失眠?
三、全世界都在用的治療法
四、崩潰!失眠持續作怪
五、我失眠,所以我會抑鬱嗎?
六、怕失眠比失眠可怕
七、睡眠的深與淺、長與短
八、睡眠手環可靠嗎?

NO.2 行動→ 上、下、不、動、靜
一、抓住睡眠三要素
二、理想生物鐘不動搖
三、讓床喜歡你
四、「樂眠操」的秘密
五、身體喜歡被「掃描」
六、肌肉放鬆+
七、呼與吸不簡單

NO.3 藥物→ 如何選擇,如何戒除?
一、要不要吃?
二、如何分類?
三、藥的歷史
四、選擇順序
五、對症下藥
六、預防成癮
七、如何停藥?
八、酒能助眠嗎?
九、常用藥典
十、高頻疑問

NO.4 理心→ 透視你的心、身、靈
一、層層剝開心理「洋蔥」
二、思維,不一定就對
三、做個情緒「拆彈」專家
四、聽聽身體說甚麼
五、穿透潛意識
六、記下你的夢
七、用催眠化解衝突
八、到達真我寂靜之境
九、在關係中根治失眠

NO.5 分享→ 8個失眠故事
一、都是成績惹的禍
二、完美主義IT男的苦惱
三、不相信男人的失戀女孩
四、被憂慮打倒的孕婦
五、奪走睡眠的高血壓
六、不許失敗的霸道總裁
七、退休了,失眠卻開始上班
八、失眠30年的釘子戶

參考文獻

致謝

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789888570140
  • 叢書系列: 生命.健康
  • 規格:平裝 / 184頁 / 12.8 x 18.8 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:香港
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